Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Overgangsalderen er i den grad en misforstået og myte befængt periode i en kvindes liv. Det skal vi have ryddet op i fordi de mange myter kan føre til at du risikerer at gøre mere skade end gavn for din sundhed, men også for dit vægttab.   Lyt med i ugens episode om 10 myter og misforståelser om overgangsalderen du skal kende.   Links: https://www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad https://ww...

Ikke alene er sult en helt essentiel del af din spisning og dermed vægt, men derudover så oplever jeg også at der er rigtig mange der faktisk ikke helt forstår sult, eller misforstår hvad sult er - og som følge heraf ender med at gøre ting i sundhedens tegn som hverken er sundhedsfremmende eller hjælper på et vægttab. Der findes forskellige former for sult, som for langt de fleste - formentlig ogs...

Henriette er en kvinde på 49 år, der har godt styr på livet - men det der med vægt og spisning føler hun halter. I mange år har Henriette periodisk talt kalorier og opnået vægttab, men nu står vægten stille. Hør Henriettes historie og lær hvad du skal gøre, hvis du er en kvinde omkring 50 år, der gerne vil tabe dig på en både livs venlig og fremtidssikret måde.   Link https://www.gitteboesen.nu/st...

Sult er en følelse, eller en sensation for at være helt korrekt, der fortæller dig at nu er det tid til at finde noget at spise. Det er noget alle vi levende væsner besidder. Når du gerne vil gå ned i vægt, så handler det om at ligge i et kalorieunderskud - altså at spise mindre end du forbrænder. Så snart du spiser en hvis del mindre end du har behov for, så begynder din krop at sende sultsignale...

"Jeg ligner én der er gravid om aftenen - og det er selvom jeg er midt i overgangsalderen" Oppustethed, afføringsproblemer, mavekneb og endda invaliderende mavesmerter er for nogle kvinder i overgangsalderen én del af deres symptombillede - men hvorfor? Og hvad kan du gøre ved det?  Kom med til denne uges liveudsendelse hvor jeg belyser dette oversete emne og giver dig en række gode råd til hvorda...

Selvom overgangsalderen er et emne, der bliver mere og mere belyst, så oplever jeg, at mange til stadighed bare slår overgangsalderen over en kam - og derfor også tilgangen. Men der er stor forskel på om du er en kvinde på 42, der lige er begyndt at få kraftige menstruationer og mere mavefedt eller om du er en kvinde på 54 der har menstrueret for sidste gang, men er plaget af hedeture og vaginal t...

  I denne uge skal det handle om hvorfor 'spis hvad du vil' tilgangen sjældent virker, når det kommer til overspisning og hvilke gode tiltag du kan begynde at tage i stedet.   Overspisning er når du spiser mere end du har et reelt fysisk behov for, som følge af bestemte følelser, situationer og omstændigheder. Det er noget det fleste mennesker har prøvet, men for nogle sker det så ofte, eller i en...

Madstress er, når du har alt for mange tanker omkring mad, kost, krop, vægt og spisning. Det vil sige, at tanker om hvad du skal spise, hvor meget du skal spise, hvad du har spist, hvad du burde spise og måske også hvad andre spiser, fylder uhensigtsmæssigt meget.   I denne uges liveudsendelse deler jeg gode råd til dig der kæmper med madstress i og omkring overgangsalderen (menopause). Links: htt...

Hvad skal jeg gøre efter en overspisning? "Kære Gitte, jeg har netop haft en kæmpe overspisning.  Jeg var til stede, men alligevel ikke, og jeg fortryder det så meget.  Jeg har det dårligt nu. Jeg er ked af det. Jeg skammer mig og jeg er skuffet! Hvorfor ender det altid sådan her!?" Kunne denne overspisning være sket når som helst - og måske kunne du kende dig selv i den?   Lyt med i dagens episod...

Stress og vægttab (3 stressvenlige råd, så vægten ikke løber løbsk)   Mange tror helt fejlagtigt, at stress medfører et vægttab. Dette er imidlertid langt fra sandheden for alle.    Tager du på når du er i en stressende periode eller kan du mærke sukker- og spisetrangen øges når 'verden' presser sig på?   Hvis ja, så er du måske 'stressspiser' og typen der tager på når der er meget at se til. I de...

Derfor kan du både tabe dig, slippe overspisning og acceptere din krop - SAMTIDIG.   Jeg vil i denne uge tage et emne op, som i nogle kredse giver anledning til stor modstand, nemlig det faktum at du kan slippe overspisning og gå ned i vægt samtidig - og det er rent faktisk muligt at acceptere din krop hele vejen igennem. For min påstand er, at det ene ikke udelukker det andet.   ---   Podcasten V...

Wegovy (vægttabsmedicin) har nu været fremme i et par år og mange brugere er nået dertil hvor de skal til at stoppe brugen, men hvordan?   Og hvad med vægten efterfølgende? For bekymringerne omkring at holde vægten efterfølgende er ikke ubegrundet. Studierne viser at langt størstedelen af brugerne tager på igen efterfølgende. Men sådan behøver det ikke at være. I denne uge dykker jeg ned i hvordan...

I dag tager jeg dig med en tur op i helikopeteren og ser på de 5+1 forskellige tilgange der er til vægttab. Nuvel, rent specifikt er der jo et ton af nuancer og tiltag, med det vi i dag skal se på er den helt overdnede måde at anskue et vægttab på. Er du i tvivl om hvilken tilgang du skal vælge når det kommer til vægttab? Uanset hvor du er, hvilke ønsker og præferencer du har, så kan du med fordel...

Du har ofte hørt mig tale om hvordan vaner skaber fundamentet for den livsstil, levevis og vægt du har. Du har helt sikkert også hørt mig tale om hjælpsomme og uhjælspomme vaner, samt hvordan du ændrer vaner.  Men ved du egentlig hvordan vaner er opbygget? Hvilke komponenter en vane består af? Måske, ellers formentlig ikke, så det vil jeg dykke ned i, for det vil give dig et bedre afsæt til at ænd...

"På mandag starter jeg forfra" - stop den usunde spiral. Er du bare møgtræt af hele tiden at starte forfra på et vægttab? At sige 'på mandag så starter jeg igen'. At opleve et par dage med vind i sejlene, for herefter at falde fra igen. Gode dage - dårlige dage. Op og ned i vægt. Opslidende, utilfredsstillende og enormt usundt. Føler du dig sommetider fanget i denne cyklus, så er det i denne uge a...

Er du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring?  Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvendige for at opnå et varigt vægttab og frigøre dig...

Er du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring?  Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvendige for at opnå et varigt vægttab og frigøre dig...

'Falsk sult' som jeg kalder det, som er noget af det jeg hjælper rigtig mange kvinder med at afmontere. Men der er også rigtig mange kvinder der ikke ved, at én af de største årsager til at de har svært ved at lykkes med deres vægttab, er netop den falske sult.    Kom med til mit gratis vægttabsarrangement 'Sådan taber du dig og holder det. De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den...

Kom med til mit gratis vægttabsarrangement 'Sådan taber du dig og holder det. De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den falske sult og undgå trøstespisning, så du kan opnå et effektivt og varigt vægttab. Foruden at implementere essensen af et godt varigt vægttab vil deltagerne lære at… ✅ Genvinde kontrollen over søde sager og andre fristelser. Så trangen ikke tager over ✅ Genkende...

Har du besluttet dig for at tabe dig i 2024 og er du over 40 år, så lyt med her. For selvom der er nogle universelle regler der gælder omkring vægttab, uanset hvor gammel man er, så er der altså også nogle tiltag og hensyn der er vigtige at tage hvis du har rundet de 40 år, for ikke at risikere at gøre mere skade end gavn.   Links til ressourcer fra episoden: Gratis guide med 7 gode råd til vægtta...

Når et barn har det svært, har moderen det svært og dét går (sommetider) ud over sundheden. Denne uges podcast er til dig der har barn, dig der er mor - uanset om dit barn er 2 år, 22 år eller 52 år, om du er biomor, bonusmor, stedmor eller hvad de forskellige kaldes. Dig der ser dig selv som mor og så er det til dig, hvis barnet har det svært for tiden. Måske har du et mindre barn, der ikke trive...

Du kan have nok så gode intentioner, planer og mål. Du kan føle dig nok så motiveret, men for at lykkes med et varigt vægttab, er der én ting der skal være på plads. Kan du gætte hvad det er?   ---   Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt. Jeg...

Overvejer du at anvende kalorietælling som din vægttabsmetode? Eller gør du det allerede, men har svært ved at opleve holdbare resultater, så lyt med i denne uges episode hvor jeg dykker ned i kalorietælling   Tidligere podcast episode 59 'Kalorier, forbrænding og vægttab' fra decemner 2021 https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_59   Gratis guide med 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen www....

I denne uge stiller jeg skarpt på BED (binge eating disorder) som er en spiseforstyrrelse, der starter med overspisning, men eskalerer og tager over. Jeg taler om behandlingen af BED samt forskellen mellem BED og overspisning. Anbefalet link fra dagens episode tryk her  www.gitteboesen.nu/overspisning --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisn...

I denne uges podcast vil jeg tage fat i de 10 mest sejlivede myter indenfor vægttab og konkludere, hvorvidt de er sande eller falske. Du får blandt andet svar på om det virkelig er ligemeget hvad du spiser, så længe du bare holder dig under et bestemt antal kalorier. Du finder også ud af om sukker feder, om flere små måltider er bedre og sidst men ikke mindst om det virkelig er bedre at tabe sig l...