Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Der findes ikke god eller dårlig mad og det er på tide vi stopper med at kalde det det! Hvorfor Gitte? Det er da lige meget. Jeg ved jo godt hvad jeg mener, når jeg siger god og dårlig. Jeg mener jo sund eller usund. Fedende eller slankende.   Lige præcis, det er en bedømmelse af maden i sig selv og hvis du har fulgt med noget tid, så ved du også, at mad i sig selv ikke er fedende, det afhænger af...

Anna skrev til mig på mail  "Hvorfor kan jeg ændre nogle vaner så let som ingenting, imens andre synes helt umulige at få bugt med? Min læge har sagt til mig at hvis jeg ikke snart går ned i vægt, så vil det se meget dystert ud for mit helbred om bare ti år. Jeg vil virkelig gerne gå ned i vægt og det er endda nu med ordre fra min læge, men jeg kan bare ikke ændre de forbistrede vægttabsvaner! Hva...

Hvornår skal jeg tage en pause fra mit vægttab (eller sundhedsrejse)? (jo nogle gange er det faktisk det du skal gøre, men ikke fordi du skal droppe vægttabet)   Sommetider er det smarteste du kan gøre, at tage en pause, men ikke nødvendigvis fordi du skal droppe vægttabet. Men mere fordi du mærker 'den lille stemme' indeni der siger "det her er ikke det rigtige"   Kender du den stemme? Den følels...

Ganske uvidende spænder rigtig mange kvinder gevaldigt ben for sig selv når det kommer til vægt- og vaneændringer.   Måske gør du også?   Du ved sikkert godt, at når du ønsker at tabe dig eller forbedre andre af de sundhedsparametre der påvirker dit overordnede helbred og trivsel.   Så forholder det sig således, at der er én eller flere ting du skal ændre.   Det giver (næsten) sig selv, at hvis de...

Et sundt forhold til mad betyder ikke, at du ikke spiser 'usundt' Og en trænet krop, betyder ikke at du er 'sund'.   I dag har jeg et opgør med fortidens sort-hvide syn på sundhed, som desværre tilstadighed er indgroet hos mange mennesker og - paradoksalt nok - for mange gør dem mere' usunde'. Hvis du sommetider tænker: Hvis jeg spiser denne kage er jeg usund Hvis jeg ikke går en tur er jeg usund...

5 fællesstræk for varige vægttab der lykkes. Man kunne fristes til at tro, at personer der lykkes med et vægttab havde fundet den uendelig kilde til viljestyrke eller var velsignet med exceptionelle gode vægttabsfremmende gener. Eller at den magiske vægttabspille der rent faktisk virkede, endeligt var opfundet. Ak nej, sådan hænger det ikke sammen - heldigvis! Alt imens det er muligt, at nogle af...

Nej! Du har ikke 'rygrad som en regnorm', men du er ved at ødelægge dit varige vægttab   Så her i mandags sad jeg og lukkede folk ind i gratis-gruppen Det varige vægttab på Facebook. Der var cirka 50 kvinder der havde anmodet om adgang og ved anmodning bliver kvinderne stillet tre spørgsmål. Herunder, hvad der forhindrer dem i deres vægttab. Og ud af de cirka 50 kvinder, så havde cirka 15 skrevet...

Derfor skal du ikke erstatte chokolade med gulerødder (eller andre sunde snacks) Lad mig starte med et postulat: du skal ikke erstatte din chokolade med gulerødder (eller andre 'sunde snacks')   Du har sikkert hørt det masser af gange før 'Du skal spise grøntsager i stedet for slik!' eller 'Når trangen til at spise chokolade melder sig, så skal du bare snuppe et æble i stedet.' Og kære du, hvor of...

Hvor meget vejer du egentlig selv Gitte? Hvor ofte træder du på vægten og hvordan har du det med vægten?. Jeg modtager en masse forskellige spørgsmål i min indbakke - nogle mere personlige end andre. Af og til er der nogen der spørger ind til min vægt.  For min skyld må man spørge mig om hvad som helst og man skal nok få et svar. Nogle gange er svaret 'det vil jeg ikke svare på', men det er jo ogs...

Jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke bare gør, som jeg godt ved at jeg 'burde' gøre. Det er jo ikke fordi jeg ikke ved hvordan jeg taber mig - jeg gør det bare ikke   Eller   Jeg er så bange for ikke at lykkes med mit vægttab. Jeg kan ikke klare endnu en gang at tabe mig, for at tage det hele på igen.   Eller   Jeg føler bare at jeg kommer med et hav af undskyldninger for mig selv hele tiden. Ingen a...

Når jeg siger at overspisning er en naturlig følge af visse omstændigheder, situationer og begivenheder, så mener jeg det.   Faktisk er det så naturligt at udvikle en overspisningsadfærd, at det også finder sted i dyreverdenen.   Lad mig uddybe og forklare ved at introducere dig for vores to huskatte Stribe Skumfidus og Bøllebob. Bøllebob - 'jeg spiser når jeg er sulten og stopper når jeg er mæt'...

Når vi på modul to på VÆGTVINDER®forløbet begynder at tage fat i og ændre de spisemønstre der spænder ben for et varigt vægttab, så går en af øvelserne ud på at identificere ens spisemønstre.  For kun ved at kende dine spisemønstre, kan du ændre dem.  Jeg har talt og registreret 48 forskellige spisemønstre blandt de kvinder der går hos mig enten online eller i min vægttabsklinik på Fyn. Dette er f...

"Jeg er blevet ramt af influenza, hvad skal jeg gøre?". Det er et af de spørgsmål, der ofte kommer min vej og dette forår har ikke været nogen undtagelse. Jeg har også selv været ramt af en af de hårdere omgange i år, men selvom der findes værre og mere alvorlige sygdomme, så er det bare ikke sjovt at være syg og man glemmer altid lidt hvor træls man egentlig kan have det under sådan en gang influ...

Fylder mad, spisning og vægttab meget i dine tanker? Så meget at det til tider er for meget? Og så meget at det faktisk spænder ben for dit vægttab? Spænder ben!? Hvordan kan det spænde ben at jeg tænker på det ofte. Det skal jeg fortælle dig og det gør jeg i denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor det handler om at det der måske umiddelbart synes simpelt i teorien (ikke let, men simpelt)...

Har du nogensinde fået fortalt at du skal drikke mere vand?  At vand er vigtigt og at nærmest alle andre drikke end vand er uhensigtsmæssige? Særligt hvis du var i gang med et vægttab. Men er det nu også sandt? Kan lightsodavand ikke fint gå, hvis du nu ikke kan lide vand? Hvad er vand egentlig godt for? Og er der nogle retningslinjer at gå efter? Hvad kan du gøre hvis du ønsker at øge dit indtag?...

"Lige så snart døren lukker bag mig og jeg er alene, så tænker jeg straks på mad og det er SÅ frustrerende" Spiser du (også) mest når du er alene? Eller… når du føler dig alene?   Eller gemmer du dig, for at være alene, for at kunne spise? I denne uge skal det handle om den spisning der (ofte) foregår når vi er alene i vores eget selskab.  Uanset om du bor alene eller om du bare har et par timer a...

Dit vægttab handler ikke om maden…   Nej det gør det ikke - altså, eller jo det gør det i den forstand, at du taber dig ved at spise mindre end du forbrænder. Omvendt tager du på hvis du spiser mere end du forbrænder. Så langt er vi formentlig helt enige og den del vil jeg ikke modargumentere. Men hvordan overholder du så at spise mindre end du forbrænder? Hvordan kommer du derhen hvor du gennem e...

Det vigtigste måltid på dagen er… Ja hvilket måltid er egentlig det vigtigste på dagen? Hvis du som jeg, har passeret de 40 år, så har du helt sikkert hørt sætningen 'morgenmåltidet er det vigtigste måltid på dagen'. Men er det sandt? Eller er det i virkeligheden din aftensmad eller det lille mellemmåltid? Kan man overhovedet sige, at noget måltid er vigtigere end andet? Og hvilke parametre måler...

Du skal tabe dig på den måde du vil leve dit liv   Hvad mener du dog Gitte?   Lige præcis det der står. Nemlig at, når du skal opnå et vægttab der holder ved, så er det vigtigt, at du gør det på en måde som stemmer overens med den måde du kan og vil leve på.   Det skal være motiverende, rart og resultatbærende. Noget du kan se dig selv gøre for altid Og altså ikke…   Jeg hader at motionere, så nu...

Du bærer en byrde der er farlige end du tror - og nej, det har intet med din kropsvægt at gøre.   Det har heller intet med eventuelle traumatiske barndomshændelser at gøre.   Vi skal derimod se nærmere på, hvordan dine tidligere vægttabsforsøg har givet dig en mental byrde, en såkaldt kurmentalitet, der tynger dig og spænder ben for dit vægttab i dag.   Den mentale byrde viser sig oftest igennem ...

Har du det også som om du aldrig bliver sådan helt rigtigt, tilfredsstillende mæt? Og hvis du endelig gør, så er det ikke bare mæt, men så har du spist dig overdrevet mæt - hvor det ikke er behageligt, energisk og rart. Eller har du det sådan, at du kan føle dig mæt det ene øjeblik, men så går der 20 minutter og så er det eneste du kan tænke på den æske chokolade du har liggende fra da der var gæs...

Hvis du vil tabe dig og holde kiloene væk, skal du inkludere pasta, kage, alkohol og is i din kost   Ja, jeg mener det faktisk i ramme alvor, at for at du kan tabe dig og holde kiloene væk, så du opnår det jeg betegner som et varigt vægttab, så er det meget vigtigt at du inkluderer alt det du sikkert kender som 'usundt' i din kost. Men hvordan i alverden giver det nu mening Gitte? Jeg kan godt for...

Føler du dig en gang i mellem overvældet? At dine gøremål, tanker eller følelser nærmest tager over og det hele virker uoverskueligt? Måske fordi du har en travlt hverdag med familie og arbejde? Måske fordi der er en bestemt begivenhed lige rundt hjørnet? Måske fordi du føler dig ensom, håbløs, bekymret eller er i sorg? Måske fordi der er nogle ting i privaten der gør tilværelsen ekstra svær? Måsk...

Vaner er svære at ændre! Men for at kunne opnå et varigt vægttab, så kommer vi ikke udenom at der skal ske vaneændringer – vel at mærke vaneændringer der holder. Derfor har jeg lavet denne lille lyn-episode af podcasten VÆGTVINDER, som gennemgår hvordan du simpelt kan begynde at ændre dine vaner. Hvor du skal starte. Hvordan du holder ved. Hvordan du skifter vaner ud. Og ikke mindst hvilken vane d...

I denne uge handler det om at sætte dig op til at nå det vægttab du ønsker - på en måde der holder.  Nu er det her en podcast vedrørende vægttab og overspisning, men det jeg vil gennemgå med dig her i dag, gør sig gældende i alle aspekter af livet. Der hvor du ønsker at ændre noget, der er der én ting du er nødt til at stoppe med. Èn helt bestemt ting… For så længe du gør den ene ting, så vil du i...