The Frequency of Longevity Show

Wie oft bewerten wir Situationen, Menschen oder sogar uns selbst – ohne es überhaupt zu merken? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Gehirn ständig Urteile fällt, wie das unser Nervensystem beeinflusst und was wir vom Konzept des neutralen Geistes aus dem Kundalini Yoga lernen können. Außerdem teile ich zwei ätherische Öle, die mich dabei unterstützen, mehr Gelassenheit und innere Kla...

Wie oft warten wir darauf, endlich bereit zu sein? Für den perfekten Zeitpunkt, genug Wissen oder mehr Sicherheit. Doch die schönsten und größten Veränderungen im Leben beginnen meistens genau dann, wenn wir noch Anfänger sind. In dieser Folge nehme ich euch mit in meinen aktuellen Alltag – zwischen Babyvorbereitungen, einem wunderschönen Schwangerschaftsshooting, dem amerikanischen Independence D...

Mein Oura Ring zählt gerade die Tage bis zur Geburt unserer Tochter. Und obwohl niemand genau weiß, wann sie sich tatsächlich auf den Weg machen wird, wächst mit jedem Tag etwas ganz Besonderes: Vorfreude. Dabei hat mich die Frage beschäftigt, warum wir in der Longevity-Welt ständig über Ernährung, Bewegung, Schlaf und Supplements sprechen – aber fast nie darüber, wie wichtig es ist, etwas zu habe...

Diese Woche wird's persönlich: Kurz vor der Geburt hat mir mein Körper gezeigt, dass selbst die aktivste Schwangerschaft irgendwann etwas mehr Langsamkeit verlangt. Und genau daraus entstand das Thema dieser Folge. In der heutigen Daily Dose of Longevity sprechen wir über die Kraft der Neugier. Warum urteilen wir so schnell über uns selbst, andere Menschen oder Situationen? Und was verändert s...

Am Wochenende haben wir unsere Baby Shower gefeiert – und das hat mich zum Nachdenken gebracht. In den letzten Monaten habe ich nicht nur erlebt, wie faszinierend der weibliche Körper ist, sondern auch, wie sehr unser täglicher Lebensstil beeinflusst, wie wir uns fühlen. Natürlich ist jede Schwangerschaft anders. Jede Frau bringt andere Voraussetzungen mit, erlebt andere Symptome und hat ihre ganz...

Der Sommer fühlt sich oft nach Gesundheit an: lange Tage, Sonnenlicht, Bewegung, Reisen und Zeit mit Menschen, die wir lieben. Aber genau diese Jahreszeit stellt unseren Körper auch vor Herausforderungen, die wir leicht übersehen. In dieser Folge nehme ich euch zunächst mit zu einem besonderen Event der German American Business Association in Los Angeles, bei dem wir über das "Doppelleben&quo...

Was, wenn eines der wirksamsten Longevity-Tools weder ein Supplement noch eine bestimmte Ernährungsform oder das perfekte Workout ist? In dieser Daily Dose of Longevity sprechen wir über etwas, das oft übersehen wird: Rhythmus. Unser Körper liebt Vorhersehbarkeit. Schlaf, Verdauung, Energie, Hormone und Nervensystem funktionieren am besten, wenn wir ihnen regelmäßig Signale geben. Doch genau das v...

In dieser Folge nehme ich euch mit auf unseren Babymoon in die Berge außerhalb von Los Angeles — mitten in den Wald, ans Wasser, raus aus dem schnellen Alltag und warum diese Tage in der Natur mich an etwas erinnert haben, das wir im Alltag fast alle verlernt haben: wirklich präsent zu essen. In der heutigen Daily Dose of Longevity sprechen wir darüber, warum nicht nur wichtig ist, WAS wir essen —...

In dieser Folge nehme ich euch wieder mit in mein Leben, erzähle euch von den typischen „May Gray“-Tagen in Los Angeles, meinen ersten Eiseninfusionen hier in den USA und unserer Baby Registry. In der heutigen Daily Dose of Longevity sprechen wir dann über ein Thema, das wahrscheinlich fast jede:r kennt: 👉 das Gefühl, ständig mehr Energie zu brauchen. Aber was, wenn das eigentliche Problem gar ke...

Eine volle Woche: Geburtstag, Studiobesuch bei Warner Bros., Wandern in Topanga Canyon und ein ganz besonderes White Asparagus Dinner. Und mittendrin die Frage: Ist das eigentlich zu viel für mein Nervensystem? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Longevity nicht bedeutet, weniger zu erleben – sondern mehr erleben zu können, ohne dein System zu überfordern. Du erfährst: warum ein „ruhiges Le...

Dein Körper ist kein starres System – er ist ein hochintelligentes, anpassungsfähiges Wunderwerk. In dieser Daily Dose of Longevity erfährst du, warum dein Körper sich ständig an die Signale anpasst, die du ihm gibst – ob durch Bewegung, Stress oder Erholung. Wir sprechen darüber, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt und warum Longevity nicht nur davon abhängt, was du tust, sondern in welch...

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Expat-Alltags: von der überraschenden Ticket-Lotterie über Gedanken zum Leben in einer Stadt, die sich gerade für die Olympischen Spiele neu erfindet – bis hin zu einem ganz persönlichen Health-Check. Ich teile mit dir: – Wie sich L.A. für die Spiele verändert (und warum das auch mein Leben als Expat beeinflusst) – Warum solche „once in...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise – im wahrsten Sinne des Wortes . Ich komme gerade frisch aus Deutschland zurück und teile ehrlich, wie sich diese intensive Zeit zwischen München, Berlin und L.A. für mich angefühlt hat. Was einerseits ein wunderschöner Heimatbesuch war, wurde gleichzeitig zu einer echten Energie-Challenge – zwischen Schwangerschaft, Erkältung und...

Korrektur: Der Summit findet vom 29.3. bis 4.4.2026 statt! Du kannst Dich kostenlos unter folgendem Link anmelden: https://sleepwell.consulting/4dem1r1 Übrigens gibt es diesen Podcast auch als Video auf YouTube. Schlafprobleme betreffen Millionen Menschen – und trotzdem fühlen sich viele damit allein. In dieser besonderen Podcastfolge habe ich zum ersten Mal einen Gast im Podcast: Neurologin und S...

Sondern der Schlaf! Schlaf ist einer der stärksten Longevity-Hebel überhaupt – und trotzdem sprechen wir viel öfter über Biohacking, Supplements oder neue Routinen. In dieser Folge der Daily Dose of Longevity schauen wir uns an, warum dein Schlaf einen viel größeren Einfluss auf deine Gesundheit hat, als viele denken. Ich nehme dich außerdem kurz mit in meine aktuelle Woche in Los Angeles – inklus...

Warum ätherische Öle direkt auf dein Nervensystem wirken Diese Woche war viel los: Egal ob emotionale Musik, Kunst oder ein kleiner Hund, der nachts durchs Schlafzimmer tapst: Unser Körper reagiert unmittelbar. All das hatte – wenn man genau hinschaut – mit Nervensystem-Regulation zu tun. In dieser Folge der Daily Dose of Longevity erfährst du: – Warum der Geruchssinn der einzige Sinn ist, der dir...

Du fühlst dich müde – aber bist du es wirklich? Viele Menschen glauben, sie hätten ein Schlafproblem. In Wahrheit liegt der Grund jedoch woanders. In dieser Folge der Daily Dose of Longevity spreche ich darüber, warum sich Erschöpfung oft nicht aus Schlafmangel ergibt – sondern aus chronischer Dysregulation. Wenn du: morgens schon erschöpft aufwachst dein System ohne Kaffee nicht hochfährt ein sta...

Nicht jede Veränderung sieht man sofort. Manchmal spürt man sie zuerst. In dieser Folge teile ich News, die meinen Körper, meinen Alltag und meinen Blick auf Longevity verändern. In dieser besonderen Daily Dose of Longeivty spreche ich über: – Warum Longevity kein Leistungsprojekt ist – Die Rolle unseres Nervensystems für langfristige Gesundheit – Epigenetik & emotionale Umgebung – Warum Siche...

Nachdem Kaffee letzte Woche beim Thema Nachmittagstief nicht ganz so gut weggekommen ist, widmen wir ihm heute eine eigene Folge – denn: Kaffee kann ein echtes Longevity-Tool sein. In dieser Daily Dose of Longevity erfährst du: Warum Kaffee eine der größten Antioxidantienquellen unserer westlichen Ernährung ist Wie er Herz, Stoffwechsel und Gehirn unterstützen kann Warum Timing wichtiger ist als d...

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das fast jede*r kennt – das klassische Nachmittagstief zwischen 13 und 16 Uhr . Warum fühlen wir uns plötzlich schwer, unkonzentriert und energielos? Und warum ist Kaffee zwar verlockend, aber selten die beste Lösung? Ich erkläre dir, warum dieses Tief biologisch völlig normal ist und nichts mit Faulheit oder fehlender Motivation zu tun hat. Wir spr...

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen dieser Momente, die mich immer wieder daran erinnern, warum ich das Leben hier in Kalifornien so liebe: ein Dienstagmorgen am Malibu Pier, Frühstück über dem Meer, Wellenrauschen, Sonne auf der Haut – und dieses tiefe Gefühl von Freiheit. Ich teile mit dir ein paar persönliche Eindrücke aus meiner Woche: kleine Abenteuer, Pilates-Erfahrungen, Networking...

Warum richtiges Atmen dich jünger macht – & was ein Matcha-Desaster mit deinem Nervensystem zu tun hat In dieser Daily Dose of Longevity nehme ich dich mit in meinen ganz normalen Morgen in L.A. – inklusive eines kleinen Matcha-Desasters, das mich kurz wütend gemacht und dann sehr zum Lachen gebracht hat. Wir sprechen darüber, • warum richtiges Atmen ein echtes Anti-Aging-Tool ist • weshalb we...

Wie dein idealer Longevity-Teller aussieht – einfach, alltagstauglich & ohne Diätstress Detox hier, Superfood da – und am Ende fühlt sich Ernährung komplizierter an als vorher. In dieser Folge nehmen wir den Druck raus und schauen ganz praktisch darauf, wie ein Longevity-Teller aussehen kann, der dich langfristig unterstützt – zellulär, hormonell und metabolisch . Ich teile mit dir: warum Long...

Willkommen im neuen Jahr In dieser ersten Folge 2026 stelle dir mein neues Format vor: My Daily Dose of Longevity .Außerdem nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Start ins Jahr – zwischen Regen in L.A., Feng Shui im Eingangsbereich, ayurvedischen Zyklen und neuen Ideen für diesen Podcast. Ab jetzt bekommst du in jeder Folge einen konkreten, alltagstauglichen Impuls rund um Longevity, Nerv...

Was, wenn sich ein Jahr ganz leise anfühlt – und trotzdem voller Leben war? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Zeit zwischen den Jahren. Eingekuschelt, ruhig, nach innen gekehrt – und gleichzeitig überrascht davon, wie viel 2025 mir geschenkt hat, als ich durch meine Fotogalerie gescrollt habe. Ich spreche darüber, warum unsere aktuelle Stimmung oft trügt weshalb diese Ze...