Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoaching

I ugens episode snakker Mark & Jonas om de svære uger i et vægttab, og hvorfor det er så skide relevant for et vægttab, hvordan vi håndterer for dem, i stedet hele tiden at have fokus på at gøre de gode uger endnu bedre! Gratis  Sommer Madplan Klik her Link til Tilmelding til Stram Op Forløb (2 for 1) Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg Va...

I ugens episode samler Mark & Jonas op på lytternes spørgsmål den sidste måned, og svarer blandt andet på; Vigtighed af Protein under vægttab? Er det bedre at gå op af bakke på løbebånd? Hvad er det vigtigste ifht at ændre vaner? Hvordan træner du det nederste del af din mave mere flad? Hvorfor har jeg hele tiden lyst til at det forbudte? Hvorfor giver mere mad mening undervejs i et vægttab? L...

I ugens episode taler Mark & Jonas om det her med at veje sig i et vægttab, og hvordan rigtig mange derude, har en tendens til at spænde ben for sig selv, unødvendigt, fx ved at sammenligne vægten før weekenden med vægten efter weekenden. Link til E-Bogen: Kuren efter Kuren + 3 mdr Stram Op Holdet Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg Valint...

I ugens episode taler Mark & Jonas om påsken - og hvordan de oplever, at påsken hver år kommer rigtig meget bag på de fleste, især i et vægttab, fordi den modsat julen bare lige pludselig sker, hvor fx julen er der en lang optakt til, hvor der er fokus på, det er svært osv., hvor påsken bare lige pludselig rammer midt i et travlt forår, og afbryder den gode rytme ifht dit vægttab! Link til E-B...

I ugens episode samler  Mark & Jonas op på den sidste måneds Q&A spørgsmål fra instagram, om de svarer blandt andet på; - protein pulver og kreatin under vægttab, go eller no go? - hvor meget mindre skal man spise, hvis man træner 2x mindre på en uge end vanligt? - hvad er et nemt eftermiddags snack måltid inden træning? - holder I helt fri fra at svare klienter af og til? - hvad består et...

I ugens episode snakker  Mark & Jonas tiden efter vægttab - kuren efter kuren om du vil - hvorfor er det så svært at holde vægttabet? - de taler blandet om, nogle af de typiske udfordringer, som du møder på den anden side af dit vægttab. Link til E-Bogen: Kuren efter Kuren + 3 mdr Stram Op Holdet Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg Valinti...

I ugens episode snakker  Mark & Jonas om det der med, at der er 3 mdr til sommer nu, og lige præcis dét, det har det med at tricke et eller andet i hovedet på mange ude, hvor man pludselig føler man har travlt, hvis i år skal være året, hvor man lykkedes med at smide nogle kg op imod sommer. STØT PODCASTEN PÅ 10ER.DK Link til støtte med et valgfrit beløb Stram Op Holdet: Betal for 1, få 2 mdr...

I ugens episode snakker  Mark & Jonas om kostplaner, hvordan og hvorfor de er så udskældte, som de er, men også hvorfor er det måske er lidt for unuanceret og sige, at det altid bare et noget skræmmel! STØT PODCASTEN PÅ 10ER.DK Link til støtte med et valgfrit beløb Stram Op Holdet: Betal for 1, få 2 mdr Link til tilmelding! Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487...

I ugens episode snakker  Mark & Jonas om timingen, om dét at gå all in, og at være afventende, fordi de fortsat ser en stor tendens til, at for mange forbinder det at starte på et vægttab med at gå all-in, og at det i virkeligheden er en stor del af, hvorfor man ikke lykkedes, fordi all-in er pisse hamrende midlertidligt! STØT PODCASTEN PÅ 10ER.DK Link til støtte med et valgfrit beløb Stram Op...

I ugens episode samler  Mark & Jonas op på spørgsmål fra Q&A på instagram den sidste måneds tid - og der svares blandt andet på; - vægten har stået stille i 6 mdr efter at have smidt 50kg, what to do? - hvor lang tid skal man sætte af til at smide 30kg? - godt råd hvis det går rigtig godt med at få trænet, men mindre godt med at tælle kcal (tager stadigvæk på!) - kreatin ifht vægttab, go e...

I ugens episode taler Mark & Jonas om én ting som florerer rundt på sociale medier og i vægttabs kredse i bedste velgående, nemlig - falder din forbrænding så meget i vægttab undervejs, at du helt automatisk går fra kcal underskud til ligevægtsindtag? STØT PODCASTEN PÅ 10ER.DK Link til støtte med et valgfrit beløb Stram Op Holdet: 35% rabat på dit abb Link til tilmelding! Link til Facebook fæl...

Nyt tiltag på podcasten på ugens episode! - hvad er overvurderet, og hvad er undervurderet ifht. dit vægttab, fx hvis vi snakker gåture, protein indtag, low carb, fasting, morgenmad, makro tal, hjemmetræning, mørk chokolade og mm! Stram Op Holdet: 35% rabat på dit abb Link til tilmelding! Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagra...

Januar måned er gået, og i ugens episode taler Mark & Jonas om specielt 4 tendenser, som de ofte ser i vægttab, når man er på den anden side af en god januar måned! Især for dig som tidligere har haft succes i januar, for så alligevel at se vægttabet fise ud i sandet! :-) Stram Op Holdet: 35% rabat på dit abb Link til tilmelding! Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738...

🎉🎉🎉🎉🎉🎉💯🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Episode 💯 er hermed på gaden i din foretrukne podcast app!! I denne uge havde Mark & Jonas i anledning af det runde jubilæum arrangeret fint besøg på podcasten af den gode ven af podcasten og kollega @fitbyturker Emnet i denne uge var omhandlende den perfektheds kultur, som nogle gange fylder for meget i både vægttab og trænings miljøet! Og hvordan vi nærmere burd...

I årets tredje episode af podcasten svarer Mark & Jonas på spørgsmål fra Instagram Q&A over den sidste månedstid herunder; - En beregning viser mit ligevægtsindtag er på 1349 kcal? - Hvis ens ligevægtsindtag er 1600 kcal, skal man så ned på 600 kcal om dagen for at tabe 1kg om ugen? - Hvor mange flere kcal kan man spise, når man er gravid, for at vedligeholde? - Hvordan strammer man maven...

I årets anden episode af podcasten kommer Mark og Jonas med 3 ting til dig, som du med fordel kan gøre, hvis du vil øge sandsynligheden for at lykkedes med dit vægttab i år! Stram Op Holdet: 1 måned til 244,- Link til tilmelding! Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www...

Hvor meget kan du nå tage på i jule dagene? det er noget, der har været hyppige forespørgsler på at snakke om, så i dagens episode taler Mark og Jonas omkring, hvad du kan forvente af dagene omkring jul, hvor meget du kan nå at tage på, forhold melle dagene mellem  jul og nytår, og dagene mellem nytår og jul Stram Op Holdet: 1 måned til 149 Link til tilmelding! Link til Facebook fællesskab https:/...

Hvor meget kan du nå tage på i jule dagene? det er noget, der har været hyppige forespørgsler på at snakke om, så i dagens episode taler Mark og Jonas omkring, hvad du kan forvente af dagene omkring jul, hvor meget du kan nå at tage på, forhold melle dagene mellem  jul og nytår, og dagene mellem nytår og jul Stram Op Holdet: 2 mdr for 1's pris Link til tilmelding! - 2 for 1. Link til tilmeldi...

I ugens episode af podcasten “Vægttab #101” snakker Jonas og fremgang. Nærmere betegnet alt fremgang som ikke er fremgang på vægten, i et forsøg på fjerne noget af al den magt, som vægten nogle gange får hos rigtig mange. Stram Op Holdet: 2 mdr for 1's pris Link til tilmelding! Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: htt...

I ugens episode af podcasten “Vægttab #101” samlede Jonas op på en del spørgsmål fra månedens Q&A på instagram, han kom blandt andet omkring: - Giver det mening med flere kcal resten af året, selv om man gerne vil tabe sig yderligere? - Hvor vigtig er planlægning af resten af dagen vs planlægning af aftensmad? - Hvad er forskellen på 7-10 reps og 12-15 reps? - Gode råd hvis man kun kan holde s...

I ugens episode af podcasten “Vægttab #101” diskuterer Mark og Jonas fordele og ulemper ved at elevere aktivitets niveau igennem december måned, som ofte bliver lidt en løsning, som skaber en falsk tryghed for mange igennem jule måneden med massere af gode sager. Prøv 14 dage gratis på Stram Op Holdet Link til tilmelding! Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575...

I ugens episode af podcasten “Vægttab #101” indleder Mark & Jonas årets snak omkring julens udfordringer ifht et vægttab - og det første de dykker ned i i år, det er de famøse julefrokoster - hvad skal vi gøre, hvad kan vi gøre, og behøver det overhovedet at været problem? Prøv 14 dage gratis på Stram Op Holdet Link til tilmelding! Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/7...

I ugens episode af podcasten “Vægttab #101” kommer Jonas og Mark med 3 konkrete tips til dig, som gerne vil stramme kroppen op, men også med en snak om, hvordan vi kan opretholde motivationen i sådan en proces, fordi det er ingen hemmelighed, at den dalende, eller en forsvindende motivation ofte er en af de primære grunde til, at det mange af jer ikke lykkedes med netop dette! Prøv en uge gratis p...

I ugens episode af podcasten “Vægttab #101” dykkede Mark & Jonas ned i den sidste måneds Q&A spørgsmål fra instagram for at kunne uddybe dem mere, og der var blandt andet spørgsmål om; -forbrænder vi mindre, når det er koldt udenfor? -hvilken rolle bør kulhydrater spille i et vægttab? -kan du forvente optimale resultater med hjemme træning uden udstyr? -bør du spise mindre mad, hvis du har...

I ugens episode af podcasten “Vægttab #101” har Mark & Jonas søge af lifebyannesophie, som taler om hendes tid som konkurrence atlet, og hvordan både det påvirkede både krop og sind, og i særdeleshed forholdet til mad, og hendes rejse mod at slutte ro med både forholdet til sin krop, og kontrollen omkring maden. Tilmeld dig som early-bird (spar 35%) på vores nye online univers: Hvad er Stram-O...