Ultraproductividad Integral I

Cada vez que dices sí a todo, probablemente diciendo que no estás a lo más importante. Muchas personas viven agobiadas, viven con demasiados problemas, con demasiado trabajo y no es porque realmente estén siempre ocupados o tengan demasiado trabajo, sino porque no aprendieron a decir no en el momento adecuado. Aceptan compromiso del orden más, compran los problemas que no son suyos y que no le cor...

Poner límites es ser egoísta y no es así, es todo lo contrario, es estar siempre bien contigo mismo, avanzar en tu crecimiento personal, ser mejor persona, tener siempre energía para cuando lo necesites para ayudar a los demás. Poner límites es asumir la responsabilidad sobre tu propia vida y quien nunca pone límites está viviendo la agenda de otro.

Yo te pregunto, ¿sientes que alguna vez no te entienden? ¿Has discutido muchas veces por un simple malentendido? ¿Te cuesta expresar aquello que quieres decir? Callas muchas veces por medio del conflicto. Esto me pasa a mí y tengo que tener mucho cuidado. ¿Responde antes de terminar de escuchar o de comprender? Quizás no sea el problema lo que dices. Si no sea, el problema está en cómo lo dices y...

Por eso la comunicación no consiste en hablar mucho. Consiste en conseguir que el otro comprenda realmente lo que tú quieres decir. Y una conversación acerca de dos personas o las aleja durante años. Y la diferencia no está solo en las palabras. La diferencia está en la forma de comunicarte y el no suponer nada, preguntar y escuchar de forma activa, no para responder sino para comprender.

Piensa en una situación donde hayas tenido una conversación que haya salido mal recientemente. Y escríbela. ¿Cuál ha sido esa situación? Y ahora pregúntate. ¿Qué fue lo que dijo la otra persona? ¿Qué fue lo que interpreté yo? ¿Qué podía yo haber preguntado antes de responder? Y así poder comprender mejor.

La mayoría de los conflictos que se generan, sobre todo en las relaciones personales, no son porque la otra persona sea mala, o porque no nos quiera, o porque no tenga interés estar con nosotros. La mayoría sucede en nuestro conflicto porque interpretamos cosas, suponemos cosas, reaccionamos antes de comprender. Y muchas veces creemos que hemos comunicado algo, sin embargo, la otra persona percibe...

La gran mentira del amor sin palabras. Y te voy a hablar de una gran mentira, como en casi todos los directores, y es que si la otra persona me quisiera, entonces me comprendería sin necesidad de explicarme. Y eso es una mentira. No tiene que ver nada que te quiera o no te quiera. El problema es que no te expresas adecuadamente o que la otra persona no tiene la atención suficiente para comprendert...

La penúltima es que la gratitud cambia el foco mental. Así que todo lo que sucede conviene. Acepta para cambiar. Y cuando esta mente funciona así, agradece todo lo que te pasa, porque todo lo que te pasa es un sistema de aprendizaje para después vivir mejor. Y la última. La paz, la paz emocional, la paz mental se construye en cada momento, en cada día.

Por lo tanto, las emociones son importantes. Y ya dijimos en el anterior directo que no existen malas ni buenas, existen beneficiosas o perjudiciales para lo que tú quieres vivir o quién quieres tú ser. La mayoría de la gente inteligente fracasa porque no gestiona bien sus emociones. Además, fracasan porque reaccionan impulsivamente, porque viven dominadas por el miedo.

Y cuanto mayor autocontrol tengas, mayor libertad. Libertad no es hacer lo que quieras, sino es hacer lo que eliges hacer y lo que eliges ser en cada momento. Y eso es una elección. Y eso viene por el autoconocimiento y el autocontrol. Por supuesto, las emociones condicionan nuestra decisión. Porque cada vez que tenemos una emoción, decimos qué hacer y decidimos cómo llevar a cabo.

La mayoría de la gente inteligente fracasa porque no gestiona bien sus emociones. Además, fracasan porque reaccionan impulsivamente, porque viven dominadas por el miedo. Y de esto saben mucho los sistemas políticos que siempre nos están metiendo miedo, miedo a todo. Ahora con los incendios, después con la avalancha que ha habido en Ceuta y Melilla, continuamente nos están generando miedo porque as...

La emoción no dura más de dos minutos. Todo lo que viene después de dos minutos ya no es emoción, ya es sentimiento o resentimiento. La inteligencia emocional, igual que cualquier otra habilidad o competencia, se puede entrenar, se puede practicar y se puede mejorar. Y cuanto mayor autocontrol tengas, mayor libertad.

Escoge una emoción que estés viviendo actualmente y que sea repetitiva. Y ahora escribe conmigo. ¿Qué emoción estoy sintiendo? ¿Qué crees o qué creo que me intenta decir esa emoción? ¿Cuál es la decisión que voy a tomar? ¿Y qué acción concreta y rápida voy a realizar para sentirme mejor?

Nos han dicho que existen emociones negativas y emociones positivas. Pero las emociones negativas no existen. Las emociones son agradables o desagradables. Todas cumplen una función. El miedo tiene una función, la ira tiene una función ... Todas vienen para decirnos algo.

Te voy a poner un ejercicio práctico para terminar. Piensa en un problema que hayas tenido recientemente. ¿Qué fue lo que ocurrió? Y ahora pregúntate, ¿qué aprendí de esa situación? Y sobre todo, si ocurre algo similar, ¿qué hará la próxima vez? Y no veas los problemas como amenazas. Todos los problemas hay una oportunidad.

Lo que determina nuestra calidad de vida no son los problemas a los que nos enfrentamos, son la percepción que tenemos de los problemas y la capacidad que tenemos para afrontarlos y resolverlos. La resiliencia, que está de moda, pero que mucha gente lo ha estado aplicando continuamente, convierte los obstáculos en oportunidades de mejora y de crecimiento. Porque te da la posibilidad de crecer, de...

Un ejercicio práctico para terminar. Piensa en un problema que hayas tenido recientemente. ¿Qué fue lo que ocurrió? Y ahora pregúntate, ¿qué aprendí de esa situación? Y sobre todo, si ocurre algo similar, ¿qué hará la próxima vez? Y no veas los problemas como amenazas. Todos los problemas hay una oportunidad. Mira cuál es la oportunidad que te esconde esa situación nueva que se está presentando.

Más fortaleza, más resistencia y más resiliencia. Y eso se trabaja y se consigue. Y no es difícil. Todos tenemos problemas. Yo acabo de tener un problema ahora mismo y en dos minutos me he tranquilizado.

De la otra forma estás siempre enfadado, siempre viendo quién te está haciendo daño y todo eso te hace que te sientas víctima y eso no te deja progresar. Eso lo único que hace es que estés dependiendo de los demás para que los demás te ayuden a que hagas algo. Hay una gran mentira en todo esto. Igual que en todo, igual que en la alimentación que vimos el mes pasado, igual que en el ejercicio físic...

Vamos a romper muchos bulos. El primero es que es muy difícil tener salud, salud plena, y que tiene que estar continuamente en el médico. Y no nos damos cuenta que los médicos, casi todos, aunque hay algunos muy buenos, no buscan las causas, te tratan los síntomas, es decir, están matando al mensajero y el mensajero es el que se está diciendo cómo estás Ya Hipócrates dijo que quien nos curamos som...

Pues hábitos de beber más agua con sales, tomar alimentos naturales y cercanos, tomar menos ultraprocesados ​​y comer conscientemente. No hay que comer continuamente, no hay que llenar el estómago más del 80%, pero sí hay que tomar los alimentos necesarios y los alimentos necesarios básicos somos, al ser animales carnívoros, necesitamos carne, grasa, necesitamos pocos hidratos de carbono y después...

La enfermedad más grave que tenemos es un estrés crónico y el estrés no tiene nada que ver con trabajar mucho, no tiene que ver con tener un foco importante, no tiene que ver con ser más productivos. El estrés tiene que ver para sentir o no sentir aquello que crees que tienes que hacer y no haces. Entonces hay que gestionar el estrés, no eliminarlo

La resistencia puedes coger una bicicleta estática o salir con bicicleta y hacerte 8 o 10 kilómetros La fuerza pues puedes hacer flexiones y extensiones con las extremidades inferiores y superiores. Flexiones con las extremidades inferiores, sentadillas, estiramientos al levantarte, o simplemente sentarte y levantarte en una silla y hacer unas 40, 50 Flexiones con los brazos, pues es flexiones en...

Tres ejercicios muy sencillos. Uno es caminar todos los días, aunque sea a un ritmo lento, pero al menos que hagas 5.000 pasos, unos 4 kilómetros más o menos, todos los días. Luego que mantengas un momento de flexibilidad. Yo lo hago con una canción, son simplemente de movimiento de articulación. Y unos 10 minutos de fuerza y resistencia 2 veces a la semana

Hoy hablaremos del ejercicio físico y la claridad mental. El mayor beneficio que genera el ejercicio es a nivel cerebral, porque el movimiento mejora la calidad mental, porque el movimiento genera creatividad, porque nos ayuda a tomar decisiones de forma adecuada, más rápida, y más efectiva y sobre todo nos ayuda a tener una gestión emocional más equilibrada. Por lo tanto, no moverse tiene es un c...