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効率の良い走り方から歩き方へ 10.08.2024 13:41 ↓

今回は、 効率の良い＝エネルギーロスが少なく前に進める　走り方の話から 歩き方へまで発展していきます。 力をどれだけ地面に与えられ、 その反発力を推進力へ無駄なく変換できるか？ 走りも歩きも意識して行う必要性にも触れています。

股・膝・足関節の連動性と安定性のチェックポイント 03.08.2024 13:24 ↓

前回に引き続き、 股・膝・足関節の連動性と安定性を、 半歩前荷重動作やガニ股のスクワットを利用して、 チェックするポイントについて話をしています。

下肢関節の連鎖；股・膝・足関節 27.07.2024 13:52 ↓

股関節から膝関節、足関節へと 運動・荷重連鎖が起こることと、 その確認にスクワットなどの運動を 利用することについて、 話しています。

股関節のメンテナンス 24.07.2024 15:22 ↓

今回は身体メンテナンスの中でも、 股関節に焦点を当てて話しています。 最も可動域の大きな関節の一つである股関節は、 動きと重心コントロール、他の下肢関節との連動性 に関わる重要な関節の一つです。 それについてどんなことに注意が必要かなど についても話をしています。

スポーツ談義；ツール・ド・フランスなど 14.07.2024 16:11 ↓

再びスポーツ談義を。 ツールドフランスを始めとして パリオリンピックなどの話題について話しています。

かがみ動作による腰痛とその対処法；注意点 06.07.2024 16:35 ↓

今回は、 かがみ動作に伴うコアユニットへの負担、 それに伴う腰痛などへの対処法；主に注意点 について実体験をもとに話していきます。 特に同じような体験をした方にとって、 参考になれば幸いです。

座位姿勢における腰椎・骨盤・股関節の関係性 29.06.2024 15:39 ↓

長い時間椅子などに座っていることが、 腰への負担を増す原因になります。 特に座り方、座位姿勢のチェックが必要です。 椅子座位での腰椎・骨盤・股関節の関係性から、 座位姿勢のセルフチェック、メンテナンスについて 話していきます。

コア部分〜腰椎・骨盤・股関節〜の身体メンテナンス２ 22.06.2024 15:20 ↓

コア部分のメンテナンス2回目です。 特に横から見て前後ろの動き、 腰椎・骨盤・股関節が連動して適切に動いているかが 一つのキー・ポイントだと考えられます。 2回で終わる予定でしたが、 次回もう少し具体的に、 自分でメンテナンスする際の注意点を探ろうと思います。

コア部分〜腰椎・骨盤・股関節のユニット〜のケア 15.06.2024 14:54 ↓

今回は2回に分けて、 腰椎・骨盤・股関節のユニット、いわゆるコア部分の メンテナンスについて話していきます。 腰椎・骨盤・股関節がお互い関連し合って、 姿勢や重心位置などに影響を与えています。 特に見逃しがちと思える骨盤の傾きや位置について 注意を払う必要性を説いています。

胸椎・胸郭・肩甲帯のメンテナンス 08.06.2024 14:39 ↓

今回の身体メンテのテーマは、 胸椎・胸郭・肩甲帯です。 身体の振り返り動作や、呼吸に関係したり、 肩の挙上にも関連する部位のメンテナンスについて 話します。

首のメンテナンス 01.06.2024 15:05 ↓

今回から具体的な身体のメンテナンスについて話していきます。 今回は、首のメンテナンス。 日頃デスクワークやスマホいじりなどで 首に負担をかけている方が多いと思います。 どのような負担がかかり、 それを防ぐために知っておくべきことについて 話していきます。参考になれば幸いです。

身体のメンテナンスについて 25.05.2024 14:59 ↓

車や家を長く使うためには、 日頃のメンテナンスが大事になってきます。 身体も同様で、 使わなすぎや使いすぎ（特に一定の動作に集約されてしまうなど） では身体が思うように動かせなくなってきます。 トレーニング、エクササイズにちょっとハードルの高さ、 門戸の狭さを感じて日々の身体運動が減少してしまわないように、 メンテナンスという考え方で身体運動を捉え直したら良いのでは？ という提案で、身体のメンテナンスを考...

スポーツ談義；井上尚弥 vs ネリ、ツール・ド・フランスなど展望 18.05.2024 15:43 ↓

今回は、スポーツ談義を 前半は井上尚弥 vs ネリの展望を（５月２日に収録） 後半はツール・ド・フランス2024年の展望について フリートークしています。 井上vsネリの結果と予想は果たして合致していたか？ ご確認ください！

距離スキー　クラシカル走法 27.04.2024 14:30 ↓

今回は、 距離スキーの中でも昔から行われている 伝統的な滑走法であるクラシカル走法 についての話です。

距離スキー；フリー滑走法での坂道の登り方 20.04.2024 14:04 ↓

距離スキーの話が続きます。 今回は、 フリー滑走での坂道の登り方について 研究の紹介を兼ねてお話しします。

ノルディックスキーについて 13.04.2024 14:46 ↓

前回に引き続き、距離スキーについての話です。 今回は、 ノルディックとアルペンスキーの共通点、相違点の話から始まり、 ノルディックスキーのテクニックについて説明が加わります。 興味のある方は是非ご聴取ください。

距離スキー大会に出てみた話 06.04.2024 14:56 ↓

装いも新たにお送りする 「トーク！エクササイズ・トーク！」第1回目です。 今回は、kizu氏が出場した距離スキー大会 「 バーサロペット・ジャパン 2024@旭川 」 での話から始まります。 いかにスキーを効率的に滑らせのに、 テクニックと体力が必要か、 という話です。 距離スキーに馴染みのある方、全くない方 どちらの方々も興味のなる内容にしていきたいと思っています。 次回もその話が続きます。 ではこれからもよろしくお願...

次へのステップ〜番組の装いが変わります！ 30.03.2024 13:43 ↓

今回でこの「トーク・オン・エクササイズ」は終了します。 といっても番組がなくなるわけではなく、 装いも新たに「トーク！エクササイズ・トーク！」として、 引き続きみなさまにお届けしていこうと思っています。 今回はその話を中心に、 次回　トーク！エクササイズ・トーク！ 001(通算358）は、 kizu氏のノルディックスキー体験の話から始まります。 乞うご期待！ みなさま、これからもよろしくお願いいたします！

歩行・ウォーキングについて考えてみる３ 23.03.2024 15:12 ↓

歩行・ウォーキングについて考えるシリーズの第３弾です。 今回は、リズム・タイミング・バランスの3つの観点から 歩行について考えてみました。

歩行・ウォーキングについて考えてみる２ 17.03.2024 14:42 ↓

前回に引き続き、 歩行・ウォーキングについて、 柔軟性・可動性・安定性の観点から 再検討してみました。

歩行・ウォーキングについて考えてみる 09.03.2024 13:31 ↓

今回は、 歩行・ウォーキングについて、 個人・環境・タスクと、 柔軟性・可動性・安定性の 二つの三角形の概念から考えてみました。

スクワットを再検討してみる 02.03.2024 14:15 ↓

今回は、 スクワット・エクササイズについて、 柔軟性・可動性・安定性の三角形の視点と 個人・環境・タスクの別の三角形の視点と合わせて、 どういうエクササイズなのかを再検討してみました。

肩の挙上動作について 24.02.2024 13:38 ↓

今回は、 肩の挙上動作について、 柔軟性・可動性・安定性の視点から 捉え直してみました。

ジャンプ・エクサイズについて 17.02.2024 13:07 ↓

今回は、 リズム・タイミング・バランスの要素を含む ジャンプ・エクササイズについて色々語り合っています。 実際の施行場面での話が中心になっています。

四つ這い位でのバランス運動 10.02.2024 14:14 ↓

今回は、 四つ這い位での対側上下肢挙上保持運動を 取り上げました。 バランス練習、あるいは体幹筋のトレーニングとして また腰痛予防としてもよく行われる運動です。 これを、柔軟性・可動性、筋出力の問題から 見直してみました。