Podcast IAMindfulness

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 17) ¿Cuáles son tus refugios?, ¿qué es lo que te ayuda a volver a la calma?, ¿cómo cultivas la seguridad y la confianza? Darnos cuenta de que somos mucho más que un poco yo encerrado en un Ego que hemos creado a base de creencias y pensamientos, somos mucho más de lo que está contenido en el espacio interior de la piel, formamos parte de un todo...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 02) ¿Cómo lidias en tu día a día con los impulsos por llenar ese vacío y acabar con las inquietudes que todo ser humano siente y experimenta? En lo profundo los seres de este planeta deseamos poder amar y ser amados, deseamos vivir con felicidad y ser capaces de soltar el sufrimiento que a veces nos aparece en el camino. Ese amor, se expresa en f...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 42) ¿Qué es el deseo para ti? ¿Cómo te relacionas con tus deseos? ¿Te das cuenta del deseo por mantener o no perder lo que nos es agradable, y también de la tendencia a querer perder o no tener nunca lo que es desagradable? En lo profundo a todos los seres vivos nos mueven deseos similares, ya que la propia vida trae consigo ese impulso para quer...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 08) ¿Cuáles son las distracciones más habituales en tu práctica de Mindfulness? ¿Cómo haces para lidiar con ellas? Aquí y ahora conviven infinitos elementos de los que nos podemos dar cuenta, por eso durante las prácticas, aunque tengamos la intención de mantener la atención en un elemento en concreto, es normal que la atención se distraiga hacia...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 19) ¿Cómo practicas Mindfulness en tu día a día?, ¿a qué aspectos de tu vida dedicas más tiempo de práctica? Siempre estamos practicando, de lo que no somos muchas veces conscientes es de para qué y a dónde nos lleven esas prácticas. En la vida hay muchos aspectos y factores que escapan a nuestro rango de ocupación, aunque hay otros pocos de los...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 1 segundo 50) ¿Qué tal te llevas con la incertidumbre? ¿Qué es lo que te ayuda a poder lidiar con el no saber con certeza qué es lo que va a suceder? Todas las personas estamos inmersas en nuestro propio proceso educativo, y en el proceso educativo del universo. Darse cuenta del papel activo que tenemos, y de la importancia de cultivar una buena base desde...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 37) ¿Qué tal te llevas con la incertidumbre? ¿Qué es lo que te ayuda a poder lidiar con el no saber con certeza qué es lo que va a suceder? Todas las personas estamos inmersas en nuestro propio proceso educativo, y en el proceso educativo del universo. Darse cuenta del papel activo que tenemos, y de la importancia de cultivar una buena base desde...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 43) ¿Cómo te cuidas cuando estás bien?, ¿en qué se traduce en tu vida eso a lo que llamamos autocuidado?, ¿qué acciones llevas a cabo para no quedarte solo en la teoría? Somos seres orgánicos y a veces en este mundo que va a toda prisa se nos olvida. La mayoría sabemos y nos damos cuenta de lo que nos vendría bien para cuidarnos y aumentar las pr...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 35) ¿Qué te ayuda a estar con la atención en el aquí y el ahora? ¿Cuáles son tus intenciones con la práctica de Mindfulness?¿Qué intenciones te mueven a practicar? Seguir cultivando el soltar las intenciones que nos mueven a practicar, entendiendo y agradeciendo que son estas intenciones que soltamos las que nos mueven a reservar un espacio para...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 05) ¿Cómo definirías lo que es la conciencia plena?, ¿cómo podemos entrenarla? Un momento, una oportunidad (Ichigo ichie). Aprovechar el que el grupo ya va cogiendo la práctica y el sentido a practicar, para reforzar lo que significa estar en contacto con la experiencia de este momento presente con conciencia plena o mindfulness, que no es otra c...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 0) ¿Qué opinas de esa frase que dice que cualquier cosa con esfuerzo se puede conseguir?, ¿qué le recomendarías a una persona que quiere conseguir algo que le va a costar mucho esfuerzo y aun así no es seguro que lo consiga? Desarrollar la inteligencia es un itinerario en sí mismo dentro de la evolución del ser humano, primero nos familiarizamos...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 21) ¿Qué te impide entrenar y practicar la conciencia plena?, ¿cuáles son los obstáculos con los que te encuentras? Tomar consciencia de los obstáculos de la meditación, e ir dándose cuenta de que se trata de ir familiarizándose y ganando en estrategias para utilizar los obstáculos como oportunidades para entrenar, porque no existe el hacerlo bie...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 03) ¿Qué es para ti mantenerte firme?, ¿cómo crees que te puede ayudar la amabilidad a mantener la firme determinación? Hacer una práctica larga de al menos 35 minutos y darse cuenta de que la quietud surge más de la flexibilidad y de darse permiso, que de la obligación y la fuerza de voluntad más el esfuerzo. Hay ingredientes que social y educac...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 51) ¿Cuál es la regla de oro en tu vida?, ¿cuánto crees que influimos en lo que vamos cosechando? Conectar con el mundo y los seres que nos rodean pasa por conectar con el momento presente desde nuestro ser, y al elevar la consciencia, y darnos cuenta de cómo funcionamos y estar más en contacto con la realidad comprendemos que aquello que sembram...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 04) ¿Cómo es tu grado de conexión con las demás personas?, ¿qué tal llevas la empatía y cómo la desarrollas? Mostrar presencia de corazón, requiere una apertura a conectar con nuestra vulnerabilidad para poder conectando desde ahí con lo que nos rodea. Con la práctica de la conciencia plena nos damos cuenta de las capas protectoras que hemos cons...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 38) ¿Cuáles son las tareas rutinarias que realizas en piloto automático?, ¿cómo podrías hacer para hacer una parte de ellas con la atención plena o mindfulness? Cuando pasamos demasiado tiempo con la atención atrapada por el mundo de los pensamientos, es posible que nos lleve a pensamientos invasivos que nos generen intensidad emocional y malesta...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 05) ¿Qué tal están tus sentidos?, ¿cuáles son los que más entrenas? Somos un ser vivo que nos relacionamos con nuestro entorno gracias a que podemos percibir estímulos que se asocian con la realidad en la que vivimos. Al igual que cualquier otra característica en el mundo orgánico, aquello que no se utiliza tiende a desaparecer o atrofiarse, y ta...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 40) ¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración? ¿Qué es para ti la función ejecutiva?, ¿cómo la desarrollas o entrenas? Tomar conciencia de la diferencia entre la atención focalizada y la atención abierta, y de cómo los entrenamientos basados en mindfulness se desarrolla la función ejecutiva, que se...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 28) ¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración? Ver caminos para entrenar la concentración aprovechando la respiración consciente, que no es otra cosa que entrenarla enfocando la atención en una pequeña zona y tiempo, comprendiendo, aceptando y acogiendo que habrá distracciones en forma de pensamient...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 06) ¿Cuáles son las partes del cuerpo en las que más sensaciones tienes?, ¿cómo haces para sentir más curiosidad por el mundo de los sentidos? Cuando pasamos demasiado tiempo con la atención atrapada por el mundo de los pensamientos, es posible que nos lleve a pensamientos invasivos que nos generen intensidad emocional y malestar. Para ello conta...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 30) ¿Qué es para ti estar en el presente?, ¿qué dirías que es metaconciencia? Darse cuenta de cómo el entrenamiento de nuestra atención a través de la meditación, nos puede conducir a desarrollar la metaconciencia, que no es otra cosa que el darnos cuenta de los procesos de pensamiento, sentimientos, emociones y percepciones que están teniendo lu...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 04) ¿Qué es lo que hace que sientas agradecimiento?, ¿cómo dirías que está tu equilibrio entre agradecimiento y queja? Darse cuenta de cómo al mismo tiempo pueden convivir, entre las infinitas posibilidades, tanto lo que está como quiero, como lo que está como no quiero, y que no es incompatible sentir agradecimiento, con el que haya cosas en la...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 14) ¿Qué haces para ver más puntos de vista, para ampliar tu perspectiva?, ¿cómo haces para contarte las cosas para que te resulten de más utilidad? Darse cuenta de la importancia del contexto y la interpretación que hacemos de éste, para poder albergar incluso más de un punto de vista, que aun siendo opuestos, o aparentemente enfrentados, no nos...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 19) ¿Qué son para ti los pensamientos?, ¿cómo haces para convivir con ellos?, ¿alguna vez te los has cuestionado? Aprender a reconocer los pensamientos como lo que son, eventos que surgen desde el subconsciente que tratan de ayudarnos a la adaptación a lo que está sucediendo. Aunque no todo lo que aparece en el campo de la conciencia nos tiene qu...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 56) ¿Cómo practicas Mindfulness en tu día a día?, ¿a qué aspectos de tu vida dedicas más tiempo de práctica? Siempre estamos practicando, de lo que no somos muchas veces conscientes es de para qué y a dónde nos lleven esas prácticas. En la vida hay muchos aspectos y factores que escapan a nuestro rango de ocupación, aunque hay otros pocos de los...