桑吉塔靜心空間工作室.正念瑜珈

每週桑吉塔老師為大家唸當週《中學生報》（國際新聞、最後一版的說心事療心情)，讓自己與國際接軌、認識自己、舒壓情緒！ 占星《星座命盤》： https://astrodoor.cc/horoscope.jsp 《人類圖》找到自己的人生使用說明書： https://reurl.cc/mZqmWj 《星際馬雅曆法》，從不同曆法看見自己的能力強項： https://glowing.cc/1328 知名心理師出版的《能力強項卡》: https://www.juicybuy.net/product/ability-card/

請務必點擊連結，跟著影片一起使用!! 如何畫顏色，找到內在規律 https://sangeetatolovesongs.blogspot.com/2022/11/podcast-20221101-x-bts.html  文法參考《英文4單位》 https://www.books.com.tw/products/0010918301

本集重點： 1，這是全新的系列，每月1日，sangeeta老師提供整合當月占星趨勢、星際馬雅曆法、節氣，我們每個人需要的冥想檔案，讓我們能從調整自己頻率開始，順流創造自己想要的生命！ 2，11月份占星，火星逆行在雙子座，有各方面動盪訊息，我們需要穩住自己。 3，星際馬雅曆法，11/1在紅地球波的藍手，11/17進入藍夜波13天心想事成的13天，11/30黃戰士13天無懼勇敢面對未來13天，12/13紅月13天情緒自在流動13天,12/26白風波13天開...

每週桑吉塔老師為大家唸當週《中學生報》（國際新聞、最後一版的說心事療心情)，讓自己與國際接軌、認識自己、舒壓情緒！

本集重點： 共讀中學生報x跟著我一起畫顏色唸英文! 透過規律文法，找到內在規律，度過青春期大腦情緒暴風! 青少年正念 每週二上架 透過看中學生報英文頭條，畫英文文法的顏色 來靜心安靜自己的心，找到內在節奏與平靜 步驟： 1，先看中文字 2，再看英文字 3，在英文單字，畫不同顏色 如何畫顏色、在不同單字？有二個方式： 1，您可以跟著影片同步畫顏色在不同單字：https://youtu.be/XqSWlTCMg5s 2，您可以看文章如何畫顏色在不同...

本集重點 霜降，秋天最後一個節氣 秋冬是肅殺之氣、沒有那麼溫暖 10/25迎來日蝕天蠍新月， 馬雅曆法進入紅地球波，代表地球、順流能量 本週節氣、占星、馬雅曆法都進入一個全新波幅或節氣， 啟動能量很強，但我們身體卻需要休息。 怡如老師建議大家可以做的正念練習：順流、斷捨離、豐盛感恩冥想 音檔連結： 每日早晨,豐盛冥想： https://www.sangeetameditationspace.com/podcast/episode/a3c1f6d7/ep33-or 每日睡前,感恩冥想： h...

本集重點： 秋天來了，憂鬱情緒也來了？ 如何預防秋冬，憂鬱好發期？ 從早上起床在被窩裡，輕輕溫柔喚醒自己 發生一件讓自己很受傷的事，如何療癒自己? 正念覺察把一件事分成好或不好，再去接納好或不好，其實這讓自己受苦 事情從一開始， 早已必然會發生 你有靈性鞭打嗎？ 這件事沒有顯化豐盛，因為你清理不夠？ FB、IG : 貓尿小酒館 您可以在FB、IG找到貓尿的服務包括，一對一遠距咨詢、每日一卡、每月新月儀式、春分夏至秋分冬...

每週桑吉塔老師為青少年青少女們唸當週的《中學生報》讓自己與國際接軌、認識自己、舒壓情緒！

*更正事項：以下3個字sangeeta老師發音較不正確，請您參考劍橋大學字典網站： separated 形容詞，分離的  /ˈsep.ɚ.ət/ 重音在前面 https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english-chinese-traditional/separate?q=separated+   entanglement 名詞，糾纏 /ɪnˈtæŋ.ɡəl.mənt/   https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english-chinese-traditional/entanglement?q=entanglement+   encrypt 動詞，...

本集重點： 當我們練習「接納」真實感受， 我們就是在愛自己， 當我們接納真實感受， 我們成為世界上最愛自己的人。 //秋冬季節，因為天氣愈來愈寒冷， 令到情緒感受容易處在負面， 當我們願意「接納情緒」 我們能夠穿越秋冬容易負面情緒的現象， 我們成為世界上最愛自己的人。

本集重點： 覓思巫認識桑吉塔十幾年？ 10多年前的御守棉，串起緣份 覓思巫透過正念呼吸，排解痠痛的經驗 占星和星座有什麼不同？ 命運可以被改變嗎？ 學占星，是科學系統，像天氣預報研究 學占星可以幫助我們找到幸福嗎？ 覓思巫占星室FB https://www.facebook.com/mswuastro 桑吉塔最新正念瑜珈課程 12/18 冬至一日正念瑜珈工作坊 在這個工作坊，你會學到節氣帶給身心靈的影響，同時，讓我們暫時停下忙碌的生活節奏，關愛自己，與...

如果你是第一次聽這個podcast，請你務必看這個podcast系列的資料！！ *為什麼有「畫不同顏色英文文法，找到內在節奏，青少年正念的podcast」？ 文字：Sangeeta 李怡如 今年2月到3月，我在青禾華德福8年級實習，我收穫到最多的是在不同領域的老師，會讓學生透過有規則、秩序的活動(ex：畫線、畫結構的繪畫、認識肌肉骨頭等)，讓青少年在面對青春期風暴擁有一個規律節奏去依靠。 我在沈澱6個月，我有一個靈感 接下來，每週二我會上架...

10月8日進入全新節氣寒露 寒氣已經出現了， 朝露呈現很冷狀態， 寒氣 讓想法偏向對自己嚴格想法， 讓情緒較少溫暖的感受同理， 這樣想法情緒會讓我們更容易身體駝背、精神萎靡不振， *想法層面： 更多告訴自己，我們接下來要做什麼？而不是，這件事為什麼會發生，我那裡做得不夠好？ *情緒層面： 更多地用自己所有知道方式情緒排毒，吃冬令進補、食療、運動讓平常壓抑情緒釋放。 *身體層面： 最好讓自己能夠抬頭挺胸，只要抬頭挺胸...

EP72 |【好書推薦】《減壓、療傷、自癒的正念調節法》 博客來購買連結： https://reurl.cc/kEAv1G ＼獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你／ 身處高壓時代， 為什麼有人一蹶不振，有人卻能超常發揮？ 關鍵在於，心智健康！ 透過本書一次學習、終生受用的「正念調節法」 越了解身心系統運作的科學，越能自我調節 身揪出身心失調的三種途徑，讓你更能掌控壓力 處光靠冥想還不夠，可能讓失調更嚴重 高培養武士精神，更懂得控制注意力、勇...

練習名稱：身體與椅子、地面的接觸覺察 練習時間：10分鐘 如果你已知道流程，初學者建議 第一個禮拜，每天連續七日，練習5分鐘就好。 第二週禮拜，每天連續七日，練習10分鐘。 練習時機點：不在開車或做需要高度專注工作的狀態，在零碎時間，讓自己做身體與當下空間、環境的接觸 練習地點：任何讓你感到安全、自在、放鬆的地方。最好有椅子。 練習功效： 1，幫助自己任何時間任何地點，訓練注意力。 2，幫助自己時時刻刻，放下緊繃...

How to mark different color on different vocabularies: 如何標示不同顏色在不同單字？ https://sangeetatolovesongs.blogspot.com/2022/10/podcast1003-mark-different-colors-and.html Headline article of Youth Journal 3th October 2022 本週國語日報中學生報頭條 英女王時代落幕 長眠溫莎堡 澳洲230頭領航鯨擱淺僅35頭倖存 https://www.mdnkids.com/youth/content/20221003.shtml I create new podcast brand: mindfulness...

閒聊為什麼那麼久沒有推播podcast？ 我很久沒有和大家分享podcast，因為在9月我推出2023年的正念瑜珈師資培訓課程，以及我報名國外培訓要用全英文帶領團體，再加上，秋分季節轉換，我重感冒了。在二週的休息後，我得到完整休息。 在休息2週後， 我得到一個靈感， 我可以用每天錄podcast， 前半部2分鐘英文， 後半段中文。 (註如果你只想聽中文，你可以接到後半部) 當我每天都持續練習說英文，內容也和正念有關，我相信這是一個健康...

注意，心理師/社工師/療癒師/助人工作者/創業女性/轉職上班族 如果我幫助你，透過5大關鍵訓練，幫助你分享風行全球正念覺察伸展， 讓你的身心靈健康就是最好的招牌， 結合你原本的專業與過去工作經驗， 推出獨具自己特色的減壓正念瑜珈課程。 這讓你可以在家工作、在任何地方工作、放心陪伴家人、 這讓你所學習的， 都可以成為你分享教學的內容， 你可以彈性安排工作時間、結合原本專業推出專屬特色的減壓伸展， 再也 -不需要每幾...

本集重點： -你知道怎麼呼吸嗎？ -你知道呼吸能釋放負面情緒嗎？ -今天我們來聊聊呼吸與負面情緒 -當我們找空檔時間，輕輕把注意力放在呼吸上，這樣簡單的調整，能幫助我們訓練釋放負面情緒。 -當我們懂得釋放負面情緒，下一次我們遇到情緒起伏，我們有餘地透過呼吸釋放情緒。 【3分鐘釋放負面冥想音檔】 練習對象：一般大眾都很適合，如果你過去某段時間擁大低潮時間比較長，建議您最好能連續練習7日讓釋放負面情緒能力被養成。...

9月到了，你是否感到心慌意亂？ 我們身為正念覺察者，最幸福的是我們能覺察自己，回到當下。 ** 今天我想和大家介紹 「紅蛇波符13天」 8月31日至9月12日 星際馬雅曆法全新波符：「紅蛇波符」 最近我學了星際馬雅曆法， 我發現星際馬雅曆法和正念覺察mindfulness有許多共鳴的地方，因為星際馬雅曆法每天主題，幫助我們覺察自己。 紅蛇波符13天的覺察重點： 更了解身體健康的重要性、運動、回到身體幫助我們覺察、蛻變自己。 靜心13...

-8/23我們進入「處暑」節氣，代表夏天就此結束（「處」的意思是就此結束，「暑」是夏天） -大多數人在夏天結束，進入秋冬節氣，外在節氣變化，造成自己情緒起伏大、身體容易過敏。李怡如sangeeta老師提供「處暑節氣專屬冥想：橫隔膜呼吸法，帶來穩定情緒」🧡為達學習最佳效益，建議大家至少連續七日練習，建立正向心靈能量🧡 15分鐘【橫隔膜呼吸法】 適合時機：適合在處暑節氣練習，用規律呼吸節奏，讓情緒平穩、身體放鬆，身心得...

-大多數人在秋冬節氣，情緒起伏大也不懂如何釋放情緒，造成肺臟無法修復，讓自己氣虛與肺藏運行困難。李怡如sangeeta老師提供「立秋節氣專屬冥想：滋養補氣，釋放多餘情緒(建議大家至少連續七日練習） -8月7日立節節氣，我們進入秋天的節氣了(雖然天氣仍很熱) -秋天，走肺經，肺主氣 -肺藏到秋天來到修復期 -我們的情緒穩定、放鬆呼吸、做心肺運動，都能幫助肺臟的修復 你練習立秋冥想後，很有感覺嗎？ 在9月7日開始的讓我們自己懂...

-你今天微笑了嗎😊 -你現在的面目表情是微笑放鬆的嗎 -心理學家發現當我們常常微笑帶來正向情緒 -腦神經不會區分「假笑or真笑」 -假裝微笑一會兒(至少1分鐘)覺察情緒有什麼變化? 第7集回家作業：快樂的處方籤 請您聆聽10分鐘快樂的處方籤音檔 歡迎您寫 20字心得，歡迎分享至IG、FB桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 快樂處方籤音檔連結 https://open.spotify.com/episode/7ECWIYdzMXVTz9EYTLwfRq?si=xEtCWilQRgW6q21u_cgsZg Powered by Fir...

-今天你說「謝謝」了嗎？ -「謝謝你」帶來療癒力，你知道嗎？ -當我們常常感謝自己、感謝他人，讓大腦腦神經訓練開放覺知，我們沒有執著現前的人事物也不會被困住，而造成無限迴圈負面情緒。 第6集回家作業：感謝日記 步驟1，請你寫下20個今日感謝清單 步驟2，請你聆聽3分鐘觀察呼吸冥想音檔 https://open.spotify.com/episode/60dQadV9iPPLEVJ6KkDfRD 步驟3，覺知書寫、3分鐘呼吸後，你的身體感覺、情緒感覺、想法，有什麼不同？...

-Sangeeta老師發現台灣青少年多數駝背? -多數人不知道身體vs情緒關係 -長輩說「抬頭挺胸」其實是一句好話? -你的姿勢決定你是誰 第5集回家作業：3分鐘抬頭挺胸+呼吸 請您作完練習寫 20字心得，歡迎分享至IG、FB桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 Powered by Firstory Hosting