Helle Tõnts

Tervise Progress

Health ET ↓ 86 episodes

Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“? Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav? Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule! Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest. Saade annab mõtteainet,...

Author

Helle Tõnts

Episodes

#10 Vahelduvpaast ehk intermittent fasting - kas, miks, kellele ja kuidas? Andri Peetso 08.02.2023 1:06:11

Paastumist on praktiseeritud nn aegade algusest saadik, kuid viimase 15. aastaga on see niiöelda massidesse jõudnud. Alates 2010ndast aastast on “intermittent fasting’u” (ehk vahelduv paastumine) termini otsing Googles suurenenud ca 10 000%. Vahelduvpaastu näol on tegemist nn vabatahtliku toidu tarbimise piiramisega teatud perioodi vältel. Inglise keeles tulenebki sõna hommikusöök ehk breakfast...

#9 Liikumise mõtteviisist, raseda ja sünnitanud naise kehast ja treeningust. Riina Arund 25.01.2023 1:00:14

2023 on liikumise aasta. Kuid järjepidev liikumine on üks neist teemadest, mida on paljudel raske oma igapäevaellu sisse juurutada. Saates räägime: Mismoodi siis sellele aastale läheneda nii, et liikumine saaks sinu elu loomulikuks osaks? Milline võiks olla nn terve lähenemine liikumisele? Mis on "piisav liikumine"? Kuidas leida liikumisstrateegiad, mis sinu jaoks hästi toimiks ja mida...

#8 Miks magada ja kuidas on seotud toitumine, rutiin ja stress unega. Anette Ariana Pärnits 11.01.2023 58:39

Uni on imeravim, mis on meile alati kättesaadav. Unepuudus võib omakorda tekitada paksu pahandust. Saates räägime sellest, mida uni mõjutab ja mis omakorda mõjutab und. Tuleb juttu ööpäevarütmidest, unestaadiumitest päevavalgusest, lõunaunedest, stressist, soolestiku mikrobioomist (ehk toitumisest) jne. 3:51 Miks on uni oluline? 15:34 Päevavalguse olulisusest ja ööpäeva rütmist 21:15 Õhtu-ja hommi...

#7 Kuidas keha kaalulangust takistab ja mida dieetidest ei räägita. Helle Tõnts 28.12.2022 59:54

Kui oled läbi teinud juba 3, 5 või 10+ dieeti ja tunned lootusetust või tunned, et sul on hoopis võimatu kaotada neid viimaseid lisakilosid või et ei saa oma isudest võitu? Siis suure tõenäosusega saad sa siit saatest natuke lohutust. Saatest saad kasu ka siis, kui soovid paremini mõista neid, kes pidevalt kaaluga võitlevad, kuid ei tundu edu saavutavat. Asi ei pruugi üldse olla motivatsioonis v...

#6 Naudingutest, seksuaalenergiast ja enda väärtustamisest. Karolin Tsarski 14.12.2022 1:19:35

Naudingud, enese vajaduste eest seismine, enda kuulamine ja väärtustamine ning teise inimesega sügava intiimsuse loomine - kõik on tervise seisukohalt äärmiselt olulised. Kuidas aga suuta naisena seda kõike enda jaoks luua? Eriti kui kuulud 80% naiste hulka, kes seksi niivõrd nautida ei suudagi? Ja mida on oluline meestel teada naise potentsiaalsetest probleemkohtadest või mõttemustritest, mis tak...

#5 Nahahooldusest, keha kuulamisest ja näonaha tervise toetamisest. Maarja Serg 01.12.2022 58:42

Näonaha olukord on paljude jaoks tundlik teema. See on see osa meist, mis on teistele kõige nähtavam ja võib mõjutada tugevalt meie enesekindlust. Meil on valida tuhandete nahahooldustoodete vahel, kuid nagu paljude teiste asjade kohta siin elus, kehtib ka nahahoolduses põhimõte - less is more ehk kvaliteet üle kvantiteedi. Räägime sellest, kuidas toimida nii, et sa nahaga ei võitleks vaid oskaksi...

#4 Kuidas toituda nii, et toetad oma vaimset tervist ja meeleolu. Katri Merisalu 16.11.2022 53:40

PS! Kahjuks antud episood Spotifys mingil põhjusel käriseb. Kuula seda nt https://terviseprogress.buzzsprout.com lehelt või Apple podcastist . Toitumise muutmine ei ole tavaliselt just esimene asi, mida me ärevuse, stressi või depressiooni korral abinõuna kasutusele võtame. Teaduslikud uuringud aga näitavad üha selgemat seost selle vahel, et mida ja kuidas me sööme ning kuidas toitu suhtume, mõ...

#3 Närvisüsteemist, traumadest, emotsioonidest ja hingamisteraapiast. Raimond Feil 02.11.2022 1:03:10

Närvisüsteem mõjutab kõikide organite toimimist. Lisaks tegeleb see erinevate traumade ja allasurutud emotsioonide talletamisega alateadvusesse, et meie teadvusel oleks ruumi tegeleda söömise, õppimise, ... elamisega. Kuidas see kõik toimub? Miks me peame tegelema sellega, et traumad ja läbielamata emotsioonid sealt alateadvusest lahti lasta ja kuidas seda teha? Sellest kõigest tänases saates r...

#2 Ninahingamisest, suuasendist ja nende mõjust tervisele. Mari-Liis Sprenk 19.10.2022 1:02:28

Nina on hingamiseks ja suu söömiseks. Meie hulgas on aga palju neid, kes enamik aega (või vähemalt öösiti) suu kaudu hingavad, teadmata, mida mõju on sel meie tervisele. Kui ärkad hommikul kuiva suuga ja oled väsinud või sulle on öeldnud, et sa norskad või kui märkad, et sul või sinu lapsel vajub suu pidevalt lahti, siis on see saade kindlasti sinule. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengu...

Saate TRAILER 02.10.2022 9:13

Selleks, et teaksid, mida podcastilt Progress oodata, teen sulle lühiülevaate, kellele ja miks see saade on loodud ja kes on see Helle, kes nii ägedaid saatekülalisi oma saatesse terviseteemadel rääkima on kutsunud. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

#1 Mis on mikrobioom ja kuidas hoida oma kõhusemusid? Priit Ilomets (Lumi) 01.10.2022 47:16

Hippocrates ütles ca 2500 aastat tagasi, et kõik haigused algavad kõhust. Mulle meeldib mõelda seda lauset pisut positiivsemas võtmes ehk sinu tervis algab sinu kõhust. Saates räägime, mis on kõhu mikrobioom, miks on oluline seda hoida ja poputada ning kuidas seda täpsemalt teha. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)