Podcast IAMindfulness

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 23) Perla de sabiduría: “Cuando me amé de verdad” - Charles Chaplin Meditación: EXPLORACIÓN CORPORAL

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 23) Perla de sabiduría: “Aceptación de la impermanencia” de Joseph Goldstein Meditación: ATENDER A LA IMPERMANENCIA

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 53) Perla de sabiduría: Explicación de la práctica de la atención al mundo de la imaginación. Meditación: CONECTAR CON EL SENTIDO DE LA VIDA

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 39) Perla de sabiduría: Explicación atención enfocada, atrapada y abierta Meditación: ATENCIÓN ABIERTA

(Nota: la meditación empieza en el minuto 1 segundo 05) Perla de sabiduría: Meditación: EXPLORACIÓN CORPORAL

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 19) Perla de sabiduría: “El contrato soñado” - Anthony de Mello Meditación: CONECTAR CON LOS SENTIDOS

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 15) Perla de sabiduría: “La felicidad no se encuentra con mucho esfuerzo” - Lama Guendum Rimpoche Meditación: CULTIVAR LA BONDAD

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 58) Perla de sabiduría: “Cuento de la vida es una mariposa azul que tienes en tus manos” Meditación: ANCLAR LA ATENCIÓN

(Nota: la meditación empieza en el minuto 8 segundo 26) Perla de sabiduría: “Traer de vuelta una atención errante” - William James Meditación: CONTAR RAMILLETES

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 42) Perla de sabiduría: “Has oído el canto de ese pájaro” - Anthony de Mello Meditación: QUÉ OCUPA LA MENTE

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 33) Perla de sabiduría: “Cuento del cántaro roto” Meditación: MOVIMIENTO LENTO DE MANO AL PECHO

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 24) Perla de sabiduría: “La casa pequeña” - José María Toro Meditación: REDEFINIR LOS PENSAMIENTOS

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00) Perla de sabiduría: “Libertad y desidentificarse de los pensamientos” - Eckart Tolle Meditación: ATENDER A LOS PENSAMIENTOS

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 34) Perla de sabiduría: “Cuerpo y mente no se pueden separar” - Mario Alonso Puig Meditación: LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 38) Perla de sabiduría: “La cura para todo” - Julia Fehrenbacher Meditación: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 16) Perla de sabiduría: “El refugio de la respiración” - Thich Nhat Hanh Meditación: RESPIRAR CON INTENCIÓN

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 16) Perla de sabiduría: “La vida es aquí y ahora mismo” - Lolo Mántaras Meditación: ESTAR AQUÍ Y AHORA

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 04) Perla de sabiduría: “Todo te está esperando a ti” - David White Meditación: MOMENTO A MOMENTO

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 01) ¿Qué tal están tus sentidos?, ¿cuáles son los que más entrenas? Somos un ser vivo que nos relacionamos con nuestro entorno gracias a que podemos percibir estímulos que se asocian con la realidad en la que vivimos. Al igual que cualquier otra característica en el mundo orgánico, aquello que no se utiliza tiende a desaparecer o atrofiarse, y ta...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 12) ¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración? Ver caminos para entrenar la concentración aprovechando la respiración consciente, que no es otra cosa que entrenarla enfocando la atención en una pequeña zona y tiempo, comprendiendo, aceptando y acogiendo que habrá distracciones en forma de pensamient...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 04) ¿Qué es para ti estar en el presente?, ¿qué dirías que es metaconciencia? Darse cuenta de cómo el entrenamiento de nuestra atención a través de la meditación, nos puede conducir a desarrollar la metaconciencia, que no es otra cosa que el darnos cuenta de los procesos de pensamiento, sentimientos, emociones y percepciones que están teniendo lu...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 07) ¿Qué son para ti los pensamientos?, ¿cómo haces para convivir con ellos?, ¿alguna vez te los has cuestionado? Aprender a reconocer los pensamientos como lo que son, eventos que surgen desde el subconsciente que tratan de ayudarnos a la adaptación a lo que está sucediendo. Aunque no todo lo que aparece en el campo de la conciencia nos tiene qu...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 1 segundo 57) ¿Qué sucede en tu interior cuando tu actividad mental se calma?, ¿cómo haces para serenar y estabilizar la atención en el momento presente? Entrenar el utilizar la atención en la respiración contándolas conscientemente como camino para estabilizar y calmar la actividad mental. Darse cuenta de como al principio la mente se resiste, aunque desp...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 30) ¿Cómo te relajas al practicar Mindfulness?, ¿qué es lo que te ayuda a disfrutar de la práctica?, ¿cómo cultivas la relajación y el descanso? Las técnicas de relajación con ejercicios sencillos que nos ayudan a reducir el nivel de tensión y el estrés que acumulamos en el día a día y así, a prevenir la ansiedad y el desgaste. Son un recurso que...

(Nota: la meditación empieza en el minuto 0 segundo 00) ¿Cómo practicas Mindfulness en tu día a día?, ¿a qué aspectos de tu vida dedicas más tiempo de práctica? Siempre estamos practicando, de lo que no somos muchas veces conscientes es de para qué y a dónde nos lleven esas prácticas. En la vida hay muchos aspectos y factores que escapan a nuestro rango de ocupación, aunque hay otros pocos de los...