Thuis in jezelf

Deze maand staat zelfcompassie centraal. Deze aflevering is een zachte meditatie om spanning los te laten en de rust van het nieuwe jaar in je lichaam te laten zakken. Ideaal als je overprikkeld bent, behoefte hebt aan stilte, of wilt leren meer vanuit mildheid te leven. Een moment van thuiskomen in jezelf, gedragen door adem en aandacht. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl &nb...

Begin je jaar niet met druk, maar met zachtheid. In deze aflevering kijken we mild terug op de decembermaand en onderzoeken we hoe je vanuit rust en zelfcompassie aan het nieuwe jaar kunt beginnen. Een rustige, warme aflevering die je helpt om je thuis te voelen in jezelf - goed zoals het nu is. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf o...

December kan vol en intens aanvoelen. Er kan gemis zijn, vreugde, warmte of juist eenzaamheid. En soms zelfs tegelijk. In deze meditatie nodig ik je uit om te vertragen en opnieuw contact te maken met rust, stilte en aanwezigheid. Een liefdevolle meditatie om spanning los te laten, je adem te verdiepen en thuis te komen in jezelf — midden in de decemberdrukte. Deze meditatie is onderdeel van de De...

In deze laatste aflevering van de Decemberspecial onderzoeken we hoe je licht kunt doorgeven — vanuit liefde, niet vanuit moeten. We verkennen de kracht van kleine daden, aanwezigheid en liefdevolle aandacht. Je hoort hoe je kunt geven zonder jezelf kwijt te raken en hoe rust en geloof als fundament dienen. Met een zachte, begeleide oefening als aanvulling is dit de perfecte afronding van een bewu...

Dit is deel 2 van de decemberspecial. Deze aflevering richt zich op het terugvinden of versterken van jouw innerlijke licht in een maand die veel vraagt. We staan stil bij wat jou voedt, wat je leegtrekt, en hoe je vanuit zachtheid je grenzen bewaakt. Je ontdekt hoe je vanuit je lichaam, je adem en je waarden keuzes maakt die kloppen. Een kalme aflevering voor iedereen die voelbare rust en helderh...

Deze aflevering is onderdeel van een decemberspecial. December kan warm en bijzonder zijn, maar ook overweldigend. In deze aflevering nodig ik je uit om december anders te benaderen: zachter, bewuster en dichter bij jezelf. We verkennen hoe je keuzes kunt maken die goed voelen, hoe je rust bewaart te midden van verwachtingen, en hoe je licht momenten creëert voor jezelf en je gezin. Een zachte, wa...

In deze aflevering duiken we dieper in de vraag wie ben ik écht? en hoe je kunt leven vanuit je ware identiteit. We verkennen hoe je je losmaakt van verwachtingen, oude verhalen en overtuigingen die je klein houden. Met zachte begeleidende reflecties, persoonlijke ervaringen en een uitnodigend moment van inchecken ontdek je hoe je je stap voor stap thuisvoelt in jezelf — gedragen, geworteld en vri...

In deze liefdevolle meditatie neem ik je mee naar de kern van wie je bent. We verkennen de vraag “Wie ben ik echt?” en “Van wie ben ik?”, en hoe jouw naam — de gegeven én de gevoelde — verbonden is met je diepste identiteit. Een rustige reis naar zelfliefde, innerlijke veiligheid en thuiskomen in jezelf… vanuit het besef dat je gekend, geliefd en gedragen bent. Perfect als je verlangt naar meer in...

In deze speciale aflevering introduceer ik de nieuwe naam van mijn podcast: Thuis in jezelf. Ik vertel waarom deze naam beter aansluit bij mijn persoonlijke verhaal, mijn zoektocht naar identiteit en bij het hart van wat ik hier wil delen. We staan stil bij vragen als “Wie ben je?” en “Van wie ben je?” – vragen die voor mij, als geadopteerde, lange tijd gevoelig en ingewikkeld waren. Ik deel hoe i...

In deze laatste aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen neem ik je mee in het moment waarop bewustwording verandert in keuze. De keuze om los te laten wat niet meer van jou is. In deze aflevering: ✨ Ontdek je hoe zachtheid ruimte creëert voor groei ✨ Leer je hoe je beperkende overtuigingen kunt loslaten ✨ Ervaar je doormiddel van een korte oefening om bewust te kiezen voor rust...

Wat geef jij door — aan je kind, aan anderen, of misschien aan jezelf? In deze tweede aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen duiken we in de subtiele boodschappen die we van generatie op generatie doorgeven. Al op jonge leeftijd nemen kinderen overtuigingen over over hun lichaam, hun stem en hun plek in de wereld. Zeker meisjes zijn hier erg gevoelig voor. Zo toont onderzoek dat,...

In deze korte introductie neem ik je mee in De kracht van overtuigingen — een mini-serie over bewustwording, innerlijke rust en thuiskomen bij jezelf. We onderzoeken hoe overtuigingen ontstaan, hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden, en hoe je stap voor stap mag verzachten in wat je denkt en voelt. Een serie vol reflectie, zachtheid en herkenning — voor wie verlangt naar meer verbinding met zichzel...

Soms dragen we nog steeds de boodschappen mee die we als kind hebben geleerd: "Wees braaf" "Zorg dat de ander zich goed voelt" Ze waren ooit helpend — bedoeld om liefde of veiligheid te bewaren. Maar nu kunnen ze ons klein houden, weg van wie we echt zijn. In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf neem ik je mee in hoe deze overtuigingen ontstaan, hoe ze zich laten voelen in je lichaam en gedra...

Het meeste van wat we doen, zeggen, denken, wordt in ons onderbewuste gevormd. We staan er dus niet bewust bij stil. Toch beïnvloedt dat onderbewuste het grootste deel van ons handelen in het leven. Wat we denken, zeggen, voelen, doen.  Neem nu jaloezie. Als je met deze emotie kijkt naar een ander zie je vooral je eigen tekortkomingen en ijkt alles bij de ander geweldig, perfect. Maar is dat...

Van menstruatie tot menopauze – het vrouwenlichaam is voortdurend in beweging. In iedere levensfase veranderen onze hormonen, ons brein en ons energieniveau. Toch krijgen vrouwen daar nog maar weinig voorlichting over. In deze aflevering neem ik je mee in de hormonale en emotionele veranderingen die vrouwen doormaken, van de eerste menstruatie tot aan de overgang. We staan stil bij wat er in het v...

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaring over het belang van identificatiefiguren — mensen waarin je iets van jezelf herkent. Als geadopteerde heb ik lang gezocht naar spiegels waarin ik mezelf kon zien. Iemand die leek op mij, van binnen of van buiten. Ik vertel hoe het gemis aan herkenning invloed had op mijn identiteit, maar ook hoe ik gaandeweg leerde om nieuwe vormen van herkenni...

Je energie is kostbaar — iets om zorgvuldig mee om te gaan. Toch is dat niet altijd eenvoudig. Het leven kan aan je trekken: werk, gezin, school, mantelzorg… allemaal belangrijk, allemaal vragen ze iets van jou. In deze aflevering nodig ik je uit om stil te staan bij waar jouw energie écht naartoe gaat. Wat krijgt nu de meeste ruimte, en wat zou eigenlijk meer aandacht mogen krijgen? We verkennen...

De natuur heeft ons zoveel te zeggen. In deze aflevering neem ik je een stukje mee met een wandeling die ik heb georganiseerd. Het thema was de boodschapen in ons leven.  In iedere vorm van communicatie neem je jezelf mee. Hoe jij je verhoudt tot de ander — vanuit welke positie je spreekt, luistert of reageert — bepaalt hoe het contact zich vormt. In deze aflevering sta ik stil bij de vraag:...

Deze aflevering gaat in op aflevering 38, Moet het leven altijd leuk zijn? Al heel vroeg gaan we aanpassen. Dat is niet erg, zolang er ook ruimte blijft voor jou. Maar wat als dat niet zo is?

n deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf duiken we in de vraag: moet het leven altijd leuk zijn? In een tijd van social media vergelijken we ons dagelijks met het perfecte plaatje van anderen. Leggen we onszelf te veel druk om gelukkig te zijn? En wat als het leven soms gewoon zwaar, saai of ingewikkeld is? Luister mee en ontdek hoe je meer rust, zelfacceptatie en balans kunt vinden in je dagel...

Wist je dat al vanaf de babyfase jongens en meisjes anders worden benaderd, en dat dit invloed heeft op sociale aanpassing? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf praat ik over camoufleren: is het een negatief fenomeen of soms juist noodzakelijk? Ontdek hoe aanpassing ons leven en gedrag beïnvloedt

We horen vaak “ik wil weer de oude worden”, maar klopt dat eigenlijk wel? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf bespreek ik hoe we ons leven voortdurend opnieuw uitvinden. Is het echte leven een terugkeer naar vroeger, of juist een kans om steeds opnieuw te vernieuwen? Luister mee en denk er met mij over na.

Voor een baby is het van levensbelang om gezien en gehoord te worden; zonder aandacht kan een kind niet overleven. Maar hoe werkt dat door in ons volwassen leven? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf praat ik over stoppers en drivers: de ervaringen die ons gevormd hebben en die ons gedrag nog steeds beïnvloeden. Luister mee en ontdek wat jou gesust heeft en hoe dat jouw leven stuurt.

Welke lasten en overtuigingen uit je verleden draag jij mee die eigenlijk niet van jou zijn? In aflevering #34 van Thuiskomen bij jezelf onderzoeken we hoe je deze ‘stenen’ kunt herkennen en voorkomen dat je ze onbewust doorgeeft aan de volgende generatie. Luister mee en ontdek hoe je meer vrijheid en rust in je leven kunt creëren.

Soms leidt het leven tot grote veranderingen. In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf deel ik mijn persoonlijke reis naar het moederschap: het loslaten van vertrouwde beelden en gewoontes om uiteindelijk dichter bij een diepere wens en verlangen te komen. Luister mee over groeien, loslaten en de golven van het leven volgen.