Voimafilosofi-podcast

Kehomme ja hermostomme voivat reagoida monilla tavoilla stressiin: yhtenä hetkenä ne lietsovat meidät vimmattuun toimintaan, toisena taas turtaan lamaannukseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 116 jatkaa uppoutumista stressin, hermoston ja kuormituksen maailmaan. Tällä kerralla on vuorossa negatiivisten stressitilojen tunnistamiseen keskittyvä, polyvagaaliteoriasta ammentava jakso. Tervetuloa kuulol...

Elävinä olentoina olemme yrittäneet vastata satojen miljoonien vuosien ajan näihin kysymyksiin: milloin liikkua? Milloin pysähtyä? Milloin paeta tai taistella? Milloin rentoutua ja leikkiä? Voimafilosofi-podcastin jakso 115 jatkaa stressiin ja vireystilaan uppoutumista, tällä kertaa avuksi kaivetaan polyvagaaliteoria, ja perehdytään sen perusideoihin. Tervetuloa kuulolle!

Vireystilan säätely on tärkeä osa oman terveyden hallintaa ja myös kehittävää treeniä. Voimafilosofi-podcastin jakso 114 rakentaa edellisen kolmen jakson stressitietouden varaan, alkaen rakentaa siltaa stressin ja vireystilan välille, ammentaen käytännön esimerkkejä voimailusta, brasilialaisesta jujutsusta ja rauhanneuvotteluista. Tervetuloa kuulolle!

Sopiva stressin määrä on avain muutokseen ja kehittymiseen. Voisiko siis stressin tieteellisen ymmärtämisen kautta saada työkaluja omien elämäntapamuutosten tai treenitavoitteiden tueksi? Voimafilosofi-podcastin jakso 113 jatkaa uppoutumista stressin maailmaan. Tällä kertaa apuja napataan muun muassa biologi Hans Selyelta ja psykologi Lev Vygotskyltä, unohtamatta treenimaailman sovellutuksia. Terv...

Stressin voi tiivistää neljän elementin summaksi: epävarmuuden, tiedon puutteen, hallinnan menettämisen ja sosiaalisen tuen puutteen. Kun ne iskevät täysillä päin pläsiä tai kroonistuvat, voi seurata loppuunpalaminen. Silloin uupumus, riittämättömyys ja kyynisyys ottavat vallan kenestä tahansa. Voimafilosofi-podcastin jakso lähtee tutustumaan stressiin ja loppuunpalamisen teemoihin, ja hätiin kuts...

Monelle on tuttua kamppailla kurinalaisuuden kanssa ja sättiä itseään siitä, kun ei vaan kerta kaikkiaan saa aikaiseksi. Mutta mitä jos kurinalaisuutta onkin tullut ajateltua väärältä kantilta? Voimafilosofi-podcastin jakso 111 kääntää kurinalaisuuden päälaelleen, jäljittäen sen pehmeää, inhimillistä ydintä. Tervetuloa kuuntelemaan!

Vuosia sitten opin kantapään kautta, miksi kyykkäämistä ei kannata jättää väliin. Sain opin erään kuntosalin kellarissa lokakuisena iltana, kun salaperäinen Varmistaja yritti saada minut - omaksi parhaakseni - kyykkäämään, vaikka ei huvittanut. Voimafilosofi-podcastin jakso 110 kertoo ensi kertaa tämän kohtalokkaan iltatreenin tapahtumat ja sen, millainen on todellinen kauhujen kyykkysarja. Tervet...

Terveyden ja treenin ammattilaisten ristiriitaiset neuvot voivat hämmentää ja ottaa päähän toden teolla. Mutta mistä isotkin eroavuudet ammattilaisten neuvoissa voivat johtua? Eikö asioiden pitäisi olla jo suht selvillä, ainakin ammattilaisten välillä? Voimafilosofi-podcastin jakso 109 ottaa loppurykäisyn jaksosta 101 alkaneen ajattelua ja ongelmanratkaisua koskevan sarjan kanssa. Sarjan päätösjak...

On oma hommansa hoitaa terveytensä ja treeninsä yksilöllisesti. Mutta on ihan toinen juttu hoitaa ne kokonaisvaltaisesti. Voimafilosofi-podcastin jakso 108 lähtee tutkimaan sitä, mitä kokonaisvaltaisuus oikein tarkoittaa - ja miksi se tarkoittaa ainakin jotain muuta, kuin voiman, liikkuvuuden ja kestävyyden treenaamista samanaikaisesesti. Tervetuloa pohtimaan!

Monimutkaisiin treeni- ja terveyshaasteisiin tarvitaan systemaattista ajattelua - eritoten silloin, kun haluaa yksilöllisiä ratkaisuita. Mutta toisinaan vastaukset ovatkin yksinkertaisia, ja silloin "ei tartte ku mennä ja tehä"! Voimafilosofi-podcastin jakso 107 jatkaa uppoutumista systemaattisen ajatteluun yksilöllisen treenin edellytyksenä, ja nostaa esiin myös systemaattisen ajattelun...

Jos terveyden ja treenin kanssa painiminen olisi helppoa, jokainen olisi siinä mestari. Tosiasia on kuitenkin se, että ne ovat toisinaan erittäin monimutkainen soppa, ja vastaukset vaikeasti löydettävissä. Voimafilosofi-podcastin jakso 106 kääntyy systemaattisen ajattelun puoleen, jotta tästä monimutkaisuudesta selvittäisiin. Mitä on systemaattinen ajattelu, ja miltä se näyttää esimerkiksi voimail...

Osaako valmentajasi ajatella abstraktisti? Ehkä osaa, mutta mihin kaikkeen se riittää? Voimafilosofi-podcastin jakso 105 tunkeutuu syvemmälle ihmisen ajattelun kehitykseen, siirtyen pelkkien abstraktien ajatusten maailmasta niistä kumpuavien lakien ja periaatteiden ymmärtämiseen - voimailun ja treenin esimerkein höystettynä, tietenkin!

Vaatii kykyä abstraktiin ajatteluun, että voi tajuta, kuinka toistojen, sarjojen ja kuorman taustalla vaikuttavat volyymin ja intensiteetin ajatukset. Tuletko itse ikinä miettineeksi, miten ne vaikuttavat treeneihisi? Voimafilosofi-podcastin jakso 104 alkaa uppoutua ihmisen ajattelutaitojen kehittymiseen toden teolla. Ensimmäisenä on vuorossa abstraktin ajattelun kehitys 11-14 ikävuoden kohdalla:...

Treeniohjelmat ja valmentaminen voivat näyttää ensisilmäyksellä simppeliltä hommalta: vähän numeroita paperilla, muutama neuvo sarjan aikana ja kehut päälle. Mutta miltä tilanne näyttää tarkemmin katsottuna? Voimafilosofi-podcastin jakso 103 jatkaa tutustumista treenaamisen ja valmentamisen takana piileviin, tuhansia vuosia kehittyneisiin kykyihimme. Apuna on Michael Commonsin hierarkkisen komplek...

Omistautuneena treenaajana ja valmentajana tahdon oppia ratkaisemaan treeni- ja ravinto-ongelmia mahdollisimman tehokkaasti ja fiksusti. Tämä halu on johdatellut minut Michael Commonsin "hierarkkisen kompleksisuuden" mallin äärelle. Voimafilosofi-podcastin jakso 102 aloittaa viime jakson pohjustuksen myötä tutkimusmatkan tähän malliin - tavoitteena on oppia näkemään treenihaasteet aivan...

Treenaaja kysyy itseltään, miksi kyykkytulos ei kehity. Valmentaja kysyy miksei valmennettavani noudata ohjeitani. Valmentajien kouluttaja taas, mikseivät kouluttamani valmantajat näytä ymmärtävän opetettua asiaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 101 aloittaa matkan kohti treeniongelmien syvällistä ymmärtämistä erilaisin filosofisin apuvälinein. Niistä tärkein, koko sarjan mukana kulkeva on Michael C...

Nykymaailma kannustaa meitä olemaan liikkumatta ja uppoutumaan virtuaalisiin todellisuuksiin. Mitä kehoillemme tapahtuu tällaisessa maailmassa? Entä minuudelle tai yhteisöillemme? Voiko kehon noin vain sivuuttaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 100 tutkailee kysymystä kehosta kognitiotieteiden, leikin tutkimuksen, viisauden ja psykologisten arkkityyppien näkökulmasta. Tervetuloa tuhdin katsauksen pa...

Treeni ja ruokavalio ovat luonteva väylä parempaan terveyteen. Mutta ne voivat olla myös väylä syvemmälle, terveeseen itsensä rakastamiseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 99 ottaa pohdintaan itsensä rakastamisen neljä ainesosaa ja niiden konkreettiset ilmenemismuodot treenin ja liikunnan näkökulmasta. Tervetuloa kuuntelemaan ja pohtimaan!

Vammojen kuntouttamisen peruskaava on hyvä tuntea, olipa sitten himourheilija tai tavis. Tästä peruskaavasta voi kuitenkin saada irti paljon enemmän, kuin helpotusta kipeään polveen tai nikottelevaan olkapäähän. Voimafilosofi-podcastin jakso 98 tutustuu kuntouttamisen peruskaavaan ja uppoutuu laajentamaan sen oppeja psykologisiin, sosiaalisiin, mutta myös arkielämää koskeviin pohdintoihin. Tervetu...

Kun treenaamme, kehomme sopeutuvat kasvaviin painoihin ja koveneviin treeneihin - tämä on sanomattakin selvää. Mutta samalla me sopeudumme treenaamiseen prosessiin ja siihen, millaisilla asenteilla ja tunne-energioilla saamme sen pyörimään. Voimafilosofi-podcastin jakso 97 ihmettelee evoluution ja filosofi Herakleitoksen prosessiajattelun avulla treeniä, maksimisuorituksia ja kysymystä siitä, mihi...

Kovaa treenaaminen on monella tapaa palkitsevaa. Tunnettu motivaatioteoria itseohjautuvuudesta kertookin, mikä meitä ihmisiä tyypillisesti motivoi - myös treenin saralla. Voimafilosofi-podcastin jakso 96 tunkeutuu syvälle motivaation ja treenin maailman kaivamalla esiin tutkimustietoa narsismista, kehonrakennuksesta ja lihasdysmorfiasta. Hyppää mukaan avartamaan mielesi sopukoista uusia perspektii...

Mikä motivoi Herkulesta treenaamaan? Millaista motivaatiota pakkomielteisyys on? Tiedänkö todella, mikä minua motivoi treenaamaan? Voimafilosofi-podcastin jakso 95 pohtii treeniä motivaatiota koskevan itseohjautuvuusteorian näkökulmasta. Disneyn Herkules ja lihasdysmorfian käsite auttavat motivaation syvempien virtojen äärelle. Samalla pedataan pohjaa tulevien jaksojen yltyvälle pohdinnalle treeni...

Treenipäiväkirjana voi toimia viaton paperivihko tai näpsäkkä sovellus - mutta mitä kaikkea sen taustalla piilekään! Voimafilosofipodcastin jakso 94 lähtee treenipäiväkirjan sivuilta liikenteeseen ja päätyy pohtimaan psykoteknologioita, kriittistä ajattelua ja muinaisia kreikkalaisia hyveitä. Tervetuloa ääniaalloille!

Treenin ja terveyden maailmassa on monia työkaluja, kuten kahvakuulia, proteiinipirtelöitä ja treeniohjelmiksi kutsuttuja numerosarjoja. Mutta oletko ikinä pysähtynyt pohtimaan mikä oikein on työkalu, saati sitten hyvä työkalu? Voimafilosofi-podcastin jakso 93 lähtee tutkimaan sitä, mitä me nerokkaan kekseliäät apinaotukset oikein puuhastalemme fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten työkalujemme p...

Kumpi nostaa enemmän penkistä, Platon vai nykypäivän akateeminen filosofi? Mitä jos rohkeuden ja viisauden yhdistämiseen tarvitaankin apuun eksaptaatio-nimistä kykyä? Entä miten fyysisiä liikkeitämme koordinoivat pikkuaivomme ovat yhteydessä mielenterveyteen ja yhteiskunnalliseen oikeudenmukaisuuteen? Hyppää Voimafilosofi-podcastin jakso 92 mukaan ottamaan selvää tästä sopasta ja kirkastamaan kipe...