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Education ES ↓ 247 episodes

Trabajamos acercándote prácticas, entrenamientos, aprendizajes, consejos, estrategias, herramientas, filosofía para cultivar una mente sana y tranquila. Instituto Asturiano de Mindfulness.

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Episodes

S366 ABRIR LA PERSPECTIVA - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES 16.10.2026 27:04

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 31) Perla de sabiduría: “Pasaje sobre las distracciones como parte de la práctica” - Bhante Henepola Gunaratana, El libro del mindfulness Meditación: CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES

S365 DARSE CUENTA - CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS 09.10.2026 29:58

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “No hay por qué creer todos los pensamientos” - Tara Brach Meditación: CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS

S364 SENTIR Y REGRESAR - VEINTE RESPIRACIONES CONSCIENTES 02.10.2026 25:38

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 35) Perla de sabiduría: “Escribir con la respiración” - Latif Askia Ba Meditación: VEINTE RESPIRACIONES CONSCIENTES

S363 ANCLARSE EN EL PRESENTE - LA RESPIRACIÓN COMO REFUGIO 25.09.2026 25:06

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 00) Perla de sabiduría: “La respiración consciente” - Thich Nhat Hanh Meditación: LA RESPIRACIÓN CON REFUGIO

S362 AUTORREGULACIÓN - RESPIRACIÓN INTENCIONADA 18.09.2026 27:50

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 54) Perla de sabiduría: “Solo por ahora” - Danna Faulds Meditación: RESPIRACIÓN INTENCIONADA

S361 SOLTAR LA PRISA - ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN 11.09.2026 26:11

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 51) Perla de sabiduría: “Vivimos rápido” - César Poetry Meditación: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN

S360 DARSE PERMISO A PARAR - PARAR Y SENTIR 04.09.2026 26:16

(Nota: la meditación empieza en el minuto 1 segundo 55) Perla de sabiduría: “Detenerse y mirar” - W.H. Davies Meditación: PARAR Y SENTIR

S359 MÁS ALLÁ DEL PLACER Y EL DOLOR - DESARROLLAR LA ECUANIMIDAD 26.06.2026 26:10

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 40) Perla de sabiduría: “Cuento del monje al que le iban a cortar la cabeza” - Meditación: DESARROLLAR LA ECUANIMIDAD

S358 ENFOCARSE - ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN 19.06.2026 27:09

(Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 30) Perla de sabiduría: “La persona de la concentración perfecta”- Meditación: ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN

S357 ESTRUCTURA AL MEDITAR - PRÁCTICA EN SILENCIO 12.06.2026 27:46

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 25) Perla de sabiduría: “Qué es meditar”- Andrés Martín Asuero Meditación: PRÁCTICA EN SILENCIO

S356 SOLTAR LA PRISA - CULTIVAR LA PACIENCIA 05.06.2026 23:00

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 25) Perla de sabiduría: “Cuento de la aprendiz que quería aprender rápido” - Meditación: CULTIVAR LA PACIENCIA

S355 CONECTAR - MOMENTO A MOMENTO 29.05.2026 25:32

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 50) Perla de sabiduría: “Cuando bailo, bailo” - Michel de Montaigne Meditación: MOMENTO A MOMENTO

S354 PRÁCTICAS COTIDIANAS - COMER CON CONCIENCIA PLENA 22.05.2026 22:59

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 30) Perla de sabiduría: “Explicación comer con conciencia plena” - Meditación: COMER CON CONCIENCIA PLENA

S353 DARSE CUENTA - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS 15.05.2026 27:57

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 10) Perla de sabiduría: “Has oido cantar a ese pájaro” - Anthony de Mello Meditación: ATENCIÓN A LOS SENTIDOS

S352 BUENO O MALO, QUIÉN SABE - MEDITACIÓN DE PIE 08.05.2026 26:09

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “Cuento bueno o malo quién sabe” - Meditación: MEDITACIÓN DE PIE

S351 BONDAD AMOROSA - METTA 24.04.2026 28:56

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 55) Perla de sabiduría: “Charla del Buda a monjes meditaban en el bosque encantado” - Meditación: BONDAD AMOROSA - METTA

S350 SER POCO Y TODO A LA VEZ - REFUGIARSE EN EL PRESENTE 17.04.2026 26:37

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 00) Perla de sabiduría: “Existe una comunidad del espíritu” - Rumi Meditación: REFUGIARSE EN EL PRESENTE

S349 ACTITUD MINFULNESS - CULTIVAR ACEPTACIÓN 10.04.2026 27:49

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “Sufrimiento y aceptación” - García Campayo Meditación: CULTIVAR ACEPTACIÓN

S348 METACONCIENCIA - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES 27.03.2026 25:15

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 47) Perla de sabiduría: “Qué es un pensamiento” - Joseph Goldstein Meditación: ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES

S347 DARSE PERMISO A PARAR - NADA QUE CONSEGUIR AHORA 20.03.2026 25:04

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 56) Perla de sabiduría: “árbol” - Howard Nemerov Meditación: NADA QUE CONSEGUIR AHORA

S346 FAMILIARIZARSE CON LO QUE HAY - RESPIRAR EN LA INCOMODIDAD 14.03.2026 29:24

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 25) Perla de sabiduría: “Hoy va a hacer el día que yo quiero” - Tradición Zen Meditación: RESPIRAR EN LA INCOMODIDAD

S345 VOLVER AL PRESENTE - CENTRAMIENTO 06.03.2026 27:28

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 30) Perla de sabiduría: “La fresa, el tigre y el precipicio” - Meditación: CENTRAMIENTO

S344 CONVIVIR CON LO DESAGRADABLE - 3 COMPONENTES DE LA AUTOCOMPASIÓN 27.02.2026 28:09

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 02) Perla de sabiduría: “Cómo me convertí en un guerrero” - Jeff Foster Meditación: 3 COMPONENTES DE LA AUTOCOMPASIÓN

S343 RECONOCER LA IGNORANCIA - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS 20.02.2026 28:20

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 28) Perla de sabiduría: “Aprender a soportar lo que no es posible evitar” - Montaigne Meditación: ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS

S342 MINDFULNESS - SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS 13.02.2026 26:16

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 25) Perla de sabiduría: “La sabiduría de lo cotidiano” - Meditación: SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS