Think and Grow Healthy

Willkommen bei Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Diese Folge handelt von der psychologischen Wirkung der Natur und was Naturtherapie bringen kann. Ich erkläre dir verschiedene Theorien, die die Auswirkung von Natur auf unsere Psyche erklären und gebe dir Tipps mit, wie du Natur im Alltag konkret für dich nutzen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Narrative und Lebensgeschichten. Wie prägt die Erzählung der eigenen Lebensgeschichte dich? Was ist die narrative Therapie und wie kannst du sie für dich nutzen? Ich erkläre dir Ansätze wie die IRRT, mit der du deine Lebensgeschichte umschreiben kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wi...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um unsere Defense-Strategien, sogenannte Abwehrmechanismen. Freud hat schon erkannt, dass es Tricks unseres Unbewussten gibt, um Unangenehmes von unserem Erleben fern zu halten. Welche typischen Abwehrmechanismen gibt es? Wie lernst du diese zu erkennen und vor allem, was machst du dann damit...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um innere Anteile. Was ist das und wie entstehen diese? Ich erkläre dir typische Anteile, wie Kind-Modi, Eltern-Modi und Beschützeranteile und vor allem, wie du mit diesen umgehen kannst, um mehr zu dir selbst zu finden und gesund zu leben. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um kognitive Verzerrungen. Was ist das und welche typischen Gedankenfehler gibt es? Du erkennst dich wieder? Ich gebe dir Tipps, wie du mit diesen Gedankenfehlern umgehen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu...

Willkommen bei Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge leite ich eine Achtsamkeitsübung, den sogenannten Bodyscan, an. Dabei wanderst du mit deiner Aufmerkamkeit durch deinen Körper, beobachtest und nimmst wahr, was gerade da ist, um dich zurück in den Moment zu holen. Neugierig? Einfach mal ausprobieren! Achtsamkeit ist immer und überall anwendbar. V...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Stress, Stresstoleranz und Stressbewältigung. Wie entsteht Stress und welche Rolle spielen eigentlich unsere Gedanken dabei? Was ist Coping und welche Formen gibt es? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Stresstoleranz erhöhen kannst und lernst, gelassener mit Stress umzugehen. Am Ende der Folge erwarte...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Defusion. Wie kannst du lernen, den Einfluss von negativen Gedanken zu minimieren, ohne die Gedanken verändern oder gegen sie ankämpfen zu müssen? Ein Weg ist der der Defusion: du lernst Gedanken nicht als Realität zu sehen, sondern als das was sie sind: Vorschläge unseres Gehirn. Ich gebe...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um den Healing Environment Ansatz. Inwiefern können Räume und deren Gestaltung unsere Gesundheit mit beeinflussen? Was sagen die neusten Erkenntnisse aus den Bereichen Architektur- und Umweltpsychologie dazu? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Umwelt bewusst für deine Gesundheit gestalten kan...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Farben, Farbpsychologie und Chromotherapie. Wie wirken Farben in unserem Gehirn? Warum haben wir Lieblings- und Modefarben? Ich erkläre dir was Chromotherapie ist und wie du welche Farben im Alltag für dich nutzen kannst. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Düfte und unseren Geruchssinn. Kennst du das, du riechst etwas und fühlst dich plötzlich in der Zeit zurück versetzt? Wie hängen Düfte und unsere Erinnerungen zusammen? Was ist Aromatherapie und welche Düfte wirken sich wie aus? Ich gebe dir Tipps, wir du dir Düfte für deine Selfcare und G...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um belastende Erinnerungen bzw. Intrusionen . Wie kommen diese zustande und warum hilft Verdrängung oftmals nicht? Ich erkläre dir verschiedene Techniken, wie du deine belastenden Erinnerungen wegschließen kannst, u.a. die Tresorübung. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental heal...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Abgrenzung. Wieso fällt es uns so schwer nein zu sagen und wie wirst du vom Ja-Sager zum Nein-Sager? Ich gebe dir Tipps aus Coaching und Therapie, wie du üben kannst, dich besser abzugrenzen, denn ein gutes Nein will geübt sein. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Entscheidungen. Wie treffen wir Entscheidungen überhaupt? Welche Tricks nutzt unser Gehirn um die tausenden von Entscheidungen, die tagtäglich anfallen, zu treffen? Was ist der Rubikon und wie kannst du ihn überqueren, um eine Entscheidung zu treffen? Ich gebe dir Tipps und stelle dir da...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Selftalk, wie sehen eigentlich deine inneren Gespräche aus? Hast du vielleicht auch einen inneren Kritiker? Ich erkläre dir wie du deine Selbstverbalisation positivieren kannst und welchen Benefit dies hat. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Autosuggestion. Wir sind nicht nur dafür zugängig ,was andere uns suggerieren, sondern können uns auch selbst suggerieren. Das funktioniert z. B. beim Autogenen Training oder bei Vision Boards. Wie kannst du dir die Autosuggestion zunutze machen? Am Ende der Folge findest du wie immer ei...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es weiter mit dem Thema Emotionen, die letzte Runde. Der Fokus liegt heute bei Schuld und Scham. Wozu brauchen wir Schuld und Scham? Welche dieser Emotionen ist tatsächlich konstruktiv? Welche Techniken gibt es im Umgang damit? Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es weiter mit dem Thema Emotionen, der Fokus liegt heute bei Angst. Wann ist Angst noch normal und wann wird sie zu einer Angst-Störung? Welche Techniken gibt es im Umgang mit Ängsten, ist Konfrontation wirklich das einzig wahre? Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quick...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Sonderreihe gehts um Emotionen, in dieser Folge speziell um Trauer und deren Regulation. Wozu brauchen wir Trauer? Wie verläuft die typische Trauerkurve und was kannst du für dich tun, wenn du trauerst? Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag....

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser kurzen Spezial-Reihe geht es um Emotionen, ihre Funktion und Regulation. Ich spreche über Wut, Trauer, Angst, Schuld und Scham. In dieser Folge gehts um Wut. Wozu brauchen wir Wut? Wie kannst du Wut regulieren, damit sie nicht in (Auto-) Aggressionen mündet? Was ist Emotionssurfing? Ich erkläre dir hilfr...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Macht der Worte. Wie funktioniert Rhetorik? Welchen Einfluss nehmen Worte und Formulierungen auf unsere Emotionen und unser Handeln? Werden wir unbewusst gesteuert? Ich erkläre dir Theorien zur Suggestion und zum Sprachgebrauch. Vielleicht erkennst du das ein oder andere Muster aus d...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge spreche ich über Powernapping. Ist man wirklich müder danach? Wie kannst du deinen Powernap richtig gestalten und was bringt es dir? Ich erkläre dir den Coffee-Nap und den Salvador Dali-Nap, als hilfreiche Hacks fürs Napping. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum a...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um die Prinzipien des Selbst- und Zeitmanagement. Was ist Selbstmanagement, wozu brauchen wir es? Welche hilfreichen Tools gibt es, um deine Zeit effektiver zu nutzen? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mic...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Beziehungskrisen. Was sind Anzeichen für eine Krise bzw. die 4 Apokalyptischen Reiter? Was sind die unterschiedlichen Sprachen der Liebe und was macht Liebe überhaupt aus? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Beziehung verbessern kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein m...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um den weiblichen Zyklus und dessen Einfluss auf die mentale Gesundheit. Was ist PMS und PMDD? Welche Rolle spielen die Hormone? Ich gebe dir Tipps, was du für dich tun kannst und wie du dir das Cycle Syncing zunutze machst, um dein volles Potential auszuschöpfen. Am Ende der Folge e...