Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜

「変わりたい。」 そう思っているのに、なかなか動けない。 そんな時、「私の意志が弱いからかな」と 自分を責めてしまうことはありませんか。 今回は、ボイストレーニングの 体験レッスンで出会ったお二人のお話と、 私自身の音楽活動で経験した出来事を通して、 「タイミング」について考えてみました。 同じ「変わりたい」という言葉でも、 一歩踏み出せる人もいれば、 まだ準備をしている人もいる。 そして、同じ自分でも、 選...

「もっと強く」「もっと丈夫（タフ）に」 そう思うほど、身体も心も 逆に重たくなってしまうのでは？ 今回は、自転車を買い替えたことをきっかけに気づいた、 「軽いけど丈夫」という感覚 についてお話しします。 私たちはつい、 「丈夫でいること＝頑張り続けられること」だと思いがち。 でも本当は、軽やかに動けることの方が、 長く自分を支えられるのかもしれません。 身体や心、そして「大丈夫」という言葉の意味を、 少し違...

「誰かに答えを教えてほしい」 そんなふうに思う日ってありませんか。 Netflixで観ていた『SUITS』の あるシーンをきっかけに、 あらためて感じたことがあります。 誰かは背中を押してくれる。 誰かは道を照らしてくれる。 でも、本当に自分の力になるものは、 やっぱり自分で経験したことなのかもしれません。 ボイストレーナーとして、 生徒さんと向き合う中で感じていること。 そして、毎年の発表会や音楽活動を通して 私自身が...

緊張しなくなる日は、きっと来ません。 ライブ、講座、ラジオ出演。 何度経験を重ねても、本番前には今でも緊張します。 いや、今では「緊張しなくなる」 そんな日は来なくてもいいのかも？ とさえ、思っています。 でも20年以上前、 毎日放送でラジオパーソナリティをしていた頃の私と、 今の私は大きく違いました。 当時は、本番前になると吐いてしまうほど緊張し、 オンエア中はギターのネックを握りしめていないと 自分を保て...

「そんなに頑張ってるつもりはないのに、なんだか疲れる。」 そんなこと、ありませんか？ 私は最近、乱視用のコンタクトレンズを使い始めました。 すると、景色の見え方が変わっただけでなく、 呼吸や身体の感覚まで変わったように感じたんです。 それまでも普通に生活できていたし、 特に困っているつもりもありませんでした。 でも実は、 身体がずっと頑張ってくれていたのかもしれません。 見えにくいものを見ようとすること。...

20年前に歌を習いに来てくれていた元生徒さんから、 「人をほぐせるようになりたいんです」 というリクエストをいただき、 初めて「服の上から整えるケア基礎講座」を開催しました。 その準備をしながら考えたのは、 大人になることについて。 頑張ることは上手になるけれど、 力の抜き方や休み方を忘れてしまうこともある。 だからこそ、 また話したくなる。 また動きたくなる。 また深呼吸したくなる。 そんな感覚を大切にしたい...

声は出ている。 ちゃんと話せているし、 ちゃんと歌えている。 でも、 なんだか顔が疲れて見える。 頭も回らない。 そんな疲れを感じている時、 「安心感」って、思っている以上に 影響するんだな。。。 という気づきについてお話しています。 「この人に委ねてみたい」 そう思えた瞬間、 呼吸がふわっと深くなったり、 顔や声の力みが抜けたり。 私たちの身体は、 安心できる人や場所とのつながりによって、 自然と整い始めること...

「ちゃんと話したい」 「うまく歌いたい」 「もっと伝えられるようになりたい」 そう思えば思うほど、 実は身体って、 知らないうちに力んでしまうことがあります。 今回の「ちょっと整うあなた時間」では “どう伝えるか” より先に、 「どんな状態で声を出しているか」について お話をしています。 レッスンでの生徒さんとのエピソードや、 私自身も長年、 身体を実験台みたいにしながら 試行錯誤してきていること。 そして、 「愛...

やりたいことはたくさんあるのに、 どれも中途半端な気がしてしまう。 進んでいる実感がなくて、 ちょっとイライラするけど、動けない。 そんなとき、ありませんか？ 今回のエピソードでは、 「優先順位がつけられないとき」に 実は起きていることについてお話ししています。 それは、やることの多さではなく 自分に対して無意識に貼っている “ある思い込み”かもしれません。 そして、 ✔ 人との対話で見えてくること ✔ 自分の声に...

レッスン中にいきなり 「うんこ思い出します！」 と言われたことがあって（笑） 最初はびっくりしたんですが、 よくよく聞いてみると、そこには 呼吸や声を整える大事なヒントがありました。 私たちはついつい “やり方”に意識が向きがちですが 実はそれよりも大切なのは “〇〇しやすい体の状態” になっているかどうか。 このエピソードでは ・呼吸が浅くなる原因 ・体の向きや意識で変わる呼吸と声 ・骨盤と体幹を整える大切さ ・...

今回のテーマは 「ちゃんとやっているのに、なぜか変わらない」 と感じるときに起こっていること。 セルフケアやボイストレーニング、 話し方や歌の練習。 ちゃんとやろうとしているのに、 なぜか迷子になる。 それは“やり方”の問題ではなく 自分の感覚から少し離れてしまっている からなのかもしれません。 今回のエピソードでは ・迷子になってしまうときに起きていること ・私が大切にしている2つの基準 　「気持ちいいか／気持...

私たちは日々、 さまざまなことを考えて生活していますが それを実際に“声にする”ことは どれくらいあるでしょうか。 最近、AIとやり取りをする中で 「伝わらない」と感じる瞬間がありました。 でもその原因は AIではなく、自分の“伝え方”にあった。 言葉が曖昧だと 返ってくる答えも曖昧になる。 これは人とのコミュニケーションや 表現することにも、きっと同じことが言えるはずです。 今回のエピソードでは ・なぜ「考えている...

「今どんな感覚ですか？」 そう聞かれたとき、 すぐ言葉が出てきますか。 感じていないわけではないのに 何て言えばいいのか分からない。 そんな経験、ありませんか。 レッスンの中でも 実はよく起きることです。 最近、 ある脳科学の本を読んでいて こんなことを知りました。 言葉は 単語の意味だけで覚えているのではなく その言語の 「感覚」と一緒に 身についていくのだそうです。 嬉しいときに 「やった」 お風呂に入って 「...

今回は 「話すように書く、書くように話す」 そして“文字の呼吸”をテーマにお届けします。 離婚後、マッチングアプリをしていた時期がありました。 実はそこで私が密かにハマっていたのは、 “文章からその人の話し方を想像すること”。 プロフィール文やメッセージのやり取りから 声のスピード、間の取り方、息継ぎの位置まで なんとなく予想していたのです。 そして実際に会ってみると—— その印象は驚くほど似ていました。 文章に...

「リズム感がない」 「覚えるのが遅い」 「才能がない」 なんてことを感じることはありませんか？ 出来る・出来ないの差は、 能力の問題ではなく “どこから情報を受け取っているか” という入り口の違いかもしれません。 リズム感の話をきっかけに、 自己理解と才能との付き合い方について 心理学や身体感覚の視点も交えながらお届けします。 頑張り方を増やすのではなく、 自分が動きやすい入口を知ること。 そんなやさしい整いの...

出来ないときほど、 私たちは「もっとやらなきゃ」と 努力の量を増やそうとします。 でも、もしかしたら 足りないのは努力ではなく、 “入口の向き”なのかもしれません。 かつて、 練習しても歌えなかった私が 偶然「聞く位置」を変えたことで 声が自然に動き出した体験。 そこから見えてきた 感覚の入り口の違いについて 静かにお話しします。 ・音から入りやすい人 ・イメージから整う人 ・身体感覚から安心する人 あなたは、どこ...

今回のエピソードでは、 「上手くなろう」とする前に、 自分の感覚を確かめていた時間について お話ししています。 CD制作とライブを終えて この一年を振り返ると 何かを身につけたというより、 無理していたところが 少しずつほどけていった感覚がありました。 正しく言おうとすると、 言葉は少し硬くなる。 でも、身体がちゃんと一緒にいるとき、 声や言葉は自然に外へ出ていく。 そんな体感をもとに、 「表現って、作りにいくも...

いい原稿があるのに、 それを「話そう」「声に出そう」 とした瞬間に言葉が詰まる。 そんな場面に、 心当たりはありませんか？ 今回のエピソードでは、 「視覚」と「声」の関係について、 あるレッスンの体験をきっかけにお話ししています。 文字を追いすぎると、 声は行き場を失うことがある。 声の向きを ふっと変えると 想像するための視覚がはたらく あなたは今、 どんな絵を思い浮かべて 話そうとしているでしょうか？ Instag...

今週は 「深呼吸、がんばらなくてもいいよ」という テーマでお話ししています。 新年、成人式、などなど 節目のときほど、知らないうちに 気合いが入って 肩に力が入ってしまう、 なんてことありませんか？ 「まずは深呼吸！！」 も、もちろん良いのだけれど 深呼吸を意識しすぎて、 体が固くなってしまう人も 少なくありません。 今回は、 呼吸を“整える”というより 日常の中で“思い出す”という視点から。 コーヒーの香り、 お味...

シーズン2 /vol.2 声を通したい。 そんな相談を受けたとき、 私が伝えたのは 「ゆっくり噛んで、食べてみてください」 でした。 話すことと、食べること。 一見関係なさそうでしょうか？ ・噛まずに飲み込むような早口 ・よく噛んで、筋肉が使えている早口 その違いについて。 そして、20年以上前。 ボイストレーナーになりたての頃に経験した 父の介護の記憶と、 「噛むこと」が呼吸を助けてくれた話も少し。 早口が悪いわけじゃ...

新年、何かを変えなくては、と焦っていませんか？ 実は「整える」には前に進む前に一度”戻る” という選択もあります。 今回は「加える・減らす・戻す」という3つの視点から、 日常の中でできるやさしい“年始の整え”について お話ししています。 仕事が始まる前に、 少し呼吸が楽になるような時間を。 Season2からは、 これまでのワークを土台にしながら 少しラジオのように、 声と日常のお話をお届けしていきます。 Instagram ▶︎ ⁠...

今年最後の 「ちょっと整うあなた時間」 。 今回は、 声の印象と、その土台になる「呼吸」 について、 これまでお届けしてきたワークを ぎゅっとまとめながらお話しします。 声は、ただ話すためのものではなく、 呼吸とともに、身体の内側から生まれるもの。 呼吸が整うと、声の印象も、伝わり方も、 自然と変わっていきます。 今夜は短いワークを交えながら、 「声を作る」のではなく 「声が立ち上がる状態」に戻る 時間をお届け...

少し間が開いてしまいましたが 前回は「呼吸のキャッチボール」をテーマに、 話す・聴くという会話のやりとりが 実は“呼吸の循環”で成り立っていることを感じてみました。 今回はその続きとして、 声がどのように脳に届き、影響を与えているのか を 心理学・脳科学・身体感覚の視点からお話ししています。 声は、耳で聞いているようでいて、 実は一番最初に反応しているのは「脳」。 声の高さ、速さ、間の取り方によって 安心・緊...

会話がうまくいく人は、 言葉ではなく“呼吸”でやり取りしているのかもしれません。 先週は「間」をテーマに、 声を出したあとに“待つ”ことで呼吸を整える感覚を お伝えしました。今週はその続編として、 コミュニケーションにおける「呼」と「吸」 のお話です。 話す＝呼（吐く） 聴く＝吸（受け取る） 会話は、声と呼吸のキャッチボール。 焦らず、息を止めず、投げ急がずに返す そんな「呼吸の循環」が生まれると、 関係の空気は...

先週のテーマ「脳内会議」では、声を使って自分と対話してみる体験をお届けしました。 実際にやってみて、ふと“間（ま）”の存在が気になった方も多いのではないでしょうか？ 今週は、この「間」をテーマにしたミニワークをご紹介します。 声を出したあとの余白。 息を「吸いにいく」のではなく、「迎える」。 そのわずかな待つ時間こそが、呼吸筋にとっての大切なリセットタイム。 急がず、早めず。 “吸う”よりも“待つ”。 その繰り...