完璧主義×繊細な方のほっとカフェ with ライフコーチNao

完璧主義×繊細な優等生のほっとカフェ、初のゲストインタビュー企画！テーマは「人生は変えられる」。暗黒期を経て、40代でアメリカで新しい人生を掴んだよりこさんが語る、人生の転機と小さな一歩の力。「もう遅い」「自分なんて」と思っているあなたにこそ聴いてほしいエピソードです。変わりたい気持ちさえあれば、いつでも人生は変えられます。 　　　 【ゲストについて】 人生再設計のサポーター　おがわ よりこさん ▶よりこ...

「これが現実だ」と思っているものは、本当に現実でしょうか？私たちは脳のフィルター（RAS）を通して、10億ビットの情報からほんの一部だけを見ています。思い込みが変われば、見える世界が変わり、人生が変わる。「なぜ変われないの？」と悩んでいる方におすすめのエピソードです。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。...

社会的には、順調に見えるはず。でもなぜか「自分の人生は失敗」と感じてしまう...そんなあなたへ。今日は「あなたが見ている世界は、あなたが創っている」というテーマでお話しします。外の世界が悪いんじゃない。あなたの信念と思考が、世界をネガティブに見せているんです。力を自分自身に取り戻すことについて、お伝えします。「環境のせい」「運が悪い」と感じている完璧主義の優等生さんにおすすめです。 　　　 【ライフコ...

「将来の夢は？」この質問が苦手だった私。就活も失敗、SNSで輝く友人を見ては劣等感でいっぱいでした。でも「偉大なことをしなきゃ」という呪縛から解放されたとき、人生が変わりました。夢がなくても焦らなくていい。大切なのは、自分の価値観に沿って生きること。「ちゃんとしなきゃ」で苦しんでいる優等生エリートのあなたへ届けたいメッセージです。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。...

今回は番外編として、ロサンゼルス生活のリアルをお届けします。人種の多様性、食文化、治安、フラットな人間関係、最新テクノロジー...。渡米直後に感じたカルチャーショックを大特集。LAに興味がある方、海外生活に憧れている方におすすめです。日本では経験できない驚きの連続をシェアします！ 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細...

新しい挑戦を始めても、思うようにいかずに「やっぱり私には才能がないのかも」と落ち込んでいませんか？実は、新しいことに取り組むとき、誰もが通る「4つの段階」があります。多くの人は第2段階で諦めてしまいますが、そこを乗り越えた人だけが成功しています。完璧主義で頑張り屋なあなただからこそ知ってほしい、成長のプロセスについてお話しします。「こんなはずじゃなかった」と感じている方、今まさに壁にぶつかっている方...

2年以上取り組んだ新規事業のプロジェクトが中止になったとき、私は気づきました。「リーダーの内面の器以上に、プロジェクトは広がらない」と。知識やスキルよりも、実は「内面のブレーキ」が仕事の成果を左右しているんです。失敗が怖い、完璧にできないと動けない...そんな思考パターンを変えることで、仕事も人生も変わっていきます。完璧主義で繊細なあなたに届けたいメッセージです。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大...

完璧でいなきゃと頑張るほど、気づいたら孤独だった...そんな経験はありませんか？このエピソードでは、「時間を奪われたくない」という態度が周りに与えていた威圧感、そして温かいコミュニティリーダーとの出会いから学んだ「在り方」の大切さについてお話しします。学歴も経歴もあるのに人間関係がうまくいかない、もっと自然体で人とつながりたいと感じている方におすすめです。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工...

SNSで幸せそうな人を見るたび、自分と比較してしまい、胸が苦しくなる。「また比較しちゃった…」と自分を責めてしまうあなたへ。比較すること自体は悪くありません。大切なのは「毒」を混ぜないこと。このエピソードでは、比較を自己理解のツールに変える3つの視点と、今すぐできる対処法をお伝えします。完璧主義で繊細なあなたが、少しずつ楽になれますように。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でM...

やりたいことがあるのに、一歩が踏み出せない。「自分にできるかな」と不安で動けない...そんな風に感じていませんか？今回は、MBA、中小企業診断士、コーチングビジネスと様々なことに挑戦してきた私が気づいた、シンプルだけど最も大切なこと「やると決める」についてお話しします。完璧主義、失敗への恐れ、モチベーション...挑戦を邪魔する3つのブロックの外し方もシェアします。「変わりたいけど変われない」と感じている完璧...

高学歴、キレイな職歴。それがないと「私には価値がない」と思ってしまうあなたへ。社会的ラベルとあなたの価値は連動していないということついて、私の実体験を交えてお話しします。完璧を求めて疲れてしまった方、外側の評価に振り回されている方におすすめです。ありのままのあなたには、すでに価値があります。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃か...

社会的には成功しているのに、心の中では「このままでいいのかな」と感じていませんか？完璧主義で自己否定が止まらない優等生エリートの方に向けて、私の人生を180度変えた「コーチング」についてお話しします。カウンセリングとの違い、実際のセッションの流れ、そしてコーチングで何が変わるのか。考えすぎのループから解放されて、自分らしい人生を歩みたい方におすすめのエピソードです。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義...

前向きに考えても、気づくと「元の自分」に引き戻されてしまう。そんな経験はありませんか？このエピソードでは、留学準備の極限状態で「深いコーチング」と出会った私の体験をシェアします。潜在意識に潜む「ブロック」に気づき始めた不思議な60分。繰り返すネガティブ思考に悩む方におすすめです。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と...

前向きに考えても、気づくと「元の自分」に引き戻されてしまう。そんな経験はありませんか？このエピソードでは、留学準備の極限状態で「深いコーチング」と出会った私の体験をシェアします。潜在意識に潜む「ブロック」に気づき始めた不思議な60分。繰り返すネガティブ思考に悩む方におすすめです。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と...

「考えすぎて動けない」「ネガティブ思考が止まらない」そんなあなたに試してほしいのが「ジャーナリング」。頭の中の思考を書き出すだけで、心が整い、理想の自分に近づけます。完璧主義で繊細なあなただからこそ、この習慣が人生を変えるサポートになるかもしれません。今日から始められる具体的な方法をお話しします。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼...

「瞑想ってスピリチュアルっぽくて私には関係ない…」そう思っていませんか？15年間の自己否定から抜け出せた私が、人生を変えるツールとして瞑想をおすすめする理由をお話しします。繊細で思考に飲み込まれてしまいがちなあなたに、今日から始められる「気づく力」の育て方をお届けします。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦...

仕事では成果が出ていても、ふとしたときに、「自分は何も生み出していない」と感じていませんか？今回は、私がどうやって「存在価値がない」という呪いを解いたのか、その過程をお話しします。犬や猫に価値があるように、ただ生きている自分にも価値がある。そう思えるようになるまでの気づきを共有します。自分を責めてしまう完璧主義で繊細なあなたに届きますように。 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でM...

「変わりたいのに変われない」と感じていませんか？実は、人生を決めているのは出来事ではなく、あなたの「解釈」なんです。今回は、認知行動療法の基本「ABC理論」と、歪んだ信念を書き換える「ABCDE理論」をご紹介。完璧主義で「一度失敗したら終わり」と思ってしまう方に、ぜひ聴いてほしいエピソードです。 　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完...

仕事は順調、でも「これでいいのかな？」という虚無感がある。そんなあなたに聴いてほしいエピソードです。今回は、私のコーチングの師匠が書いた「時間」の本を通して、本当に大切なものに時間を使うこと、人生の主導権を取り戻すことについてお話しします。キャリアエリートで頑張り屋のあなたが、ふと立ち止まって「私はどう生きたいんだろう？」と考えるきっかけになればうれしいです。 　　　 （エピソード内で紹介した書籍：...

仕事では成果を出しているけど、心が満たされない。いつも頭が忙しくて、幸せを感じられない。そんなあなたは「心ここにあらず」の状態かもしれません。今回は、マインドフルネスを使って心を「今、ここ」に戻す具体的な方法をお伝えします。完璧主義で繊細な方、過去の後悔や未来の不安に心を奪われがちな方におすすめのエピソードです。 　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、...

周りから見たら、成功しているし、沢山のものを持っている。なのに「私には何もない」と感じてしまう...その感覚は錯覚かもしれません。今回は、私が「持っていない」という世界から抜け出すきっかけとなった2つのワークをご紹介します。自分の価値に気づきたい方、欠乏感から抜け出したい方におすすめです。 　　　 （エピソード内で紹介した書籍： ロンダ・バーン著「ザ・マジック」） 　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理...

大学時代、家計の事情で諦めた留学の夢。10年以上「どうせ自分には無理」と思い込んでいた私が、30代でアメリカ留学を実現できた理由をお話しします。完璧主義で繊細なあなたが、「無理」を「できるかも」に変えるために大切な3つのこと。周りから反対されても、夢を諦めたくないあなたへ。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦...

「自分はHSPだから仕方ない」と思っていませんか？このエピソードでは、HSPブームの陰にある課題と、知っておくべき視点をお伝えします。HSPは病気ではなく、誰もが持つ「感受性の個人差」。安易なラベル貼りが本当に必要な支援を遠ざけてしまうことも。繊細な自分を理解しながら、依存しすぎない付き合い方を一緒に考えましょう。HSP当事者の方も、そうでない方も、ぜひ聴いてみてください。 　　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾...

「なぜ私はこんなに落ち込むんだろう？」恵まれた環境にいながらも苦しんでいた私を救った「HSP（繊細さん）」という概念。5人に1人が持つと言われている、脳の神経システムの違いから生まれる特性です。人といると疲れやすい、小さなことが気になる...そんなあなたに届けたいメッセージ。繊細さは病気でも弱さでもなく、精巧なセンサー。もしあなたも当てはまるなら。その特性について知り、ありのままの自分を受け入れませんか？...

「感情に飲み込まれて苦しい…」そんな経験はありませんか？実は感情は90秒で消える、という科学的事実があるんです。それ以上続くのは、私たちが再生産しているから。今回は脳科学やマインドフルネスの視点から、感情との上手な付き合い方を3つご紹介します。感情に振り回されやすい完璧主義で繊細なあなたへ。「感じきる」「脱同一化」「リフレーミング」という実践的な方法で、感情との関係を変えていきましょう。 　　　 【ライ...