Correr con Propósito

¡SI QUIERES, PUEDES! ¿CUAL ES TU LÍMITE? ¿Dónde están las limitaciones del ser humano? ¿Por qué piensas que eres incapaz de conseguir algún objetivo que te planteas? Muchas veces nos bloqueamos y creemos que somos inferiores al resto de la sociedad. Nuestras limitaciones físicas nos pueden hacer pensar que no vamos a ser CAMPEONES OLÍMPICOS, pero ¿Por qué no poder marcarnos un objetivo realista y...

¿Qué es el RUNNING INDEX de mi Polar? Mi pasión por los pulsómetros y por el mundo de la frecuencia viene de largo y si me llegan a decir allí por los 90, la cantidad de información que me iba a dar mi reloj, no me lo hubiera creído. La información que te da la nueva tecnología, es increíble En los años 90, para valorar si la carga de entrenamiento que teníamos era la correcta, necesitabas llevar...

ENTREVISTA BERTA PASCUAL SOLANO. Día 05/08/2022 Hoy tenemos en nuestro programa a otras de nuestras grandes guerreras del movimiento Propósito Saludable. Ya han pasado algo más de cinco años cuando conocí a Berta y la verdad que ya se le venía venir en su afán de conseguir la mejor versión de sí misma. Berta es una chica, que aparte de tener dos hijas a su cuidado, llevar la casa, cuidar sus perro...

NO SOLO DE CORRER VIVE EL HOMBRE LO DIGO POR ALGO Llevo vinculado con el atletismo desde los 9 añitos, ahora tengo alguno más de 50 y sigo tan ilusionado con este deporte como el primer día. Estoy muy orgulloso, porque he sabido estar motivado los 40 años y espero seguir estando toda mi vida. Una cosa tengo clara, a todo el mundo no le puede gustar correr. Y quítate de la cabeza, que la única mane...

DE DONDE SACAS LA ENERGÍA NECESITAS GASOLINA El ser humano es igual que un coche, si no tiene gasolina no puede andar. Los músculos en sus repetidas contracciones necesitan continuamente un aporte energético para simplemente sobrevivir. Necesitas gasolina para moverte No sé si te habrás parado a pensar alguna vez, pero cuando respiras, cuando circula la sangre por tus venas, tus distintos órganos...

UN PULSÓMETRO, NO SOLO DA PULSACIONES EL PULSÓMETRO, TU GRAN ALIADO Como puedes observar, llevo muchos episodios adentrándome en el fantástico mundo de la frecuencia cardíaca. Lo debes tener siempre presente, el PULSÓMETRO debe ser tu gran aliado, ese amigo que nunca se separa de ti en los buenos y en los malos momentos de tu entrenamiento o competición. Hemos aprendido a grandes rasgos los paráme...

CON LA EDAD, QUIERO BAJAR EL PISTÓN. ¿PERO HASTA DONDE? FIDELIDAD DE MIS SEGUIDORES Tengo amigos y muy fieles seguidores a Propósito Saludable, que me preguntan: – ¿Cómo haces para escribir artículos y episodios en tu podcast asiduamente sin que se te acaben las ideas? Y la verdad, que un poco de razón tienen, pero también os puedo decir que el día a día te va abriendo la mente hacia posibles tema...

ENTREVISTA NAYAT MARTINEZ. Día 29/07/2022 Cuando empecé a correr, era muy raro ver a chicas en las carreras y gracias a Dios la cosa ha cambiado y aunque todavía queda mucho por avanzar en el deporte femenino, la cosa pinta bien y cada vez vemos más mujeres en las carreras. Nayat Martínez, es la primera chica que entrevistamos en “Correr con Propósito”  y me hace mucha ilusión, pues puedo dec...

Para moverse no necesitas medios, hace falta imaginación ¿Te gusta la actividad física? La comunidad de PROPÓSITO SALUDABLE va creciendo y voy conociendo mejor sus preocupaciones frente a sus hábitos saludables. La pregunta más común que se hacen es: ¿Cómo puedo motivarme para hacer deporte y que no lo deje a los dos días? Y los entiendo perfectamente, pues si no has tenido entre la gente que te r...

¿POR QUÉ CORRE LA GENTE? EL SENTIMIENTO NO CAMBIA No sé si te pasara a ti, pero empiezas a acumular revistas especializadas de temas que te gustan y haces auténticas montañas que vas guardando en la estantería de tu casa hasta que acaban en el trastero  metidas en una caja. A mí me pasa con las revistas de atletismo y de vez en cuando cojo una al azar y me pongo a leer. Me encanta leer notici...

VALE YA DE TANTAS EXCUSAS FUERA LA “EXCUSITIS” Es curiosa la cantidad de excusas que escucho de la gente para no hacer deporte. Hay personas que parece que tienen preparada la excusa perfecta para decirte que no pueden hacer deporte. ¿No os pasa a vosotros lo mismo? Me hace mucha gracia porque todo el mundo tiene las mismas frases preparadas: “ Es que no puedo salir a correr porque tengo las rodil...

‎¿CÓMO REGISTRAR LA FRECUENCIA CARDÍACA? LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL Cada día soy más consciente del trabajo tan intenso y de tanto valor que realizamos los deportistas que se machacan un día tras otro. Lo que pasa que en  muchos de los casos,  al no tener constancia en valores numéricos de lo que se ha entrenado, nuestro progreso va a ciegas y por tanto es lento e incierto...

ENTREVISTA JAVIER CALVANO. Día 22/07/2022 Uno de los nombres que no debían fallar en la entrevista de los viernes, es el de Javier Calvano. Se puede definir a Javier, como una persona disciplinada, comprometida con todo lo que realiza y que no hace las cosas al azar. Lo considero una gran persona, buen amigo y que da estabilidad al grupo de iniciación al atletismo de Calahorra. Pero para que todo...

CONSEJOS PARA CORRER EN VERANO ¿QUÉ TAL LLEVAS EL VERANO? Espero que lo lleves bien y sobre todo para los que vivís en España, las fuertes temperaturas que estamos viviendo no os estén afectando en exceso. Ten mucha precaución cuando salgas a correr con calor ¿Tenías pensado correr alguna carrera en un futuro próximo? Quizás te pase como a mí, que me gustaría empezar a correr alguna prueba para fi...

Y vuelvo a caer, me he comido dos pasteles ¿Eres de los que te sientes mal cuando te comes algo que sabes perfectamente que no debes comer? Verdaderamente, yo soy el primero que cuando me paso en mi comida no saludable, me enfado conmigo mismo. Pero este enfado, como si de una “pataleta de niño” se tratase, no debe ser la forma de solucionarlo.  Al contrario, no debemos sentirnos mal, porque...

BENEFICIOS DE TRABAJAR BIEN ABDOMINALES Y LUMBARES ¿ESTÉTICA O SALUD? Tenemos metido en la cabeza, que unos abdominales bien marcados, son reflejo de una persona que se machaca en el gimnasio y que le gusta quitarse la camiseta para que le vean como marca “tableta”. Pero no crees que lo realmente importante que hay detrás de esos abdominales,  son los beneficios a nivel de movimiento corporal...

Los 10 mandamientos de la Ley de Propósito Saludable MIS INTENCIONES El día 23 de Abril del 2018 decidí crear un blog donde te iba a enseñar todos mis hábitos saludables. Mi enseñanza está basada en mi experiencia de la relación deporte-salud. Hasta el día de hoy no tengo ninguna duda de que esta fórmula es la más fiable para vivir la vida con más intensidad. Me cuido para tener una salud de hierr...

ENTREVISTA A CARLOS CANSADO Encontrar la razón por la que empiezas a correr es algo fundamental para echar a correr un día D y no dejar de salir, haga calor de 40 grados, fríos de -10 o caigan chuzos de punta. Eso es lo que ha pasado con nuestro corredor de Propósito Saludable que vamos a entrevistar hoy y que puede ser el espejo en el que algún oyente que nos oye se pueda fijar para que le sirva...

¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca? RANGO DE ENTRENAMIENTO El rango entre el 50% y el 100% de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de f.c. Cada zona equivale a un porcentaje de tu f.c. máxima y corresponde a una intensidad y un beneficio de entrenamiento específicos. Conoce tus zonas de frecuencia cardíaca La base de la mejora de tu estado físico, se basa en los intervalos...

TU ABDOMEN Y TUS LUMBARES DEBEN ESTAR FUERTES DEBEMOS FORTALECER LA MUSCULATURA Ciertamente, la base de nuestro éxito como corredor está en el fortalecimiento de nuestra musculatura. El gran avance de nuestros entrenamientos actuales, con los que se realizaban en los noventa, ha sido la inclusión en nuestras sesiones de entrenamiento, del trabajo de FUERZA. Seguro que eres de los que me estás leye...

IMPORTANCIA DE LAS CALORÍAS Y LAS HORMONAS ¿POR QUÉ NO ADELGAZO? Una de las grandes luchas que ves diariamente en la sociedad, es la batalla por adelgazar. Me entristece mucho ver como hay personas que les preocupa tanto su peso y no consiguen tener ese equilibrio en su alimentación y en su actividad física que les ayude a conseguir reducirlo. Desde mi humilde opinión, el problema empieza en el lu...

¿Qué me está diciendo mi pulsómetro? DEBEMOS APROVECHAR LA TECNOLOGÍA Que la tecnología avanza cada vez más rápido es algo que a nadie le extraña. En lo que respecta al mundo del corazón (y no me refiero a la prensa rosa), cada vez podemos obtener más información de un pulsómetro o mejor dicho de un laboratorio de datos que llevamos en la muñeca. Y mi duda es,   ¿Llegamos a asimilar tanta inf...

ENTREVISTA A JOSE MANUEL CELORRIO En nuestros programas de entrevista, vamos a contar habitualmente con José Manuel Celorrio, que es una persona muy vinculada al proyecto Propósito Saludable y que de nuevo lo vamos a tener con nosotros para que nos hable de todas las novedades de calzado y tecnología relacionada con el running.

PREPARA TU PRIMER 10K ¿CUAL SERÁ TU MI PRIMER RETO? Una de  las distancias más habituales que se corren en las competiciones populares son las 10k. No hay mas que fijarse en los saturados calendarios de carreras que tenemos por el mundo y te darás cuenta de la pasión por el “diez mil” es una realidad. Los 10000 a pesar de que parezca un corta distancia,  es una prueba de fondo. A día de...

MUÉVETE CORRECTAMENTE Y TU SALUD MEJORARA TU CUERPO ES TU HOGAR Te das cuenta que durante las 24 horas del día estás realizando posturas, movimientos y gestos. Si tus hábitos no son los correctos, van a hacer que tu cuerpo se resienta y repercutan en tu vida. La vida está llena de posturas, movimientos y gestos El otro día leía: “Nuestra verdadera naturaleza es ser fuertes, sanos, felices y libres...