Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Vi hører så meget om det - blodsukker, insulin, glukogen, leptin, grehlin glykæmisk index med mere - men meget få forstår det, hvordan hænger det sammen og hvordan fungerer det i kroppen. Det vil jeg i denne episode af podcasten VÆGTVINDER skabe klarhed over, for det er meget lettere at træffe fornuftige, gode valg når vi forstår mekanismerne bag.  Anbefalet link fra dagens episode tryk her  www.g...

Velkommen til 2024 - jeg har samlet 24 vægttabsråd til dig - tag dem du kan bruge og kasser resten.   Links jeg nævner i ugens episode: Læs mere om overspisning her www.gitteboesen.nu/overspisning Gratis guide: 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen: www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad Få min hjælp til et varigt vægttab www.gitteboesen.nu   Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet...

I stedet for at lave urealistiske nytårsforsæt eller helt undgå at lave nogle (fordi de alligevel ikke holder), så lad mig i stedet hjælpe dig til at få sat og skabt et nytårsforsæt der rent faktisk holder. I denne uge hjælper jeg dig med at sætte rammerne for det forsæt der skal give dig et vægttab (og slippe overspisningen) - på en realistisk, holdbar måde. Læs mere om overspisning her www.gitte...

I denne uge skal et handle om det svære i et vægttab - altså hvad og hvor er det, at folk føler at det for alvor bliver svært.  Hvad er det der gør, at du falder fra og ikke fortsætter? Hvis du plejer at falde fra når du prøver at tabe dig, så er episoden god for dig - for årsagen skal (formentlig) findes et andet sted end du tror. --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttab...

3 grunde til hvorfor det er sidst på dagen det er svært at lade *chokoladen* være.   Vågner du ofte op og tænker "i dag bliver det ikke noget problem at lade chokoladen være. Jeg føler mig helt afklaret med, at jeg både kan og vil holde den sunde kurs i dag."   For så at erfare 12 timer senere, at chokoladen alligevel var alt for fristende, og det 'nej!' du var så fast besluttet på, det var allige...

Er proteinpulver, -barer og -shakes en god idé hvis du gerne vil tabe dig?   Det får du svaret på i denne uges podcast, for selvom der kan være visse fordele, så er der også en række ulemper - eller direkte konsekvenser, som du skal kende til for at kunne træffe en velinformeret beslutning omkring hvorvidt disse proteinprodukter skal indgå i din kost.   I det seneste årti er det blevet ufatteligt...

Jo lettere du kan gøre dit vægttab, jo bedre. Derfor vil jeg i denne uge dele 5 små tiltag, der kan gøre en stor forandring for din sundhed og vægt. Har du fulgt med mig blot en kort stund, så har du helt sikkert også hørt mig sige at et vægttab skal gøres så simpelt, overskueligt og overkommeligt som muligt - særligt når det skal være varigt. Det hjælper ikke noget at du skal følge en rigid plan,...

Hent gratis-julekalenderen 'Sundere jul' her www.gitteboesen.nu/sund_jul eller ved at følge dagens episodenoter. Den er som sagt gratis og meget konkret, så jeg tror at du vil nyde godt af den. www.gitteboesen.nu/sund_jul   Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinde...

Står dine børn og skal til at 'forlade reden' eller er de flyttet hjemmefra indenfor den seneste tid, så kender du måske følelsen af at 'hele dit liv' nu står til forandring.   Det kan føles spændende - tænk sig al den tid og plads!? Men også skræmmende, tomt og trist - for nu hvor der ikke længere er nogen der tager din tid, din plads og din opmærksomhed så meget, hvad skal der så ske? Hvilken ro...

"Jeg må indrømme, at jeg er lidt bange for at skulle undvære overspisningsmaden". Jeg er bange for at skulle undvære den del - på en måde er jeg jo glad for det, men samtidig vil jeg så gerne have det ud af mit liv."   Kender du dette dilemma? Du vil gerne spise mindre og ende eventuelle overspisninger, men samtidig holder du lidt igen, for hvad skal der så ske bagefter. Hvad skal du gøre med tomr...

Hvad er madro egentlig? Og er jeg så madstresset, fordi jeg ikke har madro? I denne uges podcast skal det handle om madstress og madro, for hvad betyder det egentlig? Og hvilke fordele og konsekvenser følger der med. Og hvornår er det et problem? Det og meget mere kan du blive klogere på ved at lytte med i denne uge.   -----   Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor,...

Har du bemærket, at du i takt med at du har rundet de 40 år, har svært ved at blive ordentlig mæt - eller at du bliver hurtigere sulten?   Har du tænkt på at din sukkertrang er væsentligt forøget, og hvor du førhen kunne kompensere for hyggestunder, med lidt for meget mad og drikke - at det nu viser sig med det samme på vægten? Hvis ja, så er denne uges podcast en lyt værd. Her adresserer og forkl...

Søvnapnø, vægt og overspisning.   Cirka 5-8% af danske kvinder lider af søvnapnø - mange af dem uden at vide af det. Søvnapnø er en tilstand der gør at du ikke sover ordentligt og dette har en lang række konsekvenser.  Et af de største lighedstegn ved søvnapnø er dens påvirkning på vægten - og vægtens indvirken på søvnapnøen.    I denne uges liveudsendelse sætter jeg fokus på søvnapnø, som i den g...

Mange kvinder står over for udfordringen med overspisning, uden altid at erkende det. Når man ikke forstår, hvad der forhindrer et varigt vægttab, ender man ofte i en cyklus af gentagne forsøg og fiaskoer i jagten på vægttab. Det skyldes ofte, at man ikke tager fat om det egentlige problem: overspisning.   At løse overspisning kræver mere end blot viljestyrke, en ny diæt eller stramninger. Det han...

Hvorfor er det så svært at stoppe med at spise, når jeg først er gået i gang? Kender du det der med at det kan være frygteligt svært at stoppe med f.eks. at spise noget slik, chips eller en bestemt ret mad, selvom du indeni tænker 'jeg burde holde lidt igen'?  Ja? Du har det måske endda også sådan, at du sommetider undgår helt at gå i gang med at spise eller smage f.eks. en kage, fordi du bare ved...

Der er intet i vejen med at spise slik, medmindre du fortryder det dagen efter. For så er der noget der indikerer at du spiste slikket mod dit eget ønske.  Ikke sjældent møder jeg kvinder, der oplever at det er rigtig svært at lade være med at 'tømme' posen', selvom de egentlig ønsker at lade være. Kender du det? Så lyt med i denne uge, hvor jeg giver dig de tre primære årsager til, hvorfor du ikk...

Har du overvejet at anvende faste som vægttabsmetode, så lyt med i denne episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg adresserer faste særligt med henblik på overspisning og madstress - madro. --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og har i mere end 1...

Har du 'bare' fem kilo du ønsker at tabe, men har rigtig svært ved det? Så er det først og fremmest rigtig vigtigt at få identificeret hvilke slags fem kilo der er tale om, for ellers spilder du måske dine kræfter på det forkerte. Lyt med i denne episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg hjælper dig med at finde ud af hvad du skal gøre, hvis du 'bare' har fem kilo du 'ønsker at tabe. ----- Podcast...

Forleden spurgte en lytter om, i hvilken rækkefølge hun ville tabe sig. Hun var i gang med et vægttab og havde bemærket, at særligt maveområdet nærmest forblev uændret, selvom vægten gik støt nedad.  Det kan jeg sige en hel del om og også om 'det genstridige mavefedt'. ----- I denne uges udsendelse inviterer jeg dig med på  VÆGTVINDER®, mit 12 ugers online forløb der giver dig et varigt vægttab og...

I denne uge bliver det både ubehageligt, skamfuldt og selvbebrejdende, for det skal handle om smugspisning. Jeg tager ét af de mest tabubelagte spisemønstre op og afdækker hvad det betyder, hvad det indebærer, hvordan det opstår og hvordan du kan begynde at bryde med det. Og det gode er… at du med garanti vil have det meget bedre efter at have lyttet med, for omend smugspisning er enormt tabubelag...

Mange, over 60 % af de kvinder jeg møder i klinikken eller online, fortæller enten indirekte eller direkte, at de er deres egen værste fjende. Kan du også nikke genkendende til det? Så lyt med i denne uge, for der afdækker jeg hvorfor du står i vejen for dig selv og hjælper dig til at begynde at bryde med det.. I denne uges udsendelse inviterer jeg dig med til mit gratis online vægttabsrrangement...

Føler du, at hyggespisning står i vejen for dit vægttab? Men omvendt ønsker du heller ikke at slippe hyggen? Så sørg for at få lyttet denne episode af podcast VÆGTVINDER, hvor du vil lære, at vægttab og hyggespisning fint kan kombineres.    I denne uges udsendelse inviterer jeg dig med til mit gratis online vægttabsrrangement VÆGTTAB 2023: Sådan taber du dig, uden at tage på igen.  De tre trin til...

Det vellykkede, varige vægttab kommer ikke uden fejl og modstand. Derfor er det også alfa og omega, at dit mindset, altså din tankegang, er 'indstillet' korrekt. For det kan være rigtig svært at holde ved, når du møder modstand. Det kan være rigtig svært at være okay med at fejle, når du nu bare gerne vil have at det hele kører 'perfekt'. Det vil jeg kaste lidt lys over i denne uge og dykke ned i...

Har du, eller kender du én der har ADHD og kæmper med vægten, så er det ekstra godt at du lytter med denne uge. Som om, at det ikke kan være svært nok at have en diagnose som ADHD i sig selv med de mange udfordringer den bringer. Så oplever mange også, at det er ekstra svært at opnå varige resultater på vægten når man har ADHD Men hvordan hænger det sammen? Og hvad skal du som diagnosticeret eller...

Du ønsker nok ikke (endnu) en vægttabsfiasko. Det ville være et ret underligt ønske at have. Men måske sætter du alligevel dig selv op til dundrende fiasko - bare uden at vide det? I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i de to vigtigste spise- og kostråd at følge, hvis dit vægttab skal holde.  Du får at vide, hvor de fleste kvinder går galt i byen og hvorfor det går galt, så...