Voimafilosofi-podcast

Määrätietoisuus ja innokkuus voivat olla valtava voimavara treenissä ja elämäntapamuutoksissa. Mutta, väärin kanavoituna nämä ekstrovertin avut voivat johtaa rytinällä ryteikköön. Voimafilosofi-podcastin jakso 66 pohtii ekstroverttien ja introverttien vahvuuksia ja heikkouksia niin treenin kuin elämäntapamuutosten kentällä. 

Tehokkuus ja joustavuus ovat tanssipari, joiden on parempi olla astumatta toistensa varpaille, jos haluaa treenituloksia tai muuttaa elämäntapojaan. Tai, ehkä ne ovat ennemmin ikuisesti köyttä vetävä jänis ja kilpikonna... No, joka tapauksessa Voimafilosofi-podcastin jakso 65 lähtee ihmettelmään tätä syvältä elämän alkuhämäristä kumpuavaa tehokkuuden ja joustavuuden vuoropuhelua. Matka alkaa hyvis...

Meitä on huippu-urheilijoista täysin liikuntaa harrastamattomiin ihmisiin. Vaan lähtipä miltä tasolta tahansa liikkelle, on olemassa tapa liikkua ja treenata, joka ohjaa hauskuuden ja monipuolisuuden kautta kohti pitkäjänteisyyttä. Voimafilosofi-podcastin jakso 64 tutustuu tähän tieteelliseen urheilijan kehityksen malliin, pohtien sen oppeja niin kilpaurheilijaksi kehittyvän lapsen kuin liikuntaha...

Voimailun maailmassa on paljon mielipiteitä siitä, mitä tarkoittaa olla vahva. Mutta kuka sinun mielestäsi on vahva? Millä perusteella? Voisivatko omat vastaukset näihin kysymyksiin kertoa jotain enemmän, kuin sen, kuka nosti eniten rautaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 63 pohtii sitä, kuka on vahva, millä perusteella - ja asetetaanpa jakson lopussa vastakkain härkäpäinen voimanostaja ja maltillin...

On houkuttelevaa laittaa toivonsa ihmelääkkeen tai salaisen niksin varaan - puhuttiinpa sitten treenituloksista, ruokavaliohaasteista tai jopa masennushoidoista. Mutta onko edes mahdollista muuttaa yhtä asiaa kerrallaan? Mikä muuttuu, kun yksi asia muuttuu? Onko monimutkaisiin ongelmiin olemassa yksinkertaisia ratkaisuja? Voimafilosofi-podcastin jakso 62 ihmettelee näitä kysymyksiä testosteronin,...

What are the elements of motivation? Do we need inspiring goals or terrible fears to motivate us? What barriers can prevent lifestyle changes and what happens if they are removed? In this English-speaking special episode of Voimafilosofi-podcast host Jonne Kytölä talks with strength coach Sam Stacy about a variety of topics. Sam's expertise lies in combining psychological and mental health knowled...

Tavoitteet, tulokset ja niiden ehdoilla elävä treeniprosessi muuttuu väkisinkin omannäköiseksi. Muistuttaako oma suhde treeniin tai terveyteen enemmän sokeasti säntäilevän ihastujan kohellusta vai hyvän ystävän viisautta? Voimafilosofi-podcastin jakso 60 haukkaa ison palan treenin, rakkauden ja ihmisenä muuttumisen kysymysten äärellä. Ehkä omistautuneen treenaamisen takana piilee odottamaton polku...

Treenissä ja terveydessä on helppo kaivata nopeita tuloksia pienellä panostuksella, tutustumatta itseensä sen syvemmin. Mutta voiko kestäviä tuloksia todella saada muutoksilla, jotka eivät raapaise pintaa syvemmälle? Voimafilosofi-podcastin jakso 59 summaa ja laajentaa kuluneiden seitsemän jakson katsausta perustunteisiin. Ne ovat motivaatiomme ja energiamme psykologinen perusta - ja ymmärtämättä...

Leveiden hartioiden, kapean vyötärön tai pyöreiden pakaroiden tavoittelua voi motivoida moni asia - mutta ainakin yksi niistä on kaikille meille yhteinen, nimittäin himoa ja seksuaalisuutta ohjaava LUST-järjestelmä. Voimafilosofi-podcastin jakso 58 lähtee ihmettelemään sitä, miten himo, testosteroni, itsevarmuus ja oksytosiini kietoutuvat toisiinsa. Maskuliinisuus, feminiinisyys ja esimerkiksi kau...

Kasvia ei voi huutaa kasvamaan kovempaa - vaan se vaatii hoivaa ja huolenpitoa. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 57 pohditaan aivojen sopukoista löytyvän hoiva-järjestelmän (CARE-system) roolia treenissä ja terveydessä. Kenties voimailija-karjujen maailmassa piilee enemmän hoivaa kuin ensisilmäyksellä arvaisi, ja ehkä omat elämäntapamuutokset voisivat onnistua paremmin hoivan säveliä kuuntelemalla...

Surusta on vaikea puhua, ja eritoten siitä on vaikea puhua paikoissa, joissa energisyyttä, voimakkuutta ja tavoitteellisuutta arvostetaan. Voimafilosofi-podcastin jakso 56 jatkaa tunteiden maailmaan tutustumista, pyrkien oivalluksiin tunteiden, salitreenin ja elämäntapamuutosten vuorovaikutuksesta. Mitä suru oikein on? Mihin suru oikein yrittää meitä motivoida? Onko surusta puhuminen muuta kuin hy...

Leikki on lasten työtä - eikä sitä sovi unohtaa myöhemminkään. Voimafilosofi-podcastin jakso 55 pureutuu syvällä aivoissamme piilevän leikki-järjestelmän rooliin treenissä, terveydessä ja elämäntapamuutoksissa. Näyttää nimittäin siltä, että jos leikkiä ei ota vakavasti, jää raudat nostamatta ja terveystavoitteet saavuttamatta...

Negatiiviset tunteet ovat valtava energianlähde, mutta ne on tärkeä kalibroida viisaasti, jos haluaa olla luonteeltaan tai keholtaan vahva. Voimafilosofi-podcastin jakso 54 ottaa syyniin kolmannen, kaikille nisäkkäille yhteisen perustunteen, pelon. Jakso kannattaa kuunnella, jos kiinnostaa saada annos ajantasaista tietoa tunteiden luonnontieteellisestä tutkimuksesta yhdistettynä henkilökohtaisiin...

Uteliaisuus ajaa meitä eteenpäin elämässä, niin meidän aivot on itse asiassa suunniteltukin. Uteliaisuus ja sen tyyssija aivoissa - SEEKING-järjestelmä - ovat niin tasapainoisen innon, maanisen ylityöskentelyn kuin lannistumisen ja masennuksenkin taustalla. Voimafilosofi-podcastin jakso 53 jatkaa tutustumista tunteiden maailmaan treeni- ja elämäntapamuutosesimerkkien kautta, ja kuten sanottu, täll...

Raivo on vaikeasti hallittava, mutta väkevä energianlähde. Miten sen voisi ottaa haltuun paremmin, tai mitä käy, jos sitä käyttää hallitsemattomasti? Voimafilosofi-podcastin jakso 52 aloittaa useamman jakson sarjan tunteista. Sarja ammentaa henkilökohtaisista kokemuksista treenin, ravinnon, palautumisen ja valmentamisen maailmasta, jäsentäen niitä ajantasaisen aivo-, tunne- ja persoonallisuustutki...

Kun motivaatio - ei pelkkä innon tunne, vaan syvä tahto tehdä jotain - huutaa poissaoloaan, on viisi elementtiä, joihin kiinnittää huomionsa. Voimafilosofi-podcastin jakso 51 perehtyy siihen, miten omat arvot, taitojen harjoittelu, ihmissuhteet, mielenliikkeiden hyväksyntä ja sitoutuminen voivat olla alivireessä, ja miltä niiden harmonia voisi näyttää. Jakso viimeistelee samalla episodista 40 alka...

Mikä on kun ei huvita, mikä on kun itselle tärkeät elämäntaparemontitkaan ei innosta? Vastauksia voi halutessaan etsiä saamattomuudesta, laiskuudesta ja perustavanlaatuisesta kelvottomuudesta - tai sitten voi myös miettiä, yrittääkö pakottaa motivaatiota liikaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 50 esittelee motivaation viisi elementtiä, ja pohdiskelee, kuinka niiden liika hallinta voi johtaa motivaat...

Luottamus omaan kehoon on eri asia, kuin itseluottamus. Esimerkiksi arvaamattomasti toimiva diabeetikon haima antaa syyn olla luottamatta kehoon, mutta se ei tarkoita, ettei voisi hoitaa sairauttaan itsevarmasti. Voimafilosofi-podcastin jakso 49 lähestyy kysymystä luottamuksesta ja ruokasuhteen muuttamisesta. Mitä oikeastaan luottamus itseen tai omaan kehoon tarkoittaa? Miksi se on niin tärkeää ru...

Kalorilaskelmien ja kehonpainokäyrien aikakaudella unohtuu helposti ruokasuhteemme perusta: nälkä ja kylläisyys. Voimafilosofi-podcastin jakso 48 paneutuu siihen, mitkä ovat nälän ja kylläisyyden tunnistamisen perustyökalut, ja miksi ne kannattaa tehdä itselleen tutuksi. Jakso on osa ruokasuhdetta käsittelevää sarjaa, joka alkoi jaksosta 40.

Ylipainossa on usein kyse siitä, että syö liikaa olematta siitä täysin tietoinen. Ruoan ylitarjonta ja ylitsevuotava herkullisuus johtavat siihen, että meidän ympäristömmekin kannustaa meitä syömään enemmän, kuin on tarpeen. Voimafilosofi-podcastin jakso 47 pohtii sitä, miten muutamilla nyrkkisäännöillä voi päästä vauhtiin liian syömisen hallitsemisessa. Jos näet ei ole tottunut kuuntelemaan oman...

Hallitsematon kehonpainon nousu on valtava ongelma. Kaloreista ja liikunnasta kiistelyn sijaan sitä voisi kuitenkin yrittää ymmärtää toisella tavalla. Miltä hallitsematon painon kertyminen näyttäisi, jos sitä katsoisi taitojen harjoittelun näkökulmasta? Jo Aristoteles aikanaan oivalsi, että me tulemme taitavaksi siinä, mitä teemme usein: missä huomaamattaan painoaan kerryttävä ihminen on taitava?...

Suurin osa ruokavalioista ja treeniohjelmista sisältää liian vähän joustavuutta. Jos tottuu seuraamaan suunnitelmia, jotka eivät jousta, on mahdotonta oppia tekemään hyviä päätöksiä. Voimafilosofi-podcastin jakso 45 jatkaa ruokasuhteen muuttamisen tutkimista joustavuuden näkökulmasta. Miten joustavuus oikeasti pääsee toteutumaan ruokasuhteessa, ja mitä se vaatii? Jos joustavuus ei ole kurinalaista...

Liiat kalorit lihottavat, mutta miksi niitä päätyy lautaselle ja vyötärölle liikaa? Miksi meillä monilla on niin hankala suhde ruokaan, laihduttamiseen ja omiin kehoihimme? Yksi vastaus on se, että me ollaan usein harmillisen huonosti perillä omista arvoistamme. Mutta jos omat arvot selkiytyvät, paranee myös oma ruokasuhde. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 44 ihmetellään, miten omat arvot ja ruoka...

Filosofi Aristoteles sanoi: "Ihmisen täytyy olla täysin järjetön, jos hän ei tiedä, että luonteenpiirteet kehittyvät yksittäistapauksissa harjoitetun toiminnan seurauksena." Suoraa puhetta, mutta ainakin kun dieetti- ja painonpudotusmaailmassa epäonnistutaan useammin kuin maailman pelastamisessa, on aika kääntyä paremman reseptin puoleen. Voimafilosofi-podcastin jakso 43 pureutuu siihen, miksi ruo...

Virheet ovat elämäntapamuutoksen polttoainetta, eivät jokin paha asia, jota tarvitsee välttää. Voimafilosofi-podcastin jakso 42 uppoutuu pohtimaan virheiden suhdetta ruokavalion muuttamiseen. Unohtamalla dieetit ja ruokaa koskevat säännöt ja keskittymällä tiettyjen taitojen harjoitteluun, ruokasuhteen voi muuttaa perusteellisesti - mutta vain, jos tekee virheitä, ja oppii niistä. Virheet kunniaan!