Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoaching

I ugens episode taler Mark & Jonas om status på de første 10 uger efter sommerferien, fordi midt august, efter sommerferien, er en af årets tunge periode ifht. at gå igang med et vægttab, og nu skal det være og alt det der, så hvor står man nu, hvor man må antage, at den første fase med akut: "Nu skal der sku også ske noget" motivation er aftaget, og det igen er hverdags trommerummet...

I ugens episode samler Mark & Jonas op på den sidste måneds Q&A spørgsmål fra instagram, og svarer blandt andet på; Kan en overspisning fjerne en uges underskud? Skal man have3 hoved måltider Vægten stiger fra 1400 til 1600 kcal, er 1600 så ligevægts indtaget? Råd til at undgå overspisning ved aftensmaden Skal man sætte kcal ned hvis man ikke taber sig på 1600 kcal? Cheat day - hvad er det...

I ugens episode taler Mark & Jonas om bagsiden af medaljen for de flotte vægttab, som man kan opnå med Novos Wegovy, men også hvordan de her vægttab på rigtig mange trækker tråde til, de vægttab man gennem årene har set på baggrund af diverse gastric operationer! Som altid er det en snak, som er fyldt med nuancer, men særligt det her med Wegovy venter vi spændt på i 2024 at få mere data på i t...

I ugens episode taler Mark & Jonas om det der med at "falde i" Og hvordan vi fortsat hører mange italesætte episoder, hvor de "faldt i", og hvorfor vi gerne ser, at man skal droppe narativet om "at falde i" I ugens episode kan du få vores take på, hvordan vi hellere vil anskue det! Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få vores hjælp til 349kr for 1 mdr og f...

I ugens episode taler Mark & Jonas om chat-gpt og vægttab! Inspireret af @djmartinjensen ’s imponerende 1 måneds run med chatgpt som head-coach 😎 Er det fremtidens vægttab-coaching at skrive noget i retning af “Heeey Chatgpt, jeg vil gerne smide 8kg de næste 12 uger, og jeg kan ikke lide champignon, kan du hjælpe med det?” Få vores take på det! Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få v...

I ugens episode taler Mark & Jonas om adfærdstendenser, som de oplever går igen hos vægttabs klienter, som rykker sig rigtig flot, ikke bare her og nu, men også longterm, og særligt på andre parametre, end bare de fysiske elementer, som vægten! Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få vores hjælp til 349kr for 1 mdr og få en måned ekstra med (stram op forløb) Klik her Link til Facebook f...

I ugens episode taler Mark & Jonas det her med at komme tilbage på sporet, eller "at tage sig sammen igen", hvordan stillestående perioder i vægttab ofte mødes at tiltag, som er både overgearede og unødvendige, og som langt hen af vejen faktisk misser at bearbejde det, som faktisk er udfordringen lige nu og her. Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få vores hjælp til 349kr for...

I ugens episode taler Mark & Jonas dén udfodrdring, som de langt de fleste af jer fremhæver, som værende dét, som i har sværest ved i jeres vægttab. Nemlig håndtering af eftermiddagen, og hvordan man undgår at "falde i" der, og hvordan eftermiddags snacken alt for ofte er forbundet med noget negativt. Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få vores hjælp til 349kr for 1 mdr og f...

I ugens episode taler Mark & Jonas om hvorfor et vægttab handler om at spise så meget som muligt, og ikke så lidt som muligt, som mange ellers bliver fanget i desværre! Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få vores hjælp til 349kr for 1 mdr og få en måned ekstra med (stram op forløb) Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoach...

I ugens episode taler Mark & Jonas om det her med at finde rutinerne igen efter ferien, og hvordan de har oplevet, at det ikke bare lige er at komme back on track igen efter en lang sommer, når hamsterhjulet atter spinner rundt. Få 5 gode råd til at få dig selv ordentlig igang igen! Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få vores hjælp til 349kr for 1 mdr og få en måned ekstra med (stram...

I ugens episode samler Jonas & Mark op på den sidste måned Q&A spørgsmål på instagram, og de kommer ind og svarer på blandt andet; -Hvad er bedst? Hurtigt eller langsomt vægttab? -10000 skridt, overvurderet eller undervurderet? -Protein is, overvurderet eller undervurderet? -Hvad skal en tur ud og spise sushi koste i kcal budgettet? -Hvordan foregår et forløb som par? -Snacks der mætter ti...

I ugens episode taler Jonas & Mark til dig "som jo godt ved hvad du skal", "godt ved hvad det kræver", MEN som alligevel har det problem der, at det bare ikke helt lykkedes alligevel! Fordi denne formulering møder de hver uge, og hvad betyder det egentlig? - hvad er det så mange "godt ved", og hvad det så mange "alligevel mangler?" Ansøg om personligt væ...

I ugens episode taler Jonas & Mark om en ærgelig tendens der er derude for rigtig mange i et vægttab - nemlig at man evner at skabe et setup for sig selv, som stiller urimelig krav, uanset om det er vægttabs resultater, eller adfærds ændringer. Lyt med og bliv klogere på, hvad du IKKE skal gøre! :-) Link til 14 dages prøve Stram Op Forløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.faceb...

I ugens episode taler Jonas & Mark om det her med at enten komme hjem fra ferie, og se man har taget på, eller måske bare være ved at være færdig med de 3 ugers ferie, og man erfarer, at vægten er steget, og hvad vi kan gøre ved det, som ikke indebærer en hovedløs, kontra produktiv adfærd med øget træning og kcal helt presset i bund! Link til 14 dages prøve Stram Op Forløb Klik her Link til Fa...

I ugens episode samler Jonas & Mark op på den sidste måned Q&A spørgsmål på instagram, og de kommer ind og svarer på blandt andet; - Hjemmetræning, hvad kan det egentlig? - Håndtering af mad på en lang flyrejse/rejse dag - Hvordan slipper vi af med oppustethed? - Hvordan der kan hjælpes med vægttab uden kcal tælling - Er det hensigtsfuld med kcal underskud, når man ammer en 4 mdr gammel ba...

I ugens episode taler Jonas & Mark om hvordan vedligehold findes i 2 forskellige varianter. Glasset halv fyldt, hvor vedligehold er et produkt af, at du forsøger at tabe dig, men ikke lykkedes med det, og derfor ender med at være status quo, hvilket giver en træls følelse omkring det. Eller glasset halv fyldt, hvor du er afklaret med, at du vil vedligeholde, du NYDER de forudsætninger det give...

I ugens episode taler Jonas & Mark om sommerferien, og hvordan man skal passe på med at forvente, at man "bare" kan gøre, hvad man plejer at gøre i hverdagen, fordi sandheden er,  hver dag og sommerferie ikke minder skide meget om hinanden! Link til 14 dages prøve Stram Op Forløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoachi...

I ugens episode samler Jonas & Mark op på den sidste måneds Q&A spørgsmål fra instagram, som blandt andet bringer dem ind på; Hvordan ville vi håndtere et vægttab med en i Overgangs alderen? Hvordan finder balancen mellem kost/træning og life? Hvordan slipper vi væk fra den Yoyo vægt? Bør man sætte kcal ned i takt med man taber sig? Tager i folk ind som ikke træner? Hvordan undgår man at k...

I ugens episode taler Jonas & Mark de her nye kryptiske udmeldinger, som WHO forleden kom med omkring sødemidler, som man da skal love for har sat gang i noget talk in the town - men hvad er det egentlig de siger? Link til 14 dages prøve Stram Op Forløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagra...

I ugens episode taler Jonas & Mark om 3 irriterende sandheder om vægttab, som er trælse at skulle forholde sig til, men som du bare ikke kommer uden om, hvis du gerne vil have nogle resultater, som skal have en chance for at stå distancen! Link til 14 dages prøve Stram Op Forløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Insta...

I ugens episode taler Jonas & Mark om Novos nye slanke medicin, som har været meget i vælten på det sidste, for blot at informere og oplyse omkring de misforståelser, som der allerede er omkring det! Link til 14 dages prøve Stram Op Forløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjon...

I ugens episode catcher Mark & Jonas op på den sidste måneds Q&A spørgsmål fra instagram, og svarer blandt andet på; - Skal du træne/motionere for at tabe dig? - Hvordan minimerer man vægt øgningen, når man er gradvid? - Hvordan bliver man tonet på maven uden at miste formerne? - Er 6x træning om ugen, 1300 kcal og en cheatday nok? - Er HIIT cardio bedre end stille cardio? - Skal man tælle...

I ugens episode snakker Mark & Jonas om det der med at spise en masse uden at tage på - fordi vi hører tit den der formulering, du ved "det er snyd at ham/hende kan spise en masse uden at tage på, det gad jeg også godt selv at kunne", eller lign! Men mon ikke der er en naturlig forklaring på det? Link til Tilmelding til Stram Op Forløb (2 for 1) Klik her Link til Facebook fællesskab...

I ugens episode snakker Mark & Jonas om målsætning, og især om hvordan rigtig mange har det med at stiger sig blind på den målsætning, som de sætter, på vægten, indledningsvis, uden at tage højde for, om den skal justeres undervejs i takt med man nærmer sig, og hvordan man stirrer sig blind på, at kun dét, at nå dét, er godt nok. Link til Tilmelding til Stram Op Forløb (2 for 1) Klik her Link...

I ugens episode snakker Mark & Jonas om mæthed i et vægttab, og især hvad vi kan forvente af vores mæthed i et vægttab, men i højgrad også hvad vi kan gøre for faktisk at forsøge på at være så mætte som overhovedet muligt! Link til Tilmelding til Stram Op Forløb (2 for 1) Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: h...