Think and Grow Healthy

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Berufsfindung, wie findest du eine Antwort auf die Frage "Was soll ich im Leben einmal beruflich machen?". Die Folge lohnt sich aber auch für dich, wenn du bereits arbeitest, aber dir einen neuen Weg wünschst. Was sagt die Psychologie zum Thema Berufswahl? Und ist das ganze wirklich nur...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um gesunde Ernährung. Was hat das mit Psychologie zu tun? Wie kannst du es schaffen dich gesund zu ernähren? Und bringt rigide Kontrollen tatsächlich was? Ich erkläre dir die Unterschiede zwischen rigider und flexibler Verhaltenskontrolle, unterschiedlichen Essbedürfnissen und welche Rolle...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um New Year reflections. Wie kannst du lernen, etwas das du schon lange mit dir schleppst, loszulassen? Wieso ist die Rückschau auf das vergangene Jahr meist eher negativ geprägt und wie kannst du das ändern? Und wie kannst du trotz schwieriger Erfahrungen und Belastungen wachsen? Ich erklä...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Special Podcastfolge zum 4. Advent erwartet dich eine weihnachtliche Dankbarkeitsmeditation, direkt zum ausprobieren. Führ mehr innere Wärme und Wohlfühlmomente in der Vorweihnachtszeit. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Special Podcastfolge zum 3. Advent findest du eine weihnachtliche Atemtechnik, direkt zum ausprobieren. Für mehr Entspannung und Gelassenheit in der Vorweihnachtszeit. Auch am nächsten Sonntag, zum 4. Advent, erwartet dich wieder eine weihnachtliche Übung. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Special Podcastfolge zum 2. Advent erwartet dich eine Loving-Kindness Meditation, direkt zum ausprobieren. Für mehr Selbstmitgefühl und Wohlwollen sich selbst und anderen gegenüber. Auch am nächsten Sonntag, zum 3. Advent, erwartet dich wieder eine weihnachtliche Übung. Ich freu mich auf deinen Kommentar...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Special Podcastfolge zum 1. Advent findest du eine winterliche Imaginationsübung, direkt zum ausprobieren. Für mehr innere Wärme und Wohlfühlmomente in der Vorweihnachtszeit. Auch am nächsten Sonntag, zum 2. Advent, erwartet dich wieder eine weihnachtliche Übung. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Fo...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehen wir dem Thema der anhaltenden Müdigkeit auf den Grund. Was steckt hinter dem Begriff der chronischen Fatigue? Wieso bist du eigentlich ständig müde, auch wenn du ein langes Wochenende hattest? Ich gebe dir Tipps und Impulse, damit du einen Umgang mit deiner Müdigkeit finden kannst. Am Ende de...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um die Kontakte, die wir uns alle lieber wegwünschen würden. Wie gehst du um mit deinem nervigen Nachbarn oder dem fordernden Kollegen. Ich erkläre dir was psychologisch dahinter steckt, dass wir Schwierigkeiten im Umgang mit unangenehmen Zeitgenossen haben und gebe dir Impulse, was du tun ka...

Willkommen zu Think and Grow healthy,dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen ungeliebten Begleiter, den inneren Schweinehund. Warum haben wir ihn und was will er uns eigentlich sagen? Ich gebe dir Impulse, wie du dich ihm annähern kannst, ohne ihn bockig zu machen und raus aus einer Haltung des Aufschiebens kommst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer e...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Gedächtnis und Konzentration? Wie funktioniert das eigentlich in unserem Gehirn? Ab wann sind Gedächtnislücken und Konzentrationsschwierigkeiten krankhaft und wie kann ich diese Fertigkeiten messen? Ich gebe dir Impulse wie du dein Gedächtnis und deine Konzentration trainieren kannst. Am...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage nach dem Sinn des Lebens. Was ist dein Sinn im Leben? Kann man diese Frage überhaupt beantworten? Ich stelle dir das Konzept des japanischen Ikigai vor und gebe dir Impulse wie du dich der Antwort auf die Sinnfrage annähern kannst. Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um das Thema Altern. Ab wann gilt man eigentlich als alt? Und ist Alter wirklich an eine Zahl gebunden? Welche Rolle spielt das Mindset im Alterungsprozess? Ich erkläre dir Theorien zum gesunden Altern und gebe Impulse um gelassen und würdevoll alt zu werden. Am Ende der folge erwartet dich...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um das Thema Freundschaft. Was macht eine Freundschaft aus und wie entsteht so etwas überhaupt? Ich gebe dir Impulse wie du neue Freundschaften knüpfen kannst. Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Ko...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es weiter ihm Thema soziale Kompetenzen. Ein weiterer zentraler Baustein im GSK ist Beziehungen zu gestalten und aufrechtzuerhalten. Wie gelingt es uns? Welche Theorien gibt es zu gelingenden Beziehungen? Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es weiter ihm Thema soziale Kompetenzen. Ein weiterer zentraler Baustein im GSK ist um Sympathie zu werben. Wozu brauchen wir das in Beziehungen und wie gelingt es uns? Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf dei...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um unsere Sozialkompetenz. Was ist das, welche Fertigkeiten machen eine gute Sozialkompetenz aus und wie kannst du diese steigern? In dieser Folge, von drei aufeinanderfolgenden zum Thema soziale Kompetenzen, geht es um das GSK und den Bereich "Recht durchsetzen". Am Ende der Folge erwartet...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Episode geht es um Veränderung! Wieso fällt uns Veränderung oftmals schwer? Wozu brauchen wir sie aber? Was sagt die Psychologie dazu? Ich gebe dir Impulse wie du lernen kannst, Veränderung aus einer anderen Perspektive zu betrachten, sodass sie dir vielleicht etwas leichter fällt. Am Ende der Folge erwa...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen weiteren inneren Anteil, den gesunden Erwachsenen. Welche Rolle nimmt dieser ein neben inneren Kindanteilen und innerem Kritiker? Wie kannst du ihn nutzen und vor allem stärken? Ich gebe dir Impulse, um deinen gesungenen Erwachsenenanteil im Alltag besser zu identifizieren und zu s...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen weiteren inneren Anteil: Das sogenannte innere Kind. Das kann verschiedene Formen annehmen, welche kennst du von dir? Woher kommt das innere Kind eigentlich und wann zeigt es sich? Ich gebe dir Tipps, wie du dein inneres Kind im Alltag wahrnimmst und versorgen kannst. Du findest in...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um den sogenannten inneren Kritiker, einen Anteil in uns, der fordert, antreibt und abwertet. Woher kommt dieser eigentlich und wie kannst du lernen mit ihm umzugehen? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommen...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um die psychologische Wirkung von Musik und Musiktherapie. Wie wirkt Musik in unserem Gehirn? Wie kannst du Musik bewusst für dich nutzen, um dein Wohlbefinden und sogar deine mentale Gesundheit zu fördern? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental Heath quickie zum ausprobieren fü...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Zwänge. Bist du bloß sorgfältig oder schon zwanghaft? Ab wann wird ein Zwang klinisch relevant? Ich gebe dir Einblicke in die Therapie der Zwänge und Tipps wie du mit Alltagszwängen umgehen kannst. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für dein...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Panikattacken. Wie entstehen diese? Das psychophysiologische Modell der Panikstörung liefert Antworten. Was kannst du gezielt tun, um aus dem Teufelskreis der Angst auszusteigen? Ich nenne dir 3 Möglichkeiten mit deiner Panik umzugehen. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental h...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5 Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Aufmerksamkeit, wie funktioniert das und wieso kann uns die falsche Aufmerksamkeitslenkung sogar krank machen? Ich gebe dir Tipps, wie du lernen kannst deine Aufmerksamkeit bewusst (von Störvariablen) wegzulenken. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum auspr...