Correr con Propósito

Episodio 233 Cuida tus principales hábitos saludables. Estás a tiempo. PON HÁBITOS SALUDABLES EN TU VIDA Mi aventura con PROPÓSITO SALUDABLE va avanzando en el tiempo. Paso a paso y sin querer voy descubriendo ese retrato robot de las personas que fielmente me leéis y seguís mis consejos. No nos queda otra, si queremos tener calidad de vida, hoy todavía estás a tiempo, mañana quizás sea tarde. Sab...

Episodio 232 Polar Vantage V2. Un avance más en mis entrenamientos. NO HAY EXCUSAS. DEBES ENTRENAR CON PULSÓMETRO. Si me conoces , no hace falta que te diga que mi pasión por el mundo de los pulsómetros me viene de hace aproximadamente 30 años. Corría el año 1993 cuando me compré mi primer pulsómetro. En estos 30 años, han cambiado mucho las cosas. Antes llevabas el pulsómetro para que tu o tu ent...

Episodio 231 Para empezar a correr, pon bien las bases. CUAL ES MI ESTADO DE FORMA. DE QUÉ PUNTO PARTO. Me has oído muchas veces hablar de que una persona que quiere empezar a mejorar su estado físico corriendo, debe tener muy claro cuál es su punto A del que parte y el punto B al que quiere dirigirse. Razón por la cual es muy importante empezar a correr poniendo bien las bases. Independientemente...

Episodio 230 ¿Es saludable? Credibilidad de la informaciónNO TE CREAS TODO LO QUE TE DIGAN Hay un refrán muy conocido que dice “más sabe el diablo por viejo que por diablo”. Cuántas veces es mejor fiarse de la experiencia vivida por una persona en sus propias carnes, que por lo que escuchemos en la radio aunque lo diga una persona reconocida. Debemos tener mucho cuidado con lo que nos cuentan terc...

Episodio 229 ¿Conoces el sensor óptico de frecuencia cardiaca? NO PIERDAS NUNCA TUS DATOS DE ENTRENAMIENTO En otras ocasiones ya os he dicho que la intensidad de tu entrenamiento la podemos basar en velocidad, potencia o frecuencia cardiaca. Para el control de cualquiera de estas variables necesitamos precisión y no podemos dudar en ningún momento de los datos que nos da nuestro reloj. En estos ti...

Episodio 228 Planificación de entrenamientos para correrLO PRIMERO DE TODO REFLEXIONA Y ANOTA Es fácil de entender que la gente organizada obtiene más productividad de su tiempo, que aquella persona que es desordenada. Pasa lo mismo con el corredor, ya que si no te planificas y marcas un objetivo de lo que quieres conseguir en un periodo de tiempo, difícilmente lo conseguirás. Por eso no debes ir...

Episodio 227 Riesgos de tener malos hábitos saludablesA MAS AÑOS, MAS PESO. ¿Eres de los que ves como pasan los años y a medida que pasan aumentan en años y en peso? Pues este post es para ti. No me gustaría que estés pensando que soy muy canso, pero es que para que veas lo mucho que te aprecio, me siento en la obligación de tener que ser esa sombra que te persigue a cualquier sitio donde vayas. ¿...

Episodio 226 Funciones de mi pulsómetro. Hasta dónde vamos a llegar. LA VIDA ES UN TREN EN MARCHA. Los días pasan muy deprisa y la vida avanza. Echando la vista atrás podemos ver cómo la tecnología no para y va a una velocidad más rápida que un corredor de cien metros. Como atleta que soy desde hace más de 40 años , he visto claramente cómo hemos evolucionado. Cuando empecé a correr tenía un reloj...

Episodio 225 Tener un sistema inmunológico fuerte. MEJORA TU SISTEMA INMUNE CON HÁBITOS SALUDABLES Quién no ha oído hablar alguna vez del sistema inmune y mucho más en estos últimos tiempos con el puñetero CORONAVIRUS , que nos puso en jaque a la población mundial. Y es que cada vez está más claro que los hábitos saludables hacen que nuestro sistema inmune esté más fuerte y pueda luchar con más ga...

Episodio 224 Running test y leg recovery test. Nuevos test de rendimiento y recuperación. DEBEMOS CONOCER LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS Los avances de la tecnología hay que aprovecharlos y no nos podemos quedar estancados. Cuando empecé a correr, ni por lo más remoto pensé que en un futuro iba a conocer mi pulsación real en cada momento de mi entrenamiento. Sin embargo, a día de hoy, conocer las pulsacio...

Episodio 223 Elegir tu zapatilla de running adecuadaNO COMPRES TU ZAPATILLA CON PRISAS Una de las grandes dudas que tiene el corred@r cuando se inicia, es la zapatilla que debe comprarse. Y realmente tiene un gran problema, pues son tantas las posibilidades que nos ofrecen las grandes marcas que al final lían al cliente. Aunque lo único que te pido, es que nunca te compres una zapatilla por la sup...

Episodio 222 Perder peso y volumen. Dejar de comer azúcar. A LA GENTE YA LE PREOCUPA DE QUE ESTÁ HECHO LO QUE COME. Los que ya me conocéis, sabréis mi preocupación por comer mucha cantidad de azúcar . Y bien sabéis que no solo es azúcar, la que te comes como alimento visible, sino toda aquella que te metes en tu cuerpo sin darte cuenta. En el post de hoy hablaremos de las consecuencias de dejar de...

Episodio 221 Factores a tener en cuenta para tu recuperación. Tu pulsómetro te ayuda. DESCANSAR TAMBIÉN ES ENTRENAR No me cansaré de repetirte que el mejor entrenamiento es un buen descanso . Claro está, refiriéndome al descanso después de tener una buena rutina de entrenamientos. No pienses que con estar tumbado en el sofá todo el día, ya estás poniéndote en forma. Por tanto para conseguir un bue...

Episodio 220 Cuales son los mejores tejidos para correrLO MÁS IMPORTANTE ES EL CALZADO. EL TEXTIL PUEDE ESPERAR Cuando una persona quiere empezar a correr le vienen muchas dudas sobre su vestuario y se preguntan: – ¿Qué me pongo para correr? Mi primer consejo es que, a nivel de calzado , es obligatorio llevar un calzado transpirable, con una suela amortiguada y que no sea plana. Lo que respecta al...

Episodio 219 Quiero empezar a cuidarme. Debes empezar en casa. NO ESPERES MÁS Me dices: – Quiero empezar a cuidarme. Pues no me cansaré de repetirte que lo que debes hacer, es crear pequeños hábitos de salud. Una vez integrados en tu día después de repetirlos muchas veces, conseguirás que se queden para siempre. La buena salud del ser humano, empieza desde pequeño y en casa. La situación, vista de...

Episodio 218 ¿CUANTAS PULSACIONES DEBO TENER EN REPOSO?LAS PULSACIONES EN REPOSO TU MEJOR BAREMO DE ESTADO FÍSICO? Uno de los parámetros que más utilizamos para valorar el estado físico de una persona es su frecuencia cardíaca en reposo . Cuando las pulsaciones son bajas entendemos que es una persona deportista y que tiene buenos hábitos saludables. Mientras que cuando las tiene altas, tenemos cla...

Episodio 217 Hablemos de la equipación para correrLLEVANDO BUENA ROPA, OLVIDATE DEL TIEMPO Cuando  estás tratando de mejorar tu forma física en tus entrenamientos, la última cosa por la que tendrías que preocuparte es por las inclemencias climatológicas. Te tendría que dar igual que haga frío, calor o lluvia ya que la evolución de los tejidos de la era moderna hacen que te puedas olvidar de estos...

Esta es una de esas entrevistas que me apetecía hacer hace mucho tiempo, pues si hay una página que me gusta publicitar y comentarles a mis compañeros y compañeras de entrenamientos, no es otra que la del Club Atletismo Ardoi de Zizur Mayor en Navarra. ¿Y por qué? Porque es impresionante la cantidad de información que nos puede dar de todo tipo. A mi personalmente la considero como la mejor agenda...

Episodio 215 Entrevista a Luis Tapia de Corredores Populares. Bienvenidos a nuestro podcast, en esta ocasión tenemos un invitado muy especial, se trata de Luis Tapia, sevillano, que se considera un  corredor popular de bajo nivel que encontró su pasión por el mundo digital y decidió crear la página web www.corredorespopulares.es , la web más completa para el corredor popular: entrenamientos, plani...

Episodio 214 ¿Por qué entrenar por frecuencia cardíaca? EL CORAZÓN ES EL MOTOR DE TU CUERPO No me cabe ninguna duda y es lo que me gustaría transmitirte en el post de hoy. El entrenamiento con pulsómetro, es la mejor forma de entrenar sin riesgo de sobrepasarse en la intensidad del trabajo que realices.  Cuando entrenas atendiendo a tu frecuencia cardiaca sabes exactamente cuanto estas forzando a...

Episodio 213 Como mejorar mi técnica de carrera. NO QUEDA OTRA, SER CONSTANTES TODOS LOS DÍAS. Como mejorar mi técnica de carrera, es uno de los deberes pendientes de muchos corredores. Y no es nada fácil y sobre todo cuando empezamos a correr a una edad que se aleja de nuestra etapa de niño. Pero el que no sea fácil, no quiere decir que no debamos dedicar un tiempo de nuestra semana a realizar ej...

Episodio 212 Los pilares de la salud, empiezan en casaLOS 4 PILARES DE LA SALUD Cuando he hablado de los pilares de la salud, siempre había enumerado tres, pero está muy claro, que hay un cuarto que no podemos dejar de lado. Este es el pilar de nuestra salud mental. Si tenemos equilibrio mental, podremos actuar con más fuerza en los otros tres pilares. Por si tienes claro cuales son, te los detall...

Episodio 211 Mejorar el estado de forma. El pulsómetro te guía. TU ENTRENAMIENTO NO SE ACABA CUANDO TERMINAS DE CORRER Son muchos los deportistas que piensan que después de realizar su entrenamiento,  ya han cumplido. Y que independientemente de lo que hagan durante el resto del día su mejora está asegurada. Pues debemos quitarnos esta idea de la cabeza. Nos debe quedar claro que para la mejora de...

Episodio 210 Preparar un 5k ¿Por qué no gusta esta distancia? EL 5K NO ESTÁ DE MODA Los que llevamos más de 40 años en este mundillo del running, hemos podido apreciar como el atleta popular se ha decantado por correr carreras de larga distancia, dejando a un lado las carreras de menos de 10k. Esto ha hecho que en ningún momento muchos de los corredores populares para nada se preocupen por cómo pr...

Episodio 209 ¿Es bueno tomar leche? ¿SOLO CON LA LECHE, TIENES DUDAS? A la pregunta del título del programa de hoy, le podríamos cambiar leche por cualquier otro alimento y seguro que las respuestas tendrían argumentos muy distintos. La controversia de si es bueno o no tomar determinados alimentos está servida. Pero estas discrepancias, me crean una duda. ¿Pensáis que cuando defendemos la toma o n...