Voimafilosofi-podcast

On puppua, että aina olisi hyvä hetki aloittaa uusi, terveellisempi ruokavalio. Dieetit tai tottumuksiin keskittyvät ratkaisut ovat sitä paitsi huonompi tapa muuttaa ruokavaliota, kuin taitoihin keskittyvä ruokasuhteen muutos - kuten edellisessä jaksossa nähtiin. Miksi dieetit huonoja, miksi on parempi keskittyä ruoan kanssa taitojen harjoitteluun, ja milloin on hyvä hetki aloittaa tämä harjoittel...

Dieetit ja muut painonpudotusprojektit epäonnistuvat usein. Syy ei ole yrittämisen puutteessa, vaan siinä, että suunnitelmassa on jotain pielessä. Voimafilosofi-podcastin jakso 40 aloittaa pitkän kaavan katsauksen kohti sitä, miksi terveellisen syömisen avain on taitojen harjoittelu. Mikäli olet kiinnostunut painonpudotuksesta, elämäntaparemonteissa onnistumisesta, tai olet esimerkiksi valmentaja,...

Itsekäs ajattelu voi treenin ja ravinnon kohdalla pilata terveyden. Sokean uskon, puolueellisuuden ja lyhytjänteisen oman edun ajamisen hinta on karvas, kun huomioon pitäisi ottaa oma itse nyt ja tulevaisuudessa. Voimafilosofi-podcastin jakso 39 viimeistelee viisiosaisen sarjan kriittisestä ajattelusta, pureutuen itsepetoksen kahteen kätyriin, itsekeskeiseen ja ryhmäkeskeiseen ajatteluun - esimerk...

Mihin fiksun liikkujan tai treenajan kompassi osoittaa? Mitkä ovat ne kiintotähdet, jotka ohjaavat valintoja silloinkin, kun ei tiedä mitä tehdä? Neljännessä kriittistä ajattelua käsittelevässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan siihen, mitkä ovat kriittisen ajattelun ihanteet. Miltä näyttäisi vaikkapa voimanostajan treeni, jos hän ajattelisi asioista rohkeasti, nöyrästi tai sisukkaasti?...

Kriittisen ajattelun soveltaminen liikunnassa, ravinnossa ja terveydessä palkitsee treenituloksilla, hyvällä ruokasuhteella ja pitkäikäisyydellä. Voimafilosofi-podcastin jakso 37 jatkaa tutustumista kriittisen ajattelun maailmaan. Kriittisen ajattelun "Miten", eli kriittisen ajattelun standardit tulevat tutuksi minkäs muun kuin jalkakyykkyjen ja voimanoston kautta - ja onpa mukana käytännön vinkki...

Monelle kriittinen ajattelu liikunnan, ravinnon ja terveyden kohdalla on kovaa valuuttaa. Mutta mitä se oikein käytännössä tarkoittaa, kuinka voisi olla kriittinen liikkuja? Voimafilosofi-podcastin jakso 36 jatkaa edellisen jakson jäljiltä kriittiseen ajatteluun tutustumista. Kriittisen ajattelun kahdeksan elementtiä, eli ajattelun pääliikettä, tulevat tutuiksi - ja mikäs muu kuin penkkipunnerrus...

Liikunnan, ravinnon ja terveyden maailma tursuaa mielipiteitä, faktoja ja asiantuntijoiden kiistoja. Mitä jos tässä sekasotkussa pystyisi itse erottelemaan jyvät akanoista, valitsemaan fiksusti, ratkaisemaan itseään askarruttavat kysymykset ja tuomitsemaan ideat tasapuolisesti? Voimafilosofi-podcastin jakso 35 aloittaa tutkimusmatkan kohti kriittistä ajattelua. Tavoitteena on, että voi valita järk...

Terveys on sitä, että asiat eivät ole hullusti. Näin sanoisin kahdentoista syväluotaavan jakson jälkeen, jos minulta kysyttäisiin, että mitäs terveys oikein on. Voimafilosofi-podcastin jakso 34 vetää langat yhteen kuluneen, löytöretkeksi muuttuneen tutkimusmatkan jäljiltä terveyden maailmaan. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa saada uudenlaisen tavan katsoa omaa terveyttään, tai jos haluaa pala...

On ilo kertoa kaikille, että on "koukussa" terveisiin elämäntapoihin, vaikkapa liikuntaan tai kovaan treeniin. Mutta on helppo jäädä vaitonaiseksi, jos koukku paljastuukin aidoksi riippuvuudeksi. Edellisen Voimafilosofi-podcastin jakson tavoin jakso 33 jatkaa riippuvuuden teeman pohtimista erityisesti liikunnan ja salitreenin näkökulmasta. Pohdintojen päätteeksi päästään käsiksi käytännöllisiin ky...

Liikunta ja treeni voivat olla riippuvaisuuden muoto siinä missä alkoholi, uhkapelit tai nettipornokin. Liikunnan ja terveellisen ravinnon kohdalla riippuvaisuuden käsite tuntuu kuitenkin erityisen kimurantilta, kun kyseessä on ainakin ensisilmäykseltä hyvinvointia edistävät asiat. Miten riippuvuus, terveys ja liikunta liittyvät toisiinsa, ja miten voi haastaa itsensä pohtimaan, onko kenties kouku...

Pitkäaikaisen sairauden kohtaaminen antaa kouriintuntuvan kosketuspinnan siihen, mitä terveys on. Omalla kohdallani myöhään diagnosoitu 1-tyypin diabetes on yksi omista "seuralaisistani" terveyttä tavoitellessa. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa lähestytään kysymystä terveydestä sairauden näkökulmasta, ja pohditaan myös sitä, miten oma persoona voi vaikuttaa sairauden kohtaamiseen. Onhan sitä...

Mitä jos kurjien kuokkavieraiden sijaan kipu ja uupumus ovatkin terveytesi suurimpia vartijoita ja sanansaattajia? Ja mitä jos niitä ymmärtämällä voi saada oivalluksen siitä, mistä terveydessä todella on kyse? Voimafilosofi-podcastin jakso 30 tarkastelee terveyden vankkumatonta biologista perustaa kivun ja uupumuksen olkapäiltä tähyillen. Ehkä oman kehon valtakunnan vartijoita ja sanansaattajia ka...

"Tasaisen tappava" pätee terveyteen ja hyvintointiin hurjemmalla tavalla, kuin luulisikaan. Puhuttiin sitten ruumiin tai mielen terveydestä, meidät ihmiset on luotu säätelemään itseämme monipuolisesti ja toisinaan rajustikin - ja se on yllättäen kestävän terveyden salaisuus. Kun nykyinen elämäntapamme muuttuu yhä tasaisemmaksi ja yksipuolisemmaksi, alamme maksaa kauheaa hintaa liikkumattomuudesta,...

Merkityksellisyyden tunne ja arvot ovat hankalia ja korkealentoisia aiheita, mutta ne sivuuttamalla oma - ja muiden - terveys kärsii. Voimafilosofi-podcastin jakso 28 käsittelee syvän terveyden kuudetta osa-aluetta, eksistentaalista terveyttä. Jakso hahmottelee omien kokemuksien, tieteen ja huippu-urheilusta ammennettujen esimerkkien kautta sitä, miten merkityksellisyys ja arvot ovat avainasemassa...

Kiinnittämällä huomion omaan arkiympäristöön, voi hoksata että omien terveystavoitteiden välissä onkin joku yllättävän konkreettinen este, joka on aiemmin saattanut tuntua vaikkapa omalta laiskuudelta tai ihan vaan mahdottomalta asialta hoitaa. Mutta ehkäpä huomion suuntaminen näihin vähän liikaa itsestäänselvyyksiksi muuttuneisiin arjen elementteihin voikin paljastaa sen, että ratkaisu on helpomp...

Sosiaaliset suhteet ovat välttämättömiä terveydellemme, puhuttiinpa sitten terveydenhuollosta, ravinnonsaannista tai psykologisesta hyvinvoinnista. Ihmissuhteiden välttämättömyys näyttää kuitenkin toisinaan unohtuvan maailmassamme, kun itsenäiset aikuiset rakentavat elämiään yksiöissä, lapset vetäytyvät virtuaalimaailmoihin ja vanhukset... No eivätpä nämä aikuiset tai lapset heitä usein taidakaan...

Asioiden ennakointi, suunnitelmien tekeminen ja tietoinen ongelmanratkaisu ovat avainasemassa terveyttä tavoitellessa. Mutta, nämä hitaat ja vaivalloiset taidot jäävät helposti perustarpeidemme ja tunteidemme jalkoihin. Mistä tämä johtuu, ja mitä asialle voi tehdä? Tässä jaksossa selvitetään tämän tietoisen, henkisemmän puolen terveyden edellytyksiä, tutustutaan taustalla vaikuttaviin aivoalueisii...

Tunteiden sivuuttaminen sairastuttaa ja tekee pahoinvoivaksi. Mutta mitä tunteet oikein ovat, ja mitkä ovat seitsemän perustunnetta, jotka me jaamme monien muiden eläinten kanssa? Voimafilosofi-podcastin jakso numero 24 selvittää näitä kysymyksiä aivojen, evoluution ja myyttisten hahmojen vinkkeleistä - unohtamatta tietenkään treeniä, ravintoa ja lepoa. Tsekkaa myös jakson lopussa oleva haaste its...

"Kun Jumala tulee, ei fysiikka kestä" lauloi eräs laulaja, mutta odotellessa on hyvä pitää huolta terveydestä, myös fyysisestä sellaisesta. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa jatketaan terveyden monipuolista ja filosofista tarkastelua, ja mukaan vedetään sekä aivojen että evoluution näkökulma. Jos kaipaat pikavinkkejä ja superniksejä syvempää terveysnäkökulmaa, lähde mukaan kuuntelemaan!

Terveys on arkinen sana, johon kätkeytyvät monet toiveemme, haaveemme ja odotuksemme hyvästä elämästä. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa alkaa matka kohti terveyden ymmärtämistä luonnontieteiden, psykologian, filosofian ja omien kokemuksien valossa. Jakso 22 on ensimmäinen osa kymmenosaisesta terveyttä käsittelevästä VFP:n sarjasta. 

Vakaus ja maltillisuus kuulostavat lähes poikkeuksetta hyvälle, eikä ole aivan helppoa keksiä milloin ahdistuksesta, masennuksesta tai nollasta-sataan -kiihtymyksestä olisi apua. Mutta ahdistukseen ja kärkkäyteen taipuvainen tyyppi on kuin hienosti viritetty tutka, joka aistii riskit ja vaaran paikat siellä, missä viilipytty saattaa marssia suden suuhun. Terveydessä ja treenissä tulee kohtaamaan h...

Myötätunto ja hienotunteisuus muita ja itseä kohtaan voivat olla suuri voimavara - ja toisinaan myös syy itsensä uuvuttamiselle ja kasautuville riidanaiheille. Terveydessä ja treenissä riittävä itsekkyys ja kylmäkin rehellisyys ovat tärkeitä elementtejä, jotka turvaavat sitä, että todella pitää itsestä huolen, eikä laita muita aina edelle. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan näitä o...

Päättäväisyyden ja innokkuuden yhdistelmä auttaa monia menestykseen - mutta myös katastrofaalisiin ylilyönteihin. Terveyden ja treenin kohdalla ei ole aina selvää, milloin kannattaa olla ärhäkkä, luottaa omaan hyvään fiilikseen ja milloin ei. Siksi tässä jaksossa tutustutaan Ekstroversion persoonallisuus piirteeseen, minkä jälkeen osaat arvioida omia valintojasi paremmin ja tunnistaa oman ekstro-...

Ahkeroinnin ja järjestelmällisyyden ihailu on tyypillistä meidän kulttuurissamme. Terveys- ja treenitavoitteet on yleensä helpompi saavuttaa, jos niitä löytyy omasta takaa. Mutta mitkä ovat tällaisen Tunnollisen persoonan riskit, ja mitä tehdä jos itse onkin rennompi ja spontaanimpi ihminen? Tässä VFP:n jaksossa ihmetellään mitä Tunnollisuus on, miten voit tunnistaa sen itsessäsi ja miten tämä tie...

Huomaatko milloin oot kangistunut kaavoihisi treenissä, ravinnossa ja palautumisessa, tai milloin jäät informaatiovyöryn jalkoihin? Rutiinin, uteliaisuuden, uutuuden viehätyksen ja vanhaan luottamisen taustalla vaikuttaa kaikille yhteinen persoonallisuuspiirre nimeltä Avoimuus. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa ihmetellään, mitä avoimuus on, miten voit tunnistaa sen itsessäsi, ja mitä hyötyä...