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Education ES ↓ 240 episodes

Trabajamos acercándote prácticas, entrenamientos, aprendizajes, consejos, estrategias, herramientas, filosofía para cultivar una mente sana y tranquila. Instituto Asturiano de Mindfulness.

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Episodes

S334 SOLTAR - EXPLORACIÓN CORPORAL 05.12.2025 27:56

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 15) Perla de sabiduría: “Postura tumbada” - John Kabat-Zinn Meditación: EXPLORACIÓN CORPORAL

S333 CURIOSIDAD - ATENCIÓN A UNA CANCIÓN 28.11.2025 25:38

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 30) Perla de sabiduría: “Has oído el canto de ese pájaro” - Anthony de Mello Meditación: ATENCIÓN A UNA CANCIÓN

S332 SALIR DE LA MENTE - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS 21.11.2025 26:29

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 55) Perla de sabiduría: “Cuento de los tres sabios y el rascacielos” - Meditación: ATENCIÓN A LOS SENTIDOS

S331 ACTITUD ADECUADA - MEDITACIÓN META 14.11.2025 27:37

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 05) Perla de sabiduría: “Ya es todo tuyo” - Gendun Rinpoche Meditación: MEDITACIÓN META

S330 ATENCIÓN FOCALIZADA - CENTRARSE EN UN PUNTO 07.11.2025 25:49

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 15) Perla de sabiduría: “El cuenco de agua” - Meditación: CENTRARSE EN UN PUNTO

S329 CONCENTRACIÓN AMABLE - CONTAR RAMILLETES DE RESPIRACIONES 31.10.2025 24:21

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 25) Perla de sabiduría: “Explicación cuenta de respiraciones en forma de ramilletes” - Meditación: CONTAR RAMILLETES DE RESPIRACIONES

S328 METACONCIENCIA - DÓNDE ESTÁ TU ATENCIÓN AHORA 24.10.2025 27:27

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 02) Perla de sabiduría: “Salir de esa prisión de miedos” - Jon Kabat-Zinn Meditación: DÓNDE ESTÁ TU ATENCIÓN AHORA

S327 ACOGER CON EL CORAZÓN - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO 17.10.2025 25:12

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 15) Perla de sabiduría: “El cántaro roto” - Meditación: MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO

S326 REDEFINIR - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES 10.10.2025 24:36

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 24) Perla de sabiduría: “Texto del libro de mindfulnes” - Bhante G Meditación: REDEFINIR - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES

S325 CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS - DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS 03.10.2025 26:00

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 40) Perla de sabiduría: “Cuando entras en el presente” - Eckart Tolle Meditación: DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS

S324 CONEXIÓN MENTE CUERPO - 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES 26.09.2025 26:42

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 10) Perla de sabiduría: “Cuerpo y mente no se pueden separar” - Mario Alonso Puig Meditación: 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES

S323 AQUIETARSE - REFUGIARSE EN LA RESPIRACIÓN 19.09.2025 26:32

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 58) Perla de sabiduría: “Inspirando, sé que estoy inspirando.” - Thich Nhat Hanh Meditación: REFUGIARSE EN LA RESPIRACIÓN

S322 RESPIRACIÓN INTENCIONADA - UTILIZAR LA RESPIRACIÓN 12.09.2025 28:14

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 45) Perla de sabiduría: “Metáfora del tiro con arco y la respiración” - Dan Brulé Meditación: UTILIZAR LA RESPIRACIÓN

S321 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - RESPIRACIÓN CON CONCIENCIA PLENA 09.09.2025 27:12

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 21) Perla de sabiduría: “La vida es aquí y ahora mismo” - Lolo Mántaras Meditación: RESPIRACIÓN CON CONCIENCIA PLENA

S320 MODO PRESENTE - VOLVER AL AQUÍ Y EL AHORA 27.06.2025 25:30

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 45) Perla de sabiduría: “Ausencia”- Alejandro Jodorowsky Meditación: VOLVER AL AQUÍ Y EL AHORA

S319 POSTURA ANTE LA VIDA - MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA 20.06.2025 27:10

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 12) Perla de sabiduría: “Cuento de la oruga que quería ir a lo alto de la montaña”- Meditación: MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA

S318 ESTRUCTURA AL MEDITAR - PRÁCTICA EN SILENCIO 13.06.2025 27:55

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 05) Perla de sabiduría: “Árboles”- Howard Nemerov Meditación: PRÁCTICA EN SILENCIO

S317 RESPONDER SIN REACCIONAR - CULTIVAR ECUANIMIDAD 06.06.2025 28:06

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 50) Perla de sabiduría: “Cuento del guerrero que cortaba cabezas y el monje Zen”- Meditación: CULTIVAR ECUANIMIDAD

S316 CONCENTRACIÓN SIN ESFUERZO - ENTRENAR CONCENTRACIÓN 30.05.2025 25:45

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 59) Perla de sabiduría: “Cuento de la persona de concentración perfecta”- Meditación: ENTRENAR CONCENTRACIÓN

S315 IMPERMANENCIA - INCERTIDUMBRE 23.05.2025 26:43

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 45) Perla de sabiduría: “Dos peces que se encuentran y se preguntan qué es el agua”- Meditación: INCERTIDUMBRE

S314 SOLTAR LA PRISA - CULTIVAR PACIENCIA 16.05.2025 27:24

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 25) Perla de sabiduría: “La Fábula del viento y el sol”- Meditación: CULTIVAR PACIENCIA

S313 CONECTAR CON EL PRESENTE - MOMENTO A MOMENTO 09.05.2025 28:20

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 17) Perla de sabiduría: “Cuando bailo, bailo” - Michel de Montaigne Meditación: MOMENTO A MOMENTO

S312 DARSE CUENTA - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS 05.05.2025 27:24

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 00) Perla de sabiduría: “La charla ha terminado” - Meditación: ATENCIÓN A LOS SENTIDOS

S311 POSTURA ECHADA - EXPLORACIÓN CORPORAL APRECIATIVA 25.04.2025 30:38

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 43) Perla de sabiduría: “Postura tumbada” - JON KABAT-ZINN Meditación: EXPLORACIÓN CORPORAL APRECIATIVA

S310 YA ERES TODO - TOMAR REFUGIO 11.04.2025 28:40

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 57) Perla de sabiduría: “Carta de Albert Einstein” Meditación: TOMAR REFUGIO