ACHTSAM & AUSGELASSEN

Du triffst eine Entscheidung, gehst deinen Weg und keiner klatscht. Oder du spürst plötzlich etwas Verletzliches in dir und redest es sofort klein, statt es zu fühlen. In dieser Folge sprechen Friederike und Jörn ziemlich ungeskriptet über beides: über Introjekte („das macht man halt so"), über das mulmige Gefühl, wenn Veränderung im Außen keinen Applaus bekommt. Und über eine sehr konkrete Erfahr...

Manchmal steckt ein Thema einfach fest – kein Vor, kein Zurück, nur dieses zähe Gefühl von Ohnmacht. Der Kopf sucht und sucht, aber die Lösung kommt nicht. In dieser Folge erzählen Friederike und Jörn, warum sie bei genau solchen Themen längst nicht mehr nur im Kopf bleiben, sondern den Körper dazuholen – mit Musik, Bewegung und Ausdruck, ganz ohne Anspruch, dass es gut aussehen muss. Zentrale The...

Unzufriedenheit fühlt sich eng an, zäh, und am liebsten wäre sie sofort wieder weg. In dieser Folge drehen wir die Perspektive: Was, wenn deine Unzufriedenheit gar nicht das Problem ist, sondern ein Wegweiser? Wir sprechen darüber, warum sie dir zeigt, dass etwas Veränderung will – und warum der schnelle Griff zur Lösung dich oft eher ausbremst. Und wir laden dich ein, ihr mit Neugier statt Widers...

Wenn die Sehnsucht ruft – und die Angst dich zurückhält Kennst du das? Da ist dieser Wunsch, dieser Traum, diese Sehnsucht nach etwas Neuem – und trotzdem kommst du nicht ins Tun. Du verschiebst, findest Ausreden, redest dir ein, dass „in zwei Monaten" ein besserer Zeitpunkt wäre. In dieser Mini-Impuls-Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter dieser Aufschieberitis steckt: meistens ein...

Unsere erste Interviewfolge – und gleich eine, die nah geht. Zu Gast ist Cüneyt Görenel‑Wackerbauer, den Jörn vor über 16 Jahren in Bielefeld kennengelernt hat, damals bei einer schamanischen Reise. Heute hält Cüneyt in der Liebe.lle Räume für Menschen, die sich oft nirgendwo so richtig zugehörig fühlen oder die den Wunsch haben sich neu oder tiefer zu begegnen. Wir reden über Heimat und das Gefüh...

Viele Menschen kennen in sich eine paradoxe Bewegung - nämlich die, dass sie sich nichts sehnlicher Wünschen als einem anderen Menschen wirklich nahe sein zu können. Und gleichzeitig gibt es einen riesen Fluchtimpuls, sobald Nähe wirklich entsteht. In unserem Mini-Impuls geben wir dir durch eine ganz kurze Übung die Möglichkeit, diese Thematik anders zu erleben, sodass du mit dem Thema neu in Kont...

Kennst du das? Du hast dir dein Leben, dein Projekt oder deinen Job eigentlich anders vorgestellt – lebendiger, schöner, mehr nach dir. Und dann sitzt du da zwischen Buchhaltung, Algorithmen und To-do-Listen und denkst: Warum mache ich das eigentlich? In dieser Mini-Impulsfolge aus unserem Waldbüro sprechen wir darüber, was in uns passiert, wenn der Alltag nicht das hergibt, was wir uns gewünscht...

Kennst du das? Es gibt diesen einen Punkt in deinem Leben, an dem es eigentlich weitergehen müsste – aber du gehst nicht. Du erzählst dir Geschichten, warum es gerade nicht passt, warum es eh nicht funktioniert oder warum andere Dinge gerade wichtiger sind. Und insgeheim weißt du: Da wäre eigentlich was, das auf dich wartet. In dieser Folge sprechen wir ehrlich über zwei eigene Schwellen, vor dene...

Kennst du das? Du machst etwas, das dir eigentlich Spaß macht – und sobald jemand zuguckt, ist die Freude weg. Stattdessen: Druck, Anspannung, dieses Gefühl, jetzt liefern zu müssen. Genau das ist Jörn gestern beim Schlagzeugspielen passiert und passiert jedem von uns immer wieder im Leben. In dieser kurzen Impulsfolge aus dem Wald teilen wir eine kleine Übung, die in Sekunden einen riesigen Unter...

Du kannst nicht vor dir wegrennen. Du kannst es versuchen – und die meisten von uns tun das die meiste Zeit, ohne es zu merken. In dieser Folge sprechen wir über die Beziehung, die alles andere im Leben beeinflusst: die zu dir selbst. Nicht als Selbstoptimierungs-Projekt, nicht als Affirmations-Übung. Sondern als ehrliche Frage: Wann hast du zuletzt auf dich geblickt wie auf einen geliebten Freund...

Kennst du das? Du wolltest nur kurz den Kalender öffnen – und plötzlich bist du 40 Minuten tief in Instagram, YouTube oder Podcasts versunken. In dieser Folge schauen wir genau auf den Moment, wo das passiert: die Lücke, in der wir abdriften. Nicht um euch zu sagen, wie schlimm Scrollen ist – sondern um gemeinsam zu erforschen, was da wirklich in uns vorgeht. Ihr hört heute: Warum unser Gehirn so...

Die wütendsten Menschen schreien nicht. Sie lächeln. Sie sagen „Kein Problem". Und sie spüren irgendwann gar nichts mehr. In diesem Video schauen wir gemeinsam auf eine Seite der Wut, die kaum jemand kennt: Was, wenn sie nicht dein Feind ist – sondern deine größte Beschützerin? Wir sprechen darüber, warum gerade die ruhigsten, nettesten Menschen oft die meiste unterdrückte Wut in sich tragen,...

Warum fällt es uns heute so schwer, andere Meinungen auszuhalten? Ob Politik, Klimawandel, Corona, Gendern oder gesellschaftliche Entwicklungen: Diskussionen eskalieren schneller, Fronten verhärten sich, Freundschaften zerbrechen. In dieser Folge von Achtsam und Ausgelassen sprechen wir darüber, was wirklich hinter diesen Spannungen steckt – und warum es oft gar nicht um Inhalte geht. Was passiert...

Worum geht es in dieser Folge? Streit, Konflikte, Eskalationen - kaum jemand mag sie, und doch gehören sie zu jeder Beziehung dazu. In dieser Folge schauen wir hinter das Offensichtliche: Warum eskalieren Konflikte wirklich? Warum sind es so oft unausgesprochene Bedürfnisse, alte Muster und innere Kinder, die zwischen uns stehen? Wir sprechen darüber, warum Konflikte nicht das eigentliche Problem...

In dieser Folge von „Achtsam & Ausgelassen“ tauchen wir tief in das Thema Angst ein. Aus gestalttherapeutischer Perspektive und mit viel Bezug zum Alltag. Wir sprechen darüber, warum Angst so oft vermieden wird, wie sie sich hinter Wut, Anpassung oder Rückzug versteckt und warum sie kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein wichtiges Navigationsinstrument. Angst zeigt uns Grenzen, Sehnsüchte...

In dieser Folge schauen wir noch mal auf das letzte Jahr zurück. Und wir schauen - wie sollte es anders sein - vor allem auf innere Bewegungen und Prozesse, die stattgefunden haben und von denen wir glauben, sie könnten für dich dienlich sein. Außerdem geben wir dir einige Impulse mit, wie du dein letztes Jahr noch mal reflektieren kannst und wie du dich deinen Wünschen und Sehnsüchten für das kom...

Diese Folge ist eine kleine Liebeserklärung an Gefühle. Gefühle zulassen... Wenn es nicht gerade um das Gefühl der Freude geht, ist das nicht immer leicht und kann zunächst beängstigend wirken. Warum es sich so sehr lohnt alle Gefühle in dir wahrzunehmen und zu fühlen? Genau darüber sprechen wir! Gemeinsam schauen wir darauf, welchen Einfluss Gefühle auf unseren Alltag haben, und was passiert, wen...

In dieser Folge nehmen wir die Achtsamkeit unter die Lupe. Ein Wort, das in aller Munde ist. Was daran ist so wertvoll für uns Menschen und wo hat Achtsamkeit ihre Grenzen bzw. braucht es mehr als die Achtsamkeit, um in deinem Leben das für dich zu ermöglichen, was du dir wünscht. Und natürlich schauen wir auch darauf, welche Rolle die Achtsamkeit in der Gestalttherapie spielt und wo Gestalttherap...

In dieser Folge knüpfen wir uns einige der am meisten verbreitetsten Mythen in der Persönlichkeitsentwicklungsszene vor. Wir überprüfen, was davon wirklich dienlich sein kann und wo es sich lohnt, Vorsicht walten zu lassen. Denn bei vielen Aussagen á la “Du musst es nur genug wollen” gibt es einen spannenden Grad, den es auszubalancieren gilt, damit man weder in die Vermeidung, noch in die Überfor...

In dieser Übungsfolge leiten wir dich an, deinen inneren sicheren Ort zu entdecken. Dieser ist ein richtig guter und wichtiger Baustein, wenn du an Themen arbeiten möchtest, die dich fordern oder dir schwer fallen. Oder wenn es im Außen so wild ist, dass es wichtig ist, bei dir selber andocken zu können. Diese Übung ist gleichzeitig eine kleine innere Auszeit. während der du auftanken und regeneri...

In dieser Folge erforschen wir, was passiert, wenn wir uns so sein lassen, wie wir sind. Denn das ist genau das Gegenteil von dem, was wir gelernt haben. Häufig haben wir ein Bild oder eine Idee, wie oder wer wir sein sollten, damit sich unser Leben erfüllt anfühlt. Meist beinhaltet es, dass wir jemand anderes sein wollen, als die, die wir genau jetzt sind. Meist beinhaltet es auch, dass wir Teile...

Jeder Mensch führt einen inneren Dialog. Manchmal bewusst und oft auch unbewusst. In dieser Folge widmen wir uns dem inneren Dialog. Wir schauen darauf, was die Vorteile sind, den eigenen inneren Dialog mitzubekommen und was für Möglichkeiten es gibt, mehr auf ihn zu achten. Wir erforschen, welchen Einfluss die Art, wie wir mit uns sprechen, auf unser Leben hat und was der innere Dialog mit Selbst...

Diese Folge ist Teil zwei zu dem Thema “Hoffnung trotz Angst in unsicheren Zeiten”. Wir bearbeiten hier auf einer sehr praktischen Ebene die Frage, was jede und jeder ganz konkret mit der Angst tun kann, damit sie uns dienlich ist. Hier kann wunderschöner Kontakt und innere Größe entstehen. Im zweiten Teil des Gesprächs nähern wir uns der Hoffnung an. Wie kann es möglich sein, zu hoffen, auch wenn...

In dieser Folge widmen wir uns der Angst, die die momentane globale Situation in uns und in vielen anderen Menschen auslöst. Die Themen häufen und verdichten sich. Und wer keine Angst vor dem Klimawandel hat, dem macht vielleicht der Rechtsruck oder die weltpolitische Lage Angst. Unser Wegweiser ist die Frage, ob es möglich ist, trotz all der Themen Hoffnung in uns zu finden und wie das gehen kann...

In dieser Folge kommst du ins Handeln. Du fühlst dich mit jemandem verwickelt? Probier die Übung aus und erforsche, was sich für dich dadurch verändert. Die Übung bezieht sich auf die vorangegangene Folge „Gesunde Beziehungen durch das Lösen von Verwicklungen“ Die eigentliche Übung startet bei Minute 3.47 Viel Spaß!