asakiz

首のメンテナンス 01.06.2024 15:05 ↓

今回から具体的な身体のメンテナンスについて話していきます。 今回は、首のメンテナンス。 日頃デスクワークやスマホいじりなどで 首に負担をかけている方が多いと思います。 どのような負担がかかり、 それを防ぐために知っておくべきことについて 話していきます。参考になれば幸いです。

身体のメンテナンスについて 25.05.2024 14:59 ↓

車や家を長く使うためには、 日頃のメンテナンスが大事になってきます。 身体も同様で、 使わなすぎや使いすぎ（特に一定の動作に集約されてしまうなど） では身体が思うように動かせなくなってきます。 トレーニング、エクササイズにちょっとハードルの高さ、 門戸の狭さを感じて日々の身体運動が減少してしまわないように、 メンテナンスという考え方で身体運動を捉え直したら良いのでは？ という提案で、身体のメンテナンスを考...

スポーツ談義；井上尚弥 vs ネリ、ツール・ド・フランスなど展望 18.05.2024 15:43 ↓

今回は、スポーツ談義を 前半は井上尚弥 vs ネリの展望を（５月２日に収録） 後半はツール・ド・フランス2024年の展望について フリートークしています。 井上vsネリの結果と予想は果たして合致していたか？ ご確認ください！

距離スキー　クラシカル走法 27.04.2024 14:30 ↓

今回は、 距離スキーの中でも昔から行われている 伝統的な滑走法であるクラシカル走法 についての話です。

距離スキー；フリー滑走法での坂道の登り方 20.04.2024 14:04 ↓

距離スキーの話が続きます。 今回は、 フリー滑走での坂道の登り方について 研究の紹介を兼ねてお話しします。

ノルディックスキーについて 13.04.2024 14:46 ↓

前回に引き続き、距離スキーについての話です。 今回は、 ノルディックとアルペンスキーの共通点、相違点の話から始まり、 ノルディックスキーのテクニックについて説明が加わります。 興味のある方は是非ご聴取ください。

距離スキー大会に出てみた話 06.04.2024 14:56 ↓

装いも新たにお送りする 「トーク！エクササイズ・トーク！」第1回目です。 今回は、kizu氏が出場した距離スキー大会 「 バーサロペット・ジャパン 2024@旭川 」 での話から始まります。 いかにスキーを効率的に滑らせのに、 テクニックと体力が必要か、 という話です。 距離スキーに馴染みのある方、全くない方 どちらの方々も興味のなる内容にしていきたいと思っています。 次回もその話が続きます。 ではこれからもよろしくお願...

次へのステップ〜番組の装いが変わります！ 30.03.2024 13:43 ↓

今回でこの「トーク・オン・エクササイズ」は終了します。 といっても番組がなくなるわけではなく、 装いも新たに「トーク！エクササイズ・トーク！」として、 引き続きみなさまにお届けしていこうと思っています。 今回はその話を中心に、 次回　トーク！エクササイズ・トーク！ 001(通算358）は、 kizu氏のノルディックスキー体験の話から始まります。 乞うご期待！ みなさま、これからもよろしくお願いいたします！

歩行・ウォーキングについて考えてみる３ 23.03.2024 15:12 ↓

歩行・ウォーキングについて考えるシリーズの第３弾です。 今回は、リズム・タイミング・バランスの3つの観点から 歩行について考えてみました。

歩行・ウォーキングについて考えてみる２ 17.03.2024 14:42 ↓

前回に引き続き、 歩行・ウォーキングについて、 柔軟性・可動性・安定性の観点から 再検討してみました。

歩行・ウォーキングについて考えてみる 09.03.2024 13:31 ↓

今回は、 歩行・ウォーキングについて、 個人・環境・タスクと、 柔軟性・可動性・安定性の 二つの三角形の概念から考えてみました。

スクワットを再検討してみる 02.03.2024 14:15 ↓

今回は、 スクワット・エクササイズについて、 柔軟性・可動性・安定性の三角形の視点と 個人・環境・タスクの別の三角形の視点と合わせて、 どういうエクササイズなのかを再検討してみました。

肩の挙上動作について 24.02.2024 13:38 ↓

今回は、 肩の挙上動作について、 柔軟性・可動性・安定性の視点から 捉え直してみました。

ジャンプ・エクサイズについて 17.02.2024 13:07 ↓

今回は、 リズム・タイミング・バランスの要素を含む ジャンプ・エクササイズについて色々語り合っています。 実際の施行場面での話が中心になっています。

四つ這い位でのバランス運動 10.02.2024 14:14 ↓

今回は、 四つ這い位での対側上下肢挙上保持運動を 取り上げました。 バランス練習、あるいは体幹筋のトレーニングとして また腰痛予防としてもよく行われる運動です。 これを、柔軟性・可動性、筋出力の問題から 見直してみました。

シット・アップとランジについて 03.02.2024 15:39 ↓

具体的なエクササイズを、 今まで語ってきた運動要素の観点から 見直して分析してみました。 今回は、 いわゆる腹筋運動であるシット・アップとランジを 取り上げました。

今年の抱負；身体運動を体系的に評価していく 27.01.2024 11:38 ↓

今年最初の収録（1月５日）分で、 抱負を語っています。 昨年末から ヒトの身体運動の要素として、 柔軟性・可動性・安定性、 リズム・タイミング・バランス、 敏捷（俊敏）性と持久性、 さらには、巧緻性と調整能力 について語ってきました。 これらを具体的な運動や動作に関係づけて、 身体運動評価と必要なトレーニングの組み立てに 応用・適用していきたいと思っています。 改めて、みなさま今年もよろしくお願いいたします。

身体運動における巧緻性と調整能力 20.01.2024 13:01 ↓

前回は、 身体運動における、敏捷性と持久性について話しました。 今回は、 身体運動における巧緻性（スキル）と調整能力（コーディネーション） について語っています。

敏捷性と持久性 13.01.2024 12:03 ↓

昨年からの続き（身体運動の構成要素について）です。 今回は、 敏捷性；いかに素早く身体を動かすことができるか と 持久性；いかに長く身体を一定レベルで動かし続けることができるか について話しています。

新年のご挨拶；身体を動かす喜びに向けて 06.01.2024 11:25 ↓

新年あけましておめでとうございます。 新年から地震や事故などが続いておりますが、 被災された方々や被害を受けたみなさまに お悔やみとお見舞いを申し上げます。 さて、 今年も身体を動かすことの喜びに向けて、 オリジナル体操の楽曲選びを課題の一つとしてあげました。 また引き続き、 還暦を迎えようとしているkizu氏の フルマラソンへの挑戦を報告していこうと思っています。 みなさまどうか、今年もよろしくお願いいたしま...

年末スポーツ放談；大谷翔平と井上尚弥 29.12.2023 14:51 ↓

恒例の年末放談 主に大谷翔平と井上尚弥（敬称略）について 話しています。 バスケット・ボールやラグビーのW杯についてまでは 話が行きつきませんでした。 それはさておき、 今年もお聴きいただきありがとうございました。 引き続き来年もよろしくお願いいたします。 ではみなさま良いお年を！！ ＜参考図書＞ 「 怪物に出会った日 」

ステップとジャンプ、動的バランス・リズム・タイミング、そして二関節筋 26.12.2023 13:47 ↓

今回の話題は、ステップとジャンプです。 それに絡む動的バランスの話から入り、 リズム・タイミングの話に続き、 最後は二関節筋の役割についても 改めて考えました。

片足立ちバランスについて考える〜オリジナル体操から 16.12.2023 14:44 ↓

今回は、 片足立ちのバランスについて 私たちのオリジナル体操の種目を主な題材として 考えてみました。 静的なバランスと動的なバランス、 支持基底面の固定と移動、 内乱と外乱　などについても言及します。

静的バランスとはなんだろう？ 12.12.2023 14:21 ↓

今回は、バランスの中でも 静的なバランスについて、 片足バランステストの意義なども含めて 考えてみました。

運動の三要素で再度オリジナル体操を紐解く　その３ 04.12.2023 14:05 ↓

今回前半部分は、ラジオ体操の中にもある種目、 全身の回旋運動について、運動の三要素で紐解いてみます。 特に、柔軟性・可動性と安定性の相反的な関係についても言及します。 後半は、今までの三要素（柔軟性・可動性・安定性） とは異なる要素、バランス・リズム・タイミングについて 少し話をします。 ＜参考文図書＞ 「 競技力アップのフィジカルリテラシー 」