Think and Grow Healthy

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Überzeugungstechniken. Oder eher Manipulation? Vielleicht bist du auch schon einmal Opfer einer solchen Strategie geworden oder hast sie selbst verwendet? Was ist die low ball Technik oder die door in the face Technik? Wie kannst du dich vor Manipulation schützen? Am Ende der Folge erwartet...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge dreht sich alles um Schlaf. Welche Formen der Schlafstörungen gibt es und was ist der circadiane Rhythmus? Bist du Typ Eule oder Lerche? Ich gebe dir Tipps zur besseren Schlafhygiene. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ic...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um ein intimes Thema: Sex! Warum fällt es uns heute noch schwer über Sex zu sprechen? Wie brechen wir Tabus? Was sind sexuelle Funktionsstörungen? Ich gebe dir Tipps, wie du lernen kannst, offener und ohne Scham über Sex zu sprechen und ihn als genussvollen Teil in dein Leben integrierst. Am E...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In der heutigen Folge gehts um Overhealing. Was ist Overhealing und welche Rolle spielt es in unserer Gesellschaft? Ich widme mich der Frage, wie viel Gesundheit und Heilung eigentlich noch gesund ist. Kann der Trend des "gesunden" Lebens zu einer Gefahr werden? Am Ende der Folge erwartet dich noch ein mental heal...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In der letzten Spezial-Podcastfolge für dieses Jahr gehts natürlich um Neujahrsvorsätze. Keine falschen Versprechen mehr! Warum nehmen wir uns eigentlich jedes Jahr wieder etwas neues vor? Wieso scheitern wir oft schon nach kurzer Zeit? Und da gehts nicht nur dir so, 80% der Menschen geben ihre Vorsätze s...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts passend zur Jahreszeit rund ums Thema Weihnachten und die Feiertage. Wann wir Alleinsein zu Einsamkeit? Was kannst du dagegen tun? Wieso wird unter dem Tannenbaum so oft gestritten und wie kannst du die Konflikte lösen? Was ist toxische Nostalgie und war Weihnachten früher wirklich b...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um People Pleasing aus psychologischer Sicht. Was steckt hinter dem Phänomen, wer ist anfälliger dafür ein People Please zu werden und wie kannst du darauf achten, dass du dich dabei selbst nicht aus dem Blick verlierst. Ich erkläre dir psychologische Theorien wie die Bindungstheorie und gebe...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um toxische Beziehungen (und die gibt es nicht nur im romantischen Kontext). Was macht eine Beziehung toxisch? Bist du vielleicht auch toxisch? Was ist Gaslighting? Ich gebe dir Tipps, wie du dich aus einer toxischen Beziehung befreien kannst. Am Ende der Folge erwartet dich ein mental health...

Herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Podcastfolge geht es um den Drang zur Optimierung? Warum wollen wir ständig besser sein? Wozu gibt es Perfektionismus? Was daran ist gut und ab wann wird Optimierung ungesund? Ich gebe dir Tipps, wie du dich vor dem Optimierungswahn schützen kannst. Am Ende der Folge findest du einen mental heal...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um soziale Vergleiche. Die social media Falle lockt! Warum vergleichen wir uns? Was macht das soziale Vergleichen mit uns, ab wann kann es sogar schädlich sein? Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In der heutigen Podcastfolge spreche ich über Techniken zum Lösen von Problemen. Welche Ansätze aus der Psychologie gibt es? Welche Rolle spielt unser Mindest dabei? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Problemlösekompetenz trainieren kannst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental healthy quickie zum ausprobie...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In der heutigen Folge geht es um Kommunikation, welche Formen der Kommunikation gibt es, welche Regeln gilt es als Sprecher und Zuhörer zu beachten und wie kannst du dir die bekanntesten psychologischen Kommunikationstheorien für eine gelungene Kommunikation im Alltag zu nutzen machen? Ich gebe dir Tipps im Umgang...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Dopamin Detox. Was ist das überhaupt und ist es mehr als nur ein Modewort? Was kann Dopamin und wieso detoxen? Ich beleuchte das Modethema näher und gebe dir Tipps, wie du den Dopamindetox ganz leicht und ohne Risiken im Alltag für dich testen kannst. Am Ende der Folge findest du noch ei...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Halloween-Spezialfolge spreche ich über schaurig düstere Themen: Wieso lieben wir es und zu gruseln? Oder auch eben nicht. Was kannst du in der dunklen Herbstjahreszeit tun und was ist in dem Zusammenhang eine saisonale affektive Störung? Und welche cozy fall activities helfen dir Licht ins Dunkel zu bri...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge spreche ich über Selbstmitgefühl. Was ist das überhaupt und wie lässt es sich fördern? Was ist in dem Zusammenhang die Loving Kindness Meditation und die sogenannte Wise mind? Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Liebeskummer. Warum haben wir so etwas überhaupt? Was sagt das Liebesdreieck von Sternberg und die Bindungstheorie von Bowlby dazu? Welcher Bindungstyp bist du? Und was kann man eigentlich gegen Herzschmerz unternehmen? Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren f...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um einfache Techniken, die du nutzen kannst um (Hoch)Anspannung zu regulieren: Skills. Ich stelle dir sensorische, körperbezogene, verhaltensbezogene und gedankliche Skills vor. Tatsächlich nutzen wir alle Skills im Alltag, manchmal unbewusst nebenbei. Am Ende der Folge findest du einen mental health...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute spreche ich über Dinge die wir alle (unbewusst) für unsere Gesundheit tun, von Fidgeting bis zum physiological sigh. Wusstest du, dass Gähnen gut ist für deine (mentale) Gesundheit? Ich erkläre dir die evolutions-biologischen Hintergründe. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum aus...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. How to fuel your mind? Heute geht es um Ressourcen. Und zwar deine Ressourcen, die du nutzen kannst, um deine Gesundheit zu fördern. Jeder Mensch hat Ressourcen, aber wie sehen diese aus und wie können sie aktiviert werden? Ich gebe dir Tipps mit, wie du deine Ressourcen entdeckst und für dich nutzbar machst. Am E...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um das Thema Selbstwert. Was ist das überhaupt, wieso schwankt unser Selbstwert und wie kannst du ihn stabilisieren? Ich erkläre dir die Little Fish, big Pond Theorie, zeige welche Attributionsstile schädlich für unseren Selbstwert sind und am Ende der Folge findest du noch einen mental health quicki...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es ums Genießen! Wie viel Genuss darf sein? Wie kannst du noch mehr und besser genießen? Ich erkläre das psychologische Konzept des Savorings und erläutere dir die kleine Schule des Genießens. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts ums Thema Routinen und Gewohnheiten. Was sind deine Bad Habits? Wie kannst du sie identifizieren und abändern? Ich erklär dir wie Gewohnheiten in unserem Kopf funktionieren und warum wir überhaupt welche haben. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Al...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es weiter im Thema Entspannung und ganz im Speziellen um den Vagus Nerv. Welche Rolle spielt der Vagus Nerv bei Entspannung und wie kannst du ihn gezielt aktivieren? Ich verrate dir ein paar Techniken wie du deinen Vagus stimulierst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausp...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um die Atmung. Atmung passiert ständig und ist lebensnotwendig, klar das weiß jeder. Aber wusstest du, dass du deine Atmung nutzen kannst, um deinen Puls zu beruhigen und zu entspannen? Oder um wacher zu werden? Ich stelle dir in dieser Podcastfolge die 5-3-5 Atemtechnik, das Box-Breathing und die Fe...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um das Thema Kreativität. Welche Rolle spielen das divergente und konvergente Denken und wie kannst du dies trainieren um deine Kreativität zu fördern? Muss ich mich eigentlich langweilen um kreativ sein zu können? Wo kommen die besten Ideen her? Ich erkläre dir Techniken, wie du kreativ sein üben kann...