UPLEVEL by Sonja Hannus

Moni ajattelee, että ovulaatio joko tapahtuu tai ei. Todellisuudessa myös ovulaation laadulla on merkittävä vaikutus muun muassa progesteronin tuotantoon, PMS-oireisiin, hormonitasapainoon ja hedelmällisyyteen. Tässä jaksossa puhun siitä, mitä laadukas ovulaatio oikeasti tarkoittaa ja miksi pelkkä ovulaation tapahtuminen ei aina kerro koko totuutta. Puhumme myös siitä, miten hermosto, ravitsemus j...

Oletko koskaan huomannut syöväsi silloin, kun et oikeasti ole nälkäinen? Ei siksi, että keho tarvitsisi ruokaa, vaan siksi, että jokin sisällä tuntuu levottomalta, tyhjältä tai vaikealta kohdata. Hetkeksi ruoka voi tuoda helpotuksen tunteen, mutta pian sama olo palaa takaisin. Tässä jaksossa puhun tunnesyömisestä ja omasta suhteestani ruokaan sekä siitä, miten opin vähitellen ymmärtämään, ettei ky...

Millaisesta urasta oikeasti haaveilen? Mitä yrittäjyys on opettanut minulle itsestäni, kunnianhimosta ja menestyksestä? Entä mikä on ollut vaikeinta yrittäjyyden kulissien takana? Tässä Q&A-jaksossa vastaan teidän kysymyksiinne urasta, yrittäjyydestä ja omista tulevaisuuden tavoitteistani. Puhumme muun muassa siitä, miksi vapaus ja vaikutus ovat tärkeimmät arvoni, millaisia urahaaveita minulla...

Mistä tunnistan ensimmäisenä, että kehoni alkaa kuormittua? Mitä lisäravinteita käytän tällä hetkellä ja mitä toivoisin jonkun kertoneen minulle hormoniterveydestä kymmenen vuotta sitten? Tässä Q&A-jaksossa vastaan teidän kysymyksiinne arjesta, hormoniterveydestä, hyvinvoinnista sekä siitä, mitä minulle kuuluu juuri tässä elämänvaiheessa. Puhumme muun muassa kehon kuormituksen merkeistä, palau...

Mitä kehollisuus ja somaattinen työ oikeasti tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä osa hormonitasapainoa, palautumista ja hedelmällisyyttä? Moni nainen yrittää ratkaista oireitaan mielen tasolla: analysoimalla, suorittamalla ja ymmärtämällä itseään enemmän. Mutta hermosto ei rauhoitu pelkällä tiedolla. Keho tarvitsee kokemuksen turvallisuudesta. Tässä jaksossa puhumme siitä, miten keho ja hermosto...

Milloin viimeksi olit aidosti läsnä omassa kehossasi ja sen tuntemuksissa? Moni nainen elää pitkälti mielen tasolla: suunnittelee, ratkaisee, kontrolloi ja suorittaa. Ulospäin elämä voi näyttää tasapainoiselta ja hallitulta, mutta samaan aikaan keho voi olla jatkuvassa valmiustilassa.  Tässä jaksossa puhumme siitä, miten yhteyden puute kehoon voi vaikuttaa hermostoon, hormonitoimintaan ja hedelmäl...

Moni nainen elää vuosia epäsäännöllisen kierron, aknen, puuttuvien ovulaatioiden ja hormonioireiden kanssa ilman, että saa selkeitä vastauksia tai kokonaisvaltaista tukea. Tässä jaksossa vieraana on Melissa, joka jakaa oman matkansa PMOS:n, pitkien kiertojen ja hedelmällisyyshaasteiden keskeltä kohti vahvempaa hormonitoimintaa ja raskautta.  Puhumme jaksossa siitä, miten lääketieteellisen hoidon j...

Hormonaalisen ehkäisyn lopettamiseen liittyy usein paljon epävarmuutta, pelkoa ja kysymyksiä. Mitä kehossa tapahtuu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? Miten nopeasti kierto palautuu? Entä jos oireet palaavat tai pahenevat? Tässä jaksossa jaan oman tarinani siitä, miten päädyin hormoniterveyden pariin ja millainen matka hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen oli omalla kohdallani. Puhumme muun muassa akne...

Uskon vahvasti siihen, että muiden naisten kokemusten kuuleminen auttaa meitä ymmärtämään, mikä kaikki on mahdollista myös meille itsellemme. Kun kuulemme tarinoita ihmisistä, jotka ovat käyneet läpi samanlaisia haasteita kuin me, alamme usein nähdä myös oman tilanteemme uudella tavalla. Tässä jaksossa jaan Heal Your Hormones® -valmennuksessa mukana olleiden naisten kokemuksia ja muutoksia. Tarino...

Miksi raskaus ei ala, vaikka ovulaatio tapahtuu ja kierto näyttää toimivalta? Moni keskittyy hedelmällisyydessä ovulaatioon ja siihen, tapahtuuko se vai ei. Todellisuudessa raskaus ei ala ovulaatiosta, vaan onnistuneesta kiinnittymisestä, joka tapahtuu luteaalivaiheessa. Tässä jaksossa jatkamme edellisen jakson teemaa ja sukellamme siihen, mitä tapahtuu ovulaation jälkeen ja miksi juuri tämä vaihe...

Miksi raskaus ei ala, vaikka kierto toimii, ovulaatio tapahtuu eikä mitään selkeää ole “vialla”? Monelle naiselle kerrotaan tässä tilanteessa, että kaikki näyttää normaalilta. Tutkimuksissa ei löydy poikkeavuuksia, eikä selkeää syytä lapsettomuudelle pystytä nimeämään. Silti kuukausi toisensa jälkeen raskaus ei ala. Tässä jaksossa pureudumme siihen, mitä “normaali” oikeasti tarkoittaa hedelmällisy...

Moni nainen tekee paljon hormonitoiminnan tasapainottamisen ja raskaustoiveen eteen: muuttaa ruokavaliota, seuraa kiertoa, optimoi arkea ja lisää hyvinvointirutiineja. Silti taustalla voi pyöriä jatkuva huoli, kontrolloinnin tarve ja pettymys siitä, että asiat eivät etene. Pelko ei ole vain tunne, vaan fysiologinen tila. Kun hermosto on valmiustilassa, keho priorisoi selviytymistä, ei lisääntymist...

Miksi keho ei toimi, vaikka olo ei tunnu stressaantuneelta, syöt hyvin ja teet kaiken “oikein”? Moni nainen kokee, että ulkoisesti kaikki on tasapainossa, mutta silti kierto on epäsäännöllinen, PMS-oireet pahenee, keho ei palaudu tai se tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä. Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi ajatus “en ole stressaantunut” ei aina vastaa kehon todellisuutta. Käyn läpi myös konkree...

Saat tästä meditaatiosta eniten irti, kun valmistaudut siihen kirjoittamalla. Varaa rauhallinen hetki, kynä ja vihkosi. Ota muutama syvä hengitys. Vastaa nyt seuraaviin kysymyksiin rehellisesti, tietäen, että sinun ei tarvitse jakaa näitä ajatuksia kenellekkään. Ensimmäisenä tunnistat rajoittavia uskomuksia, jotta voit päästää niistä meditaatiossa irti.  Millaisia ei-palvelevia ajatus- ja uskomusm...

Miksi kuukautiset puuttuvat, vaikka syöt hyvin, liikut ja et koe olevasi erityisen stressaantunut? Moni ajattelee, että kuukautisten poisjäänti johtuu vain kovasta stressistä, alipainosta tai äärimmäisestä liikunnasta. Todellisuudessa kuukautiset voivat puuttua myös tilanteessa, jossa elämä näyttää ulospäin tasapainoiselta. Keholle stressiä voivat olla esimerkiksi liian vähäinen energiansaanti, ve...

Libido on aihe, josta puhutaan yllättävän vähän, vaikka hyvin moni nainen kamppailee sen kanssa jossain vaiheessa elämää. Haluttomuus, kiinnostuksen puute seksiä kohtaan tai tunne siitä, että oma seksuaalisuus on jotenkin kadoksissa, on paljon yleisempää kuin usein ajatellaan. Tässä jaksossa puhutaan libidosta kokonaisvaltaisesti: hormoneista, hermostosta, stressistä, ravinnosta, kehonkuvasta, par...

Tässä paljon toivotussa jaksossa saan vieraaksi podcastin historian ensimmäisen miehen, puolisoni Antonin. Anton on yksi mielenkiintoisimmista ihmisistä, joita olen koskaan tavannut. Hän ajattelee isosti, näkee mahdollisuuksia siellä missä moni muu ei, ja on vaikuttanut vahvasti myös omaan ajatteluuni siitä, mikä elämässä on mahdollista. Tämä jakso on rento keskustelu urasta, parisuhteesta, unelmi...

Mitä tapahtuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrittäisi tehdä kaiken oikein? Kerroin viime syksynä tilanteesta, jossa kehoni ajautui ylikuormitustilaan: HRV laski, leposyke nousi ja palautuminen pysähtyi. Moni teistä tunnisti saman kokemuksen. Tässä jaksossa palaan kehon ylikuormitukseen ja jaan konkreettiset keinot, mitä muutin arjessani (muun muassa unen, liikunnan, vuorokausirytmin, kuormituk...

Useimmat naiset elävät arkeaan jatkuvassa tekemisen, suorittamisen ja kontrollin tilassa. Vaikka tämä voi näyttää ulospäin toimivalta, keho ei koe jatkuvaa suoritusta ja stressiä turvallisena tilana hedelmällisyydelle. Kun feminiininen energia jää taka-alalle ja maskuliininen selviytymistila ottaa vallan, hermosto ylivirittyy ja hormonitoiminta kuormittuu.  Tässä hedelmällisyyden vahvistamiseen ke...

Naisen keho ei toimi samalla tavalla päivästä toiseen. Silti moni elää arkeaan ikään kuin keho olisi biologisesti aina samassa tilassa. Kun kehon luonnollista rytmiä ei huomioida, hormonitoiminta kuormittuu, ovulaatio heikkenee ja kehon on vaikeampi siirtyä tilaan, jossa raskaus on mahdollinen. Tässä jaksossa sukellamme kierron synkronisointiin eli siihen, miten kuukautiskierron eri vaiheet ohjaav...

Pidän alkuvuoden viimeisen Hedelmällinen ja Oireeton Kierto maksuttoman koulutuksen keskiviikkona 4.2. klo 12, ilmoittaudu nyt! ❤️‍🔥 Tällä koulutuksella on voima mullistaa elämäsi. Heal Your Hormones valmennuksen ovet ovat juuri nyt auki - vain hetken. Lue lisää ja sano itsellesi kyllä. 💃🏼✨ Oletko valmis ottamaan hormoniterveytesi haltuun pitkän kamppailun jälkeen? Juuri niin Iida teki. Tämä j...

Ovet kevään Heal Your Hormones -valmennukseen on auki torstaihin 5.2. klo 23:59 saakka. Mikäli hedelmällinen, oireeton ja säännöllinen kierto kutsuu, nyt on mahdollisuutesi hypätä mukaan matkaan 💋💃🏼✨ ⁠Lue valmennuksesta ja sano itsellesi KYLLÄ ⁠ ❤️❤️ 

Oletko koskaan miettinyt, miksi keho tuntuu kuormittuneelta, vaikka syöt oikein, liikut ja teet parhaasi hormoniterveytesi eteen? Usein kyse on siitä, että kehon puhdistusjärjestelmät ovat ylikuormittuneet, eivätkä voi toimia optimaalisesti. Tässä jaksossa sukellamme detoxiin eli kehon luontaisten eliminointikanavien tukemiseen ja siihen, miksi se on hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden kannalta n...

Tiesitkö, että keho muodostaa hormonit ravinnosta? Ravinto on yksi keskeisimmistä osa-alueista silloin, kun haluat vahvistaa hormonitoimintaa ja tukea hedelmällisyyttä luonnollisesti. Tässä raskauden optimointiin keskittyvän sarjan kolmannessa jaksossa pureudumme siihen, miksi ravintoainepuutokset, verensokerin epätasapaino ja vääristyneet käsitykset “terveellisestä” ravinnosta voivat olla esteitä...

Hermoston kuormitus sekä jatkuvasti liian korkealla oleva kortisoli ovat tämän ajan hiljainen epidemia ja yksi keskeisimmistä syistä hormonitoiminnan epätasapainotiloihin. Tässä raskauden optimointiin syventyvän sarjan toisessa jaksossa pureudumme siihen, miten stressi vaikuttaa hormonitoimintaan, ovulaatioon sekä hedelmällisyyteen ja miten kehoa voi alkaa tukea palaamaan turvallisuuden ja tasapai...