“Transformando el duelo” “Transforming Grief”

How to deal with the feeling that something bad is going to happen In this new episode of "Transforming Grief," we explore a common emotion during bereavement: the fear that something bad might happen.  Have you ever felt paralyzed by uncertainty and the fear of the unknown after a loss?  We address how this fear, rooted in anxiety about the future, can impact our present. I share practical strate...

¿Te has sentido alguna vez paralizado/a por la incertidumbre y el temor a lo desconocido tras una pérdida? En un nuevo episodio de "Transformando el Duelo" abordamos cómo este miedo, arraigado en la ansiedad por el futuro, puede impactar nuestro presente.  Comparto estrategias prácticas para anclarnos en el presente a través del mindfulness, identificar qué podemos controlar y crear un plan de tra...

Starting a new year while navigating grief can be challenging, but it also offers an opportunity to reflect and set new intentions. In this episode of Transforming Grief, we discuss recognizing what we can control and letting go of what we cannot, while finding a balance that allows us to move forward with hope.  The new year is like a blank page, an opportunity to write from love and resilience,...

Iniciar un nuevo año puede ser desafiante cuando estamos atravesando un duelo, pero también puede ser una invitación a reflexionar y establecer nuevas intenciones.  En este episodio de “Transformando el Duelo”, exploramos cómo reconocer lo que podemos controlar y soltar aquello que no, mientras encontramos un balance que nos permita avanzar con esperanza.  El año nuevo es como una página en blanco...

In this final episode of 2024, I invite you to pause and reflect on what this year has meant for you. Losses, grief, and changes profoundly transform us, but they also reveal our resilience. What have you learned about yourself this year? What would you like to leave behind as you step into 2025?  Together, we’ll explore how to release what no longer serves us, honor our grief, and embrace the new...

En este último episodio del 2024, te invito a hacer una pausa para reflexionar sobre lo que este año significó para vos. Las pérdidas, el duelo y los cambios nos transforman profundamente, pero también nos muestran nuestra capacidad de resiliencia. ¿Qué aprendiste este año sobre vos mismo? ¿Qué querés dejar atrás antes de recibir el 2025? Juntos exploraremos cómo soltar lo que ya no necesitamos, h...

Do you feel stuck in an emotional cycle you can’t seem to break free from? In this episode of  Transforming Grief , we explore how to identify emotional stagnation during grief and take compassionate, small steps toward moving forward. Learn the power of acceptance, self-compassion, and letting go of unrealistic expectations to find balance and meaning through challenging times. What strategies ha...

¿Te sentís atrapado en un ciclo de emociones que no podés superar? En este episodio de  Transformando el Duelo , hablamos sobre cómo reconocer el estancamiento emocional en el duelo y qué pasos pequeños y llenos de compasión podés tomar para avanzar. Exploramos la importancia de la aceptación, la autocompasión y cómo soltar expectativas poco realistas para encontrar balance y significado en este c...

Feeling drained and overwhelmed? Taking just 5 minutes can make all the difference. I’ve created a short meditation designed to help you release stress and reconnect with yourself. It’s your moment to breathe, let go, and find peace. What do you do to manage stress in your daily life? 💭 Explore this meditation and many free resources on coping with grief and loss on my website: www.ligiahouben.co...

¿Te sentís agotado y con la mente llena de tensiones? Tomarte solo 5 minutos puede marcar la diferencia. Te invito a escuchar una meditación breve que creé especialmente para ayudarte a liberar el estrés y volver a conectar con vos mismo. Es un momento para soltar, respirar y encontrar calma. ¿Qué hacés para manejar el estrés en tu día a día? 💭 Descubrí esta meditación y muchos recursos gratuitos...

Do the holidays make you feel closer to your loved one or highlight their absence? In this episode of Transforming Grief, we delve into how limiting beliefs about grief can amplify these feelings and how to shift them to find moments of connection and peace. The holidays often bring both joy and sadness, and it’s essential to honor what you feel while finding ways to cherish your loved one’s memor...

¿Las festividades te hacen sentir más cerca de tu ser amado o acentúan su ausencia? En este episodio de Transformando el Duelo, exploramos cómo las creencias limitantes sobre el duelo pueden intensificar estas emociones y cómo transformarlas para encontrar momentos de conexión y paz. Las festividades suelen resaltar tanto la alegría como la tristeza, y es importante validar lo que sentís mientras...

In the new episode of Transforming Grief, we dive into a profound topic: “Limiting Beliefs in Grief”.  Did you know that some beliefs can hinder your healing process?  From thinking that showing emotions is a sign of weakness to believing grief has a specific timeline, these ideas not only affect us emotionally but also block our ability to integrate the loss into our lives.  I invite you to refle...

En el nuevo episodio de Transformando el duelo, exploramos un tema profundo: “Creencias limitantes en el duelo”.  ¿Sabías que algunas creencias pueden obstaculizar tu proceso de sanación?  Desde pensar que expresar emociones es un signo de debilidad, hasta creer que el duelo tiene un tiempo específico, estas ideas no solo nos afectan emocionalmente, sino que también frenan nuestra capacidad de int...

Healing is a process of transformation, a journey that doesn’t happen overnight but invites us to be intentional and take it one step at a time. In this episode of Transforming Grief, we reflect on the importance of allowing ourselves to feel, express, and process our pain. Healing doesn’t mean forgetting; it means honoring our loved one from a place of love, allowing our life to transform from wi...

La sanación es un proceso de transformación, un camino que no ocurre de un día para otro, pero que nos invita a ser intencionales y a caminar paso a paso. En este episodio de Transformando el duelo, reflexionamos sobre la importancia de darnos permiso para sentir, expresar y procesar nuestro dolor.  Sanar no significa olvidar, significa honrar a nuestro ser amado desde un lugar de amor, permitiend...

En este episodio de mi podcast, “Transformando el duelo”, exploramos el duelo en silencio, ese dolor que muchos viven en soledad porque la sociedad no siempre valida ciertas pérdidas.  ¿Te has sentido aislado o juzgado por expresar tu dolor?  En este espacio, queremos recordarte que el duelo merece ser escuchado y validado, y que no estás solo en este camino. A veces, el silencio se convierte en u...

In this episode of Transforming Grief, we dive into the topic of silent grief, that pain many endure alone because society doesn’t always recognize certain losses.  Have you ever felt isolated or judged for expressing your pain?  Here, we want to remind you that grief deserves to be heard and validated, and you’re not alone on this journey. Silence may become a shield against fear of judgment, but...

In the new episode of my podcast "Transforming Grief", we talk about those phrases that, unintentionally, can do more harm than good when we try to comfort someone in grief. We explore why some common expressions do not help and how you could replace them to offer true support, from empathy and respect for each person's unique pain. What phrase have you heard that has made you feel misunderstood i...

En el nuevo episodio de mi podcast "Transformando el duelo", hablamos sobre esas frases que, sin querer, pueden hacer más daño que bien cuando intentamos consolar a alguien en duelo. Exploramos por qué algunas expresiones comunes no ayudan y cómo podrías reemplazarlas para ofrecer un verdadero apoyo, desde la empatía y el respeto al dolor único de cada persona. ¿Qué frase has escuchado que te ha h...

In this new episode of Transforming Grief, we explore the importance of learning to say "no" as a form of self-care during the grieving process. When we experience loss, protecting our energy and setting boundaries becomes an essential tool to care for our emotional well-being. Saying "no" isn’t selfish; it’s a way to honor our need to heal and focus on what truly matters at each stage of our jour...

El poder del “no”: Cómo establecer límites durante el duelo En este nuevo episodio de Transformando el Duelo, exploramos la importancia de aprender a decir "no" como un acto de autocuidado en el proceso de duelo. Cuando atravesamos una pérdida, proteger nuestra energía y establecer límites se convierte en una herramienta esencial para cuidar nuestro bienestar emocional. Decir "no" no es egoísmo, e...

En este episodio de "Transformando el Duelo", exploramos el duelo por la pérdida de un rol social, una experiencia que muchas veces no es reconocida pero que puede generar un vacío profundo. Cuando perdemos un rol importante en nuestras vidas, ya sea por cambios en el trabajo, la familia o nuestra comunidad, es natural sentirnos desorientados. Reconocer este tipo de duelo es clave para sanar y abr...

In this episode of "Transforming Grief," we explore grief over the loss of a social role, an experience that is often not recognized but can create a deep void. When we lose an important role in our lives, whether due to changes in work, family, or our community, it is natural to feel disoriented. Recognizing this type of grief is key to healing and opening ourselves to new opportunities that help...

In this new episode of "Transforming Grief," we explore the possibility of finding peace in the present, even when we are going through a deep grieving process. Sadness, uncertainty, and fear are emotions that can come our way, but there is also the opportunity to find moments of calm and serenity. Through acceptance and mindfulness, we will learn to connect with our present and find that inner pe...