Thuis in jezelf

In deze aflevering ontdek je waarom rust nemen alleen niet voldoende is als je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt. Je kunt vertragen, mediteren of een wandeling maken en toch steeds over je eigen grenzen heen gaan. Ik neem je mee in mijn eigen ervaring met hardlopen en hoe het lopen van mijn eigen tempo mij iets leerde over luisteren naar mijn lichaam. Niet de snelheid maakt het verschil, maar de v...

Veel vrouwen raken zichzelf onderweg kwijt. Niet in één groot moment, maar in alle kleine momenten waarop ze zich aanpassen, blijven zorgen voor anderen of steeds over hun eigen grenzen heen gaan. In deze aflevering ontdek je waarom jezelf serieus nemen niet begint met grote veranderingen, maar met het herkennen van de momenten waarop je jezelf verlaat. Want juist daar begint de weg terug. Deze af...

Voel je dat je vooral bezig bent met zorgen, doorgaan en sterk zijn? In deze begeleide meditatie nodig ik je uit om te vertragen en opnieuw contact te maken met wat er werkelijk in jou leeft. Een rustgevende oefening voor vrouwen die zichzelf onderweg een beetje zijn kwijtgeraakt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van...

Ben je vaak moe, snel geïrriteerd of heb je het gevoel dat je altijd aan staat? In deze aflevering ontdek je hoe deze signalen kunnen wijzen op iets diepers: jezelf steeds opnieuw verlaten. Een aflevering over luisteren naar je lichaam, grenzen voelen en de weg terug naar jezelf vinden. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoog...

Hoe raak je jezelf kwijt zonder dat je het doorhebt? In deze aflevering ontdek je hoe aanpassen, doorgaan en zorgen voor anderen ervoor kunnen zorgen dat je steeds verder verwijderd raakt van jezelf. Een aflevering voor vrouwen die verlangen naar meer rust, zelfvertrouwen en verbinding met zichzelf. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Bli...

Hoe doorbreek je het patroon van aanpassen en start je met authentiek leven, leven als jezelf? In deze aflevering ontdek je de eerste stap naar een blijvende verandering. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via info@isyou.nl en heel fijn als j...

Veel vrouwen voelen zich egoïstisch wanneer ze voor zichzelf kiezen. In deze aflevering ontdek je waarom gezonde zelfzorg niets met egoïsme te maken heeft. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via info@isyou.nl en heel fijn als je een score ach...

Een begeleide meditatie om terug te keren naar jezelf, je lichaam en jouw waarheid. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via info@isyou.nl en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Vind jij nee zeggen lastig? In deze aflevering ontdek je waarom grenzen stellen zoveel spanning oproept en hoe je leert kiezen zonder schuldgevoel. Raakt dit iets in jou? Vraag dan hier mijn video aan over waarom je 'ja'zegt terwijl je 'nee' voelt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcas...

Hoe blijf je verbonden met anderen zonder jezelf te verliezen? In deze aflevering ontdek je hoe liefde en gezonde grenzen samen kunnen gaan. Voor vrouwen die zichzelf vaak aanpassen in relaties. Wil je hie rmeer over weten? Vraag dan hier de video De Good Girl in jou aan, waarom je ja zegt terwijl je nee voelt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonaso...

Waarom blijf je jezelf aanpassen, zelfs als je voelt dat het niet goed voor je is? In deze aflevering ontdek je het patroon van het ‘brave meisje’: pleasen, zorgen voor anderen en jezelf wegcijferen om liefde en verbinding te behouden. Een herkenbare podcast over grenzen stellen, jezelf terugvinden en oude patronen doorbreken. Ik heb een gratis video voor jou opgenomen - De Good girl in jou. Je ku...

Een begeleide meditatie om rust te vinden in jezelf wanneer je geraakt wordt door afwijzing of afstand. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via info@isyou.nl en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Wat gebeurt er in jou als je kind zich van je afkeert? In deze aflevering deel ik open over de pijn, de triggers en de uitnodiging om bij jezelf te blijven. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via info@isyou.nl en heel fijn als je een score ac...

In deze Paasaflevering deel ik wat Pasen voor mij persoonlijk betekent. Over Jezus die stierf en opstond, en wat dat zegt over loslaten, nieuw leven en groeien in je identiteit. Verbonden met moederschap en het proces van veranderen. 18 april zal er een wandeling plaatsvinden. De wandeling zal meerdere lagen hebben. 1 - omdat ik alweer bijna 2 jaar moeder mag zijn. 2- omdat ik hieromheen iets mooi...

In deze meditatie nodig ik je uit om thuis te komen in jezelf. Geïnspireerd door mijn reis naar Sri Lanka en het thema van deze maand: thuiskomen, loslaten en ruimte maken voor nieuwe stappen. Veel van ons hebben geleerd om delen van zichzelf aan te passen of opzij te zetten om erbij te horen. In deze visualisatie ontdek je hoe het voelt wanneer alles van jou er mag zijn. Een moment van rust, refl...

Hoe voelt het om ergens bij te horen zonder jezelf aan te passen? In deze aflevering deel ik een persoonlijke ervaring tijdens een kerkdienst in Sri Lanka, waar wij, als eerste buitenlanders, aanwezig waren – en ons toch geen buitenstaanders voelden. We onderzoeken het verschil tussen aanpassen en verbinden, en hoe authentiek leven betekent dat je jezelf meeneemt in elke ruimte. Een aflevering ove...

Tijdens onze reis naar Sri Lanka werden we onderdeel van een bijzonder moment: de start van vier pilotscholen waarin speciaal onderwijs geïntegreerd wordt in regulier onderwijs, gefinancierd door de overheid. Een historische stap richting inclusiviteit. In deze aflevering verken ik wat inclusie ons leert over innerlijke integratie. Welke delen van onszelf zetten we nog apart? Wat gebeurt er als we...

In deze aflevering neem ik je mee naar een bijzonder moment tijdens onze reis naar Sri Lanka: het opnieuw bezoeken van een school voor speciaal onderwijs die we vorig jaar leerden kennen. Wat betekent het om terug te keren en te zien dat iets gegroeid is? Wat gebeurt er als je voelt dat een fase afgerond mag worden? We verkennen hoe afronden en loslaten essentieel zijn voor persoonlijke groei en a...

In deze persoonlijke aflevering neem ik je mee naar Sri Lanka, waar ik samen met mijn gezin voor de derde keer landde. Wat gebeurt er als een plek vertrouwd begint te voelen? Wat zegt dat over thuiskomen – niet alleen op een geografische plek, maar in jezelf? We verkennen hoe authentiek leven samenhangt met je ergens thuis voelen, jezelf niet hoeven aanpassen en werkelijk aanwezig zijn. Een afleve...

Authentiek leven zit vaak niet in grote beslissingen, maar in kleine, dagelijkse keuzes. In deze aflevering kijken we naar hoe kleine momenten van bewustzijn en mildheid een groot verschil kunnen maken. Je wordt uitgenodigd om stil te staan bij waar het lukt om trouw te blijven aan jezelf, en waar oude patronen weer de overhand nemen — zonder oordeel, maar met compassie. Wil je meer over mij weten...

Leven vanuit je waarden helpt je om keuzes te maken die kloppen, ook in een druk dagelijks leven. In deze aflevering ontdek je wat waarden eigenlijk zijn, hoe ze richting geven zonder te verstarren, en waarom ze zo’n belangrijke rol spelen in authentiek leven. We staan stil bij de vraag hoe je je waarden kunt inzetten als kompas, terwijl je mild blijft voor jezelf wanneer het niet altijd lukt. Wil...

In deze begeleide meditatie neem ik je mee in een moment van rust, vertraging en innerlijke afstemming. Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen en contact te maken met je innerlijke kompas — die stille plek in jezelf waar voelen en weten samenkomen. Deze meditatie is onderdeel van het maandthema authentiek leven en ondersteunt je in het maken van keuzes die echt bij jou passen. Door te ve...

Wat betekent het om authentiek te leven? In deze aflevering verkennen we authenticiteit niet als iets groots of perfects, maar als het leren luisteren naar wat je vanbinnen werkelijk voelt. Waarom zeggen we zo vaak ja, terwijl we nee voelen? En hoe hangen aanpassen en pleasen samen met oude beschermings- en overlevingsmechanismen? Deze aflevering nodigt je uit om met meer mildheid te kijken naar j...

Hoe breng je zelfcompassie in de praktijk als het leven druk voelt? In deze aflevering maak ik rust concreet met praktische oefeningen, zachte reflectie en een compassievolle planning. Voor wie dit jaar meer eenvoud, balans en innerlijke rust wil ervaren. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze...

Zelfcompassie is meer dan lief doen tegen jezelf — het is een krachtige bron van innerlijke rust. In deze aflevering leg ik uit wat zelfcompassie werkelijk betekent, hoe het verbonden is met identiteit en geloof, en hoe je het kunt oefenen in kleine dagelijkse momenten. Voor iedereen die minder streng en meer zacht wil leven. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl   of op Ins...