YOUR HEALTH POD

Vem vill leva länge om man inte får vara frisk? Att behålla hälsan och livskvaliteten länge är nog vad de flesta vill ha. Men hur gör man? Vad kan man påverka? Lyssna på denna episoden för att ta del av fakta kring förlängd livskvalitet och friskt åldrande! Med Carina Hammarstrand och Ronny Kvist Carina, mångårig fysioterapeut med artros som specialitet samt en hängiven atlet med ett enormt track...

Dive into the facts about why mid-age people have such a hard time to get or stay fit. There are many reasons but most people have it all wrong! It's not just to cut down on calories, or hit the the gym. It is all about tailoring the right type of food, the right type of exercises and so much more.

Att tänja på sina gränser är det inte många som vill diskutera. Att tänja på sina gränser är jobbigt. Att tänja på sina gränser kräver lite mer disciplin, vilket inte är bekvämt. Men för att uppnå optimal hälsa, både fysiskt och mental, behöver man faktiskt tänja på sina gränser. Lyssna på denna episoden om du är nyfiken på vad mer du kan göra för din hälsa.

Mid-life is a time of transformation, and our hormones play a pivotal role in this journey. As we navigate the changes that come with aging, we also discover new opportunities for growth and well-being. Our hormones undergo significant shifts during mid-life, marking a transition that can be embraced with optimism and resilience. Rather than viewing these changes as a decline, we can approach them...

I denna episoden tar vi upp fetma kontra musklemassa. Är det så att vi har för mycket fettmassa, eller är problemet ofta för liten muskelmassa? Lyssna på avsnittet där vi tar upp problematiken och lösningen.

Mid-life is a time of transformation, and our hormones play a pivotal role in this journey. As we navigate the changes that come with aging, we also discover new opportunities for growth and well-being. Our hormones undergo signicant shifts during mid-life, marking a transition that can be embraced with optimism and resilience. Rather than viewing these changes as a decline, we can approach them a...

Hur kommer det sig att allt fler män är överviktiga, trötta och orkeslösa? Vad är de direkta orsakerna och hur löser vi problemet? Häng med oss i detta podavsnitt som alla medelålders män har glädje av!

Hur påverkar Konst, Kultur och Sociala Aktiviteter vår hälsa? Hur kommer det sig att dessa typer av aktiviteter påverkar vår hälsa?

Det är ibland mycket snack kring att sätta mål. Men inte tillräckligt fokus på HUR man når sina mål. Vad krävs? Hur gör man? Vad är nyckeln till att nå sina mål i princip varje gång? Bli inspirerad av dagens avsnitt!

Hur klarar man att springa/cykla/simma långa sträckor? Hur påverkar det kroppen och hur utmanas psyket? Vad behöver man tänka på för att klara den typen av utmaning och vad är fördelarna?

Vet du dina gränser? Vet du när du bör utmana dina gränser? Att utmana sina gränser är ofta ett måste då hjärnan skyddar oss från sådant som är jobbigt.  Vi är av naturen lata. För att utvecklas behöver vi utmana våra gränser. Lyssna på detta avsnitt och bli inspirerad!

Varför är det så viktigt för din hälsa att få i dig tillräckligt med omega 3? Fördelar, nackdelar, kvalitet och hur mycket du bör få i dig. Gäst: Carina Hammarstrand

Den psykiska ohälsan ökar och har gjort så i många år. Vad beror det på och vad kan vi göra åt det?

Din syreupptagningsförmåga (VO2max) samt din muskelstyrka är helt avgörande för din livskvalitet, framförallt när du blir äldre. Få fakta och råd om hur du enkelt kan bemästra detta och på så vis drastiskt förbättra sannolikheten för en ålderdom med högre livskvalitet.

Föreläsning har några år på nacken men är lika aktuell idag som någonsin. 

Barnfetma har blivit en epedemi där vi ser barn så unga som 8 år utveckla diabetes typ2, som tidigare kallades för åldersdiabetes. Vi diskuterar varför och vad som bör göras omgående.

Hur kan vi veta om det är okej att träna trots att vi har ont? Vad är det för skillnad på smärta och smärta? 

Klyftan blir bara tydligare och tydligare. Ohälsan i de lägre socioekonomiska grupperna blir allt tydligare. Vi ser fler rökare, mer övervikt, fler med typ2 diabetes osv. Hur kommer detta sig och vad skulle vi kunna göra åt det?

Börja löpträna? Inte tränat på ett tag? Har du anmält dig till något lopp? Att komma igång med utomhusträning på våren kan vara mer riskfyllt än vad de flesta vet. Lär dig knepen som håller dig frisk, hel och ger dig bättre resultat

Klimakteriet: En resa för både män och kvinnor I detta avsnitt av vår podcast dyker vi ner i klimakteriets värld, en fas i livet som både män och kvinnor går igenom. Vi pratar om de hormonella förändringar som sker i kroppen, de vanligaste symptomen, och hur man kan hantera dem på bästa sätt. Kvinnligt klimakterium: Hormonell förändring: Klimakteriet präglas av en gradvis minskning av östrogen och...

We are starting a new phase on this channel that has also changed name, as you can tell. In this first episode we explain what we do, why we do it and why this is so important. Feel free to share this podcast to all men you can imagine would benefit from it!

FLEST MÅLGÅNGAR I VASALOPPET I VÄRLDEN! Carina Hammarstrand är imponerande på många sätt. Men hennes 153 målgångar i Vasaloppet, 25 Svenska Klassiker är väl det som imponerar mest på de flesta! Att Carina dessutom gjort det med rejäl artros i knä och rygg är inget mindre än en stor bragd! Carina är fysioterapeut och arbetat i mer än 30 år med att hjälpa människor med deras bekymmer i rörelseappara...

HÄLSAN I ETT NÖTSKAL Vad var det som gjorde att vi skrev boken? Vad var det som drev oss att i fem års tid plöja igenom studier och material för att skapa detta uppslagsverk?  I denna episod får du ta del av de grundläggande tankarna och filosofierna som var grunden till vår bok. Det var ett mäktigt projekt som vi valde att förlägga själv och göra allt i egen regi.  Än idag är jag stolt och himla...

Learn how you can help yourself design your perfect day. To increase life quality and to design your life is many times a choice and something you can work on with your conscious and unconscious mind.  In this short exercise, you will get inspiration and learn a method on how to do this.

De flesta av oss har förstått hur viktig tarmen är för vår totala hälsa, men få ger tarmen den uppmärksamhet den förtjänar. Med detta korta avsnitt hoppas jag att du ger din tarm den support den så väl behöver för att ta hand om dej. Önskar dig en fantastisk fredag