Generation Bewegung

Triggerwarnung : In dieser Folge spreche ich unter anderem über sensible Themen wie den Umgang mit Verlust, Tod und Essstörungen. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich emotional in der Lage fühlst. Willkommen zur letzten Podcastfolge des Jahres! In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine ehrliche Reise durch mein Jahr 2024 . Ein Jahr voller Höhen, Tiefen und persönlich...

Das Immunsystem ist ein zentraler Pfeiler unserer Gesundheit, besonders in der kalten Jahreszeit. Doch wie können wir es ganzheitlich unterstützen? In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Alsleben, Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für ganzheitliche Gesundheit, über die wissenschaftlichen Hintergründe und praktischen Ansätze zur Stärkung unseres Immunsystems. Wir klären unter anderem: -...

Die ketogene Ernährung sorgt für Gesprächsstoff, vor allem im Ausdauersport. Während einige Athlet:innen auf Fett als Hauptenergielieferant schwören, bleiben andere skeptisch. Doch was steckt wirklich hinter diesem Ernährungstrend? In dieser Episode nehmen Ramona Richter und ich die ketogene Ernährung unter die Lupe. Gemeinsam sprechen wir darüber, ob und wie dieser Ansatz die Leistungsfähigkeit b...

In dieser Folge möchte ich mit euch einen genaueren Blick auf Kohlenhydrate werfen – einen der am meisten missverstandenen Makronährstoffe. Lange Zeit standen sie im Zentrum kontroverser Diskussionen, doch Kohlenhydrate sind mehr mehr als nur Energielieferanten. Sie spielen u.a. eine zentrale Rolle beim weiblichen Zyklus, in der Leistungsfähigkeit und der Regeneration nach dem Training. Dabei geht...

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir weiter beantworten. Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠⁠ Hier geht's zur Folge⁠⁠ Diese Folge ist die vierte aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne weiter eure Fragen da.  Erreichen kannst du Simon unter: ⁠ ⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠⁠ Instagr...

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast: Patrick Funk. Patrick ist ein erfahrener Crossfit-Athlet, Coach und hat seine eigene Media Agentur. Offen spricht er über seine persönlichen Herausforderungen und Learnings. Gemeinsam beleuchten wir das wichtige Thema der mentalen Gesundheit bei Männern und wie der intensive Sport Crossfit Patricks Selbstwertgefühl nachhaltig beeinflusst ha...

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt: Warum bist du alleine in den Urlaub gefahren und wie wars für dich vor allem mit dem Essen? Hast du es jemals bereut Selbstständig zu sein? Hast du im Leben etwas bereut? Trainingsplanung im Schichtdienst Meine Beine sind immer so müde, was tun? Wie funktioniert zyklusbasiertes Training? Warum legt man an Gewicht...

In meiner neuesten Podcastfolge ist Marina bei mir – eine beeindruckenden Frau, die für viele Frauen und Mütter ein Vorbild ist. Sie war drei Monate lang Teil meines Coachings und berichtet darüber, wie diese Zeit ihr Leben verändert hat. Wir sprechen darüber: Wie sie zu dem Entschluss kam, Hilfe anzunehmen, Welche Rolle restriktives Essen und Diäten in ihrem Leben spielten, Marina erzählt, wie si...

Triggerwarnung:  In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle. _______________________________________________ In meiner neuen Podcastf...

In dieser Folge wird es wieder persönlich. Ich möchte mit euch teilen, was mir geholfen hat, meine Nebennieren zu entlasten und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Was habe ich bewusst verändert? Welche Tipps können auch dir helfen? Vor allem geht es aber darum, wie ich wieder gelernt habe, auf den eigenen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Kleine Veränderungen können große Aus...

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast: Frank, bekannt als Frank's Fit Kitchen, ist bei mir. Gemeinsam sprechen wir über Clean Eating, Unternehmertum und die größte Online-Kochschule Deutschlands, die Frank gegründet hat. Außerdem sprechen wir über viele weitere spannende Themen rund um Mindset, Social Media und Ernährung. Wenn du Lust bekommen hast, selbst Teil von Franks Ko...

In dieser Folge erfährst du alles über die Ernährung bei Insulinresistenz. Hol dir praktische Tipps für deinen Alltag, um deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und deine Gesundheit zu verbessern. Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Ernährung deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst. _________________________________________ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung: ⭐️⭐️⭐️⭐...

In der neuen Folge erfahrt ihr, warum Sporternährung so wichtig für eure Leistungsfähigkeit und Gesundheit ist. Themen der Folge: Makronährstoffe:  Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Mikronährstoffe:  Wichtige Vitamine und Mineralien Ernährungsstrategien:  Mahlzeitenplanung vor, während und nach dem Training Individuelle Anpassung:  Ernährung für verschiedene Sportarten und Bedürfn...

"Marie, ich habe gehört, dass Haferflocken dick machen." "Ich habe Angst zu laufen, weil ich gehört habe, dass man zunimmt." "Ich kann nur nüchtern trainieren." "Ohne meinen Kaffee morgens komme ich nicht in Gang." "Kohlenhydrate sind schlecht für meinen Stoffwechsel." Social Media ist voll mit Tipps, Ratschlägen und einem Dschungel an Informatione...

In der neuen Podcastfolge gibt es eine Gästin. Gynäkologin Dr. Heike Barnickel-John spricht über frühzeitige Wechseljahre. Was sind die ersten Anzeichen? Was sind die Ursachen? Kann man die Wechseljahre herauszögern? Hat Stress einen Einfluss auf unsere Sexualhormone? ______________________________________ Wir freue mich natürlich über eine Bewertung  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für Fragen, Anregungen oder e...

In der neuen Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Laufverletzungen ein und besprechen dabei drei typische Verletzungen, die viele Läufer*innen betreffen: 1. Achillessehnenentzündung 2. Patellaspitzen-Syndrom 3. Mediales Schienbeinkantensyndrom Ich hoffe, dass dir diese Folge hilfreiche Einblicke und wertvolle Tipps bietet, um gesund und verletzungsfrei zu laufen. Ich freue mich sehr, wenn du...

In der neuen Folge spreche ich mit Stephanie. Stephanie ist eine absolute Powerfrau und Inspiration für viele Frauen und Mamas. Sie war vier Monate bei mir im Coaching und beschreibt, was sich in dieser Zeit für sie verändert hat. Warum wollte sie mehr für sich tun? Wie konnte sie gesunde Routinen in ihren Alltag integrieren? Wie nimmt sie auf dieser Reise ihre Familie mit? Was hat sich alles verä...

In der neuen Folge spreche ich mit Naomi, der Gründerin von Hera Organics, einem Start-Up, das sich der Herstellung natürlicher und nachhaltiger Menstruationsprodukte verschrieben hat. Naomi teilt ihre persönliche Reise und die Motivation hinter der Gründung von Hera Organics. Sie gibt Einblicke in die Herausforderungen der Produktentwicklung und die gesundheitlichen Vorteile von natürlichen Menst...

In der neuen Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Fettstoffwechsel ein und diskutieren die wichtige Rolle von Kohlenhydraten im Training. Wir hinterfragen den weit verbreiteten Mythos rund um das Nüchterntraining und ich erkläre, warum Kohlenhydrate während des Trainings wichtig sind. ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐...

In der neuen Podcastfolge ist Franziska Wehner zu Gast. Franzi ist Psychologin und bringt umfangreiches Wissen und Einfühlungsvermögen mit. Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Ängste, Angststörungen und Essstörungen ein. Wir beleuchten, wie unsere Gesellschaft und Social Media diese Probleme beeinflussen und was wir tun können, um besser damit umzugehen. Trigger-Warnung: In dieser Episode spr...

In der neuen Podcastfolge sprechen ich über den weiblichen Zyklus in unserem Hormonsystem. Welchen Einfluss hat unser Zyklus auf das Hormonsystem? Welche Rolle spielt Stress dabei? Wie hängen Schilddrüse, Nebennieren und Eierstöcke zusammen? Hier geht's zu den anderen Folgen Schilddrüse & Hashimoto Nebenniere & Stress Ich freue mich natürlich über eine Bewertung  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  Für F...

In der neuen Folge spreche ich darüber, was eigentlich der Unterschied zwischen Fahrtspiel, Intervallen und Tempotraining ist. Was Du lernen wirst: Was ist der Unterschied dieser Trainingsmethoden? Warum sind diese Methoden für ein Training wichtig? Wer sollte dieses Training durchführen? Welchen Effekt hat das Training auf deinen Stoffwechsel und deine Hormone? Zur Podcastfolge: Pulsbereiche beim...

In der neuen Podcast-Episode ist Kim zu Gast.  Kim ist Expertin im Bereich Finanzen und seit über 12 Jahren im Finanzvertrieb unterwegs. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Was haben Finanzen mit unserer mentalen Gesundheit zu tun? Wie fange ich an, mir Wissen über Finanzen anzueignen? Warum sollte ich mich mit meinen Finanzen auseinandersetzen? Wenn du Kontakt mit Kim aufnehmen möchtest: I...

In der neuen Podcast-Episode ist Lara zu Gast. Lara hat Ernährungswissenschaften studiert und befindet sich auf dem Weg zur Psychologin. Ihre eigenen Erfahrungen motivierten sie dazu, die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Psyche und Darmgesundheit eingehender zu erforschen. In ihrer Jugend litt sie unter Symptomen wie Sodbrennen und anhaltenden Bauchschmerzen, und auch psychisch verschlechterte si...

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Cortisols ein, oft auch bekannt als das "Stresshormon". Entdecke mit mir, wie Cortisol tatsächlich funktioniert, welche Effekte es auf unseren Körper hat, und warum es nicht immer der Bösewicht ist, für den es oft gehalten wird. In dieser Folge lernst Du: - Was ist Cortisol? Eine detaillierte Einführung in das Hormon, seine Funktionen und...