Vægtvinder v/ Gitte Boesen

For noget tid siden modtog jeg en mail for en forarget kvinde. Hun ville vide hvordan i alverden jeg kunne tillade mig at hjælpe andre med at tabe sig, når nu min mand var overvægtig og jeg ikke gennemtvinge et vægttab hos ham... I denne episode fortæller jeg hvad jeg svarede kvinden og dykker samtidig ned i hvorfor jeg hverken skal eller vil blande mig i hvad andre vejer. Hvorfor en påduttelse af...

Uanset hvor meget du prøver så kan du ikke kontrollere andres tanker, følelser eller handlinger. På samme måde som andre ikke kan påvirke dine tanker, følelser og handlinger.  Et vægttab er et resultat - et resultat af gentagende handlinger. Lyt med på denne korte episode, hvor jeg taler frit fra leveren om tanker og følelser. Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden følels...

Vægttabsforvirret? Står du og gerne vil tabe dig her i 2022, men føler du at du er faret vild i vægttabsjunglens mange slankekure, metoder og planer? Så bare rolig, for i denne uge hjælper jeg dig med at skabe klarhed ved at gennemgå de fem hyppigst anvendte slankemetoder her i 2022. Jeg skitserer kort hvad de indebærer samt hvilke faldgruber og fordele der kan være ved hver enkelt tilgang. På den...

Så her på mit snart tiende år som vægttabsmentor, er der nogle klare gengangere - nogle måder at gribe et vægttab an på, som bare gør det meget mere besværligt, for ikke at sige umuligt at lykkes Og det er lige præcis det, denne uges udsendelse af podcasten VÆGTVINDER skal handle om. Og nej det handler ikke om at du skal spise broccoli i stedet for chokolade eller lave et kyllingesalat frem for at...

Er din afføring tip top? Og hvis ikke, hvad skal du så gøre ved det? Ved du hvordan du kan se om din afføring er sund? Skal din afføring flyde eller synke? Og hvad med farven og lugten? Hvorfor larmer din mave når du er sulten og hvornår skal du råbe vagt i gevær? Ja indrømmet, det er nok ikke lige det lækreste eller mest sexede emne jeg i dag skal beskæftige mig med her på podcasten VÆGTVINDER, m...

Har du nogensinde hørt om kalorietælling? Ja? Måske har du endda også prøvet det? Og erfaret at det virkede, eller ikke virkede – i hvert fald på den lange bane Eller måske har du aldrig hørt om kalorietælling? I så fald kan du lære lidt om det i dag - eller du kan i hvert tilfælde få en fin forståelse af hvad det er. I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, forklarer jeg hvad kalorietælling...

Hvad er overspisning egentlig for noget? Er det en spiseforstyrrelse? Er det en psykisk sygdom? Er det en vane?  Hvad betyder ordet og hvad dækker det over? Hvorfor overspiser nogle mennesker, i mens andre ikke gør? Er du overspiser? Spænder det mon ben for dit vægttab? Du har sikkert hørt mig bruger ordet 'overspisning' ofte, fordi det er det jeg hver dag hjælper kvinder med at slippe som profess...

I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du den basale viden du har behov for i forhold til at forstå et vægttab Alt for ofte overkompliceres et vægttab, hvilket i sidste ende ofte ender med at have en demotiverende effekt. Det er, inden jeg går videre, vigtigt at understrege at denne episode adresserer det rent mekaniske, det fysiologiske om du vil, af et vægttab. Det betyder, at jeg ikke komm...

Ved du egentlig hvad der sker med den mad du indtager ned igennem fordøjelsessystemet til den kommer ud i den anden ende? Du er sikkert klar over at maden fordøjes og omsættes, men ved du også hvordan det sker? Ved du f.eks. hvor i maven de enkelte makronæringsstoffer nedbrydes og hvordan de kommer fra systemet ud i kroppen? Ved du hvordan kostfibre nedbrydes? Og hvad hvis du f.eks. har sukkersyge...

Ved du hvad én af de mest udbredte udfordringer er i forbindelse med et vægttab? At det er svært at få et klart svar på internettet - ikke mindst når det kommer til light-produkter. Og det kan ofte virke som om at, jo mere man som lægmand læser om vægttab, jo mere forvirret bliver man, bliver du! Fordi internettet bugner af forskellige påstande holdninger og meninger. Så er det godt at spise anana...

Ved du hvordan du vurderer og udvælger en fødevare i forhold til dit mål med vægten? Ved du hvad skal kigge efter på næringsdeklarationen (næringsdeklarationen er den lille tabel/boks du finder bag på alle danske færdigpakkede fødevarer)? Ved du hvilke værdier du skal gå efter hvis du ønsker at tabe dig? Eller bare at øge din sundhed? Hvis ikke, så er du landet det helt rigtige sted, for i dag bli...

Ja så blev det jul… eller næsten da! December er under alle omstændigheder i fulde gang og hvis du har det som de fleste andre danskere, så betyder december og jul også at der kommer lidt ekstra kilo kroppen, men sådan behøver det ikke at være. I denne episode af podcasten VÆGTVINDER, deler jeg en suveræn metode med dig, som giver dig overblik og baner vejen for at du kan træffe nogle sunde fornuf...

Mangler du noget helt konkret du kan gøre for at undgå at tømme matadormixen, rydde de hjemmebagte muffins som egentlig er til weekendens gæster eller bare noget du kan gøre når spisetrangen melder sig og du ved at det ikke handler om rigtig sult?   I denne uges usædvanlig korte episode af podcasten VÆGTVINDER, vil jeg give dig en helt konkret øvelse, som er rigtig god for dig der er presset/stres...

Dette er er del 2 af miniserien omkring tallet på vægten. I denne og sidste episode får du svar på alt fra hvor ofte du skal veje dig, hvorfor vægten kan ødelægge dit vægttab og hvordan din vægt kan svinge med flere kilo på blot et døgn. Gratis vægttabsfællesskab her https://www.facebook.com/groups/vaegtvinder Det blev der sagt Hej og velkommen til del 2 af min lille miniserie om tallet på vægten,...

Hent min gratis guide 'Slip sukkertrangen' ved at trykke lige her    "Hej Gitte, jeg forstår det ikke! Nu har jeg levet sundt i 2 uger, jeg har endda motioneret et gange og så stod jeg på vægten i morgen, fuld af forventning og så )"€%!?&! om den møg-vægt ikke kun var faldet med 200 gram! 200 gram, det er jo ingenting. Jeg har gjort alt det rigtige. Jeg er så skuffet! Hvad gør jeg galt!?" Sådan sk...

I denne episode har jeg taget 5 gode spørgsmål fra medlemmer i vægttabsfællesskabet 'Det varige vægttab' på Facebook og deler svarene her med dig i dag. Du er velkommen i fællesskabet hvis du er kvinde og du gerne vil tabe dig og/eller slippe fri af følelsesmæssig overspisning. Du finder fællesskabet ved at trykke her Det varige vægttab   Husk at besvare adgangsspørgsmålene, ellers kommer du ikke...

Hvis du er i og omkring overgangsalderen så skal du sørge for at lytte med på denne episode af podcasten VÆGTVINDER. I denne episode gennemgår jeg hvad der sker i kroppen, hvordan du påvirkes og hvilke områder du skal være særlig opmærksom på i forhold til dit vægttab - og imens vi er i gang, så afliver jeg også et par myter. Overgangsalderen er en svær periode - ofte meget sværere end de fleste (...

Kender du det der med at du er sulten selvom du egentlig lige har spist? Eller at du sidder med en besværlig arbejdsopgave og så melder sliksulten sig? Eller at du keder dig eller føler dig ensom og derfor sulter du efter 'et eller andet' og søger i skabene for at slå tiden hen? Eller at du lander træt på sofaen om aftenen og hungrer efter noget, selvom du egentlig burde være mæt? Så er det med st...

Lyt med i dag når jeg taler om din og min indre kritiker. Den lille forbistrede stemme indeni dig, der fortæller dig alt det du ikke kan, det du ikke bør. Fortæller dig hvor dårlig du er til at tabe dig, hvor uperfekt du er og hvor godt alle andre klarer det. Den stemme der holder dig nede med nakken, tærer på selvværdet og i det hele taget gør det ekstra svært, hvis ikke umuligt, at gennemføre no...

Hvorfor er det så pokkers svært for mig at opnå et vægttab der holder? Jeg ved jo for pokker udmærket godt hvad jeg skal gøre, Gitte! Jeg er typen der har styr på det meste i mit liv, men lige det her med vægttabet. Det er en nød jeg ikke kan knække. Og tro mig, jeg har prøvet… og brugt virkelig mange penge og kræfter, men vægttabet udebliver. Jeg er startet forfra igen og igen og igen. Det gør mi...

Fokuserer du på det rigtige i dit vægttab, eller forgaber du dig i petitesser eller anvender uhensigtsmæssige vægttabsmetoder der stjæler din energi og faktisk ikke får dig i mål alligevel. Det kan selvfølgelig være svært at svare på, for hvis du vidste hvad du IKKE skulle gøre, så ville du jo nok ikke gøre det…. I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER besvarer jeg en række spørgsmål, der er...

Hvordan er det nu lige at motion og vægttab hænger sammen? Er det overhovedet nødvendigt at motionere hvis jeg vil tabe mig? Kan motion gøre at jeg spiser for meget, så jeg faktisk ikke taber mig? Hvilke træningsformerer mest effektive og hvilke skal jeg holde mig langt fra hvis jeg gerne vil reducere mængden af fedt? Kan jeg træne mit mavefedt væk og hvad med min talje? Bliver den lille af mavebø...

Det er svært at komme udenom 'mæthed' når vi taler vægttab. For langt de fleste tror at man skal være det modsatte, nemlig sulten, hvis man vil tabe sig. Men sådan behøver det ikke at være. Du kan nemlig sagtens være både mæt, energisk og tilfreds selvom du er i gang med et vægttab. I denne episode af podcasten 'VÆGTVINDER' dykker jeg ned i mæthed. Hvad betyder mæthed? Hvad består det af? og hvord...

Tænker du, eller har nogen nogensinde bildt dig ind, at du først skal tabe dig ved hjælp af én metode og herefter anvende en anden metode til at holde vægten? Eksempelvis: først skal jeg tabe mig ved at udelukke sukker og stivelse fra min kost. Når jeg så har tabt mig, så kan jeg spise (lidt) sukker og stivelse igen. Eller: Under mit vægttab skal jeg leve efter en kostplan. Når jeg så har nået mit...

Det er en stor misforståelse at tro, at et vægttab skal afhænge af viljestyrke. For hvis viljestyrke er en afgørende 'ingrediens' i dit forestående eller igangværende vægttab, så vil du fejle - ikke fordi der er noget i vejen med dig, men fordi du er et menneske. Og som en lille 'advarsel' kan jeg berette at de fleste klassiske slankekure, kostplaner og kallorietællings-apps beror på netop viljest...