Ultraproductividad Integral I

Vamos a romper muchos bulos. El primero es que es muy difícil tener salud, salud plena, y que tiene que estar continuamente en el médico. Y no nos damos cuenta que los médicos, casi todos, aunque hay algunos muy buenos, no buscan las causas, te tratan los síntomas, es decir, están matando al mensajero y el mensajero es el que se está diciendo cómo estás Ya Hipócrates dijo que quien nos curamos som...

Pues hábitos de beber más agua con sales, tomar alimentos naturales y cercanos, tomar menos ultraprocesados ​​y comer conscientemente. No hay que comer continuamente, no hay que llenar el estómago más del 80%, pero sí hay que tomar los alimentos necesarios y los alimentos necesarios básicos somos, al ser animales carnívoros, necesitamos carne, grasa, necesitamos pocos hidratos de carbono y después...

La enfermedad más grave que tenemos es un estrés crónico y el estrés no tiene nada que ver con trabajar mucho, no tiene que ver con tener un foco importante, no tiene que ver con ser más productivos. El estrés tiene que ver para sentir o no sentir aquello que crees que tienes que hacer y no haces. Entonces hay que gestionar el estrés, no eliminarlo

La resistencia puedes coger una bicicleta estática o salir con bicicleta y hacerte 8 o 10 kilómetros La fuerza pues puedes hacer flexiones y extensiones con las extremidades inferiores y superiores. Flexiones con las extremidades inferiores, sentadillas, estiramientos al levantarte, o simplemente sentarte y levantarte en una silla y hacer unas 40, 50 Flexiones con los brazos, pues es flexiones en...

Tres ejercicios muy sencillos. Uno es caminar todos los días, aunque sea a un ritmo lento, pero al menos que hagas 5.000 pasos, unos 4 kilómetros más o menos, todos los días. Luego que mantengas un momento de flexibilidad. Yo lo hago con una canción, son simplemente de movimiento de articulación. Y unos 10 minutos de fuerza y resistencia 2 veces a la semana

Hoy hablaremos del ejercicio físico y la claridad mental. El mayor beneficio que genera el ejercicio es a nivel cerebral, porque el movimiento mejora la calidad mental, porque el movimiento genera creatividad, porque nos ayuda a tomar decisiones de forma adecuada, más rápida, y más efectiva y sobre todo nos ayuda a tener una gestión emocional más equilibrada. Por lo tanto, no moverse tiene es un c...

Comer es masticar bien y lento para predigestión en la boca, luego en el estómago y continúa en intestino. Cuando se mezclan hidratos de carbono y proteínas, lo que está generando es almidones que recubren la proteína. No se digiere ninguna de las dos. Incluso podemos tener una hipoalimentación y sobre todo tenemos un intestino permeable y una inflamación crónica general.

Solamente quiero señalaros que no necesitas más fuerza de voluntad, lo que necesitas es más energía y mantener la energía alta durante mucho más tiempo, es decir, durante todo el día. Soy Fausto Andrés, para los que no me conozcáis, y con estos programas, con estos directores de ultra productividad, lo que quiero es inspiraros, es acompañaros, es impulsaros a que consigáis los recursos que necesit...

Ahora mismo coge una hoja y escribe los tres alimentos que tú crees que te dan energía. Y ahora escribe tres que crees que te quitan energía. Pruébalo. Durante una semana y ves si estás realmente es así como tú dices y si no lo vas corrigiendo para que una segunda semana corrijas esos tres alimentos que te dan energía y esos tres alimentos que te dan poca energía. Y luego es combinaciones de ellos...

Muchas personas comen no tres veces al día, comen muchas más veces al día. Sin embargo, están cansados, tienen poca energía, les cuesta concentrarse en lo que quieren hacer, no tienen una claridad mental adecuada y sobre todo en momentos de intenso trabajo se sienten totalmente agotados. La mayoría de las veces creen que son por muchas circunstancias, pero la mayoría de las veces son porque no se...

El tercer pilar no es delegar pensando que otros lo van a hacer peor que tú. Pero si nunca das oportunidades a los demás, nunca vas a conseguir que los demás hagan las cosas como a ti te gustaría que lo hiciesen. Hay que dejarles tiempo, hay que dejarles que consigan experiencia para que al final.

Coge tres tareas que sean importantes, la pone por orden de prioridad, de esas tres elige cuál puedes delegar. Y tú haces dos y el otro la delega. Delegar no es solamente delegar la tarea, Nunca delegas la responsabilidad, porque es tuya, pero delega la tarea, pero diciéndole el resultado que quieres, no cómo tiene que hacer la tarea. Ya te preguntará él, esa persona a la que delegas, cómo tiene q...

Elige 5 tareas importantes, elimina las dos últimas y esas tres las agendas. Y después elige una y la delegas. Es sencillo. Coge tres tareas que sean importantes, la pone por orden de prioridad, de esas tres elige cuál puedes delegar. Ya hablaremos cómo se delega y cómo se hace. Y tú haces dos y el otro la delegada.

Si no sabes priorizar… todo te va a parecer urgente. ¿Vas apagando fuegos todo el día…pero no avanzas.? 4 PILARES 1. Confundir urgente con importante 2. No decidir 3. No delegar 4. Querer hacerlo todo

Después, cada día, antes de dormirme, revisa lo que voy a hacer el día. Y en ese día solo pongo dos, tres, máximo cuatro cosas que tengo que hacer y son importantes. Y la pongo a una determinada, lo que voy a tardar, dejo un espacio para poner otra. Y de esa forma no me quita energía. Siempre tengo energía y las cosas que hago las hago realmente de forma productiva, gastando menos recursos, sobre...

Hoy no voy a hablarte de cómo ser más productivo. De hecho, si intentas ser más productivo ahora mismo… probablemente vas a empeorar tu situación. Porque el problema no es que no hagas suficiente. El problema es que hay algo que te está frenando… y no lo estás viendo. Y hasta que no lo veas… vas a seguir haciendo cosas… sin avanzar.” Porque “Lo que no resuelves dentro… te detiene fuera.” Hoy no va...

La mayoría de las veces llegamos a un acuerdo con nosotros mismos para protegernos de algo, de alguien y sentirnos cómodos, porque avanzar es muy complejo, es muy difícil y es un bloqueo. ¿A qué tienes miedo? A romper con un amigo, a romper con una relación, a que te sientas rechazado en un grupo, a que te propongas algo que piensas que es demasiado elevado para ti, que es un bloqueo.

Uno tiene una acción totalmente desalineada con el objetivo que tiene, que es atender al cliente, y el otro la tiene totalmente alineada con el objetivo. No por ser muy activo y hacer muchas cosas, consigues mejores resultados. Y además, cuanto más actúes, cuanto más actividad tengas, cuanto más activo seas, más frustración vas a tener, porque menos resultado vas a conseguir.

Postergamos porque pensamos es que es una tarea difícil, es que estoy bajo de energía, es que no tengo ganas. Y tu mente inconsciente, te desvías de la tarea para que no te sientas mal. te dice algo, como escuchar una canción, tengo sed y por eso no estoy rindiendo, es que estoy cansado, voy a levantarme un ratito.

En este mundo, que es una nube de átomos con sus electrones moviéndose, nuestros sentidos sólo perciben un 1% de la realidad. Lo demás es nuestro cerebro quien se lo imagina. Y se lo imagina de acuerdo a ese modelo de realidad que nos hemos creado. Por eso tenemos que saber muy bien cuál es el modelo de realidad que tenemos.

Y si puedo utilizarla, la utilizo. Y de hecho la utilizo continuamente. Y a veces, en vez de estar buscando en Google cuatro cosas, lo pregunto directamente de forma muy concreta para ahorrarme tiempo, para eliminar lo que no es importante, para ahorrar energía, para destinar esa energía a otra cosa, para prestar atención solo a aquello que para mí es importante, a no dejarme que nadie me robe la...

Y ahora decide el primer paso que vas a dar. ¿Cómo lo hago yo? Yo defino alguna lista con las decisiones pendientes. Veo cuál es más importante y cuál es la que tengo que hacer inmediatamente. Y de esas, cuál es la más urgente y me pongo a hacerla. Y veo en cada momento por qué no he hecho esa acción antes y es una decisión que la he bloqueado y tengo que desbloquearla.

Pues el problema no está en el esfuerzo que haces, el problema no está en los compromisos que adquieres, el problema está en que no tienes alineado aquello que haces con tus objetivos, con tu propósito y misión y con la persona que quieres ser. Y entonces haces muchas cosas, pero no te llevan en la dirección y en el camino que realmente quieres. Y entonces vamos a hacer algo para que puedas darte...

¿Qué es acción alineada? Es una acción 1. Coherente contigo 2. En el momento preciso 3. Con dirección adecuada 4. Con alta energía 5. Transformadora 5 PILARES 1. Evitar la Acción sin claridad 2. Evitar acción impulsiva 3. Tener foco 4. Reducir el Desorden 5. Tener un sistema

Define ahora mismo y lo apuntes, ¿cuál es esa acción pendiente que tienes que hacer? ¿Cuál es esa decisión que tienes que tomar y la tienes bloqueada continuamente? Observa esa decisión pendiente y además urgente. ¿Cuál es? Y ahora decide el primer paso que vas a dar. ¿Cómo lo hago yo? Yo defino alguna lista con las decisiones pendientes, lo priorizo por importancia y agendo la primera.