Correr con Propósito

Cuando se trata de correr, cada paso cuenta, cada respiración es una medida de progreso y cada latido del corazón es un compás que nos guía hacia nuestras metas. En el mundo del running, la tecnología se ha convertido en un aliado indispensable, y una herramienta que está ganando atención es el Running Index de Polar. Este índice no es solo un número más en tu pantalla; es una ventana hacia la com...

"Hola, apasionados del running y bienvenidos a un nuevo episodio de 'Correr con Propósito', el podcast que acompaña cada zancada de tu entrenamiento. Soy Félix Cristóbal y hoy vamos a sumergirnos en el corazón de nuestro entrenamiento... literalmente. Vamos a hablar sobre cómo la frecuencia cardíaca puede convertirse en tu aliada para correr de manera más inteligente, segura y efectiv...

El correr es una de las formas más accesibles y populares de mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, para aquellos que buscan no solo correr por diversión sino también mejorar su rendimiento deportivo, hay una serie de áreas clave en las que enfocarse. Estos aspectos no solo ayudan a correr más rápido o más tiempo, sino que también pueden contribuir a una experiencia de...

En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre cómo llevar tu pasión por correr al siguiente nivel. ¿Sientes que has llegado a un punto muerto en tu entrenamiento? ¿Estás buscando mejorar tus tiempos o simplemente disfrutar más de cada carrera? Este es el episodio perfecto para ti

El Corazón de Nuestro Entrenamiento Ustedes recordarán, especialmente los seguidores más antiguos de este espacio, que he enfatizado la frecuencia cardíaca como la brújula de nuestro entrenamiento. No es solo una cifra en una pantalla; es el ritmo de nuestra dedicación, el tambor que marca el paso de nuestra salud y rendimiento.

No solo de correr vive en corredor El running es una práctica que ha ganado millones de adeptos alrededor del mundo por sus beneficios cardiovasculares y su accesibilidad. Sin embargo, una pieza clave que muchos corredores pasan por alto es el entrenamiento de fuerza. Aunque correr pone a prueba la resistencia y la capacidad aeróbica, integrar un régimen de fortalecimiento muscular puede ser un ca...

El deporte femenino ha vivido una transformación radical en las últimas décadas, y una de las figuras clave en este cambio, especialmente en el mundo del atletismo y el running, ha sido Carmen Valero. Su historia no es solo la crónica de una atleta excepcional, sino también el relato de cómo una mujer puede influir en la cultura deportiva y motivar a generaciones futuras.

¡Qué importante es la familia! Correr en familia no es solo una actividad que promueve la salud física, sino que también fortalece los lazos afectivos y construye una base sólida para el bienestar emocional y mental. Desde Propósito Saludable, se subraya la importancia de integrar hábitos saludables en el núcleo familiar como un medio para mejorar la calidad de vida de todos sus miembros. A través...

Tu decisión de hoy, importa para la calidad de vida de tu futuro En la búsqueda de una vida plena y saludable, cada acción que tomamos hoy es un pilar para nuestro futuro bienestar. La salud es un viaje constante, no un destino a alcanzar, y es nuestra responsabilidad diaria nutrir tanto el cuerpo como la mente. En este artículo, exploraremos cómo la actividad física regular, una nutrición intelig...

¡Feliz Año Nuevo! Es esa época del año donde todos hacemos propósitos y fijamos metas para mejorar nuestras vidas. Y qué mejor momento para enfocarnos en nuestra salud y bienestar.  Dicen que comer doce uvas en las campanadas de fin de año trae buena suerte y hace realidad nuestros deseos para los próximos doce meses. Así que en este post quiero compartirles los 12 beneficios saludables que podemo...

Como corredores, a menudo nos encontramos atrapados en la monotonía de sumar kilómetros, siguiendo programas que prometen llevarnos al próximo nivel. Pero, ¿cuántas veces hemos aumentado nuestra distancia semanal o seguimos al pie de la letra esos planes de entrenamiento sin ver mejoras significativas? La clave podría no estar en el "cuánto" sino en el "cómo".

Tu alimentacion es un pilar importante para tu rendimiento Cuando empiezas a correr, tu cuerpo se embarca en un viaje de transformación. No solo tus piernas se vuelven más fuertes y tu resistencia aumenta, sino que también tus músculos necesitan recuperarse y adaptarse a este nuevo reto. Aquí es donde la proteína de suero puede jugar un papel crucial en la nutrición de un corredor novato.

¡¡Muy buenas corredor@s o futur@s corredor@s! Como os dije en episodios anteriores quiero poner unos cimientos fuertes en este grupo de fieles seguidores. Tanto si no habeis corrido nunca, como si ya correis, aunque lo hagais de cualquier manera y sin ningún tipo de control, debeis tener una palabra clave en vuestra cabeza, CONSTANCIA. Si no tienes una continuidad en tus entrenamientos, no podras...

Hola, apasionados del running y buscadores de metas, bienvenidos a un nuevo episodio de Correr con Propósito. Soy Félix, y hoy tenemos preparada una ruta especial que no solo pondrá a prueba la resistencia de nuestros pies, sino también la fortaleza de nuestras aspiraciones. En este episodio, hablamos sobre la importancia de correr con propósito y cómo cada zancada nos acerca a una versión más fue...

Y seguimos con la línea de post, relacionados con  “Correr con Propósito” .  ¿Qué te pareció mi primer articulo de este tema?  Como ya os comenté, mi intención, es acercarme a todos esos corredores que me seguís o a los que os gustaría correr algún día. Vamos a ir avanzando poco a poco, ya que quiero poner una base muy fuerte de un proyecto que nos motive a tod@s y con el cual salgamos reforzados...

Cuando oigo a algunas personas,    – Te voy a contar ese secreto por el cual he conseguido esto o aquello ,   me da pie a comenzar un nuevo tipo de post que voy a escribirte a partir de hoy. Quiero que conozcas y te sumerjas en un mundo que a mi me ha dado muchas pistas de como poder realizar el ejercicio. Me ha ayudado a correr de una forma mas segura y controlada, sabiendo la intensidad a la que...

Entiendo perfectamente, que estés muy liado y que no te da la vida para más, pero no es por nada, no crees que es un problema que suele tener todo el mundo. Nos auto engañamos diciendo que no tengo tiempo para hacer cosas en la vida y lo que pasa es que SI tenemos tiempo para lo que nos gusta y lo hacemos sin ningún esfuerzo. Pero te pido que medites lo que te voy a decir. Para que sigas llevando...

No tengo ninguna duda que cuando una persona lleva un tiempo corriendo y ha decidido lanzarse a correr su primera carrera popular, es un momento que le genera una tremenda presión a nivel personal. Es importante tener a alguien que le ayude a gestionar sus acciones. Un gran porcentaje de corredores, sin entrenador, se lanzan a competir,  sin paracaídas  y luego pasa lo que pasa. Hablemos de los er...

Cuando quieres empezar a correr y no quieres que sea un calenton de dos semanas, si no que el beneficio del correr lo veas en muchos años de tu vida, debes poner unas pautas de las que hoy vamos a hablar.

¿CUIDADO CON EL INVIERNO? En la temporada invernal, es común que muchos corredores se vean afectados por enfermedades respiratorias como catarros, gripes o bronquitis. En el artículo de hoy, exploraremos en detalle la bronquitis en el corredor y cómo manejarla para mantener un estilo de vida saludable.

En la sociedad actual, el sedentarismo se ha convertido en una preocupación creciente. Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentados, sin realizar suficiente actividad física. Sin embargo, debemos recordar que el movimiento es fundamental para nuestra subsistencia y bienestar. En este artículo, explicaremos la importancia del movimiento en nuestra vida diaria y cómo puede afectar nuestra salud...

Episodio en el que retomo el podcast despues de un paron de 6 meses. El programa de hoy, es un programa donde os hablo del poder que tiene caminar y correr. Os dare alguna pincelada de algunos de sus beneficios

Episodio 236 Conclusión de tener hábitos saludables. UN REFRÁN NACE DE LA REPETICIÓN DE UNOS HECHOS Todos conocemos muchos refranes, que no son otra cosa que frases populares que expresan consejos, pensamientos, opiniones o ideas. Los refranes son muy utilizados por nuestros mayores, a los cuales la vida les ha hecho experimentar dicho refrán en muchas ocasiones, haciendo como algo cierto lo que e...

¿CUAL ES MI PUNTO DE PARTIDA? Son muchos los años que llevo entrenando atletas de todos los niveles y de distintas edades. Lo que más me cuesta inculcarles es  el nivel físico al que están el día que se ponen en mis manos. Para hacer una buena programación de entrenamientos el atleta debe conocer y reconocer cuál es su nivel de rendimiento y de recuperación. Por el contrario será muy difícil encau...

Episodio 234 Consejos para corredores principiantes. SI HACES BIEN LAS COSAS, CORRER SOLO PUEDE DARTE BENEFICIOS. Son muchos los comentarios que  te pueden llegar a tus oídos cuando decides que vas a empezar a correr. Me alegraría mucho que fueras una de esas personas que ya está hart@ de su falta de movilidad en su día a día y ha decidido de una vez por todas empezar a correr para buscar un mejor...