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S366 ABRIR LA PERSPECTIVA - CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES 16.10.2026 27:04
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 31) Perla de sabiduría: “Pasaje sobre las distracciones como parte de la práctica” - Bhante Henepola Gunaratana, El libro del mindfulness Meditación: CONCIENCIA DE LAS DISTRACCIONES
S365 DARSE CUENTA - CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS 09.10.2026 29:58
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “No hay por qué creer todos los pensamientos” - Tara Brach Meditación: CONVIVIR CON LOS PENSAMIENTOS
S364 SENTIR Y REGRESAR - VEINTE RESPIRACIONES CONSCIENTES 02.10.2026 25:38
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 35) Perla de sabiduría: “Escribir con la respiración” - Latif Askia Ba Meditación: VEINTE RESPIRACIONES CONSCIENTES
S363 ANCLARSE EN EL PRESENTE - LA RESPIRACIÓN COMO REFUGIO 25.09.2026 25:06
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 00) Perla de sabiduría: “La respiración consciente” - Thich Nhat Hanh Meditación: LA RESPIRACIÓN CON REFUGIO
S362 AUTORREGULACIÓN - RESPIRACIÓN INTENCIONADA 18.09.2026 27:50
(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 54) Perla de sabiduría: “Solo por ahora” - Danna Faulds Meditación: RESPIRACIÓN INTENCIONADA
S361 SOLTAR LA PRISA - ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN 11.09.2026 26:11
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 51) Perla de sabiduría: “Vivimos rápido” - César Poetry Meditación: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN
S360 DARSE PERMISO A PARAR - PARAR Y SENTIR 04.09.2026 26:16
(Nota: la meditación empieza en el minuto 1 segundo 55) Perla de sabiduría: “Detenerse y mirar” - W.H. Davies Meditación: PARAR Y SENTIR
S359 MÁS ALLÁ DEL PLACER Y EL DOLOR - DESARROLLAR LA ECUANIMIDAD 26.06.2026 26:10
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 40) Perla de sabiduría: “Cuento del monje al que le iban a cortar la cabeza” - Meditación: DESARROLLAR LA ECUANIMIDAD
S358 ENFOCARSE - ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN 19.06.2026 27:09
(Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 30) Perla de sabiduría: “La persona de la concentración perfecta”- Meditación: ENTRENAR LA CONCENTRACIÓN
S357 ESTRUCTURA AL MEDITAR - PRÁCTICA EN SILENCIO 12.06.2026 27:46
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 25) Perla de sabiduría: “Qué es meditar”- Andrés Martín Asuero Meditación: PRÁCTICA EN SILENCIO
S356 SOLTAR LA PRISA - CULTIVAR LA PACIENCIA 05.06.2026 23:00
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 25) Perla de sabiduría: “Cuento de la aprendiz que quería aprender rápido” - Meditación: CULTIVAR LA PACIENCIA
S355 CONECTAR - MOMENTO A MOMENTO 29.05.2026 25:32
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 50) Perla de sabiduría: “Cuando bailo, bailo” - Michel de Montaigne Meditación: MOMENTO A MOMENTO
S354 PRÁCTICAS COTIDIANAS - COMER CON CONCIENCIA PLENA 22.05.2026 22:59
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 30) Perla de sabiduría: “Explicación comer con conciencia plena” - Meditación: COMER CON CONCIENCIA PLENA
S353 DARSE CUENTA - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS 15.05.2026 27:57
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 10) Perla de sabiduría: “Has oido cantar a ese pájaro” - Anthony de Mello Meditación: ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
S352 BUENO O MALO, QUIÉN SABE - MEDITACIÓN DE PIE 08.05.2026 26:09
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “Cuento bueno o malo quién sabe” - Meditación: MEDITACIÓN DE PIE
S351 BONDAD AMOROSA - METTA 24.04.2026 28:56
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 55) Perla de sabiduría: “Charla del Buda a monjes meditaban en el bosque encantado” - Meditación: BONDAD AMOROSA - METTA
S350 SER POCO Y TODO A LA VEZ - REFUGIARSE EN EL PRESENTE 17.04.2026 26:37
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 00) Perla de sabiduría: “Existe una comunidad del espíritu” - Rumi Meditación: REFUGIARSE EN EL PRESENTE
S349 ACTITUD MINFULNESS - CULTIVAR ACEPTACIÓN 10.04.2026 27:49
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “Sufrimiento y aceptación” - García Campayo Meditación: CULTIVAR ACEPTACIÓN
S348 METACONCIENCIA - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES 27.03.2026 25:15
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 47) Perla de sabiduría: “Qué es un pensamiento” - Joseph Goldstein Meditación: ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES
S347 DARSE PERMISO A PARAR - NADA QUE CONSEGUIR AHORA 20.03.2026 25:04
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 56) Perla de sabiduría: “árbol” - Howard Nemerov Meditación: NADA QUE CONSEGUIR AHORA
S346 FAMILIARIZARSE CON LO QUE HAY - RESPIRAR EN LA INCOMODIDAD 14.03.2026 29:24
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 25) Perla de sabiduría: “Hoy va a hacer el día que yo quiero” - Tradición Zen Meditación: RESPIRAR EN LA INCOMODIDAD
S345 VOLVER AL PRESENTE - CENTRAMIENTO 06.03.2026 27:28
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 30) Perla de sabiduría: “La fresa, el tigre y el precipicio” - Meditación: CENTRAMIENTO
S344 CONVIVIR CON LO DESAGRADABLE - 3 COMPONENTES DE LA AUTOCOMPASIÓN 27.02.2026 28:09
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 02) Perla de sabiduría: “Cómo me convertí en un guerrero” - Jeff Foster Meditación: 3 COMPONENTES DE LA AUTOCOMPASIÓN
S343 RECONOCER LA IGNORANCIA - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS 20.02.2026 28:20
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 28) Perla de sabiduría: “Aprender a soportar lo que no es posible evitar” - Montaigne Meditación: ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
S342 MINDFULNESS - SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS 13.02.2026 26:16
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 25) Perla de sabiduría: “La sabiduría de lo cotidiano” - Meditación: SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS
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