Generation Bewegung

Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Du setzt dir Ziele. Du bist motiviert. Du willst etwas verändern. Und ein paar Wochen später denkst du: „Warum halte ich das schon wieder nicht durch?“ „Warum fehlt mir die Disziplin?“ „Warum schaffe ich das nicht wie andere?“ In dieser Folge sprechen wir über eine Perspektive, die oft übersehen wird: Zielabbruch ist selten ein Disziplinproblem. Häufig steckt ein...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es den perfekten Laufstil nicht gibt und was wirklich darüber entscheidet, wie effizient, locker und verletzungsfrei wir laufen. In dieser Folge erfährst du: was der Laufzyklus ist was Sprünge und Lauf ABC bewirken können warum der Hüftbeuger oft überlastet ist ob es eine „gute“ Schrittfrequenz überhaupt gibt welche Rolle Oberkörper, Arme und Kopfhaltung...

Ein niedriger Ruhepuls wird oft automatisch mit guter Fitness gleichgesetzt. Aber was, wenn der Ruhepuls immer weiter sinkt und gleichzeitig Energie, Leistungsfähigkeit oder Zyklus leiden? In dieser Folge sprechen wir darüber,  warum ein dauerhaft niedriger Ruhepuls nicht immer ein Zeichen von Gesundheit ist besonders bei sportlichen Frauen. was der  Ruhepuls  wirklich misst – und was nicht warum...

🎙️  In der neuen Podcastfolge ist Neda bei mir zu Gast. Neda ist Künstlerin. In unserem Gespräch sprechen wir über Kunst als Ausdruck von Identität, über das Aufwachsen zwischen zwei Kulturen und darüber, warum  Selbstfürsorge kein Luxus sein sollte. Neda teilt, wie ihre Kunst persönliche und kollektive Erfahrungen verarbeitet, warum Freundlichkeit sich selbst gegenüber oft am schwersten fällt und...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kohlenhydrate im Ausdauersport nicht nur „Energie“ sind, sondern einer der wichtigsten Faktoren für Leistungsfähigkeit, Regeneration, Hormongesundheit und Stoffwechselsteuerung. Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund...

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Alex bei mir zu Gast. Wir sprechen über die Realität der Diätkultur, warum viele Frauen bis heute Angst vor Kohlenhydraten haben und wie sich der weibliche Körper in den Wechseljahren verändert. Alex teilt, welche Mythen sich hartnäckig halten, wie Diätmentalität Leistungsfähigkeit und Beziehung zum eigenen Körper beeinflusst und warum fundiertes Wissen oft mehr ve...

Triggerwarnung : In dieser Folge spreche ich unter anderem über sensible Themen wie den Umgang mit Verlust und Tod. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich emotional in der Lage fühlst. Willkommen zur letzten Podcastfolge des Jahres! In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine ehrliche Reise durch mein Jahr 2025 . Ein Jahr voller Höhen, Tiefen und persönlicher Weiterentwi...

In dieser Folge spreche ich über eine der häufigsten Fragen in der kalten Jahreszeit: Darf ich mit einer Erkältung Sport machen und wann ist Pause besser? Du erfährst: Woran du erkennst, ob dein Körper bereit für Training ist oder noch Ruhe braucht Warum Sport bei Infekt riskant sein kann (Stichwort Herzmuskelentzündung) Wie lange du wirklich pausieren solltest, auch nach Corona oder Fieber Wie du...

Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um deinen  ersten Halbmarathon  und teile mit dir. Wie lange solltest du trainieren? Wie sieht ein sinnvoller Aufbau aus? Welche Rolle spielen Krafttraining, Ernährung und Fueling? Mein Ziel ist es, dir mit dieser Folge nicht nur Wissen mitzugeben, sondern auch Vertrauen in deinen Körper, in deinen Prozess und in die kleinen Schritte, die dich zu deinem gr...

In der neuen Podcastfolge ist Stefan Barth bei mir zu Gast. Stefan ist Coach, Akupresseur, Triggerpunkt Experte und Autor des Buches  „Triggerpunkte im Laufsport“ . Wir sprechen darüber, was Triggerpunkte eigentlich sind, warum sie Läuferinnen und Läufer häufig betreffen und wie man sie gezielt lösen kann. Stefan erklärt, welche Rolle Triggerpunkte für Schmerzen, Leistung und Verletzungsprävention...

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Theresa Wolf bei mir zu Gast. Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie, Psychologin und Sportwissenschaftlerin. Wir sprechen darüber, wie eng Körper und Psyche zusammenhängen und warum Gesundheit nur dann möglich ist, wenn wir beides in Einklang bringen. Theresa teilt, wie Gedanken, Emotionen und Stress unseren Körper beeinflussen, wie wir mit kleinen Veränderu...

🎙️  In der neuen Podcastfolge ist Ricardo bei mir zu Gast Ricardo spricht offen über seine Erfahrungen mit Stress, Depressionen und Burnout und darüber, wie der Körper oft der erste ist, der uns signalisiert, dass etwas nicht stimmt. Wir sprechen über das Funktionieren im Alltag, den Druck von außen und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, auf sich selbst Acht zu geben.   Themen dieser Folge: R...

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Jonny bei mir zu Gast – Strength & Conditioning Coach. Bei seiner Arbeit achtet Jonny nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die mentale Komponente. Wir sprechen über Schmerzen – körperlich und psychisch – und darüber, wie unser Nervensystem im Training oft überfordert wird, obwohl wir glauben, „fit“ zu sein. Warum brauchen wir in einer Welt voller Cha...

In der neuen Podcastfolge ist Thea wieder bei mir zu Gast und wir sprechen über Social Media, Zusammenarbeit mit Marken und darüber, wie sehr uns digitale Inhalte im Training beeinflussen können. Wie wirken sich scheinbar perfekte Körper, Paces und Workouts auf unsere Motivation, unseren Selbstwert und die Trainingsrealität aus? Welche Rolle spielen dabei Kooperationen und Challenges, die oft auf...

In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast bei mir: Dr. Barnickel-John, Gynäkologin ist heute zu Besuch und wir sprechen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz. - Was sind die Ursachen für ungewollten Harnverlust , sei es nach der Geburt, in den Wechseljahren oder bei sportlicher Belastung? - Wie beeinflusst das unseren Alltag, unser Körpergefü...

Im Podcast  Generation Bewegung  beleuchte ich Aspekte wie Therapie, Sportlerleben und Selbstständigkeit. Ich teile Praxisgeschichten und zeige, wie Bewegung ein kraftvolles Werkzeug für Gesundheit sein kann. Gemeinsam mit inspirierenden Gästinnen und Gästen gewähre ich Einblicke in den Alltag, persönliche Erfahrungen und die Herausforderungen im Sport. Der Fokus liegt auf ganzheitlicher Frauenges...

In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast. Thea ist bei mir und wir sprechen über Social Media und die Verzerrung von Trainingsbildern. Wie beeinflussen scheinbar perfekte Körper, Paces und Workouts unsere Wahrnehmung? Welche Auswirkungen hat das auf Motivation, Selbstwert und unsere Trainingsrealität – gerade bei Frauen? Wie können wir bewusst und reflektiert mit dieser Reizflut umgehe...

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Wie sehr setzt uns Social Media unter Druck, wie gehen wir im Coaching mit RED-S um und was können wir präventiv für uns tun. Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠⁠ ⁠Hier geht's zur Folge⁠⁠⁠ Erreichen kannst du Simon unter: ⁠ ⁠⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠⁠⁠ L...

In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Lena. Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über Lenas Entwicklung und ihre Reise durch über ein Jahr Coaching. Darüber sprechen wir: ✔ Lenas persönliche Erfahrungen und Herausforderungen ✔ Wie die richtige Verpflegung ihre Leistung verändert hat ✔ Der Umgang mit mentalen Herausforderungen ✔ Lenas Le...

In dieser Folge habe ich einen besonderen Gast: Thiemo Osterhaus. Als Arzt, Autor und Gründer der Medletics Academy tauchen wir gemeinsam in die Welt der Blutwerte ein. Darüber sprechen wir unter anderem: ✔ Was Blutwerte wirklich über deine Gesundheit verraten ✔ Warum „Normbereich“ nicht gleich „Optimalwert" ist ✔ Häufig übersehene Werte wie Ferritin, Schilddrüse & Co. ✔ Wie du deine Blut...

In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Shirin. Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über ihre Erfahrungen mit  RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) , den Druck durch  Social Media  und die wichtigsten Learnings, die sie aus dem Laufen gezogen hat.   Darüber sprechen wir: ✔ Shirins persönliche Erfahrungen und Herausforderungen ✔ Wi...

Carina ist nicht nur HYROX-Athletin, sondern auch Mama und genau darüber sprechen wir heute. - Wie verändert sich der Körper während der Schwangerschaft? - Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt? - Wie schafft man es, zwischen Babyalltag, Schlafmangel und Verpflichtungen trotzdem dranzubleiben? Carina teilt ihre persönliche Reise von ihrer eigenen sportlichen Entwicklung über...

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Anna begrüßen. Anna war drei Monate in meinem Coaching und bereitet sich aktuell auf ihren ersten HYROX vor. Wir sprechen unter anderem über: - Ihre Zweifel, die Anna zu Beginn hatte, - Welche Rolle restriktive Ernährung und viel Sport in Annas Leben spielten, - Wie Anna im Sport über sich hinausgewachsen ist, - Was Annas größte Learnings waren und was sie d...

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Theresa Möhn begrüßen. Theresa führt eine Hundebetreuung und teilt ihre inspirierende Geschichte über die Herausforderungen und Vorurteile, denen sie in ihrem Beruf begegnet. Sie spricht darüber, welche Rolle Gesundheit, persönliche Entwicklung und ihre Vision für die Zukunft dabei spielen. Wir sprechen außerdem über ihre Zeit bei mir im Coaching: Was hat si...

Triggerwarnung:  In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle. _______________________________________________ In meiner neuen Podcastf...