Correr con Propósito

El descanso total de pretemporada de 15 días no es pereza ni una pérdida de tiempo; es una herramienta fisiológica obligatoria para asimilar los meses de carga y blindar tu salud a largo plazo. Supercompensación real: El progreso no ocurre mientras corres, sino cuando descansas. Estos 15 días permiten que tu cuerpo repare las microroturas musculares y sintetice el colágeno necesario para regenerar...

¿Sabías que tu cuerpo no está diseñado para el sillón, sino para el movimiento constante? En este Episodio $420$ de Correr con Propósito , Félix Cristóbal Ramírez te revela cómo el running popular no es solo una herramienta estética, sino tu seguro de vida biológico definitivo. Desmontamos la comodidad de la vida moderna y te enseñamos a forjar una verdadera defensa natural contra la enfermedad.

¿Sigues pensando que la salud es un estado estático o un recurso que se compra con parches temporales en la farmacia? La evidencia científica es rotunda: tu cuerpo no depende de escudos químicos externos, sino de la eficiencia con la que entrenas, te alimentas y descansas cada día. El running regular actúa como el modulador preventivo definitivo de tu sistema inmunológico. En este episodio desglos...

¿Sales a correr para liberar estrés o te llevas la presión del día a día y de las redes sociales en las zapatillas? El miedo a lesionarnos, a perder la forma o a no cumplir con ritmos de otros es la cárcel invisible del corredor popular. En este episodio hablamos de cómo aplicar la disciplina para gestionar la incertidumbre y conseguir que la actividad física sea tu refugio, no otra fuente de ansi...

Hoy tratamos: ✅ La paradoja de las cuatro paredes: Por qué el entrenamiento al aire libre activa tu sistema neuromuscular de una forma mucho más completa que cualquier máquina artificial.✅ Disciplina frente a motivación: El ejercicio no es un lujo opcional para cuando estés motivado; es una responsabilidad biológica diaria. Si no te mueves, enfermas.✅ La pauta de los tres días: Cómo empezar des...

¿Eres de los que se quejan de que no mejoran o de los que se comprometen con el plan cada semana? Hoy en el podcast celebramos nuestro episodio 416 con una lección de vida que va mucho más allá del cronómetro. En este programa: 🎂 Homenaje de cumpleaños: Dedico el episodio a mi hermano Ángel , presidente del Club Calagurris Atlético . Gracias a él, siguiendo sus pasos a los 9 añitos, descubrí este...

¿Corres para bajar tu marca en asfalto o para comprar tu autonomía del futuro? En el episodio de hoy volvemos a la esencia más pura por la que nació el movimiento de Propósito Saludable : entender que la salud no viene garantizada por defecto, sino que es un activo biológico que construyes o destruyes con cada decisión diaria. Analizamos el impacto real del running popular en tu reserva funcional...

A veces la vida nos cambia el guion a mitad de camino, apagando luces que dábamos por sentadas. En este episodio descubrimos que el atletismo popular no tiene fronteras a través de una historia de confianza ciega y superación que nos llega directamente desde Valladolid. Entrevistamos a Belén López Navas y a su guía, Eduardo Mayordomo . Belén, tras perder la vista de forma progresiva y superar una...

¿Llevas meses llenando el calendario de carreras y tus marcas no mejoran? El problema no es que entrenes poco. Es que compites demasiado y recuperas de menos. En este episodio te cuento: ✅ Por qué confundir competir con progresar es el error más caro del corredor popular ✅ Las 10 señales de que ya estás en zona de sobreentrenamiento ✅ Lo que yo mismo viví en 1999 y lo que me enseñó ✅ Cómo plan...

¿Es tarde para empezar a correr a los 40 años? Hoy en el podcast demostramos que el cronómetro no entiende de edades, sino de determinación y planificación. En este episodio charlamos con Beatriz Lorente , atleta de nuestro grupo de iniciación de Calahorra. Beatriz, que creció en una familia de puro atletismo junto a su hermana Patricia (Presidenta de la Fed. Riojana), decidió escribir su propio c...

El 26 de abril de 2026 pasará a la historia del deporte. Sebastian Sawe cruzó la meta del Maratón de Londres en 1 hora, 59 minutos y 30 segundos. La barrera de las dos horas, considerada durante décadas el muro del sonido del atletismo, cayó por fin en una competición oficial, con 60.000 corredores más en la calle y bajo el reglamento estándar de World Athletics. Y once segundos después, Yomif Kej...

¿Alguna vez te has preguntado cómo se organiza realmente un club de atletismo que abarca desde los 5 hasta los 80 años? Hoy en el podcast te abro las puertas de mi metodología y te explico cómo diseño la evolución de cada uno de mis grupos. En este episodio analizamos: 🧒 Base y Psicomotricidad: Cómo trabajamos en el grupo de Aurelio Prudencio (nacidos en 2016 y posteriores) para construir las hab...

Pasada la fiesta del domingo en Calahorra, llega el momento del análisis técnico y del orgullo por nuestra comunidad. El asfalto no engaña y hoy auditamos si vuestro esfuerzo suma salud o resta energía. En este episodio analizamos: 🔬 Auditoría del 10k: ¿Por qué el circuito rápido de Calahorra puso a prueba tus cimientos? Analizamos cómo leer las señales de tu cuerpo tras cruzar la meta. 🌟 Éxitos...

¿Cómo se pasa de un rodaje en el asfalto de Peralta a ser la mejor de España en Barcelona? Hoy en el podcast recibimos a una atleta que nos regala una lección de maestría, confianza y resiliencia. En este episodio te contamos: 🥇 La hazaña de Pilar Cirauqui: De aquel chispazo a 3'59" en el Cross de Reyes a coronarse Campeona de España F55 con un tiempo estratosférico de 3h 13'.🧬 La c...

Hoy el podcast es diferente. Dejo de lado por un momento los tecnicismos para hablaros de corazón, de mi trayectoria y de por qué este proyecto es mi vida. En este episodio te cuento: 📜 El Origen: Desde mis primeras zancadas con 9 años hasta la creación del movimiento en 2018 (con un embrión que nació en 2013).🏆 Mis Marcas: Comparto mis registros personales en Maratón (2h35), Behobia (1h08) y 10...

¿Es el descanso una pérdida de tiempo o una herramienta de élite? Hoy en el podcast afrontamos un episodio de contrastes, donde la ciencia del entrenamiento se une a las lecciones que nos deja la vida. En este episodio te contamos: 🖤 Homenaje a Diego San Emeterio "Cuco": Dedicamos este programa a un gran amigo y compañero de fatigas durante 35 años. Diego nos ha enseñado que se puede ve...

¿Qué corre realmente por las venas de un corredor popular? Hoy en el podcast reivindicamos el mérito de quienes, entre el trabajo y la familia, sacan adelante su planificación con rigor científico. En este episodio te contamos: 🏃‍♂️ El ADN Ganador: Analizamos las tres virtudes innegociables: Pasión para sufrir, Constancia para acumular estímulos invisibles y Disciplina para respetar lo planificad...

¿Qué hace que un pueblo entero se ponga a correr? Hoy en el podcast charlamos con un invitado que es el "motor" de su comunidad: Ángel Martínez Moreno, nuestro Pancho . En este episodio te contamos: 🏃‍♂️ Entrevista a Pancho: Desde sus inicios combinando el fútbol y el atletismo hace 25 años, hasta completar un Ironman y fundar el Club Atlético Entreviñas . Hablamos de la importancia de...

En este episodio de Correr con Propósito , regresamos a la normalidad tras las fiestas para centrarnos en lo que realmente sostiene nuestra arquitectura como atletas: los cimientos. A pesar de una voz algo rasgada por las celebraciones recientes, el compromiso con vuestra salud es innegociable. T Homenaje a los oyentes silenciosos: Un mensaje especial para quienes nos acompañan cada semana en la s...

Hoy retomamos nuestras entrevistas con Blanca Varea. Una atleta que lleva esa sonrisa grabada en el asfalto, pero que hoy también nos presta su voz para entender qué hay detrás de las vallas y los dorsales de un pueblo que respira atletismo. Porque correr nos enseña a sufrir, pero sobre todo, nos enseña a disfrutar del camino planificado. Piénsalo mientras empezamos."

¿Cómo se construye una marca de 1:23:23 a los 55 años? Hoy en el podcast analizamos por qué el éxito no es cuestión de suerte ni de "atracones" de kilómetros, sino de ciencia y planificación semanal. En este episodio: 🙏 Homenaje a Santi García Llorente: Dedicamos el programa al artífice de la revolución del running en nuestra zona. Gracias, Santi, por liderar el Circuito Ramón Óptica y...

¡Llegamos a las 400 semanas de "Correr con Propósito"! No es solo un número; son cientos de momentos compartiendo salud, kilómetros y aprendizaje juntos. Hoy el programa es una fiesta y queremos celebrarlo contigo. En este episodio tan especial: ❤️ Gracias de todo corazón: Una dedicatoria a todos los que nos seguís desde la semana número uno. Gracias por estar ahí, por perdonar mis meted...

¿Sales a correr por ver qué pasa o tienes un rumbo claro? En el programa de hoy hablamos de lo que ocurre "detrás de las cámaras" cada domingo: mi ritual de sentarme con papel y boli para diseñar vuestro camino. Tener un plan no es solo para profesionales; es tu mejor aliado para no acabar en el fisio y para que cada zancada tenga un sentido. En este episodio:✅ Éxitos en la pista: El gr...

¿Sientes que correr es un esfuerzo o una inversión en ti mismo? Hoy en el podcast hablamos de por qué tus zancadas son la mejor medicina para el futuro. Analizamos de forma muy clara cómo el ejercicio fortalece tu corazón y funciona como un "abono" natural para mantener tu cerebro joven y despejado. Dedicamos el programa a Patricia Arenas, que tras seis años de constancia ha logrado un s...

¿Tus cimientos de corredor son sólidos o estás construyendo sobre arena? Hoy en Correr con Propósito analizamos el entrenamiento como una obra de ingeniería para tu salud. En este episodio:🏃‍♂️ Épica en el barro: Crónica del Campeonato de España de Cross y resultados en Peralta, Falces y Cintruénigo.🏗️ Arquitectura y Tecnología: La importancia de la fase de base, el control del pulso, la absorció...