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今回は、 子どもの発達の中で重要と考えられる“ボディ・イメージ”についてです。 これは大人の身体にとっても、大事な要素と考えられます。 大人はこの培ってきた（と思われる）ボディ・イメージ＝身体感覚と、 実際の身体運動や身体の特性（太った、姿勢が変わった、身体が硬くなったなど） とのギャップがあるかもしれません。 この現実と身につけた感覚のギャップを常にチェックしながら、 修正を加えたり改善したりしていくこ...

子どもの運動発達を考える上で、 子どもの特徴とは何か？ 子どもにあって大人にないものとは何か？ （逆に、大人にあって子どもにないものとは何か？） などを身体運動の観点からもう一度考えてみようという内容です。 “kizu”のフルマラソンを走りきるぞ〜う！では、 下に示す文献から引き続きその結果の要約を紹介しています。 フォアフット・ランディング＝つま先側からの着地の方が踵からの着地よりも、 脚への地面からの衝撃度...

今回は、特別編第２弾です。 スポーツジムやヨガ教室、ダンス教室など普段通っていたところに行けない現状。 カラダを動かす機会が減っていることを心配されているあなたへ。 自宅でもできるカラダフリーex.（エクササイズ）をご紹介するという趣旨の対談番組となっています。 どういう運動なのかは、すでに配信されているYouTube番組 「身体自由-カラダフリーチャンネル」のスペシャル版２をご覧になってください。 ↓ https://you...

今回は特別編をお送りします。 ※当初配信した音声が異なっておりました。 訂正してお詫び申し上げます。 新型コロナウィルスの感染の拡がりに多くの方が不安を持っています。 北海道では、知事から緊急事態宣言が発せられ、 首相からは全国の小中高および特別支援学校の休校要請がなされました。 そのような事態に直面する中で、 今こそ自分の身体（の動き）や健康、生活などを見直す機会と捉えたいと思っています。 根拠のない不...

子どもの運動発達で最初に遭遇する物理的刺激には重力以外にも 様々な環境因子が存在します。 この環境と身体（運動）との関連性はアフォーダンスという考え方で説明されることがあります。 簡単に言うと、 環境が人の動きなどを決めていく要因となるということです。 （例；座れそうな平らな面があればそこにヒトは座る、座ることを促される、など） ヒトは発達の段階で、 環境からの刺激を受け取って（インプット）、 環境との関...

子どもの運動発達で最初に遭遇する物理的刺激の一つに 重力があります。 最終的に二足直立歩行を獲得するべく、 地面から重力の打ち勝って身体をいかに起こしていくか、です。 その間床面状での転がりやハイハイなどを獲得します。 しかし、加齢とともに生活での運動・活動が定型化していくことによって、 子どもの時に獲得したはずの動きの一部が欠落あるいは退化していくと思われます。 ということは、なるべく子どもの頃獲得し...

近日中にYouTubeでの配信を考えています。 動画作成に向ける前に、今までのPodcast配信による音声資産を再利用しながら、 過去の番組を振り返った新たなコメントを時に付け加えて、アップしていこうと考えています。 週に２、３回の頻度での２月後半からの配信予定です。 ご期待ください！ “kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！では、 フォアフット・ランニングにおけるメカニズムに、 アキレス腱（足のアーチにも当てはまりま...

引き続き、 子どもの運動発達から大人のエクササイズやリハビリ的な運動に応用できることとは何か？ について話しています。 五十肩に代表される変性的な疾患も、 全てが加齢によるものというわけではなく、加齢とともに生活の中での身体運動（活動）の制限 あるいは定型化（限られた範囲での同じ動きが継続されること）が関与しているのではないか？ そうであれば、 子供の時には何の意識的努力なしに、環境に働きかけながら行な...

子どもが運動体験から得る発達のなかに、 特に運動感覚と総称できる様な様々な感覚情報とそれを身体によって記憶することがあるでしょう。 それこそが、運動学習にとって重要ではないかという観点から話は続いています。 そして、 大人になって徐々に社会生活を送る中で子どもの頃体験していた、 あるいは体験し損ねた運動（感覚）経験を再体験・学習する機会が少なくなっていると考えられます。 そのことが、 現時点での自分の運...

子どもと一緒にキャッチボールや他の遊びをすることで、 大人の方が気づく自分の身体の動かし方などがあるだろうというお話です。 これから（運動）発達していく子どもたちとともに運動をする効用がありそうな気がします。 床を転がる、スキップをする、ギャロップをする、ちょっと高いところから飛び降りる・飛び乗るなど、 意外と大人でもうまく（安定して）できないことなどがありそうです。 ヒトが運動を学習する段階では、あ...

今回は、 大人の身体の運動やエクササイズ/トレーニング能力を 子供の頃から培ってきたあるいは体験し損ねた運動発達経験から もう一度見直してみる、そのことの大事さをボールを蹴るという動作を例に挙げて述べています。 “kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！のコーナーでは、 魔の30kmを乗り切るためには、に関して ナトリウムイオンの補給が水分同様ないしはそれ以上に大切になってきます。 低ナトリウム血症を防ぐためには...

今回新春放談第２弾では、スポーツの中でもマラソンあるいはランニングについて話しています。 現在、 Polarizedトレーニング という考え方が全身の持久力アップに有効ではないか？と注目されているようで、 それを実践しながらフルマラソンを走り切るトライに向けて頑張るぞ〜う！宣言をしています。 今後も、“kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う！”のコーナーもお楽しみにしてください。 ＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・...

新年最初のトークは新春放談その１です。 エンタメや特にスポーツに関して、2019年を振り返るトークになっています。 嵐からマイケル・ジャクソン、女子サッカーW杯、 そして何と言ってもラグビーW杯日本大会について、話をしています。 ※ここでは、１日早く１月２日に配信しております。 ＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜 公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.co...

引き続き、ものを投げる動作について、 運動の発達で最初に覚える肘と手首の使い方、これはさらに遠くや速くものを投げる時に必要な 肩の動きや体幹・下肢の安定性が加わっても変わらないポイントではないかと考えられます。 運動の発達自体がまさにこの動作の変遷をなぞっているのではないでしょうか？ だからプロ野球選手の練習でも、最初に近いところでボールを投げあい、徐々に遠くへ伸ばしていく あの練習こそ運動発達通りの...

上手く投げるためにはどうしたらいいのか？ そもそも上手く投げるとはどういうことなのか？ などについて話は続いています。 ヒトはどうやってものを投げる動作を学んでいくのか＝運動発達的な考え を大人になっても利用していくことが、上手く投げることへのヒントになっているのではないでしょうか。 “kizu”のフルマラソンを走りきるぞ〜う！ では、30km付近で起きるマラソン完走への壁について、 走り切るためには、糖分→グリコ...

人の身体運動を可動性と固定性の観点から見るシリーズ。 今回はボールなどの物を投げる動作について考えてみます。 これはちょうど人の運動発達の視点を加えて見てみると、とても興味深くなります。 近い距離を小さく投げる動作は、手や肘などだけを使って投げることができます。 子供は初めは手首や肘だけで投げます。 だんだん成長するにつれて型を使ったり体全体を使えるようになってきます。 その際には、 手首を使うだけだと...

世に数多あるエクササイズ、トレーニング、 それを可動性と固定性という観点から見直してみようという提言です。 人の動きをわかりやすくとらえる視点として、この可動性と固定性という考え方はとても重要だというお話です。 kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！では、 以前お話しした、脂肪も大事なエネルギー源であるという話に補足をしています。 脂肪をエネルギー源にするには十分な酸素を供給しなければなりません。 そして...

身体の可動性と固定性両者が伴って様々な身体の動きが可能になります。 ひいては滑らかな動きにも繋がってきます。 まずは可動性そして、動きによっては固定性（安定性）を伴って、日常生活を含む色々な動き； 滑らかさと同時に、素早い動き；などもできることになります。 izuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！では、 以下の二つの疑問に答えています。 ・乳酸は溜まったとしてそのままたまり続けるのか？再利用できないのか？ →...

胸椎の可動性をmobilityと言い換えると、そこの動きが意外と見逃されてきたのでは？ という問題提起から始まったこの対談ですが、 一方で胸椎を含む脊柱（背骨）の安定性もその役割としては重要です。 これが固定性（安定性）＝stabilityです。 この可動性と固定性の両方の役割が人の身体運動には必須だというお話です。 kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！では、 乳酸に絡むお話の続きです。 乳酸がどうして問題かというと、水...

振り返り・振り向き動作が日樹生活のどのような場面で生かされるか・試されるか？などについて 話は続きます。 そしてそれが当初始まったテーマである“滑らかな動き”とどう関係するのか？ なども話されます。 kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！のコーナーでは、 エネルギー源であるATPと乳酸の産生、酸素の関係などについて詳しく説明されます。 “乳酸ってそんなに悪者ではない”という話。 ちょっと面倒くさい話ですがとてもた...

胸椎の回旋とは簡単な動きに置き換えれば、振り返る動作です。 振り返る動作のとき首が回らなくて辛いという方はもしかしたら、 その下の胸椎の回旋範囲が少なくなっている可能性があります。 その動きの範囲を自分で確かめるあるいは自分でストレッチする方法について話しています。 座って上半身を振り返る動作・仰向けで骨盤以下の下半身をねじる動き、の二つです。 kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！では、 走るためのエネ...

胸椎が果たす役割は、肩を最大限に挙げる動きに関与するだけではなく、 身体を捻る・回旋する動きや呼吸機能などにも関係しています。 また、胸椎の構造としてその数が多いということが挙げられます。 12個の胸椎がいわば「ワン・チーム」として動きを形成しているわけです。 その胸椎が関わる簡単な動作としては、身体を捻る＝振り返る動作もあります。 胸椎の動き・可動性を判別するには便利なテストバッテリーになるのではない...

引き続きバンザイのような手をできるだけ高く挙げる動作について、 胸椎の役割の重要性という観点から話が繰り広げられます。 特に胸椎の役割が十分に果たされないと、他の部分例えば腰椎などの伸展強制が起き、 結果的に腰を傷める原因にもなり得るのではないか？ということをバレーボールの大山元選手の例を挙げて 言及しています。 kizuのフルマラソンを走りきるぞ〜う！のコーナーでは、 体重を減らす中でも、筋肉量より脂肪量...

簡単な運動、誰でもできそうな運動が意外ときっちりできるかどうかはハテナです、 という話が続きます。 今回の話題は「バンザイ」です。 腕を思い切り上に挙げるフルのバンザイは、必ずしも楽にできません。 そこには肩関節と言われる複雑な関節機能が関わっています。 “kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う！”では、 体重を減らす効用について話してもらいます。 フルマラソンを運ぶ自分の体重が軽い方が、有利にはたらくでしょ...

引き続き片足バランスのお話です。 股関節以外にも片足のバランス機能を維持する要因はたくさんあります。 膝や足首、体幹そのものの安定性や柔軟性、足裏の感覚、視覚や前庭覚、体性感覚などです。 これらが全て動員されて片足立ちを安定させています。 “kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う！”のコーナーは、フルマラソン後初めてのハーフマラソン参戦の結果を 報告してもらいます。走ることに改めてモチベーションが湧いてきた...