UPLEVEL by Sonja Hannus

Onko hormonaalinen ehkäisy sekoittanut kehosi? Kamppailetko epäsäännöllisen kierron, PMS-oireiden tai hormoniperäisen aknen kanssa – etkä tiedä mistä aloittaa? Tässä jaksossa kerron oman tarinani: miten oireilevasta, epätasapainossa olleesta kehosta tuli pohja elämän työlleni, e-kirjoille ja valmennusmetodille, joka on auttanut satoja naisia tervehdyttämään kehoaan ja vahvistamaan mielenterveyttää...

Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta. Epätasaiset kortisolitasot voi heikentää unta, pahentaa PMS-oireita ja jopa estää ovulaation. Tässä jaksossa opit tunnistamaan ylivirittyneen kehon merkit ja saat konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen luo...

Kaikki ovulaatiosta! Tänään sukelletaan ovulaation merkitykseen naisen kierron ja kehon näkökulmasta. Mitä ovulaatio paljastaa kehosi kokonaisvaltaisesta terveydestä? Miten ovulaation voi tunnistaa ja miten sitä voi tukea ja vahvistaa luonnollisesti? Nappaa maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas ⁠ TÄÄLTÄ⁠ .   Kuulet mm.: miksi ovulaatio on yksi terveyden mittareista miten ovulaatio heijastaa kehon...

Tässä jaksossa jaan rehellisesti ajatuksiani ja kokemuksiani Ourasta, erityisesti terveyden seurantaan naisena ja datasta oppimiseen.  Miksi päädyin investoimaan älysormukseen? Mitä dataa seuraan itse eniten? Miten Oura on vaikuttanut uneen, palautumiseen ja kierron ymmärtämiseen? Kuulet muun muassa: mitä mittareita Oura seuraa (uni, stressi, palautuminen, kierto, sydän) miten se on auttanut mua t...

* trigger varoitus: puhun jaksossa mahdollisesta yllätysraskaudesta ja sen herättämistä tunteista. Jos toiveenasi on tällä hetkellä raskaus, voi olla parempi jättää tämä jakso väliin. ❤️‍🩹❤️ Tänään jaan pohdintojani unelmien vs. realistisesta lapsiluvusta (meidän kohdalla 2 vai 3) ja miltä tuntui, kun hetken ajattelin, että Universumi taisi tehdä päätöksen meidän puolesta. Pohdin omaa unelmien la...

Tänään luvassa eka coaching-tyyppinen jakso! Vastaan kahteen teidän lähettämään tilanteeseen. Käsittelemme sitä, miten tukea kehon ja hormonitoiminnan palautumista, kun menkat puuttuu.  Muista laittaa podi tilaukseen niin et missaa jaksoja! <3 Podikuuntelijana saat Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirjan alehintaan ⁠ TÄÄLTÄ⁠ , käytä koodia UPLEVEL. 💕 tule seuraamaa...

Tänään sukellan syvälle hedelmällisyyttä vahvistavaan ravintoon. Pureudutaan tärkeisiin konsepteihin: - makroravinteet - verensokerin säätely - ravintorikkaimmat ruoat Ymmärrät ravinnon merkityksen hedelmällisyyden kannalta, ja saat konkreettisia vinkkejä, joita implementoida jo tänään. Tätä jaksoa et halua missata ❤️ Liity Heal Your Hormones odotuslistalle 💃🏼✨ Lue lisää valmennuksesta linkin t...

Tänään jatketaan luonnollisten kauneudenhoitorituaalien parissa, sukellan mm. seuraaviin: - rusketus - mikroneulaus - kosmeettinen akupunktio - kasvojooga - DIY-tuotteet - siivous - tärkeimmät vinkkini Itse olen sitä mieltä, että kauneuden ei tule tulla hormoniterveyden kustannuksella - etenkin, kun on niiiin paljon upeita luonnollisempia vaihtoehtoja. ✨ Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -op...

Tänään sukelletaan kauneudenhoitoon luonnollisesti - kyllä, se on täysin mahdollista!  Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -opas TÄSTÄ . 💌 Jaan omat lempirituaalini, sekä teidän seuraajien parhaat vinkit. Jakson kuuntelun jälkeen sulla on inspiroitunut olo lisätä luonnollisia (ja edullisia!) kauneudenhoitotapoja arkeesi, jotka samalla tukee hormoniterveyttä. We like win wins! 🧖‍♀️ Jaksossa pu...

Kauneus ja huoliteltu lookki vai terve hormonitoiminta – voiko saada molemmat? Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -opas TÄSTÄ . 💌 Tähän kysymykseen sukelletaan tänään, kun avaan eri mainstream kauneustoimenpiteiden vaikutuksia hormonitoimintaan. Miten itseruskettava vaikuttaa? Entä botox ja täyteaineet? Geelikynnet, kulmien laminointi? Entä mitä vaikutuksia on hiusten värjäyksellä, tatuoinnei...

Epätoivosta vihdoin unelmien kotiin 🥹 Jaksossa sukellan läpinäkyvästi meidän talonrakennusprojektin taustoihin ja etenemiseen; kerron mm.: 💛 upean tonttimme tarinan 💛 raastavasta lupien odotusvaiheesta 💛 mitkä taloudelliset tekijät mahdollistivat projektin 💛mitä tekisimme toisin nykyvalossa 💛parhaat vinkkini yksityiskohtaisesti 💛miten rakennusprojekti vaikutti parisuhteeseen ja jaksamiseen...

Tänään sukelletaan syvälle yhteen yleisimmistä, mutta usein tunnistamattomista hormonaalisista epätasapainotiloista –  estrogeenidominanssiin . Tämä tila piilee monenlaisen oireilun taustalla, joiden kanssa olemme tottuneet elämään – kuten PMS-oireet, akne, kilpirauhasen haasteet, PCOS tai endometrioosi.   Opit: 💛 Mitä estrogeenidominanssi tarkoittaa ja miksi se ei aina liity liialliseen estrogee...

Tänään sukellamme syvälle aiheeseen kilpirauhasen tukemiseen luonnollisin keinoin - niin vajaa- kuin liikatoiminnan. Jopa 5–10 % naisista  sairastaa diagnosoitua kilpirauhasen vajaatoimintaa, ja lisäksi on arvioitu että jopa saman verran sairastaa sitä tietämättään. Miksi kilpirauhasen toiminta häiriöt syntyy, miten se vaikuttaa kehoon ja mitä voit tehdä itse tukeaksesi kilpirauhastasi luonnollise...

Tänään sukellamme konkreettisella tasolla kehon eliminointikanavien tukemiseen. Miksi tämä on tärkeää? Koska jos keho ei pysty poistamaan kuona-aineita ja hormonijätettä tehokkaasti, se näkyy suoraan  suoliston hyvinvoinnissa, hormonitasapainossa ja yleisessä terveydessä. Tässä jaksossa opit: ✨ Mitkä ovat kehon neljä pääasiallista poistoreittiä ✨ Mitä merkkejä kannattaa tarkkailla, jos järjestel...

Tätä on toivottu! Tänään jaan yrittäjyystarinani vuodesta 2016 tähän päivään. Mitä kaikkea matkaan on mahtunut, ja miksi koin vasta nyt, että olin valmis kertomaan tarinani? Pahoittelen alkujakson äänenlaatua! Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -opas TÄSTÄ . 💌 Liity Heal Your Hormones -valmennuksen odotuslistalle TÄSTÄ . ❤️ Alekoodilla UPLEVEL saat alen Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja...

Tänään vastaan kysymyksiin! Puhutaan keinoista lievittää kuukautiskipuja ja tavoista tukea luteaalivaihetta eli helpottaa pms-oireita. Avaan myös ajatuksiani fluorihammastahnasta ja suun hoidosta, sekä vesijohtoveden filtteröinnistä. Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -opas TÄSTÄ . 💌 Liity Heal Your Hormones -valmennuksen odotuslistalle TÄSTÄ . ❤️ Alekoodilla UPLEVEL saat alen Oppaasi Tervees...

Tänään on mehukas jakso! 🍋 Onko kuun ja naisen kierron välillä yhteys? Tässä jaksossa sukelletaan muinaiskulttuurien viisauteen, kuun ja naisen kierron väliseen yhteyteen. Miten ja miksi moderni yhteiskunta on etäännyttänyt naiset tästä luonnollisesta rytmistä? Miten voimme ottaa voimamme takaisin? ✨💋 Puhumme myös siitä, kuinka voit palauttaa yhteyden kehoosi ja elää kiertotietoista elämää. ✨...

Ahhh! tänään haluan johdatella sinut tilanteeseen, jossa elät rajoitteista (fyysiset, henkiset, energeettiset) vapaata elämää. Miltä tuo arki näyttää ja tuntuu? Mitä jos aloittaisit matkan kohti tuota tilaa TÄNÄÄN? Tämä jakso inspiroi sinua tunnistamaan ja tunnustamaan jumitilan, ja kuuntelun jälkeen tiedät, mitkä on konkreettiset askeleet kohti noista rajoitteista vapaata elämää. 💋💃🏼💘 Lataa m...

Tänään syvennytään bakteerivaginoosin juurisyihin ja luonnollisiin hoitomuotoihin. Avaan myös mielipiteeni synteettisestä progestronista eli keltarauhashormonista. Mihin tiloihin sitä määrätään, ja kannattaako progestronia ottaa lääkemuodossa? Jos teemat on ajankohtaisia, tätä jaksoa et halua missata - ja vaikka ei olisi, saat takuuvarmasti uutta pureskeltavaa naisen kokonaisvaltaisen terveyteen....

Tänään pureudutaan terveydelle haitallisen painon pudottamisen keinoihin. Avaan 5 juurisyytä painon pudottamisvaikeuksille, ja miten taklata kukin näistä. Vaikka luulisit kuulleesi aiheesta kaiken, takaan, että saat uusia näkökulmia, ja motivaatiota sekä konkreettisia askeleita tavoitteidesi kirkastamiseksi ja edistämiseksi. Syvennymme aiheeseen niin fyysisten kuin henkisten tekijöiden kautta. Lat...

Tänään sukelletaan endometrioosin hoitoon luonnollisin keinoin; miten estrogeenidominanssia tuetaan luonnollisesti? Mikä on ravinnon osalta tärkeimmässä roolissa? Millainen liikunta tukee endometrioosia?  Näihin ja paljon muuhun sukelletaan jaksossa - lupaan, että inspiroidut. ✨ Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -opas TÄSTÄ . 💌 Liity Heal Your Hormones -valmennuksen odotuslistalle TÄSTÄ . ❤...

Avaan tänään ajatuksiani hyvästä post partum ajasta: miten tukea kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti valtavien muutosten ja tunteiden vuoristoradan keskellä. Kerron, mitä tein itse eri tavalla toisella kertaa, 1. kerrasta viisastuneena. Kommentti: toisin kun jaksossa sanon, postpartum määritetään usein vain 6-8 viikon mittaiseksi. Tarkoitan itse sanalla koko sitä aikajaksoa, kun keho ja mieli pala...

Voiko keskenmenon todennäköisyyttä pienentää ja miten? Tänään pureudutaan keskenmenojen yleisimpiin syihin, ja siihen miten niiden eteen voi itse tehdä. Puhutaan tarkasti ravinnon tärkeydestä jo kuukausia ennen raskautta. Mitä asioita on tärkeä ottaa huomioon jo hyvissä ajoin ennen suunniteltua raskautta? Avaan myös omia kokemuksiani sielumaailman teoriasta ja yhteyden luomisesta tuleviin lapsiimm...

Tänään sukelletaan aiheeseen, joka koskettaa useampaa meistä naisista kuin tiedämmekään. Verensokerin tasaaminen on aihe, josta jokaisen hedelmällisessä iässä olevan naisen kannattaa olla tietoinen.  Jakson kuuntelun jälkeen tiedät, koetko itse insuliiniresistenssin oireita, miten diagnsoida se ja tärkeimpänä, miten hoitaa sitä, ja tukea verensokerin tasaisuutta kestävällä tavalla.  Lataa maksuton...

Ihanaa uutta vuotta!! ❤️ Aloitetaan uusi kausi muistuttamalla, MIKSI terveys ja hyvinvointi on tärkein prioriteetti, ja mitä sillä haluamme saavuttaa. Mitkä on tärkeimmät pilarit matkalla kohti elinvoimaisuutta ja oireetonta mieltä ja kehoa, tasaista kiertoa ja optimaalista suolistoterveyttä?  Jakson kuuntelun jälkeen sulla on selkeä kuva siitä, miksi ja miten lähdet kohti yksilöllisiä tavoitteita...