asakiz

具体的なエクササイズを、 今まで語ってきた運動要素の観点から 見直して分析してみました。 今回は、 いわゆる腹筋運動であるシット・アップとランジを 取り上げました。

今年最初の収録（1月５日）分で、 抱負を語っています。 昨年末から ヒトの身体運動の要素として、 柔軟性・可動性・安定性、 リズム・タイミング・バランス、 敏捷（俊敏）性と持久性、 さらには、巧緻性と調整能力 について語ってきました。 これらを具体的な運動や動作に関係づけて、 身体運動評価と必要なトレーニングの組み立てに 応用・適用していきたいと思っています。 改めて、みなさま今年もよろしくお願いいたします。

前回は、 身体運動における、敏捷性と持久性について話しました。 今回は、 身体運動における巧緻性（スキル）と調整能力（コーディネーション） について語っています。

昨年からの続き（身体運動の構成要素について）です。 今回は、 敏捷性；いかに素早く身体を動かすことができるか と 持久性；いかに長く身体を一定レベルで動かし続けることができるか について話しています。

新年あけましておめでとうございます。 新年から地震や事故などが続いておりますが、 被災された方々や被害を受けたみなさまに お悔やみとお見舞いを申し上げます。 さて、 今年も身体を動かすことの喜びに向けて、 オリジナル体操の楽曲選びを課題の一つとしてあげました。 また引き続き、 還暦を迎えようとしているkizu氏の フルマラソンへの挑戦を報告していこうと思っています。 みなさまどうか、今年もよろしくお願いいたしま...

恒例の年末放談 主に大谷翔平と井上尚弥（敬称略）について 話しています。 バスケット・ボールやラグビーのW杯についてまでは 話が行きつきませんでした。 それはさておき、 今年もお聴きいただきありがとうございました。 引き続き来年もよろしくお願いいたします。 ではみなさま良いお年を！！ ＜参考図書＞ 「 怪物に出会った日 」

今回の話題は、ステップとジャンプです。 それに絡む動的バランスの話から入り、 リズム・タイミングの話に続き、 最後は二関節筋の役割についても 改めて考えました。

今回は、 片足立ちのバランスについて 私たちのオリジナル体操の種目を主な題材として 考えてみました。 静的なバランスと動的なバランス、 支持基底面の固定と移動、 内乱と外乱　などについても言及します。

今回は、バランスの中でも 静的なバランスについて、 片足バランステストの意義なども含めて 考えてみました。

今回前半部分は、ラジオ体操の中にもある種目、 全身の回旋運動について、運動の三要素で紐解いてみます。 特に、柔軟性・可動性と安定性の相反的な関係についても言及します。 後半は、今までの三要素（柔軟性・可動性・安定性） とは異なる要素、バランス・リズム・タイミングについて 少し話をします。 ＜参考文図書＞ 「 競技力アップのフィジカルリテラシー 」

運動の三要素（柔軟性・可動性・安定性）で 我々のオリジナル対応の運動を紐解くシリーズ第２弾です。 今回は、 ガニ股スクワットからの上部体幹回旋運動 （いわゆるイチローさん体操）と、 体幹側屈、そして体幹の前後屈運動について 上記三要素の観点から再度考えてみました。

運動の三要素として挙げた 柔軟性・可動性・安定性の観点から、 以前私たちが考案した、 オリジナル体操の動きを再度紐解いてみました。 今回は、 半歩前荷重と各部の回旋運動についてです。

今回、 柔軟性 (flexibility)・可動性 (mobility)・安定性 (stability) の三つの要素から運動・動作を捉え直そうという企画を 考えてみました。 次回以降、 我々が考案したオリジナル体操の動きから この捉え方を試行してみようと思っています。 参考図書：「 競技力アップのフィジカルリテラシー 」

今シーズンのマラソン出場を終えて、 走法に何か問題がありそうということになり、 約１時間45分くらいの走りを定点ビデオで撮影し、 分析してみました。 振り返りとして気づいた点を簡略に話しています。 いずれ YouTube の方にも 動画付きでアップしようと思っています。

今までは可動性(mobility)の前提としての 柔軟性(flexibility)のことについて話してきましたが、 今回は、 可動性を導くために重要な役割を果たす 安定性(stability)について話していきます。 動作（動き）を安定して完遂させるためには、 可動性だけではなくそれを担保する（動く部分以外の）安定性が 必要になってきます。 体操の動きや基本動作を観察・評価・指導する上でも、 この概念から見直してみる必要性についても話して...

久々のハーフマラソン大会（ 旭川ハーフマラソン2023 ） に参加したkizu氏。 残念ながら13km地点で右脚の痛みで完走はしたものの 不本意な結果となりました。 今回は右股関節の外側から痛み（着地時に強い痛み） が走ることによって、途中歩いたりもして、 最終的には膝周囲の痛みにまで至るという、 状態でした。 走り方に何か問題がありそうなので、 今後ビデオ（特に正面像）撮影をして 走り方のチェックをすることになりました...

著書「 アナトミー・トレイン 」を 読み解くシリーズの最後です。 今までを総括しながら、 我々のオリジナル体操やヨガの動きと 筋膜の関係について言及しています。

著書「 アナトミー・トレイン 」を読み解く シリーズの第６弾です。 今回は、 人の身体を螺旋状につなげる筋膜の流れ ；スパイラル・ラインについてです。 さらに、 人の姿勢や動きに関与する筋膜の影響は どれほどのものなのか？ まだまだ疑問は残りますが、 次回その点について改めて論じたいと思います。

著書「 アナトミー・トレイン 」から、 今回は側方のライン：ラテラル・ライン について説明します。 このラインは前回、前々回に説明した 前方、後方のラインとも繋がりを持ち、 柔軟性・可動性だけではなく、 側方の安定性にも関与している可能性が 考えられました。

「 アナトミー・トレイン 」を簡単に解説する第４弾です。 今回は、 表層の前側のスーパーフィシャル・フロント・ラインについて 説明します。 人間の前側にあるラインには、 さまざまな影響を与える因子が存在します。 作業、心理的影響（恐怖、落胆、怒りなど）によって、 前側の短縮が起こり、 姿勢に影響を与える可能性についても話しています。

著書「 アナトミートレイン 」を読み解くシリーズの第３弾です。 今回は、 表層の筋膜の背面側である、 スーパーフィシャル・バック・ラインについて 少し詳しく述べています。

次回の続きです。 著書「 アナトミー・トレイン 」をもとに、 今回は表層の筋膜の 側面と回旋（スパイラルライン）について 概要を説明します。

可動性（モビリティ）を改善させる 手段としてのストレッチ。 ストレッチにおいて考慮すべく筋膜。 などについて語ってきました。 今日からは、 「 アナトミー・トレイン 」 と言う著書を土台に、 筋膜に関して読み解いていこうと思います。 今回は表層の筋膜のうち背面と前面につて 説明しています。

筋膜リリースとは？ 一般的なイメージとは少し異なる 実際に目的とするところを 説明しています。 そして根拠となる研究結果はあるやなしや。 その辺のところにも最後に言及します。

先週に続いて、 身体の柔軟性、可動性、安定性の話から入ります。 柔軟性が確保されても必ずしも可動性に結びつかない 場合があると言う話に始まり、 筋（膜）の粘弾性との関連性についても話されます。