Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Vægttab er ikke hvad det har været - og heldigvis for det!  Udfordringer ifbm vægttab handler ikke længere om skyld, manglende vilje eller rygrad.  Der bliver ikke længere peget fingre som der gjorde førhen og der hersker i det hele taget en mere nuanceret og indsigtsfuld tilgang. Men desværre er der nogle stædige gamle overbevisninger og tilgange til vægttab som hænger godt ved og som potentielt...

I dag vil jeg, Gitte Boesen, forholde mig ultra-praktisk til vægttab og give dig tre simple måder, hvormed du kan reducere dit kalorieindtag, uden at skulle føle at du gør den helt store indsats. For som du sikkert har hørt mig sige før: Det bedste vægttab, er det vægttab du ikke føler du er på - underforstået: jo mindre du skal til at ændre i dine vaner og hverdag for at nå dine mål, jo bedre. Al...

"Spiser du nok eller burde du i virkeligheden spise mere for at tabe dig?" Ja sådan lyder overskriften på denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER og selvom det måske kan virke kontraintuitivt, så er det faktisk sommetider præcis det du skal. Spise mere for at tabe dig. Men, men, men inden du begynder at spise mere, så er det naturligvis vigtigt at du forstår hvorfor og hvornår det er løsningen...

" Hej Gitte, kan du ikke guide mig i retningen af hvor jeg skal finde nogle gode, sunde, lækre opskrifter, der sikrer mig optimal mæthedsfornemmelse og samtidig gør at jeg taber mig?" Nej det kan jeg ikke… Eller det kan jeg godt, men det vil jeg ikke, for jeg er her for at hjælpe dig med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning og når det kommer til 'sunde opskrifter', så er der en ræ...

"Sådan taber du dig selvom du mangler energi og overskud" er titlen på denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER og emnet blev valgt ved afstemning i mit gratis vægttabsfællesskab på Facebook der hedder 'Det varige vægttab' (her skulle du i øvrigt tage at komme med hvis du ikke allerede er derinde).   Det her med at mangle energi og overskud er et vidt begreb. For nogle betyder de,t at de mangler...

Spiser du når du er ked af det? Hvis du f.eks. føler dig trist til mode, drænet, uretfærdigt behandlet eller overset? Har du det med at hygge om dig selv og bringe dig selv i bedre humør ved f.eks. At spise noget god chokolade, en portion is eller ved at lave din yndlingsret til aftensmad? Det kan være ovenpå en lang dag, en hård periode eller en sorgfyldt episode Hvis ja, så trøstespiser du forme...

"Jeg spiser på mine følelser og jeg føler mig dømt, misforstået og det gør det virkelig svært at tale om" Har du nogensinde hørt begrebet 'følelsesmæssig spisning' eller 'spisning på følelser' Måske klasificerer du endda dig selv som 'følelsesspiser'? Spisning på følelser er blevet et 'populær begreb' indenfor vægttab og som det så ofte sker når noget bliver populært, så misforståes og misbruges d...

Vi to kan hurtigt blive enige om, at hvis man aldrig bliver mæt, så er det også rigtig svært at tabe sig. Èn af de største hæmsko i et vægttab er at sulten tager over - fuldstændig over. Så hvad kan du gøre ved det? Det vil du få et indblik i dag. Vil du med i mit gratis vægttabsfællesskab på Facebook, så kan du finde det lige her https://www.facebook.com/groups/overspisning Hvad er sult? Sultføle...

Hvorfor har kvinder sværere ved at tabe sig end mænd? Et vægttab vil altid bestå i at ligge i en kalorieunderskud. Den del gælder alle - uanset køn, men... Når vi betragter mænd og kvinder ud fra et fysiologisk perspektiv, så har vi kvinder nogle fysiologiske ulemper, eller anderledesheder, der gør at vi har lidt sværere ved at tabe fedt. Dette skal selvfølgelig ses med de meget nuancerede briller...

For nyligt startede Anne op i forløb hos mig. Hun havde, ligesom de fleste af mine klienter, prøvet stort set alt for at tabe sig, men intet af det havde holdt på den lange bane.  Omkring et år inden hun startede hos mig, var hun kort forbi en anden vægttabscoach som havde fortalt hende at hendes forbrænding var så ødelagt, at hun ville få meget svært ved at tabe sig, hvis hun ikke fulgte en meget...

Når det kommer til kroniske tarmsygdomme og følsomme fordøjelsessystemer, så er der en række tiltag du kan gøre for at minimere dine symptomer. Der er ikke en 'one size fits all' løsning men der er nogle generelle anbefalinger og så har jeg en løsning til dig der gerne vil i gang med at zoome ind på netop dine problemområder, så du kan begynde at afhjælpe dem.   Hvad skal jeg spise når jeg har IBS...

I denne episode af podcasten VÆGTVINDER kommer jeg til at være en smule mere privat end jeg normalt er og jeg kan sige, at det ikke er for sarte sjæle. Det skal nemlig handle om irritabel tarm (IBS), morbus crohn og min egen kroniske tarmsygdom ved navn colitis ulcerosa. Ønsker du min hjælp til et liv med mere sundhed, trivsel og velvære, så læs mere på min hjemmeside her https://www.gitteboesen.n...

"Hvordan sikrer jeg mig at mit vægttab bliver varigt?" Det er et spørgsmål der ofte rammer min indbakke, så det skal du selvfølgelig også kende svaret på her i dag. Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, så tryk her  Det korte svar på spørgsmålet 'hvordan bliver mit vægttab varigt?' er at du ændrer de bagvedliggende årsager til hvorfor du gerne vil tabe dig...

Overvejer du at påbegynde Saxenda som slankemiddel? Så følg med her i dag, hvor jeg giver indblik i de fordele, konsekvenser, bivirkninger og ikke mindst efterfølger der kan være ved brugen af Saxenda og andre slankemidler.   Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, så læs mere her https://www.gitteboesen.nu/ Saxenda er et lægeordineret slankemiddel som hyppig...

Når man ikke selv har prøvet at gennemgå et større vægttab, så kan man let komme til at tro, at det er det samme om du skal tabe 5 eller 25 kilo. "Det tager bare lidt længere tid." Men sådan hæger det ikke sammen. Selvom der naturligvis er nogle ting der er ensgældende for både det store og det lille vægttab, som f.eks. det at ligge i et kalorieunderskud, så er der også nogle væsentlige forskelle....

"Gitte, jeg bliver så forfærdelig oppustet. Det er enormt ubehageligt og det ligner til tider at jeg er gravid, hvad skal jeg gøre?" Det er lige præcis det podcasten VÆGTVINDER handler om i dag - oppustethed. Vil du have hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning. læs mere her https://www.gitteboesen.nu/   Oppustethed er når du har ekstra meget luft i maven og tarmsystemet - i...

I denne episode af podcasten VÆGTVINDER forklarer jeg de tre typer af overgangsalder du som kvinde kan komme i; den naturlige, den kirugiske og den medicinsk inducerede overgangsalder. Det er alfa og omega at du kender forskellen så du ikke risikerer at gøre mere skade end gavn, for det er ikke ligegyldigt hvordan du griber det an.  Faktisk kan det have fatale konsekvenser. Derudover giver jeg tre...

3-2-1 vægttab! Kom godt igang uden stress Hej Gitte, tusind tak for din mail. Alt det du advarede imod er præcis det jeg plejer at gøre. Men denne gang er jeg fast besluttet på at gøre det anderles. Jeg gider ikke flere slankekure. Jeg vil have et vægttab der holder. Jeg har bare et problem, jeg har drøntravlt hele tiden og jeg føler at det er meget svært for mig at fokusere på mit vægttab. Jeg ve...

Når intentionerne er gode og vægttabsplanen er perfekt - hvorfor taber jeg mig så ikke!?   Har du nogensinde undret dig over hvorfor du i alverden ikke bare gør som du havde planlagt?   Hvad der synes helt optimalt og måske endda som 'skræddersyet' til netop dig, dit liv og dine mål, men som du alligevel ikke overholder når det bliver eftermiddag eller aften og spisetrangen melder sig?   Hvad går...

"Hvordan opnår jeg et stabilt vægttab?"   Har du også spurgt dig selv eller andre om hvordan du egentlig opnår et stabilt vægttab? I så fald vil jeg lige starte med at rose dig for spørgsmålet, fordi det indikerer nemlig, at du er klar til at gå vejen til et varigt vægttab. Hvilket er, hvis du skulle være i tvivl, ikke det samme som en kedelig kostplan, en striks 'ugebladsslankekur' eller en trend...

Spiser du selvom du ikke er 'rigtig' sulten? (og ville du helst lade være?) Når det kommer til sult, så findes der to slags - den fysiske sult (altså at kroppen har brug for næring for at fungere optimalt) og så den mere situationsbestemte sult (nu skal vi hygge og derfor også have en pose chips, eksempelvis). Begge slags sult er menneskelige mekanismer, men hvor den ene har et meget let-forståeli...

Hvis jeg nu spurgte dig, om du ville fragte mig fra Silkeborg til Rådhuspladsen, i København og du som betaling herfor ville få lige det vægttab du ønsker. Lad os sige at du gerne vil tabe 20 kilo og tilmed få afviklet din eventuelle overspisning. Overspisning er et 'paraplybegreb' for når du spiser mere end du har et fysisk reelt behov for som følge af bestemte situationer, omstændigheder og føle...

Hvorfor 'jeg har ikke sådan noget til at ligge og friste i mine skabe' ikke er en god løsning og faktisk forpurrer dit vægttab.   Så en yderst almindelig tilgang til at kontrollere madindtag er for mange,måske også dig, helt at undgå visse fødevarer eller fødevaregrupper - fødevarer, som du ikke føler at du kan kontrollere dig selv omkring. Så hvis du ikke kan nøjes med et par stykker af chokolade...

"Jeg spiser sundt, hvorfor taber jeg mig ikke?" "Jeg holder mig aktiv og alligevel tager jeg bare på" "Jeg spiser da lidt *chokolade* (eller hvad du nu godt kan lide) en gang imellem, men slet intet overdrevet" Rigtig mange kvinder gør rigtig meget rigtigt for at opnå et varigt vægttab, men alligevel lykkes det dem ikke. Jo bevares, de ved da godt at der ryger lidt ekstra indenbords hist og her, m...

Hvor gammel er du?  Og hvilken betydning har det i forhold til dit vægttab?   Ofte fremstilles vægttab enormt sort/hvidt - enten eller. På den ene side kan man høre folk sige: 'alder har ingen betydning for dit vægttab, det er bare en undskyldning'    eller på den anden side  'efter du har rundet de 40 kan du lige så godt opgive at tabe dig - det er helt håbløst og nærmest umuligt'   Ingen af diss...