Strukturpodden

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det fjärde tipset:  Skriv upp allt Läs mer här. Musik och klippning:  Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av  Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tredje tipset:  Skaffa ett fungerande planeringssystem. Läs mer här. Musik och klippning:  Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av  Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det andra tipset:  Gör det direkt. Läs mer här. Musik och klippning:  Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av  Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det första tipset:  Om du är överväldigad – gör en plan och be om hjälp. Läs mer här. Musik och klippning:  Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av  Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar psykoterapeuten, författaren och konsulten Niclas Almén om återhämtning Sammanfattning Värna om handlingsutrymmet : Att ha utrymme att påverka sin egen vardag är grundläggande för återhämtning. Prioritera preferenser : Gör saker du verkligen tycker om för att ha mindre behov av återhämtning i traditionell betydelse. Balans mellan struktur och frihet : Struktur behövs för...

SYFTE MED PLANERING Känna lugn Kunna nå nya mål i stället för att fastna i gamla hjulspår Göra mer av det jag vill göra i stället för att livet bara händer ÅR Vad vill du förändra/utveckla/ha tid för? Vilka mål och drömmar är viktiga för dig? Hur mycket tid ska det få? Fokusområden olika månader? Lediga helger Lediga dagar Högtider, semestrar, föräldraledighet (håll koll på infrysta dagar vid 4 år...

Erika och André ger elva tips för att få kommunikation att fungera bättre. 1. Ta hand om dig 2. Välj tillfälle för svåra samtal 3. Anta att den andra parten menar väl (snälltolka) 4. Bekräfta i stället för att komma med lösningar eller “det är inte så farligt” 5. Var närvarande 6. Var nyfiken   7. Vänta med frågor som kan upplevas ifrågasättande om någon tar upp något med dig. 8. Undvik försv...

André och Erika svarar på lyssnarfrågor om prokrastinering, morgon- och kvällsrutiner, hur de håller sina arbetsplatser organiserade och missuppfattningar om att vara organiserad. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se) och görs i samarbete med Mediamyran. Redigering: Mediamyran Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontakt...

André och Erika intervjuar föreläsaren och rektorn Annika Sjöberg om ADHD. Hon berättar om hur det är att leva med ADHD, verktyg hon använder för att vardagen ska fungera och vad vi borde tänka på när vi interagerar med barn med ADHD. Sammanfattning "Tro inte att du går i mål [med diagnos och medicin] utan det är början på ett nytt liv där du måste lära dig att leva ett liv med ADHD." "Den största...

Erika och André svarar på frågor om hur de hanterar stress, vilka böcker som har påverkat dem och vilka appar de använder för att strukturera upp livet. Sammanfattning Hur hanterar ni stress och överväldigande i ert dagliga liv? Hur håller ni er motiverade att följa era planer och rutiner? Hur hanterar ni oplanerade händelser eller avbrott i era scheman? Hur balanserar ni era professionella och pe...

Vad kan man göra när motivationen tryter på jobbet? Erika och André ger tio förslag på lösningar i detta avsnitt. Sammanfattning Sätt tydliga mål: Definiera konkreta och mätbara mål för dig själv på jobbet. Detta ger dig en klar riktning att arbeta mot och ökar motivationen när du ser framsteg. Bryt ner uppgifterna: Stora projekt eller uppgifter kan kännas överväldigande. Bryt ner dem i mindre, ha...

Erika och André testar något nytt: ett ostrukturerat samtal. Det innehåller svar på en lyssnarfråga, tankar om hur vi hamnar där vi hamnar i livet, vilken framtida identitet vi “röstar på” med våra handlingar m.m. Vi hänvisar bl.a. till James Clear som är känd för boken 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga . [Betalt sam...

Vi intervjuar Cajsa Tengblad om hennes bästa tips för att strukturera sig till bättre hälsa. Sammanfattning Det tredelade dygnet En tredjedel sömn En tredjedel ”vita activa” (aktivt liv) En tredjedel ”vita contemplativa” (kontakt med sig själv, andra, naturen och högre makter) Veckoplanering Ha en kalender Cajsas hemsida Dagens avsnitt sponsras av  Srukturkalendern  (strukturkalendern.se...

Vi intervjuar historikern och författaren David Larsson Heidenblad om hans bok Ta din tid: Gör mindre men bättre . Foto: Sara Johari Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern  (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Läs Ta din tid. Här kan du läsa en datorgenererad transkription av avsnittet. OBS! Felaktigheter kan förekomma. Redigering: Marvin Varjus Musik:  Simon Lundb...

Erika och André går igenom sina mål för 2024 och hur de ska försöka uppnå dem. Sammanfattning Erikas lista Hälsa Smärtfri höft Ingen nackspärr 2024 Träna med träningsklubben 50 gånger Socialt Helg med min man Barnvakt 10 gånger Något stort firande, t.ex. inflyttningsfest eller kalas. Socialt varje vecka Mer struktur Ny produkt till försäljning Idéer till app Mailutskick varje månad Övrigt Gör fem...

Erika och André svarar på en lyssnarfråga om att bli av med en dålig vana. Om du vill lyssna på en transkription av avsnittet kan du klicka här. Sammanfattning Sluta helt eller minska? (Abstainer/moderator) Din personlighet + vilken vana du vill sluta med påverkar. Inte stå där själv. Ta hjälp! Planerade undantag som gör att du inte behöver må dåligt utan kan njuta. Exempel: På semesterresa Hemma...

Erika och André firar sitt 100:e avsnitt med livesändning med lyssnarfrågor. Ulrika Patring är moderator. Här finns en lista på våra 100 avsnitt. Utöver dessa finns också julkalendern och juli-kalendern. Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern  (strukturkalendern.se). Redigering: Marvin Varjus Musik:  Simon Lundberg Frågor?  Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller...

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugofjärde tipset:  Var närvarande där du är. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset:  Prioritera det viktigaste. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoandra tipset:  Schemalägg tills det blir en vana. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoförsta tipset:  Dela upp dina mål i delmål. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugonde tipset:  Formulera dina mål. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det nittonde tipset:  Skriv ner dina drömmar. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det artonde tipset:  Delegera ansvar, inte bara uppgifter. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sjuttonde tipset:  Lär dig av dina förebilder. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.