Voimafilosofi-podcast

Huipputekijät - esimerkiksi huippu-urheilijat - ansaitsevat huomiomme. Sen takia myös heidän harjoitusmenetelmänsä valuvat meidän tavisten ulottuville artikkeleiden ja sosiaalisen median kautta. Ja siitähän se soppa vasta syntyy, kun ei osaa erottaa sitä, mikä on tarkoitettu huipulle, mikä taas lähemmäs vuoren juurta. Voimafilosofi-podcastin jakso 91 hahmottelee valmentaja Dan Johnin oppien avulla...

Mistä tunnistaa kovan treenin? Entä liian kovan? Entä mitä tehdä sen kanssa, että eri asiat stressaavat itse kutakin eri tavalla, ja siten myös sama treeni on toiselle miellyttävä, ja toiselle superhaastava? Voimafilosofi-podcastin jakso 90 ihmettelee stressin ja treenin suhdetta lainaten ajatuksia biologiasta, nykypäivän voimaharjoittelusta ja persoonallisuuspsykologiasta. Tervetuloa kuulolle!

Voimalaulu on kiistaton tuleva superhitti ja jo siksi kannattaa kuunnella Voimafilosofi-podcastin jakso 89. Mutta, sen lisäksi jakso toimii kertauksena ja esittelynä siitä, mistä Voimafilosofi-podcastissa on kyse, minkälaisia teemoja siinä tutkitaan, ja minkälainen asenne taustalla piilee. Tervetuloa kuulolle!

Treenistä, ravinnosta ja terveydestä on vaikeaa saada varma ote. Mutta mitä edes varma ote näistä asioista tarkalleen ottaen tarkoittaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 88 päättää episodista 72 alkaneen katsauksen treenin, ravinnon ja terveyden ikuisuusongelmiin. Ne johdattelivat meidät leikin, flow-tilan, viisauden ja rakkauden kautta lopulta voimailunkin - myös otevoiman! - pariin. Tsekkaa jakso,...

Riittävä fyysinen voima on pienestä pitäen leikin ja yhteistoiminnan edellytys. Leikki vuorostaan on reitti flow-tilaan, merkitykseen ja parhaisiin tuloksiimme niin salilla kuin elämässäkin. Mutta voima ja leikki ovat myös tie viisauteen, eli oleellisen tunnistamiseen ja parhaimpien valintojen tekemiseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 87 pureksii voimailun, leikin ja viisauden välisiä yhteyksiä, e...

Treeni ja ruokavalio on harvalle merkityksen ja ilon lähde. Eikä sen tarvitsekaan olla. Voimafilosofi-podcastin jakso 86 tutkailee fyysisen treenin, itselle merkityksellisten asioiden tekemisen ja voiman suhdetta. Jakso on osa episodista 72 alkanutta katsausta treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, joille etsitään vastusta muun muassa voimailusta, kognitiotieteistä ja leikkikentiltä.

Tuloksellisesta treenaamisesta tai ponnisteluista ravinnon kanssa ei välttämättä ensimmäisenä tule mieleen leikki. Tästä huolimatta leikillinen asenne ja sitä kautta syntyvä flow'n kokemus on tärkeä tai jopa välttämätön ainesosa motivoivaa, pitkäjänteistä toimintaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 85 alkaa sitoa yhteen jaksosta 72 alkanutta tutkimusmatkaa treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, up...

Treenistä ja terveydestä kiinnostuneina meillä on monia rooleja, joissa yhdistelemme eri tietoja ja taitoja: olemme harrastajia, kisaajia, tuomareita, yleisöä, kumppaneita, ystäviä ja paljon muuta toisillemme. Voimafilosofi-podcastin jakso 84 lähtee tutkailemaan tietojemme, taitojemme ja rooliemme vuorovaikutuksesta syntyvää kokonaisuutta, elämäntapaamme. Jakso on osa treenin, ruokavalion ja elämä...

Treenissä, ravinnossa ja elämäntapamuutoksissa voi jäädä jumiin. Silloin on houkuttelevaa ajatella, että ehkä jokin tiedonjyvänen tai uusi taito voisi ratkaista ongelmat. Voimafilosofi-podcastin jakso 83 katselee tietojen ja taitojen tasapainottamisen haastetta kognitiotieteen ja filosofian näkökulmasta: ehkä tietojen ja taitojen lisäksi tarvitaan jokin syvempi näkökulma, josta omaa tilannettaan v...

Tieto yksistään ei muuta mitään, vaan sen rinnalle tarvitaan käytännön taitoja, niin sanottua "hiljaista tietoa". Ja jos ihan tarkkoja ollaan, treenistä tai ruokavaliosta tuloksia haluavan tyypin ei tarvitse tietää kovinkaan paljoa, jos oikeat taidot on hallussa. Voimafilosofi-podcastin jakso 82 uppoutuu edellisen, tiedon kiemuroita käsitelleen jakson jälkeen taitojen maailmaan ja siihen, miten hu...

Faktatiedon ja tieteen välinen suhde treenaamiseen ja tekemiseen on sekava. Harva se päivä kokeneet konkarit ravistelevat päätään tuloksettomien tiedeuskovaisten väitteille, ja tieteen mahtiin luottavat tyypit tuskailevat jääräpäisten junttien kanssa. Voimafilosofi-podcastin jakso 81 lähtee pohtimaan tätä teorian ja käytännön välistä jännitettä osana treenin ja ravinnon ikuisuusongelmia käsittelev...

Kysymykset kolesteroliarvoista tai itselle parhaasta treeniohjelmasta voivat vaivata ketä tahansa terveydestä tai suorituskyvystä kiinnostunutta. Mutta kuinka usein näiden kysymysten takana piilee jotain muuta, jotain paljon syvempää? Voimafilosofi-podcastin jakso 80 kertaa edellisen kahdeksan jakson katsauksen treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, ja suuntaa katseen kohti vastausta siihen, mi...

Treenin, ruokavalion ja elämäntapojen muutoksessa voi jäädä jumiin, ennen kuin aloittanutkaan. Yhtäältä omat kaavat ja ajatukset voivat olla niin tuttuja ja turvallisia, että vitkastelu vie voiton. Toisaalta taas tietämättömyys muutoksen edellä painaa: millaista elämä olisi muutoksen jälkeen, haluanko olla sellainen tyyppi, mitä muutos edellyttää? Voimafilosofi-podcastin jakso 79 ottaa syyniin vii...

Instagramin loistokkaat fitness-supersankarit ja viheliäiset selkäkivut voivat paljastaa jotain arvokasta aivojemme toiminnasta - nimittäin sen, että aivojemme oivallinen kyky auttaa meitä selviytymään on myös hölmöilyjemme lähde. Voimafilosofi-podcastin jakso 78 on kuudes treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmia käsittelevässä sarjassa. Tällä kertaa pureudutaan siihen, miten aivomme voivat syöstä...

Omistammeko me kehomme, voimamme tai terveytemme? Mitä jos pidän itseäni nimen omaan terveenä ja vahvana - ja sitten sairastun ja menetän voimani? Voimafilosofi-podcastin jakso 77 pohdiskelee kysymystä kiintymisestä lihaksiin, voimaan ja terveyteen. Kannattaako minäkuvansa rakentaa lihasten varaan? Entä terveyden? Mikä on sopiva määrä kiintymystä omaan kehoon, ja miten asiat voivat kääntyä väärill...

Lienee selvää, että impulsiivisuus voi pilata treenin tai elämäntapamuutokset. Mutta niin voi myös itsereflektio, se mainio työkalumme, jolla halut ja tarpeet voidaan laittaa tärkeysjärjestykseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 76 uppoutuu itsereflektion maailmaan, tutkien sitä, mitkä riskit ovat liiallisessa ja liian vähäisessä itsereflektiossa. Mistä tietää, milloin on pohtinut liikaa treeniohjel...

Liikunta ja hyvä ruokavalio - kukapa ei myöntäisi niiden olevan tärkeitä ja merkityksellisiä asioita elämässä? Toisinaan kuitenkin viheliäinen ikuisuusongelma voi nostaa päänsä esiin: mistä silloin on kyse kun nämä niin tärkeät elämän elementit menettävät merkityksensä? Voimafilosofi-podcastin jakso 75 hyppää tarkastelemaan kysymystä treenin merkityksestä - ja sen järjettömyydestä, jopa absurdiude...

Meillä on luontainen taipumus haluta kuulua joukkoon, ja se näkyy niin treenin kuin ravinnonkin maailmassa. Toisaalta me taas haluamme olla itsenäisiä yksilöitä, jotka päättävät omista asioistaan - ja sekin näkyy yksilökeskeisessä terveyskulttuurissamme. Voimafilosofi-podcastin jakso 74 pohtii yhteisön ja yksilön välistä jännitettä treenin ja ruoan näkökulmista, apunaan muun muassa Aristoteles ja...

Terveyttä ja elämäntapamuutoksia pohtiessa voi iskeä kova ahdistus. Ahdistuksen ohjaamana voi päätyä sokeaan hölmöilyyn tai laamantua täysin. Voimafilosofi-podcastin jakso 73 ottaa ahdistuksen syyniin. Jakso on osa treenin ja ravinnon ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa - ja ahdistus jos mikä on yksi pahimmista ikuisuusongelmista! Mitä se on, mistä se johtuu, ja miten siitä voisi päästä eroon? Ku...

Lukemattomat pikkuongelmat voivat vaivata treenajan tai arkiliikkujan päätä - puhumattakaan jos tavoitteena on ruokasuhteen muutos tai iso elämäntapamuutos. Mutta näiden ongelmien lisäksi on ikuisuusongelmia, ajasta ja paikasta riippumatta vastaantulevia haasteita, jotka heittävät kapuloita rattaisiin. Voimafilosofi-podcastin jakso 72 lähtee ihmettelemään, mitä nämä ikuisuusongelmat ovat, ja voisi...

Yksikään viranomaisten terveyssuositus tai netistä napattu treeniohjelma ei toimi, ellei se sovi omalle persoonalle. Voimafilosofi-pocastin jakso 71 kirkastaa ja summaa viiden persoonallisuutta käsitelleen jakson tärkeimmät oivallukset suhteessa treeniin ja terveyteen. Mitä jos oikea vastaus treenihaasteisiin tai elämäntapamuutoksiin ei olekaan hienompi treeniohjelma tai uusi ruokavalio - vaan ann...

Tieto on valtaa myös treenin ja elämäntapamuutosten maailmassa. Mutta kannattaako jokaiseen tiedonjyvään tarttua kynsin ja hampain? Milloin olisi parempi noudattaa tuttua reseptiä ja sivuuttaa villitysten mekkala? Voimafilosofi-podcastin jakso 70 ihmettelee näitä kysymyksiä kahden persoonallisuuden puolen, avoimuuden ja älyllisyyden näkökulmasta - unohtamatta tietenkään penkkipunnertamista tai voi...

Niin itsekkyys kuin altruismikin voivat toimia treenitavoitteiden saavuttamisessa tai terveyden edistämisessä. Voimafilosofi-podcastin jakso 69 ihmettelee ja tutkii sitä, miten oma ja muiden tarpeita koordinoiva sovinnollisuuden persoonallisuuspiirre toimii. Pitääkö yhteisiä pelisääntöjä aina noudattaa? Onko egoistisen kilpaurheilijan itsekeskeisyys vahvuus vai heikkous? Onko uhrautuvaisuus muiden...

Miksi toiset meistä treenaavat ja syövät järjestelmällisesti, ja toisille elämäntapamuutoksissa onnistuminen tuntuu miltei mahdottomalta? Persoonallisuuspiirre nimeltä Tunnollisuus voi valottaa tätä kysymystä, ja se on Voimafilosofi-podcastin episodin 68 aiheena. Kenties oman persoonallisuuden tunteminen voi olla optimaalista treeniohjelmaa tai fysiologisesti fiineintä ruokavaliota tärkeämpää, jos...

Treenissä ja elämäntapamuutoksissa joutuu aika ajoin kysymään "jatkanko samaan malliin?" tai "miten pärjään tämän uuden haasteen kanssa"? Toisille on luontevaa kohdata haasteet innokkaasti ja määrätietoisesti (ep. 66), kun taas toisille riskit ja uhat tahtovat peitota mielenmaiseman. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 67 pohdiskelllaan neuroottisuuden persoonallisuuspiirrettä monipuolisesti treenin...