Studio Metsä

Kättä pystyyn jos tunnet olevasi tai joskus olleesi perfektionisti? Täällä ainakin käsi nousee pystyyn. Mutta tiedätkö mitä perfektionismi oikeasti tarkoittaa? Brené Brown, joka on paras tutkija ja ihminen ever, on löytänyt tutkimuksissaan totuuden perfektionismista ja tänään jaan sen sinulle. Tervetuloa mukaan! -- (00:00) Intro - vuonna 2010 kuulin ammattinimikkeestä, josta en ollut kuullut koska...

Tänään ollaan taas podcastissa pyöreissä lukemissa ja vuoden ensimmäisessä jaksossa, joten on vain sopivaa, että jakson aiheena on onnekkuus. Onko onnekkaita ihmisiä olemassa ja jos, mikä heidät erottaa meistä muista? Voidaanko me omalla toiminnalla tehdä itsestämme onnekkaampia vai onko se jo ennalta määrättyä? Jakso pohjautuu brittiläisen psykologian professori Richard Wisemanin kirjaan "Th...

Niin ihanaa aikaa kun uusi vuosi voikin olla, voi se myös joskus asettaa liikaa paineita tulevasta vuodesta. Mitä haluan tehdä? Mitä saavuttaa? Miten haluan kehittää itseäni? Mitä asioita muuttaa elämässäni? Tänään ei kuitenkaan pohdita näitä tai etsitä vastauksia niihin vaan puhutaan jostain muusta, mikä toivottavasti tuo sulle lisää tilaa hengittää. Rauhallisia vuoden viimeisiä päiviä ja rentout...

Tiesitkö, että suunnittelemisen vaikeus voi johtua traumasta? Tämä oli yksi niistä asioista, jotka yllätti minut terapiassa. Tänään jaankin viisi yllättävää asiaa, jotka opin terapiassa ja jotka vaikutti omaan arkeen ja muutti sitä. Tervetuloa mukaan! —— Jakson lähteet ja lisälukeminen: - Trauman vaikutukset arjessa: Understanding the Impact of Trauma – SAMHSA (USA:n terveysviranomainen) Tämä arti...

Flow-tila tuodaan usein esille huippu-urheilijoiden tai ammattitaiteilijoiden prosessia kuvatessa. Se saadaan helposti kuulostamaan siltä, että meille tavallisille ihmisille se flow-tila ei yksinkertaisesti ole saavutettavissa ollenkaan tai korkeintaan tilanteissa, jotka eivät kuulu meidän arkeen. Onneksi se on kuitenkin täyttä tsyybelipyybeliä eli valhetta! Tässä jaksossa keskitytään kokemukselli...

Tämän viikon jaksossa puhutaan päätöksenteosta. Erityisesti jos olet 35-42-vuotias, tämä jakso on sulle. Ja jos olet yhtään perehtynyt human designiin ja tiedät kuuluvasi siihen noin 50% väestöstä, jotka ovat "emotional authority" eli tunnepohjainen eläjä ja toimija, tämä on entistä enemmän sinulle! Liian usein me, varsinkin naiset, löydetään itsemme tilanteista, joissa emme koe valinnee...

Me kuvitellaan helposti, että miehen ulkopuolelle näkyvä tyyneys tarkoittaa sitä, että hän on tyyni myös sisäisesti. Mutta jos me ihmisistä mitään tiedetään, se on se, että me kaikki ollaan tunnepitoisia olentoja. Tässä jaksossa puhutaan meidän ihanista, ja varsinkin suomalaisista, miehistä. Mä kerron tarinan mun isästä, jonka uskon olevan joltain osin tuttu tarina monille meistä. Puhutaan siitä,...

Huonommuuden tunne - oletko koskaan tuntenut sitä? Lähes jokainen meistä on takuulla jossain vaiheessa elämäänsä kokenut eri intensiteeteillä tuota niin karmivan kamalaa tunnetta. Miksi ihmeessä meidän tarvitsee sellaista(kin) tuntea? No, kuten kaikilla tunteilla, tälläkin on meille viesti, jos me ollaan riittävän proaktiivisia selvittämään mikä se viesti on. Tänään me ei puhuta kuitenkaan siitä,...

Tänään puhutaan kiusaamisesta. Jaan oman kokemukseni kiusattuna olemisesta mutta ennen kaikkea puhutaan siitä, miten siitä kokemuksesta voi parantua ja jatkaa eteenpäin. Tämä jakso sopii erityisesti sulle, jos: sua on joskus kiusattu sun lapsi tai läheinen kokee kiusaamista kannat sisälläsi kipua, jolle et ole saanut tukea Älä jää yksin. -- Apua: - Kiusaamisen vastainen ohjelma kouluille (tutkimus...

Tänään puhutaan luovasta terveydestä. Luova terveys pureutuu siihen, kuinka me voimme käyttää luovuutta edistämään meidän hyvinvointia ja terveyttä. Aiheesta on paljon tieteellistä näyttöä ja tämä jakso sisältääkin paljon konkretiaa: miten me voimme käyttää luovuutta vähentämään stressiä arjessa ja vielä kaiken lisäksi, hyvin pienellä panostuksella. Tervetuloa mukaan! Ja hyvää isänpäivää

Ikä on vain numero, sanoo jokainen vanha ihminen. Totta se kuitenkin on, väänsi sen mihin muotoon tahansa. Ja tänään me juhlitaan sitä, ja sua, just sen ikäisenä kuin oot - muistaen, että sä et ole liian vanha tai liian nuori tekemään niitä asioita, joita haluat. Vaan olet juuri oikean ikäinen! Tervetuloa mukaan! -- Muista ottaa Studio Metsä seurantaan ja anna oma arviosi podcastista joko tähtiarv...

Ootko kuullut sanontaa: Pienet mielet puhuvat ihmisistä, keskinkertaiset mielet puhuvat tapahtumista ja suuret mielet puhuvat ideoista? Tässä podcast-jaksossa puhutaan tästä sanonnasta ja seurataan siitä syntynyttä ajatuslaukkaa. Lisäksi tässä jaksossa on ensimmäistä kertaa kokeilussa video. Videolla on vain tarkkailijan rooli. Tervetuloa mukaan! -- Muista ottaa Studio Metsä seurantaan ja anna oma...

Tässä jaksossa on ensimmäinen disclaimer, joka pitäisi oikeastaan laittaa jokaiseen jaksoon: kaikki jaksossa sanottu ei päde jokaiseen ihmiseen, jokaiseen tilanteeseen ja kaikessa on enemmän nyansseja, kuin mitä tässä jaksossa mainitaan. Ota siis se, mitä tarvitset ja mikä sopii sinun elämäntilanteeseesi ja anna muiden mennä korvasta sisään ja toisesta ulos. Tänään puhutaan tavoista ja tapojen muo...

Maanantaina 13.10. juhlitaan Kanadassa kiitospäivää. No ketä kiinnostaa? Ei varmaan moniakaan, paitsi Studio Metsän Erikaa, joka viisi vuotta elämästään asui Kanadassa ja on aina pitänyt kiitospäivän ajatuksesta. Kanadalaisten kiitospäivä poikkeaa kuitenkin meille suomalaisille tutummasta amerikkalaisten kiitospäivästä yhdellä isolla tavalla: sitä ei ole kaupallistettu. Se on enemmän aito juhla, j...

Tämän viikon jakso lyhyessä ytimekkäisyydessään puhuu Frisson-efektistä, joka tuli tällä viikolla vastaan. Hesarin toimittajan mukaan tämä olisi jo kaikkien tuntema mutta ehkä olet samassa veneessä kanssani ettet tiedäkään siitä? Kuuntele jakso ja kerro kommenteissa oliko tämä sulle tuttu! Tervetuloa kuuntelemaan! -- Jaksossa mainittua: - Englanninkielinen tutkimus "The neurobiology of aesthe...

Tuntuuko susta, että junnaat vaan paikallaan etkä pääse jatkamaan vaikka mitä tekisit? Tai onko vahvat tunteet sulle sen verran vaikeita ettei niihin osaa olla reagoimatta? Tämän päivän jaksossa puhutaan viisaita, joiden alkuperä tulee Jay Shettyn opettajalta. Hänen yhdessä podcast-jaksossa mainitsemansa lyhyt lause herätti mielenkiinnon lisätutkimiseen ja -ajatteluun. Ja nyt se on tässä! Tervetul...

Joskus me ollaan niin kiinni siinä onnellisuuden etsinnässä, että me kadotetaan se, mikä meidät oikeasti tekee onnelliseksi . Toisinaan me kaivataan yhteyttä toisiin ihmisiin mutta ei osata tai uskalleta tehdä asialle mitään. Tekoäly to the rescue! Jollain tavalla me ollaan tehty meidän elämästä tarpeettoman monimutkaista. Onneksi maailmassa on ihmisiä, jotka voivat auttaa meitä yksinkertaistamaan...

Keski-ikä on aina kuulostanut karmealta, kaikkinensa. Ihminen rupsahtaa kaikin mahdollisin tavoin ja alkaa elämään tylsää ja sisällyksetöntä elämää. Tai näin ainakin Studio Metsän Erika on nuoruudessaan keski-iästä ajatellut. (Ehkä sinäkin?) Mutta todellisuus on kaikkea muuta! Tässä jaksossa puhutaan keski-iän upean hedelmällisestä vaiheesta, ja muist(ut)etaan, että se on paljon enemmänkin kuin mo...

Ootko sä koskaan törmännyt tilanteeseen, jossa tunnet jotain vahvasti mutta et ole varma onko se sun intuitio, joka sulle puhuu vai jokin menneisyydestä kumpuava pelko tai jopa trauma? Tämän päivän jaksossa puhutaan muun muassa tästä ja sukelletaan myös mahdottoman arkiseen self-love ja self-care ajatukseen, joka Studio Metsän Erikalla on. Jakso tulee varmasti puhuttelemaan sinua, joten tee itsell...

Ootko koskaan tuntenut, että sun PITÄISI tehdä jotain, toimia tietyllä tavalla, sanoa jokin asia? Että jokin vetää sua puoleensa, kutsuu sua toimintaan? Uskon, että olet, mä olen myös. Mä uskon kuitenkin, että moni meistä ei useinkaan toimi sen mukaan. Ja sitten myöhemmin ehkä harmittaa. Tämän päivän jaksossa sukelletaan tähän aiheeseen. Siihen kutsuun, joka meidän rinnassa koputtaa. Siihen tuntee...

Tänään puhutaan uudelleen lämmitetystä ruoasta, leftoverseista, sekä muistoista. Kuinka nämä kaksi liittyvät toisiinsa? Tämän jakson nauhoituksissa ei myöskään kaikki mennyt ihan putkeen. Siitäkin tulet kuulemaan lisää. Ota siis kuppi höyryävää viereesi, istu alas ja nauti jaksosta! -- Jaksossa mainittua: - STOP, tai ainakin HIDASTA vanheneminen! Jakso 5 (Verensokerijakso) -- Muista ottaa Studio M...

Piipiti, piipiti - kuin pieni piipittävä lintunen, meidän keho koittaa viestittää tärkeää sanomaa. Ne voivat olla useinkin pienen pieniä, lähes huomaamattomia ja kaiken muun metelin alle hautautuvia viestejä. Ja niistä me puhutaan tänään, tässä jaksossa. Tervetuloa mukaan! -- Muista ottaa Studio Metsä seurantaan ja anna oma arviosi podcastista joko tähtiarvioinnin (Spotify) tai peukun (Podimo) muo...

Tänään meillä on vieraana ihana Reetta Vahanen. Reetta on brändistrategi, joka on oppinut luottamaan omaan ääneensä niin elämässä yleisesti kuin yrittäjyydessäkin. Hän toimii, kun tarve vaatii ja päästää irti, kun sen aika on. Jos sä kaipaat sun elämiseen ja tekemiseen inspiraatiota, olet löytänyt oikean henkilön. Reetan tapa elää, olla ja tehdä töitä, tuo sulle maadoitetun tavan uskoa itseesi ja...

Tänään puhutaan siitä miksi ne tunteet aina vaan palaa, vaikka kuinka meditoisi, hengittelisi tai tekisi muita somaattisia harjoitteita. Tervetuloa mukaan! -- Jakson lähteet: - Airikka Nurmela: Avaimet kestävään hyvinvointiin - EFT Tapping - Cleveland Clinic - Kirja: Anchored - Deb Dana (Suomalainen Kirjakauppa) - Miten EFT-Tapping toimii -EFT Tapping: The Psychology Behind Tapping Therapy EFT Tap...

"Miltä susta tuntuu merkitsee vain sinulle. Se, mitä teet niille, joita sanot rakastavasi, se on ainut mikä merkitsee. Se on ainut millä on väliä." Mutta entä jos tunteekin, että teot on joskus seurausta liian vahvasta tunteesta ja ne ottavat vallan itsestä? Miksi toisille on helpompaa kertoa miltä itsestä tuntuu kun toiset reagoivat tunteeseen näkyvästi? Miten itseä voi auttaa pysymään...