Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Er du bekymret for om dit barn er ved at udvikle et uhensigtsmæssigt forhold til vægt, krop, mad og spisning? Som forælder vil man ubetvivlet sit barn det allerbedste og man vil gøre hvad som helst for at give det de bedste kår - men hvad gør man i forhold til spisning og vægt? Hvad hvis man selv har udviklet en forstyrret spiseadfærd eller endda en spiseforstyrrelse? I denne vigtige episode af po...

Denne episode af VÆGTVINDER er er fortsættelsen af miniserien om forskellige spisemønstre. I denne episode kigger vi blandt andet på uopmærksomhedsspiseren, transportspiseren og hyggespiseren, men også den tabubelagte smugspiser. Der er masser af indsigt og forståelse omkring de forbistrede spisemønstre der spænder ben for så mange vægttabssøgende. Hent gratis-guiden 'Slip sukkertrangen' ved at tr...

Spiser du for at trøste dig selv? Spiser du når du har præsteret noget godt? Eller hvis du har lidt et nederlag? Skal der noget sødt til hvis der skal hygges? Måske ænser du slet ikke at du spiser en pose matadormix på under 2 minutter (jep det er fuldt ud muligt - undertegnede har gjort dette adskillige gange)? I denne episode af podcasten VÆGTVINDER dykker jeg ned i og forklarer om forskellige s...

"Du skal jo bare spise en gulerod når du bliver chokolade-sulten" "Du skal begynde at træne så smelter fedtet af dig" "Kom nu, du skal bare tage dig sammen" "Du skal drikke ingefær til morgenmad, så booster du din forbrænding". "Du skal holde dig væk fra pasta og hvidt brød, så forsvinder fedtet" elller "Luk munden, let måsen" *Dyb vejrtrækning* Har du hørt lignende 'gode-dårlige' råd når du har s...

Har du nogensinde læst om en slankekur og tænkt: 'Det her kan da ikke være sundt!?' - eller - Prøvet en bootcamp eller en kostplan og følt dig fuldstændig drænet, demotiveret og tvivlsom 'skulle det her gøre mig sundere?' Hvis ja, så er der ikke noget at sige til det! Jo mere vi lærer om sundhed og vægttab, jo tydeligere står det klart hvordan mange slankekure og vægttabsstrategier gør langt mere...

Har du nogensinde tænkt over at bare fordi noget er sundt betyder det ikke at det nødvendigvis også er slankende? Det er en meget vigtig skelnen, som forårsager en del vægttabsfælder, hvor du bliver 'snydt' til at tro at du spiser 'slankende' men i virkeligheden forholder det sig sådan at det er 'fedende' I dag gennemgår jeg de 5 fødevarer/fødevaregrupper jeg oftest ser at folk spiser i god tro, m...

Hvad er det der gør, at nogle af os tyr til mad og spisning når vi oplever bestemte følelser som f.eks. at være ked af det, ensom eller rastløs? Hvad forårsager det? Hvordan kan det være at overspisning var blevet en fast del af livet for mig? (indtil jeg - endelig- blev min overspisning kvit i 2012). Er følelsesmæssige spisere uintelligente? dovne? mangler de rygrad til at sige nej 'bare fordi de...

Hvorfor &%#(/)! kan jeg ikke bare holde mig til planen? Hvor svært kan det være? Jeg har ingen rygrad når det kommer til det at tabe mig, hvad skal jeg gøre Gitte? I denne episode af podcasten VÆGTVINDER handler det om vægttab og viljestyrke. Jeg dykker ned i hvorfor viljestyrke ikke er det bedste at satse på og hvad du i stedet skal gøre. Hvorfor din viljestyrke forsvinder når andres tilsyneladen...

Træt af komplicerede slankekoncepter og rigide kostplaner du alligevel ikke kan overholde længere end tre uger? Så er dagens episode af VÆGTVINDER lige noget for dig.   I dag giver jeg dig nemlig et solidt og fagligt funderet bud på, hvordan du med fordel kan gå til værks med kosten, når du gerne vil starte op på et vægttab der både virker og holder.  Noget af det vigtigste i et vægttab er, at den...

"Jeg vil så gerne tabe mig og jeg ved udemærket godt hvad jeg bør spise. Alligevel ender jeg gang på gang med at spise slik, kage eller chokolade og tage en ekstra portion til aftensmaden. Bagefter bliver jeg vred på mig selv og rigtig ked af det - hvorfor pokker kan jeg ikke bare være mere standhaftig!?" Lyder det som en sætning du kunne have sagt? Så er denne episode af VÆGTVINDER lige noget for...

I denne episode af podcasten VÆGTVINDER dykker jeg ned i stress og hvordan det påvirker dig der ønsker et vægttab. Særligt med henblik på dine tanker, følelser og spiseadfærd. Stress er en potentiel 'bombe' under dig der gerne vil tabe dig og stress kan sabotere dit vægttab. Stress forårsager ofte stress- og overspisning og er du rigtig uheldig, er du ydermere blevet 'mad- og vægttabsstresset' hvo...

I denne episode af podcasten VÆGTVINDER dykker jeg ned i stress og hvordan det påvirker dig der ønsker et vægttab - herunder din krop, dine tanker og din spiseadfærd. Stress er en potentiel 'bombe' under dig der gerne vil tabe dig og stress kan sabotere dit vægttab. Ikke alene hindrer det fedt-forbrænding, men stress får også dig til at spise mere. Husk at hente min gratis 7-dages guide 'Slip sukk...

I denne episode af podcasten VÆGTVINDER gennemgår jeg 5 overskuelige og simple måder, hvorpå du kan øge din forbrænding helt uden at skulle træne eller motionere. Hent min gratis 7-dages guide 'Slip sukkertrangen' ved at trykke her Transkribering af episoden: Hej og velkommen til episode 4 af podcasten VÆGTVINDER hvor jeg i dag vil gennemgå 5 måder hvorpå du kan øge din forbrænding, så du kan spis...

I denne episode af podcasten VÆGTVINDER går jeg superstrategisk til værks, når jeg gennemgår det bedste redskab til at komme igennem december uden vægtøgning. - Uden afsavn. - Uden sult - Endda uden motion Den strategi jeg tager dig igennem her er suveræn at have her i julen, men kan generelt bruges hele året rundt. Hver gang du står foran en periode med mange fristelser som f.eks. sommerferie, an...

I denne episode får du den viden du har behov for i forhold til hvad der er vigtigt i et vægttab. Alt for ofte overkompliceres et vægttab, hvilket i sidste ende ofte ender med at have en demotiverende effekt. Denne episode er lavet med henblik på udelukkende at fokusere på kroppen som en maskine og hvad du har brug for at gå ned i vægt. Spørgsmål som: - kan man tabe sig ved at spise chokolade? - k...

Har du prøvet at: a) gå på en slankekur/kostplan uden at tabe dig synderligt? eller b) gå på en slankekur/kostplan og tabt dig, men et år senere er alle kiloene kommet tilbage? eller c) gå på en slankekur/kostplan og taget på! Så er det med meget stor sandsynlighed fordi din slankekur (eller vægttabsstrategi) har indeholdt mindst én af de tre hovedårsager til (endnu) et mislykket vægttab. Langt de...