Correr con Propósito

MI ZAPATILLA PARA CORRER IMPORTANCIA DEL CALZADO La importancia de la zapatilla que debo llevar para correr es mucho mayor de lo que podemos pensar. Los corredores populares más allá de ver cual es la zapatillas que se amolda a sus características, solo ve la oferta que le plantean  las grandes empresas del sector del Running. Muy pocas marcas, por no decir ninguna, nos dicen que antes de dec...

¿HAGO DEMASIADA ACTIVIDAD FÍSICA? “Ni tanto, ni tan calvo” Conozco a muchas personas que no hacen absolutamente nada de actividad física lo cual es muy preocupante debido a que su sedentarismo les va ayudar a enfermar más fácilmente. También me encuentro con el caso contrario donde veo como gente que empezó a ejercitarse hace poco tiempo, los ves realizando entrenamientos muy agresivos y de larga...

ENTREVISTA ALBERTO CASCANTE DÍAZ.  Día 16/09/2022 En esta vida siempre hay personas que cuando te encuentras con ellas, te sube la autoestima más arriba del Cielo. Y Alberto Cascante que es la persona que entrevistamos hoy, es una de ellas,  pues tiene la virtud de engrandecerte todo lo que realizas. Alberto lo conozco desde mis inicios del atletismo y la verdad que ha sido este maravill...

¿ESTÁS EN FORMA? Utiliza el Fitness Test ¿Dónde debemos poner el listón para decir que estoy en forma? Solo con salir a correr o andar durante tres días a la semana y tener un cuerpo sin sobrepeso, ya nos parece que estamos en forma. Siempre te he dicho que debemos ir de un punto A a un punto B.. Ese baremo de estado de forma, lo podemos mejorar constantemente haciendo un trabajo variado en el que...

Si corres por salud, ten claro que eres un corredor popular ​ TEN CLARA, LA RAZÓN POR LA QUE CORRES Algo que me preocupa bastante, es cuando una persona toma la decisión de empezar a correr. Suele pasar en poco tiempo de no hacer nada a empezar a presionarse con un objetivo competitivo. Ten clara la razón por la que corres. Debes diferenciar DEPORTE SALUD y DEPORTE COMPETICIÓN. Si corres por salud...

¿ESTAMOS ALIMENTÁNDONOS BIEN? DEBEMOS ALIMENTARNOS BIEN Desde que empecé con mi proyecto de Propósito Saludable , tengo muy claro que no quiero entrar en debate con ningún profesional sobre que debo o que no debo comer. Hay que escuchar versiones de todo tipo, con argumentos creíbles. Esto nos llevará a alimentarnos bien. La idea de PROPÓSITO SALUDABLE debe ser la de aprender constantemente de tod...

CONTROLA TU CUERPO LAS 24 HORAS DEL DÍA LA FUNCIÓN DE REGISTRO CONTINUO Cuando en la vida te acostumbras a las situaciones habituales del día a día, por muy maravillosas que sean, como te suceden todos los días,  no le das la importancia que tienen. Te has parado a pensar lo espectacular que es abrir el grifo y poder beber agua al momento o que esta salga caliente o fría según tu gusto. Algo...

¿QUÉ ROPA ME PONGO PARA CORRER? En los 80 no había muchas opciones Todavía recuerdo cuando me estaba preparando mi ropa para correr y en vez de ponerme la ropa en función del día que hacía, te ponías una, dos o tres capas según la temperatura que hacía y eso sí, sin tener mucha opción de elección. Vemos claramente el avance en el textil deportivo a lo largo de la historia Al comienzo del entrenami...

¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LOS ABDOMINALES? NO TE PREOCUPES SI NO MARCAS TUS ABDOMINALES Es muy habitual ver a tops models por la tele o también a chic@s en los gimnasios o piscinas de donde vivimos y decir “menuda tableta”. Inmediatamente lo primero que pensamos, es que es una persona que se machaca mucho y por eso está tan fuerte muscularmente. La mayoría de las veces la afirmación que hacemos...

CON EL PULSÓMETRO SABRÁS CÓMO ENTRENAS. TRAINING LOAD Y TRAINING BENEFIT MI PULSÓMETRO NO PARA DE DARME INFORMACIÓN Ya os he comentado en muchas ocasiones y no me cansaré de seguir comentando, de que llevar a día de hoy un pulsómetro “gama alta” es la mejor inversión que puede hacer un corredor. Con el pulsómetro sabrás cómo entrenas. La cantidad de información que estamos viendo que nos da un pul...

COMO NACE UN CORREDOR PROFESIONAL MI MENTALIDAD HA SIDO SIEMPRE DE ATLETA PROFESIONAL Mi larga experiencia como atleta a nivel federado, me puede ayudar a poder imaginarme cómo nace un corredor profesional. Llevo toda una vida dedicada al atletismo En el corredor profesional a parte de su trabajo personal, influyen muchas otras personas que tiene a su alrededor. El carácter tiene que ser fuerte, p...

HACIENDO EJERCICIO MEJORAS TU CEREBRO BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Es maravilloso pensar en la cantidad de beneficios que nos aporta la actividad física. Pero hay que reconocer que la mayoría de las veces solo haces deporte para tener un cuerpo 10, para que se fijen en tus musculitos o porque estás en plena “operación bikini” y tienes que disimular esos desfases que has tenido durante todo el...

PROGRAMA ACTIVITY BENEFIT Y SMART CALORIES Seguimos sumergiéndonos en el apasionante mundo de los pulsómetros. Creo que te queda claro que la tecnología que tienes a tu alcance es fantástica y no la debes desaprovechar. Hoy vamos a ver dos programas. Te harán ver de un plumazo la energía que necesitas para realizar tu actividad diaria y los beneficios o deficiencias que te produce tu actividad tot...

BUSCAS INSPIRACIÓN PARA CORRER: HAILE GEBRSELASSIE ¿Conoces a Haile Gebrselassie? Últimamente hemos hablado de cuál es la razón por la que corres y otra de las grandes razones por las que nos podemos animar a empezar a correr, puede ser un referente atlético. Haile Gebrselassie, leyenda del atletismo mundial Personalmente si valorásemos a un atleta por todos esos valores que representa el mundo de...

PROPÓSITO SALUDABLE YA ES UNA REALIDAD El movimiento Propósito Saludable ya es una realidad y los artículos que voy escribiendo y los episodios de mi podcast ya son un fiel reflejo del prototipo de persona que me sigue y  que confía en lo que articulo tras artículo voy comentando. Hace unas semanas os daba un decálogo para que lo colgaseis en la cabecera de vuestra cama, lo cual espero que lo...

¡LEVÁNTATE Y ANDA! ESTAR MOTIVADO TODO EL DÍA No debemos rendirnos nunca por incentivar a la gente para que se mueva algo más de lo que lo hace. Está muy claro que las consecuencias de nuestro sedentarismo se ven reflejadas en nuestro día a día. Y por supuesto, para eso tenemos a todos los seguidores de Propósito Saludable, que van sembrando salud entre todas sus amistades. Y un servidor que os da...

CORRER POR SOLIDARIDAD SIEMPRE CORRES POR UNA RAZÓN Muchas veces hemos hablado de las razones por las que la gente corre. Vemos como cualquier excusa es buena para empezar, pero todas tienen algo en  común. La causa siempre es un objetivo por el que hacerlo. En el episodio de hoy nos vamos a centrar en una de las razones más extendidas por los organizadores de carreras populares, por los grup...

¿Cuánta gasolina necesito para el ritmo de vida que llevo? ¿LLEGAS CON LA RESERVA AL FINAL DEL DÍA? Te has parado a pensar alguna vez, la cantidad de calorías que debes ingerir para soportar un día normal de tu vida. Nuestros días llevan un ritmo desenfrenado, estamos recibiendo información constantemente de radio, televisión o internet. La vida social a la que estamos expuestos nos hace atender l...

ENTREVISTA A CRISTINA MARIN LOPEZ Si hablamos de una persona que desde el primer día que vino, presiento que tiene toda confianza en su entrenador, esa es la persona que vamos a entrevistar. Es una mujer que siempre ha tenido la filosofía de vida sana, pero no se que me da, que desde que ha empezado a correr de una manera más sería en nuestros grupos de iniciación, su pasión por la salud y su mejo...

Preguntas y respuestas a mi pulsómetro Polar Me surgen muchos temas de lo que quiero hablar en mi podcast, pero a partir de ahora me gustaría dedicar episodios a dar respuesta a típicas preguntas que nos hacemos todos aquellos que nos preocupa nuestra salud y solemos controlar la actividad diaria con un pulsómetro que llevamos las 24 horas del día. Tienes que controlar cuánto te mueves las 24 hora...

LA MUJER Y EL RUNNING HAGAMOS HISTORIA No sabría decirte exactamente el porcentaje de seguidoras y corredoras que tengo actualmente, pero seguro que el porcentaje es muy similar en chicos y chicas. Lo que sí puedo decir con rotundidad es que la incursión de la mujer en el mundo del running en estos últimos 20 años ha sido espectacular. Recuerdo perfectamente como si fuera hoy, los años 80 y 90. En...

Tantas veces abres el frigorífico, que al final… TIENES QUE SER FUERTE ¿Te suena algo de los que vamos a hablar hoy en este episodio? Me imagino que sí y lo primero que te viene a la cabeza es el refrán que todos conocemos: “tanto va el cántaro a la fuente, que al final se rompe” ¿Y a dónde quiero llegar con este refrán? A que si tenemos un problema con nuestra adicción a la comida y no sabemos de...

ENTREVISTA A ANGEL CRISTOBAL RAMIREZ Si empezásemos a buscar al atleta en activo con mas años practicando atletismo en nuestra ciudad de Calahorra, os digo desde aquí mismo que no es otro que la persona que vamos a entrevistar. Os puedo decir que los conozco perfectamente, se toda su trayectoria deportiva, sus logros y por supuesto todas las horas por amor al arte que ha invertido en la labor orga...

LA FUNCIÓN ACTIVITY GUIDE DE TU PULSOMETRO POLAR ¿Sabes CUÁNTO TE MUEVES? Seguimos avanzando en aprender las distintas funciones que nos dan las principales marcas de pulsómetros que conocemos. Como ya te he dicho un millón de veces, mi marca preferida y la que llevo desde hace muchos años es Polar y por eso baso las nomenclaturas de las funciones en la marca Polar, pero se que las principales mar...

DESCANSANDO, ENTRENAS Y MEJORAS. ¿PIERDES EL TIEMPO DURMIENDO? Me hace mucha gracia cuando oigo decir a la gente frases como estas… – Yo no dormiré hasta el día que me muera . – Qué manera de perder el tiempo cuando dormimos, si pasamos dos tercios de la vida en la cama. Y no nos damos cuenta que para conseguir disfrutar más del día lo principal que debemos hacer es dormir nuestras 8 horas diarias...