Tervise Progress

Sel korral käsitleme liikumise, valu ja füsioteraapia teemat, murdes müüte ning pidades väga praktilise vestluse füsioterapeut Taavi Metsmaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, liigesevalu või hirmu trenni ees, siis see saade aitab tuua rohkem rahu, selgust ja julgust oma keha uuesti usaldada. Räägime sellest, miks rühivead ei ole alati vead ja miks valu ei tähenda automaatselt, et midagi on keha...

Käsitlen selles saates erinevaid teemasid: mikrobioomi testimine, närvisüsteemi toetamine, kalorite jälgimine, tsüklipõhine toitumine ja treenimine, kehakoostis ja insuliiniresistentsus.  Kuid mis on nende ühine nimetaja?  Jagan sulle, mida ma nende teemade kohta nelja aasta jooksul valesti jaganud, mida oleksin võinud täpsemalt öelda ja kus mu vaade on tänaseks muutunud. Lisaks jagan ka muid mõtt...

Sel korral jagab oma kogemuslugu ATH-coach ja neuroteaduse taustaga Johanna Habicht. See on vestlus sellest, mida tähendab päriselt elada tundega, et oled teistsugune, liiga palju või kuidagi "valesti" üles ehitatud. Räägime sellest, kuidas ATH võib väljenduda tugeva emotsionaalsuse, perfektsionismi, kriitikatundlikkuse ja pideva sisemise rahutusena – isegi siis, kui inimene on väliselt...

Sel korral sukeldume suutervise põnevasse ja sageli alahinnatud maailma ning uurime, kuidas see mõjutab kogu keha toimimist. See vestlus aitab sul mõista, et suu ei ole eraldiseisev süsteem, vaid oluline osa kogu keha tervisest – ja kuidas väikesed igapäevased harjumused võivad mõjutada väga suuri protsesse organismis. Vestluses hambaarstide Tiina Mikkori ja Kärt Käärstiga räägime, kuidas suutervi...

Kuidas õppida oma keha ja meelt paremini kuulama? Vestluses Hanna-Liis Laoga, kes on Alexanderi tehnika õpetaja ja praktik, avaneb Alexanderi tehnika kui eneseregulatsiooni meetod, mis ühendab keha ja meele töö üheks tervikuks. Kuuleme, kuidas tema isiklik teekond kroonilise valu ja pingete kaudu viis sügavama arusaamani, kuidas oma keha toetada, pikaajaliselt. Räägime sellest, kuidas meie igapäev...

Sel korral käsitleme pilatese ja skolioosi teemat läbi isikliku kogemuse ning süvitsi mineva vestluse pilateseõpetaja Kristina Orlovaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, märganud oma kehas ebatasasusi või mõelnud, kas rühmatrenn on sinu jaoks piisav, saad siit palju selgust ja praktilisi mõtteid. Räägime, miks pilatest nimetati algselt kontroloogiaks ja miks just kontroll – teadlik, täpne ja koh...

Sümptomitest räägitakse sageli kui millestki, millest tuleks kiiresti vabaneda.  Kuid kuidas oleks, kui vaadata neid keha ja närvisüsteemi sõnumitena ja läheneda neile teisiti, kui vabanemise sooviga? Saade on seekord inglise keelne. Ja saatekülaline Maria Nordin on meetodi „Free to heal“ looja. Maria avab oma vaatenurka sellele, kuidas meie närvisüsteem ja aju kujundavad keha reaktsioone ning kui...

Nahk annab meile pidevalt märku sellest, kuidas kehal päriselt läheb. Räägime nahast kui terviklikust organist, mille seisund on tihedalt seotud soolestiku, mikrobioomi, närvisüsteemi ja stressitasemega.  Saatekülaline, holistiline nahaspetsialist Kaia Kardmaa, avab, mis on nahabarjäär ja miks selle tasakaal on naha heaolu alus.  Juttu tuleb sellest, kuidas mõjutavad naha uuenemist, põletikku ja v...

Selles episoodis uurime, kuidas vaimset tervist saab toetada ja aju mõista tehnoloogia ja tänapäevaste mõõtmismeetodite kaudu. Vestluspartneriks on dr Margus Lõokene – pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert. Räägime sellest, mida tähendab aju kaardistamine, miks pelgalt sümptomite põhjal diagnoosimine võib jääda puudulikuks ning kuidas aju aktiivsuse ja närvivõrgusti...

Sel korral sukeldume immuunsuse põnevasse maailma ning uurime, kuidas oma keha targalt toetada nii sügis-talvel kui ka aastaringselt. Dr. Pille Märtin ja dr. Krista Ress aitavad mõista, mis tegelikult mõjutab meie immuunsust ja miks tugev tervis ei ole juhus, vaid teadlike valikute tulemus. Arutleme, kas külmetamine teeb haigeks ja kas immuunsüsteemi tuleb „tõsta“. Saame selgust, kuidas keha end k...

See Tervise Progressi esimene live vestlus on põimunud Stella Terna kauni poeesiaga. Rändame teekonnal, mis hõlmab endast tunnetega olemist, lahti laskmist, mustrite murdmist ja sisemise lapse tööd.  Juttu tuleb autentsusest, ebamugavusest, identiteedi vahetamisest ning sellest, miks me mõnikord hoiame kinni isegi valust, sest see tundub tuttav.  Räägime naise vihast, selle ürgsest jõust ja vabane...

Punase ja lähiinfrapuna valguse kasulikkusest räägitakse küll, kuid võib jääda arusaamatuks, mille poolest need tegelikult erinevad ning kas ja millal üht või teist kasutada. Seekord uurime lähemalt, mis vahe on punasel valgusel, lähiinfrapunavalgusel ja infrapunasaunal ning kuidas need mõjutavad meie keha täiesti erinevatel tasanditel. Juttu tuleb ka infrapunamatist. Lisaks saad teada, milliste t...

Täna sukeldume emotsioonide maailma koos psühholoogi ja kehapsühhoterapeudi Robert Randmaga . Pärast kuulamist oskad eristada emotsiooni, meeleolu ja instinkti. Saad teada, mis on emotsioonide regulatsiooni neljaastmeline mudel – teadvustamine, modulatsioon, väljendamine ja integratsioon – ning õpid, mida tähendab hoida emotsiooni aktivatsiooni vahemikus, kus keha suudab tundeid tõepoolest läbi tö...

Pingeline töökeskkond, keerulised suhted ja kõrged ootused tööl võivad meie vaimse ja füüsilise tasakaalu kiiresti kõikuma lüüa. Aga kas tead, et sageli peegelduvad tööl kogetud pinged hoopis meie enda sisemistes mustrites ja lapsepõlve kogemustes? Saates avame, kuidas märgata oma alateadlikke mustreid, miks jääme tihti ohvrirolli ja kuidas liikuda enesejuhtimise ning tervema organisatsioonikultuu...

Kristeli bioloogiline vanus ( ehk see, kui vana on keha tegelikult ) on 8 aastat noorem, kui see, mis tal passis kirjas on. Ja Hellel 7 aastat noorem. Saates kuuled, miks on oluline bioloogilist vanust jälgida ja mis seda mõjutavad. Lisaks räägime lahti selle, miks enamik internetis / teaduses/ raamatutes levivaid tervisenõuandeid (eriti veel biohäkingu maailmast) ei kehti naisele ja samas, miks o...

Kilpnäärme alatalitusest räägitakse liiga vähe.  Räägitakse vähe sellest, mida teha siis, kui diagnoos on käes – aga sümptomid (väsimus, külmatunne, kaalutõus, ajurägastik, juuste hõrenemine, kuiv nahk) on ikka alles, aga ka sellest, et kõik need sümptomid võivad aastaid enne diagnoosi endast märku anda. See episood aitab sul mõista seda pisikest, aga võimsat organit laiemas ja terviklikumas pildi...

Täna rändame närvisüsteemi sügavustesse – avastama, kuidas kujunevad välja nii käitumismustrid, reaktsioonid kui sisemised muutused. Ja veelgi enam - kuidas neid muuta ja juhtida. Saatekülaliseks on Sandra Palm –  neurosomaatiline enesejuhtimise coach, kelle kirg on aidata naistel taastada ühendus oma kehaga ja juhtida elu kooskõlas oma sisemise tarkusega. Kummutame levinud müüte, räägime naiste j...

Täna sukeldume sügavale ühte inspireerivasse kogemusloosse – kuidas on võimalik luua lapsele puhas ja tasakaalustatud toidulaud hoolimata sotsiaalsetest normidest, lasteaia menüüdest või perekondlikest traditsioonidest.  Saatekülaliseks on Tuuli Kasemets-Kabun , terviseteekonna läbinud kahe lapse ema, kelle kirg on ehe, töötlemata ja armastusega valmistatud toit. Tuuli teekond tervislikuma eluviis...

Sel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapäeva inimene saab neid teadmisi enda toetuseks rakendada. Saatekülaliseks on Hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland, kes on valdkonnas tegutsenud 30 aastat ja kelle...

Saates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr.  Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“. Selgitame, miks kiired lahendused, näiteks melatoniin või unerohud, ei pruugi olla pikaajaliselt tõhusad ning miks tasub keskenduda uneprobleemide algpõhjustele. Arutleme saates selle üle, kuidas uni mõ...

Räägime unistamisest – tegevusest, mis võib tunduda väheolulisena, eriti, kui igapäevaelu pressib peale ja tulevik paistab määramatu. Aga võib-olla on just unistamine see, mis aitab sul luua selgust, tähendust ja uut energiat. Võib-olla on unistamine just see, mis paneb sind liigutama suunas, mis toetab sinu heaolu? Ja ehk isegi sind ümbritsevate inimeste heaolu? Uurime, miks unistamine pole pelga...

Tänases saates räägime aktiivsus- ja tähelepanuhäirest (ATH-st). Uurime, miks see teema on üha enam päevakorral ning mida see neuroloogiline eripära endast tegelikult kujutab. Saates käsitleme ATH mõju aju arengule ja talitlusele ning levinumaid sümptomeid: tähelepanuprobleeme, impulsiivsust, emotsionaalset tundlikkust ja raskusi rahunemisega. Räägime ka seostest teiste vaimse tervise seisunditega...

Tänases saates räägime baroteraapiast ja krüoteraapiast – kahest innovaatilisest, tervist toetavast protseduurist, mis on Eestis üha enam populaarsust kogumas. Uurime, mis täpselt on baroteraapia ehk hapnikuravi rõhukambris ning kuidas see aitab vähendada põletikunäitajaid, parandada und, toetada immuunsüsteemi ja kiirendada taastumist .  Räägime ka krüoteraapiast, mis tähendab kogu keha lühiaegse...

Selles ausas ja veidi teistsuguses episoodis jagan ma oma sisemisi kõhklusi ja küsimusi – kas ma peaksin Tervise Progressi podcastiga üldse jätkama? Räägin, kuidas minus aktiveerus vana muster nimega "ebapiisavus" ja kuidas see hakkas mõjutama minu loomingut, enesekindlust ja suunda. Selles madalas kohas nn istumise käigus  muutus aga midagi väga tugevat minu sees (nagu ikka tavatseb juh...

Vähidiagnoos on pea alati ootamatu ja muudab hetkega elu. Ning iga vähidiagnoosi taga on erinev lugu, milles on samas palju kattuvust ka teistega. Räägime kuidas toime tulla, kui sinul või su lähedasel diagnoositakse pahaloomuline kasvaja. Kuidas leida tuge ja jõudu hetkedel, mil seda väga vaja on? Millised emotsionaalsed ja praktilised sammud aitavad uues reaalsuses navigeerida? See on teema, mil...