Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Okay indrømmet, denne episodes overskrift med ordet 'snyd' frembringer måske ikke ligefrem de bedste associationer, men ikke desto mindre, vil du lære hvordan du kan snyde din hjerne (altså dig selv) til at: •Føle at du spiser mere end du i virkeligheden gør og derfor opleve mæthed tidligere i måltidet. •Undgå at sidde og hapse ekstra fra fadet når portionen er spist og samtalen fortsætter ved mid...

Trænger du til at genopstarte et vægttab her efter sommerferien? Eller ønsker du at komme igang med et vægttab der rent faktisk holder, så du ikke længere skal genopstarte? Så lyt med her! I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du de 3 trin til en succesfuld genopstart og så får du den vægttabsviden du har brug for i form af forklaringen af vægttabsvippen.  Alt i alt en uundværlig episode hvi...

  Har du gode 'vægttabsgener'?  Hvor meget - eller lidt - betyder dine gener ift. din vægt Kan vi forudsige noget om hvor let eller svært dit vægttab bliver ift dine gener? Påvirker dine gener din lyst til søde sager? og hvad med motion Hvordan kan du vide hvilke gener du besidder og kan de ændres? Alt det får du at vide i denne episode af podcasten VÆGTVINDER som handler om genetik og vægttab.  ...

Det der sikrer dig et varigt vægttab er ikke fanatiske kostplaner eller rigid kalorietælling.  Det der sikrer dig et vægttab der holder er ikke ekstreme bootcamps eller endimensionelle slankekure. Det er går igen ved vægttab der holder er: 1) at slippe fri af overspisning på følelser 2) solide vedblivende vægttabsrutiner I denne episode dykker jeg ned i de solide vægttabsrutiner - hvordan du finde...

Dette er episoden der hjælper dig med at hjælpe din partner, mor eller tætte veninde med at opnå et vægttab der holder. For lige som det er svært at tabe sig, så kan det også være rigtig svært at stå på sidelinjen.  Hvad skal du sige, hvad skal du gøre? Det kan være emotionelt hårdt og jo tættere relationen er, des mere varsomt må du træde. Men med denne praktiske episode af podcasten VÆGTVINDER v...

Er det alt eller enten med dig - uden mellemvej? Enten har du absolut styr på kosten og evt træningen. Det kører på skinner - eller også lever du usundt, uhensigtsmæssigt og uden troen på at kunne? Denne sort-hvide tilgang til vægttab er for mange en kæmpe faldgrube! 'Men så kan jeg ikke tabe mig!'  Jo du kan og i denne episode fortæller jeg hvorfor alt eller intet er så uhensigtsmæssigt ift vægtt...

Følelsesmæssig overspisning er et komplekst emne og stort set umuligt at slippe uden den rettet hjælp. Det er ikke noget der sker uden grund, selvom det kan føles sådan til tider. I denne episode har jeg udvalgt syv af de typiske årsager til at følelsesmæssig overspisning opstår, så du kan få indsigt og begynde at tage de første skridt mod frihed og vægttab. Ønsker du at skrive dig uforpligtende o...

Er du klar til at skabe overblik og som følge deraf skabe resultater (enten vægttab eller vægtstabilitet) henover sommerferien? Ja! Så find papir og pen frem og vær klar til denne superpraktiske episode af podcasten, hvor vi sammen skaber de bedste forudsætninger for dit vægttab. Jeg tager udgangspunkt i sommerferien, men modellen kan snildt anvendes i andre perioder af året/dit liv hvor du erfari...

Har du nogensinde prøvet at være kommet godt i gang med et vægttab og 'pludselig' ryger du af sporet! Uden at der var en egentlig grund? Køber du nogensinde slik til skuffen, selvom du ved at størstedelen bliver spist af dig selv - og du er på kur! Føler du af og til at den største årsag til at du ikke kan lykkes med et vægttab er dig selv? Dig selv der gang på gang spænder ben... for dig selv!? S...

Det svære i et vægttab er ikke at vide at det er mere hensigtsmæssigt at spise et par gulerødder frem for en plade marabou. Det svære i et vægttab er ikke at regne ud at det er bedre for vægttabet at spise kylling med salat frem for familiepizza. Min påstand er, at du langt hen ad vejen i store træk udemærket godt ved hvad og hvordan du skal spise for at tabe dig. Når det kommer til vægttab, så er...

Skælder du ofte dig selv ud fordi du igen har mistet motivationen og er røget af vægttabssporet? Er du typen der godt vil have styr på tingene og vide hvad du skal og hvornår? Stiller du høje krav til dig selv - meget højere end du gør til andre. Men uanset hvad du gør, så er der ét område hvor du bare ikke kan få tingene til at fungere og vare ved: vægttab! Har du blot det mindste antræk af at væ...

"Min vægt kører op og ned, Gitte. Hver gang jeg får den ned, så sker der et eller andet og så stiger den igen. Sådan har det været siden jeg var teenager.  Hvad er der galt med mig og hvad skal jeg gøre?" Sådan skrev Karina, en trofast lytter, til mig og jeg lovede at tale om det på næste podcast, for det er noget Karina helt sikkert ikke står alene med. Begrebet yoyo-vægt dækker over en vægt der...

Der findes forskellige tilgange til behandling af overspisning og mindskning af ustyrlig spisetrang - nogle mere virksomme end andre. I denne episode af podcasten VÆGTVINDER deler jeg en af de mindre kendte, men ikke desto mindre yderst effektive tilgange, som vinder mere og mere indpas. Du får hele 'opskriften', men husk: hvis du vælger at forsøge dig med den, skal det gøres fuldt ud, ellers er d...

Når det kommer til vægttab og dét at spise sundt, så er noget af det vigtigste at sætte sig selv op til succes og undgå/omgå de individuelle triggere (igangsættere) af uhensigtsmæssige tanker, følelser og handlinger der strider imod ønsket om at tabe sig. I denne episode af podcasten VÆGTVINDER dykker jeg ned i én af de finurlige vægttabsfælder mange kvinder falder i - lyt med og forstå hvorfor su...

Podcasten VÆGTVINDER findes også på din foretrukne podcast-lyttested som f.eks.   I-tunes ,  Spotify mv. Søg blot efter 'VÆGTVINDER'. Tænker du stort set altid på mad, spisning, vægttab, vejning, kalorier etc? Så meget at tankerne omkring mad tager fra dit mentale overskud, dræner dig for energi og giver dig en følelse af stress? Så er denne episode af podcasten VÆGTVINDER din mentale redningskran...

Gad vide hvor meget jeg vejer? Hvorfor har jeg taget på? Øv en dårlig dag! yes, minus 300 gram! Jeg skal lige tjekke efter jeg har været ude at gå. Hvis jeg spiser denne muslibar, så har jeg garanteret taget alt det på jeg har tabt igen. Jeg vejer mig ikke i morgen - ikke efter sådan en dag. Kender du det? De der drænende tanker omkring vejning og vægttab? Ja!? I sidste episode ( episode 25 ) fort...

Tænker du konstant på mad? - hvad skal jeg spise? - hvornår skal jeg spise? - hvad burde jeg have spist? Handler 'alt' om mad? - jeg skal prøve denne opskrift? - lad mig lige google kalorierne i denne frugt? - h*n siger at det er usundt at spise nødder, hvad gør jeg så? Tager du dig selv i gang på gang at være optaget af mad? Måske så slemt at det fylder det meste af din dag - og ikke mindst frihe...

Efter denne episode af podcasten vil du ikke længere være i tvivl om hvad du skal tage på, hvordan snittet skal være og hvilke farver klær dig bedst. Danmarks stylist for kurvede kvinder, Hanne Jacqueline, deler rundhåndet ud af stylingtips, garderobefifs og kropsråd i dagens episode. Du får blandt andet: - et sæt tøj, tre forskellige udtryk - sådan skaber du en talje der reelt ikke findes - styli...

"Tab dig 10 kilo på 6 uger!" "Drik dig mæt og slank - gå tre størrelser ned på tre måneder" "Iskuren - tab dig imens du spiser is." "Følg denne lowcarb diæt og smid 4 kilo inden torsdag" "Kostplanen her smelter fedtet af dig" Der bliver guld og grønne skove i vægttabsbranchen - hvepsetaljer og slanke lår - hurtigt og simpelt. Hvis du har fulgt med i vægttabsdebatten de senere år, er du med garanti...

Har du nogensinde fået fortalt at dit vægttab går i stå hvis du spiser for lidt? eller du måske endda ligefrem tager på hvis du ikke spiser en bestemt mængde mad? Det der bestemmer hvor meget eller lidt du taber dig eller tager på er dit stofskifte. I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du sandheden om dit stofskifte, herunder svaret på ovenstående og ikke mindst viden omkring hvordan du arb...

Mine dårlige vaner bliver ved med at spænde ben for mig og mit vægttab.   Jeg ville ønske at jeg vidste hvordan jeg bedst muligt ændrer vaner, så mit vægttab endelig kan lykkes! Kunne det være dig der sagde det? Så er denne episode af podcasten VÆGTVINDER lige noget for dig. Du får nemlig de 5 bedste råd til at udvælge og ændre dine vaner så du taber dig - for nej! Det handler ikke om at du bare s...

Oplever du at det er rigtig svært at tabe sig? At det måske går godt lige et par dage eller uger hvis du er rigtig 'god' og så vender bøtten ellers igen og du er tilbage i de gamle spisevaner med vægtøgning til følge. Ja? Så er du formentlig landet i det jeg kalder vægttabets onde cirkel - eller loop - hvor det samme mønster gentager sig igen og igen. Find ud af om du er fanget i en ugunstigt vægt...

I denne mini-serie i to dele af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i søvn og dets sammenhæng med vægttab og følelsesmæssig overspisning. I sidste uge fortalte jeg om de mulige konsekvenser af for lidt søvn, hvordan de manifesterer sig og om de havde betydning for dig. I denne uge går jeg helt konkret til værks med en plan for hvordan du får den bedste søvn - uden nødvendigvis at tilbringe mere t...

I denne mini-serie i 2 af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i søvn og dets sammenhæng med vægttab og følelsesmæssig overspisning. Er det sandt at søvnunderskud fører til vægtøgning? Hvis ja, hvorfor? Hvad så med de mennesker der ikke har mulighed for at sove mere? Er de så bare dømt ude eller er der nogle "smuthuller"? Søvn er i de seneste år blevet hypet som værende noget af det mest altafgøre...

- Hvorfor spiser han ikke noget? Her i familien er vi da madglade. - Kom nu, du skal lige smage. - Tre bidder mere, så må du gå - Hvis du ikke spiser dine grøntsager, så får du ingen dessert. - Nu har jeg stået og brugt tid på at lave mad og så vil du ikke engang smage? Kunne du genkende dig selv i nogle af disse sætninger? Du kan måske ligefrem fornemme frustrationerne? Så er dette afsnit af podc...