Correr con Propósito

Cuando veo planes de entrenamiento que me garantizan bajar de 50´ en 10kms. o de 4 horas en una maratón, me pongo en la piel del que lo está leyendo.  Y ¿Por qué lo digo?  Porque son muy ambiguos y la interpretación del plan queda en manos del atleta, ¡menudo marrón!

Seguro que nunca os habríais planteado que el ENTRENAMIENTO deportivo tuviera una definición, pues sí, y además os pido que la memoricéis porque os ayudara mucho a entender lo que estáis haciendo cuando estés en pleno esfuerzo. “Un PROCESO temporal  e INDIVIDUAL QUE AFECTA A LA PERSONA EN SU INTEGRIDAD que llevado de forma PLANIFICADA y bajo condiciones de esfuerzo PROGRESIVAMENTE CRECIENTES, SOST...

Durante toda mi vida he estado vinculado al atletismo y en concreto a la disciplina de fondo. Mido 1,61 y mi peso durante los años de mejor estado de forma (entre los 20 y 32 años) era de 54 y 57 kgs. Un peso muy bueno para poder afrontar mis competiciones a mi mejor rendimiento posible.   A partir de los 32 años y por un cambio en mis hábitos nutricionales, mi peso subía lentamente, de tal forma,...

La tendencia de la gente, es empezar a hacer deportes en los que su mejora principal va a ser su resistencia cardiovascular y salen a andar, correr o andar en bicicleta. Por supuesto que no está nada mal, porque de estar sentados en el sofá a conseguir crear un hábito de movernos es un paso muy grande. Pero claro, una vez que empezamos la actividad, nuestro principal parámetro para saber que inten...

Correr, lo llevo en la sangre. Me podría estar toda la vida hablando y hablando de un mundo, inagotable de posibilidades. Cuando hablamos de correr,  hablamos de “calidad de vida” e inmediatamente nos viene a la cabeza muchos aspectos. Pero para llegar a esa calidad de vida, debes seguir unos consejos que son incuestionables.

LLevo mas de 40 años corriendo y he visto como hemos mejorado en instalaciones, tecnologia y conocimientos, pero realmente seguimos metiendo la pata en los mismo. Debes aprovechar todo lo que tienes a tu alrededor, porque si lo haces tienes las mejores armas para no equivocarte como cuando yo empezaba.

Uno de los aspectos que siempre he cuidado, ha sido la actitud frente a la vida y con el pasar de los años te das cuenta de la importancia que tiene. Parece un pilar que no se puede tocar, que no se puede medir y por tanto está ahí, pero sin más.

Creo que no tengo que dar muchas explicaciones a todos y todas las que me seguís habitualmente para saber que yo no soy de los que piensa que correr va más allá que calzarse unas zapatillas de cualquier tipo, salir a la calle y correr a lo loco. Y sobre todo cuando quien me escucha es un corredor que lleva algún año que otro practicando running y se quiere enfrentar al reto de correr un 10k. 

Prepárate para sumergirte en consejos prácticos, reflexiones inspiradoras y una llamada a la acción que te motivará a aplicar estas estrategias en tus propias carreras. ¡Sintoniza con atención y prepárate para potenciar tu pasión por correr!

Si estás pensando correr tu primer 10k, no te lo pienses, da el paso y adelante. Pero eso sí por favor, ponte en manos de un profesional, prepárate bien, entrena con constancia y disciplina y sobre todo disfruta del camino de la preparación, dando mucho valor a todos los beneficios que te puede ofrecer este objetivo.

En el episodio de hoy, hablaremos sobre un estudio reciente que revela los beneficios de correr una vez por semana, incluso por menos de 50 minutos, y su vínculo con un riesgo significativamente bajo de muerte prematura.

No seas tonto y cambia el rumbo de tu salud Te has parado a pensar alguna vez que tu cuerpo es donde te ha tocado vivir desde que naces hasta que mueres. Hay  lo que hay, ni más ni menos. Por mucho que te enfades, por muchas pataletas que des, por mucho que llores, tu cuerpo es el que tienes y tienes que aceptarlo. Por tanto manos a la obra, piensa que es como tu casa y por tanto si no cuidas tu c...

El descanso es uno de los cuatro pilares fundamentales de la salud, junto con la alimentación, el movimiento y la actitud frente a la vida. Igual que una mesa coja nos hace pensar que las cuatro patas son importantes, con los pilares de la salud pasa lo mismo, son igualmente importantes para mantener una buena salud.

En muchas ocasiones los entrenadores, hacemos con nuestros atletas de psicologos, nutricionistas, fisios, etc. Pues bien hoy quiero que os imagineis que soy consultor de running y que quiero ofrecerte mis servicios para analizar tus entrenamientos o tus carreras, para analizarlos, hacer un diagnostico, plantear una estrategia y hacer un plan de acción

En esta vida hay muchas cosas mas importantes que una derrota o una victoria deportiva. Aprende a relativizar las cosas y darles la importancia justa que se merecen, ni mas ni menos.

Cuando empieza la temporada, tu debes tener muy claro que carreras vas a correr y cuales son las razones por las que hacerlo. Asi que, en el programa de hoy vamos a desglosar porque correr la media maraton de Barcelona o otra similar.

Hoy vamos a hablar de como plantear la carrera de de media maraton. Tomare el ejemplo de un atleta de Propósito Saludable, al cual entreno y segun su marca de 10k y su frecuencia cardiaca, haremos un desglose de como quiero que plantee la Media Maraton de Barcelona a la cual se enfrenta este fin de semana.

Tu temporada atletica, la debes tener plasmada en un papel con 12 meses de antelación y sobre la marcha modificar aspectos que no estan funcionando. Hay ocasiones que con pequeños cambios en nuestros entrenamientos, se obtienen grandes alegrias.

Este domingo día 4 de Febrero del 2024, corro el 10k Gimnastica de Ulia en San Sebastián y aprovecho el podcast de hoy para decirte cual sera mi rutina y mi tactica de carrera para este fin de semana. Si te puede servir a ti para tu próxima competición, estaría encantado de haberte podido ayudar.

Aunque hay mucha gente que me conoce y sabe quien soy, tambien hay gente nueva en este podcast y por eso quiero hacer un recordatorio de quien soy, porque hago el podcast y que hago en mi día a día.

El cross es una excelente manera de mejorar tu rendimiento en el asfalto, incluso si no tienes intención de competir en él. Aquí tienes algunas razones por las que deberías considerar añadir el cross a tu entrenamiento:

La práctica del running va más allá de simplemente calzarse unas zapatillas y salir a la calle. En este artículo, exploraremos por qué tener un objetivo definido al correr es crucial para mantenerte motivado y disfrutar al máximo de esta actividad.

Correr es un deporte de alto impacto que puede causar lesiones. Si estás lesionado, es importante que te tomes el tiempo necesario para recuperarte antes de volver a correr. Correr con una lesión puede empeorarla y hacer que sea más difícil de curar.

El atletismo puede ser una excelente forma de ejercicio, pero hacerlo en grupo puede agregarle aún más beneficios. Entrenar con otros puede motivarte, ayudarte a mejorar más rápido y simplemente hacer que el ejercicio sea más divertido. Aquí hay 10 razones por las que el atletismo en grupo es importante.

Si el receptor final de este tipo de episodios relacionados con la frecuencia cardíaca, fueran atletas profesionales o federados de nivel medio-alto, la mayoría no entenderían la importancia que te estoy dando. Con mucho criterio, un entrenador de élite me diría que la planificación de los entrenamiento de un atleta y el funcionamiento de su organismo, es un mundo muy complejo y basar éxitos depor...