Yoga Off the Mat | ヨガオフザマット

今回の「Yoga Off the Mat」では、京都で活躍されているヨガインストラクターのNatsukiさんをゲストにお迎えしました。 このエピソードでは、良いヨガクラスを行うために私たちが大切にしていること、ヨガ講師として喜びを感じる瞬間、そしてヨガ指導にまつわるいろいろなことについてお話ししています。 会話を楽しんでいただけたら嬉しいです。そして、このエピソードが新しくヨガ講師になった方、これからヨガを教えていきたい...

2026年6月21日、京都・梅小路公園で「第12回 国際ヨガデイの1000人ヨガ」が無事に開催されました。 今回の「Yoga Off the Mat」では、副実行委員長として関わらせていただいた私の経験や、このイベントを通して感じたことをお話ししています。 イベントの舞台裏に興味のある方は、ぜひ聴いてみてくださいね！ Main host：Sandra Fang（ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ） Design & Editing： Sadao（ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠...

今回の「Yoga Off the Mat」では、いよいよ明日に迫った「第12回 国際ヨガDAY in Kyoto」についてお話しします！ 国際ヨガの日がどのように誕生したのか、その歴史や世界中に広がった背景をご紹介するとともに、副実行委員長として6か月間準備に携わってきた経験をシェアします。 初心者の方も経験者の方も、お子さまからご年配の方まで、どなたでも大歓迎です。ぜひ梅小路公園で、一緒に特別な朝を過ごしましょう。 興味がある方...

今回の「Yoga Off the Mat」では、京都で活躍されているヨガインストラクターのNatsukiさんをゲストにお迎えしました。 今回のメイントピックは、「ヨガ講師としての仕事と家族のバランス」。 ヨガ講師として生活していくことの現実や家計の話、パートナーとの役割分担、家族旅行の時間の作り方など、普段なかなか語られることの少ないリアルな話題についても率直に語ってくださいました。 このエピソードが、皆さん自身の心地よい...

今回のエピソードでは、yinyang ヨガウェアの代表・小上陽子先生に、このヨガウェアブランドが大切にしているコンセプトや価値観についてお話を伺いました。 コミュニティを大切に育みながら、サステナビリティという価値観をお仕事の中で自然に実践されている陽子先生の姿を、とても尊敬しています。 ぜひ私たちの会話をお楽しみください！ ______________________________________________ Main host：Sandra（ ⁠⁠⁠@sandrafangyo...

今回のエピソードでは、京都のTAMISA Yoga Studioオーナーである陽子さんをゲストにお迎えし、スタジオを始めたきっかけや、コロナ禍でのスタジオ運営の苦労、そして現代社会においてスタジオがどのように貢献できると考えているのか、そのビジョンについてお話を伺いました。 ぜひ私たちの会話をお楽しみください！ ______________________________________________ Main host：Sandra（ ⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠ ） Guest：Ogami Yok...

この「Monthly Mindfulness Practice（今月のマインドフルネス実践）」シリーズは、毎日の暮らしの中に、少しずつマインドフルネスを取り入れていくための私なりの実践です。毎月ひとつ、シンプルなマインドフルネスの習慣をご紹介していきます。 エピソード48でお話しした最初の実践「痕跡を残さないように暮らす」ですが、その後私はどんな感じで続けられているのでしょうか？ぜひ聴いてみてください！ そして今月の2つ目の実践...

This series of “Monthly Mindfulness Practice” is my way of bringing mindfulness into everyday life, one small step at a time. Each month, I’ll introduce one simple mindfulness practice. After episode 48, how am I doing for my first practice “Leave no trace”? Listen to find out! And my second practice for this month is Keeping the Phone Out of the Bedroom! And if this practice helps you in any way,...

エピソード52では、2026年6月からスタートする30時間ヴィンヤサヨガ指導者養成講座・穂高養生園リトリートについてご案内しました。 6月は毎週水曜日に全4日間のオンライン講座を行い、その後7月5日から7日にかけて、長野県の穂高養生園で2泊3日のリトリートを開催します。 前回のエピソードでは主にリトリートについてお話ししましたが、今日はこのトレーニングでどんなことを学べるのかについてお話ししたいと思います。 興味が...

In Episode 52, I shared the announcement of my upcoming 30-hour Vinyasa Yoga Teacher Training in 2026, starting in June. We’ll begin with four days of online training, held every Wednesday in June, and then from July 5th to 7th, we’ll gather at Hotaka Yojoen in Nagano Prefecture for a 2-night, 3-day retreat. In that episode, I talked more about the retreat portion. Today, I’d like to share what yo...

今回の「Yoga Off the Mat」新エピソードでは、佛教大学准教授の谷本拓郎先生に、マインドフルネス・ジャーナリングとサンカルパ・ジャーナリングの実践方法を教えていただきました。これはもう、有料級の内容です！是非このエピソードをぜひ保存して、ペンとノートを準備して、何度でも戻って一緒に実践してみてください！ヨガや瞑想は、理論を知るだけでは人生は変わりません。日々の実践を積み重ねていくことで、少しずつ心が穏...

2026年6月より、穂高養生園にてヴィンヤサヨガ指導者養成講座とリトリートを開催します！ぜひご一緒できたら嬉しいです。 https://sandrafangyoga.com/sharing/260603/ Main host：Sandra Fang（ ⁠⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠⁠ ） Design & Editing： Sadao（ ⁠⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠⁠ ） YouTube： ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@sandrafangyoga⁠⁠⁠⁠ Homepage： ⁠⁠⁠https://sandrafangyoga.com/⁠⁠⁠ Email: sandrafangyoga@gmail.com

I will be leading a vinyasa yoga teacher training and retreat at Hotaka Yojoen from June 2026! I hope you can come join me! https://sandrafangyoga.com/sharing/260603/ Main host：Sandra Fang（ ⁠⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠⁠ ） Design & Editing： Sadao（ ⁠⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠⁠ ） YouTube： ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@sandrafangyoga⁠⁠⁠⁠ Homepage： ⁠⁠⁠https://sandrafangyoga.com/⁠⁠⁠ Email: sandrafangyoga@gmail...

ジャーナリングという言葉とその実践が巷で浸透しつつあるというお話を前回しました。ただ、ジャーナリングという名前を使っていても、実は様々なやり方で実践されていて、それだけに「結局、ジャーナリングってなんなの？」って疑問を抱く人も多いんじゃないかなと思います。 今日も、そんなジャーナリングについて、専門的な視点からお話を伺っていきたいと思います。 本日のゲストは、佛教大学で准教授を務めておられる谷本拓郎...

ヨガを日常的に練習されている方でしたら、「ジャーナリング」という言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。 近年、ジャーナリングは、感情を整理したり、ストレスを和らげたり、自己理解を深めるためのツールとして注目されています。 でも、興味はあるけれど、「ジャーナリングって、結局ノートに書くこと？」「日記とは違うの？」「マインドフルネスの練習の一つ？」「考えを整理する方法なのか、それとも内側の声を聴く...

これから新しく、「月ごとのマインドフルネス実践」というシリーズを始めたいと思います。 このシリーズでは、マインドフルネスを日常生活の中に少しずつ取り入れていくことを目指しています。 毎月ひとつ、シンプルなマインドフルネスの実践を紹介して、私自身もその実践を1か月間続けてみようと思っています。そして月の終わりに、どんな気づきがあったか、どんなふうに感じたかを皆さんとシェアしていきたいと思います。 これが...

I’m starting a new series of episodes called “Monthly Mindfulness Practice.” This series is my way of bringing mindfulness into everyday life, one small step at a time. Each month, I’ll introduce one simple mindfulness practice. My first practice is “Leave no trace”. And if this practice helps you in any way, please feel free to leave a comment or send me an email. I’d love to hear from you! Main...

今回の Yoga Off the Mat では、陰ヨガと中医学の指導者である 田中しのぶ先生 をゲストにお迎えし、春の季節に合わせた体の整え方についてお話を伺いました。 しのぶ先生は、陰ヨガと中医学の視点から、季節の変わり目にどのように体をケアしていくかを教えてくださいます。身体のケアだけでなく、心の在り方や感情の整え方についてもお話しいただきました。 春を心地よく迎えるためのヒントが詰まったエピソードです。 In this e...

今回の Yoga Off the Mat – Yoga Teachers Chat Room では、京都・タミサヨガスタジオで一緒に活動している同僚、エリ先生を再びゲストにお迎えします。エリ先生は、日本語と英語の両方で指導を行うハタヨガの先生です。 前回のエピソードに続き、今回はヨガ講師としてのリアルな日常について、リラックスした雰囲気の中で、正直に語り合いました。 お互いに9つの質問を投げかけながら、経験や価値観、そしてヨガを「教える」とい...

今回の Yoga Off the Mat – Yoga Teachers Chat Room では、京都・ヨガスタジオTAMISAで一緒に活動している同僚、Eri先生をゲストにお迎えしました! エリ先生は、日本語と英語の両方で指導を行うハタヨガの先生です。このエピソードと次回にわたって、「ヨガ講師としての人生」をテーマに、お互いに9つの質問をし合うトークをお届けします。 今回のエピソードでは、Eri先生がサンドラに9つの質問を投げかけます。その中には、 • パ...

2026年最初の Yoga Off the Mat 今年は京都で静かに年末年始を過ごしました。2024年に骨折した上腕骨に入っていたロッドを取り除く手術を受け、回復の時間を大切にしています。 日常では気にならなくても、ヨガでは感じていた小さな制限。手術は無事に終わり、今は少しずつ練習に戻っています。 2026年の私の意図は「学び、与えること」。 皆さんの意図は何ですか？ Host：Sandra（ ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ ） Design &...

In this New Year episode of Yoga Off the Mat , I reflect on healing, intention, and moving forward with care. Instead of traveling for the holidays, my family and I stayed in Kyoto as I recovered from surgery to remove the metal rod from my humerus fracture—an injury that happened in 2024, around the time this podcast began. Although the rod didn’t affect daily life, it limited my shoulder range o...

今回のエピソードでは、サンドラと拓郎が「学校とマインドフルネス」をテーマに、日本と海外の教育現場を比較しながら語ります。欧米ではマインドフルネスやヨガがストレスケアや集中力向上の目的で学校に導入されつつある一方、日本の公教育ではまだ一般的ではない現状が共有されます。学業プレッシャーやSNSによる不安など、現代の10代が抱える課題に触れながら、マインドフルネスが感情の調整や心の安定にどのように役立つのか...

今回のエピソードでは、Sandra と拓郎さんが「子どもとティーンのためのマインドフルネス」について語ります。拓郎さんは、好奇心が強く習慣が身に付きやすい 8歳頃 が実践の始めどきだと説明。Sandra は、子どもはもともと“今ここ”に集中できる一方で、怒りなどの感情コントロールにはマインドフルネスが役立つと話します。また、思春期の不安定さを整え、心を落ち着かせる効果についても議論。定期的に実践するティーンは、集中...

マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたいと思っています。 7回連続のエピソードでは、ジョン・カバット・ジン博士が提唱している「マインドフルネスの7つの態度」を一つずつ紹介していきます。今回のエピソードでは、マインドフルネス実践における最後の7つ目の態度、「とらわれないこと」です。どうぞ楽しみにしていてください。 Host：Sandra（ ⁠ ⁠⁠@sandrafangy...